把成長的注意力引向內在課件

把成長的注意力引向內在分享者：尼梅頡把成長的注意力引向內在分享者：尼梅頡大家一起來分享！幸福與愛關于內在關于成長與內在的連接蒙特梭利說：人的內在存有一個精神胚胎，每個人出生之后帶有自然賦予的內在的成長法則。不出意外，身體上的成熟是確定的，只是精神上是否成熟就未必了。精神胚胎走向成熟，也就是平常所說的自我的成熟。自我的成熟取決于我們是否經(jīng)常依從內在聲音的指引，與之保持深度連結，讓自我遵循內在的自然法則，通過與社會一點一點的互動，從沖突、接納、包容、開放、超越，最終走向完全成熟。

內在是什么只有深度滋養(yǎng)內在這個自我，才能達到身心合一，讓自我與身體同時成長，從而建構出健康的成熟的人！蒙特梭利所說的精神胚胎，在佛教中被稱為佛性，基督教中稱為上帝的種子，在瑜伽中稱為阿特曼。不管稱什么，我們每個人都有這個東西。所以，馬斯洛才說：你一生能做的唯一一件事情就是成為你自己。內在是什么在我們成長的過程中，總是有人在用外在的標準刺激我們，大家已經(jīng)習慣了把成長的注意力與外在的目標聯(lián)系，對自己內在世界的關注幾乎是空白。比如，大人總是說……聽到這些話時，痛苦嗎？……恨不得不做自己，就做別人，做了別人，就能得到大人的稱贊！其實其他家庭的情況，也好不到哪去，她們也做不成自己，也被自己的父母要求著和其他更乖的孩子比較！內在的遺棄比較是通常用來確認自己安全感和幸福感的一種工具；所以人類才這么喜歡攀比，比家世（老爸），比男友；也很喜歡偽裝，裝優(yōu)雅，裝快樂；有時候也會害怕，怕被看穿，怕失去，怕動心……內在的遺棄之所以痛苦，是我們的自我太久太久沒得到滋養(yǎng)，是她在心靈深處哀哀而鳴：我在這兒呢，快來看看我吧，快來聽聽我說話吧，你不理我太久太久了，我才是你的主人呀。大部分人通常會在某一天，怎么活都覺得累的時候，為了找到那個迷失的自我，參加各類心靈成長工作坊，學習與自己的內在慢慢連結，把自己的內在一點一點地喚醒。痛苦的臨在你是這樣長大的嗎？1你也許希望這樣長大2傾聽內心的真實

3啟動心的力量

4關于成長●同月齡的孩子已經(jīng)穩(wěn)走自如時，平平只會扶著床搖搖晃晃邁不步，著急的媽媽就說：我們家寶寶走路就是慢，還盡摔跟頭（媽媽的潛意識是：快點學會走路，才能體現(xiàn)我的孩子養(yǎng)得好呀——獲得外在他人的肯定）！于是平平的眼神暗淡下來：什么地方不對，媽媽怎么有點不喜歡我了。內在有一股很深的無價值感涌起。你是這樣長大的嗎？●為了讓平平吃飯快點，保姆說，快吃快吃，看誰第一名?！暗谝幻?？第一名是什么？哦，第一名就是比所有的人都厲害。嗯，好，我不要當?shù)诙?，第二名不好，我超過所有的人才是好的。”這樣的心態(tài)指引下，所設目標常常是自己盡了全力也達不到的，于是經(jīng)常被很深的挫敗感控制住。有的人盡全力，可以達成100分，有的人用盡全力達到60分，如果已經(jīng)盡全力了，60分也是值得慶賀的！

你是這樣長大的嗎？●平平說話比同齡孩子晚幾個月，爸爸著急地說：你怎么不開口說話呀，我同事的女兒都會背唐詩了。爸爸，我聽得懂的，你又嫌我不好！是的，我就是不如別人。（自我被貶損，一種無助感就會升起）●平平兩歲半還會尿到褲子上，爺爺說：又尿濕了，該打，打痛了就記住了。表弟比你小一歲，老早就能自己叫尿尿了。嗚嗚嗚，我太沒用了，想憋就是憋不住，我沒有表弟好?。ㄔ诔扇藢⒆拥姆穸ㄖ泻⒆訉W會了否定自己）

你是這樣長大的嗎？●平平三歲了還不愛和別人打招呼，媽媽覺得很沒面子，對別人解釋說：她就是這樣子，膽?。∑狡叫睦黼y受：其實我知道怎樣和別人招呼，但媽媽你老逼我，我就是叫不出口嘛。是的，媽媽說我膽小我就是膽小。（自我再次被否定，越來越覺得自己不如別人，一種很深的對自我的懷疑進入潛意識深處）你是這樣長大的嗎？●羞羞，肚子被別人看到了。羞羞，女孩子不可以站著尿。（不接納自己的身體，不接納自己的性別）●平平會背唐詩了！還認得許多字呢！（媽媽在炫耀我的本領，我學好本領媽媽就可以炫耀，炫耀可以讓媽媽高興，為了讓媽媽高興，我要繼續(xù)學本領。于是就形成不斷迎合別人需要的習慣，自己原來是什么樣的人早已忘記?。?/p>

你是這樣長大的嗎？●不要哭!不要怕，要勇敢！打針要勇敢！（阻斷孩子內在感受悲傷與恐懼的能力，中國人的教育中一貫認為悲傷憤怒是不好的，恐懼不要去感受，只有喜悅才是好的，其實喜怒哀懼是老天設定給人類感受內在情緒的生命貌相，沒有好壞，都應該接納。悲傷是結束的能量，只有把悲傷如數(shù)泄渲而出，心靈才能重新獲得寧靜和喜悅?。┠闶沁@樣長大的嗎？●不要哭，我們去買東西吃。（當孩子深深沉浸在自己的悲傷中，家人常常硬生生把他拉出來，轉移其注意力，這以后將出現(xiàn)愛吃零食、瘋狂購物、抽煙、酗酒、網(wǎng)癮、吸毒等不當行為，當內心沖突得不到解決時學會轉移痛苦，從而造成另一種崎形的依賴性關系?！窭蠋熣f，同桌的苗苗每次考試都考一百分，你該向人家好好學習。（對自己存有否定，對自己能力的局限性不能接受）你是這樣長大的嗎？●平平想穿裙子，媽媽說：你看看，這么冷的天，街上哪有人穿裙子?。ㄊ杪宰约旱睦錈岣惺芰Γ磺幸詣e人的標準為標準。）●到了后來，平平穿了一件漂亮的裙子，她已經(jīng)有些知道如何獲取別人的注意人：媽媽，你看，我漂亮嗎？我要給奶奶看看，穿給學校老師看。（好，已經(jīng)開始掌握獲得外在注意力的方法了。）你是這樣長大的嗎？●上學了：平平在學期成績排名中沒有得到第一，她想：完蛋了，這下被別人超越了，我太沒用了，爸爸媽媽會怎么說，老師會怎么認為，同學們要看不起我啦。啊，我不要做我自己。這個我是不被認同，不被接納的。天哪，我就是不要做我自己嘛。你是這樣長大的嗎？●該結婚了：媽媽說那個孩子家庭背景很好，和她結婚，你就能過上被人羨慕的日子了。嗯，他們家條件好，是結婚的好對象。好，我就和他結婚，媽媽說的一定不會錯。她已經(jīng)聽不到內在的聲音：那個男孩子太理性不夠溫情，他與你不是同一類人，這個人不適合你！你要的只是一個普通男子與你心心相印。聽不到了，全聽不到了，心已經(jīng)麻木了很久很久了。也許會這樣●生孩子了，當母親了，這個當了母親的平平講話方式與她的上一代有異嗎？沒有！她媽媽對她怎么說，她也對孩子怎么說，就是如此循環(huán)往復，正可謂“人生代代無窮已，舊時明月舊時心！”也許會這樣●臺灣心靈導師許宜銘說：孩子是需要社會化的，但是在社會化的過程中重要的是如何保有他的自我，如何對他的自我進行鼓勵、肯定、滋養(yǎng)?！衿狡降募胰藢λM行社會化的過程，貶損了她的自我，把她和她的自我剝離了。平平成長的關注點一直在外在，他們家人的語言模式就是“別人怎樣怎樣，你怎么這也不行那也不行”。這個無法與自我連結的平平，顯然也談不上建構自我。點評如果父母沒有很好地建構自我，就很難擋住周圍人言語的壓力，總擔心：別人都這么說我的孩子，我該怎么辦？其實任何一個人的評判都是評判者自身價值取向的體現(xiàn)，是評判者價值觀的折射，與被評判對象無關。被評判者可以有自已的價值觀以確定自己的孩子正常與否！

你也許希望這樣長大●揚揚肚子露出來了，媽媽說：撩起衣服，容易著涼，請把衣服放下。女孩子坐著尿，男孩子站著尿，如果你站著尿會尿濕褲子，這次媽媽會幫你處理，下次不要再尿到褲子上啦。（露出肚子與身體是否著涼有關系，與羞不羞沒關系，讓孩子全然地接納自己的身體，接納自己的性別）你也許希望這樣長大●媽媽從來不在別人面前夸耀揚揚會背唐詩什么的，孩子如果會，說明他具有這能力，這屬于自我的內在積累。孩子習得某種能力，只是為了自身內在的積累，不是為了取悅別人?！駤寢審牟灰髶P揚在客人面前表演歌舞，揚揚可以隨時想跳就跳、想唱就唱。想跳想唱是揚揚的內在喜歡這樣做就這樣做了，有沒有人觀看都一樣。

你也許希望這樣長大●不要把成長的力量放在取悅別人上，而在于自身的累積。這樣長大后即使面對成百上千的觀眾，也能放松自如地表現(xiàn)自己——我有這個能力，我展示就行了，無關乎你們對我的評判！因為從小沒有以別人的評判指導自己的習慣。●再不乖，媽媽生氣啦。如果長期為別人的情緒負責任，孩子就學會察言觀色，迷失自我。媽媽生氣是因為媽媽自己有情緒,和孩子無關。

點評●打針了，揚揚說：媽媽我怕。媽媽說：“是的，打針是讓人害怕。一會兒，護士阿姨扎針的時候，你覺得疼，想哭可以哭，大聲叫也行。媽媽會抱著你，媽媽在身邊陪你，安慰你！”然后親親揚揚，更緊地抱住她，揚揚從媽媽的眼神中獲得了支持的力量。每一次都用這樣的處理方式，揚揚對打針不會強烈的抗拒。你也許希望這樣長大要學習敞開全身的感受力去感受疼痛。如果痛苦一來，就把痛苦與自己阻斷，那就起了心理防御機制：我不要感受！這樣習慣的模式是：不要記住，記住是件痛苦的事，長大后常常做事丟三拉四。如果我們沒有直面痛苦的能力，就不可能有很強的藝術感受力。現(xiàn)在的家長最常用的模式是，把孩子的感受與自我斷裂開，然后又逼著孩子學藝術，孩子無法深入地學習時，又罵孩子，殊不知學藝術是以敏銳的感受力為基礎的！

點評●揚揚在學習分享，媽媽問：“涓涓和你分享蛋糕，你開心嗎？”“嗯，開心?！薄澳阆麓卧敢夂退窒砟愕氖澄飭幔俊睋P揚媽用的這句話的關注點還是放在孩子的內在。●在穿戴方面，媽媽經(jīng)常會說：寶貝，這件衣服喜歡嗎，穿在身上的感覺怎樣？”“試一下這雙鞋，走幾步看看，感覺怎樣？合腳嗎？”這樣的說法仍然將孩子的注意力引向內在的感受。你也許希望這樣長大如果把過多的注意力放在取得別人對自己外表的評價上，日久天長就成了別人的心理奴役。多少人一輩子著裝都是為了迎合別人，沒能力卻硬要買名牌，為的是讓別人看起來自己有身份。明明自己穿著不舒服，別人說好看，就把自己的身體硬擠進去，折磨自己活受罪。

點評●媽媽經(jīng)常對揚揚說：寶貝，你乖的時候，媽媽愛你，你不乖的時候，媽媽也愛你！媽媽發(fā)出的信息是：你的自我無論是什么樣子的，媽媽都無條件地接納。●無條件地接納使得揚揚從小敢于表達自己的真實狀況，包括認知上：媽媽，這個我不會。她從來不需要因為自己不會而羞愧，她是小小孩，本來就要在不斷學習中長大呀，不會做很正常！你也許希望這樣長大讓自己放松地成長，聽得到內在的聲音，把自己成長的注意力放在內在，縱然社會化也無損自我，保持深度地覺察，一切美好的可能就會到來！點評●蘋果電腦的CEO斯蒂夫·喬布斯在2005年年6月12日斯坦福大學畢業(yè)典禮上的演講——傾聽內心的真實

第一個故事，是關于串起生命中的點點滴滴。第二個故事，是關于愛與失去第三個故事，是關于死亡

傾聽內心的真實如果我不被Apple開除的話,這其中一件事情也不會發(fā)生的。這個良藥的味道實在太苦了,但我想病人需要這個藥。有些時候,生活會拿起一塊磚頭向你的腦袋上猛拍一下。不要失去信心。我很清楚唯一使我一直走下去的，就是我做的事情令我無比鐘愛。傾聽內心的真實你需要去找到你所愛的東西，對于工作如此,對于愛人也如此。你的工作將會占據(jù)生活中很大的一部分。你只有相信自己所做的是偉大的工作,你才能怡然自得。如果你現(xiàn)在還沒有找到,那么繼續(xù)找、不要停下來、全心全意地去找,當你找到的時候你就會知道的。就像任何真誠的關系,隨著歲月的流逝只會越來越緊密。所以繼續(xù)找，直到你找到它，不要停下來！傾聽內心的真實“記住你即將死去”是我一生中遇到的最重要箴言。它幫我指明了生命中重要的選擇。因為幾乎所有的事情,包括所有的榮譽、所有的驕傲、所有對難堪和失敗的恐懼,這些在死亡面前都會消失。我看到的是留下的真正重要的東西。你有時候會思考你將會失去某些東西,“記住你即將死去”是我知道的避免這些想法的最好辦法。你已經(jīng)赤身裸體了,你沒有理由不去跟隨自己的心一起跳動。傾聽內心的真實你們的時間有限，所以不要把時間浪費在別人的生活里。不要被條條框框束縛，否則你就生活在他人思考的結果里。不要讓他人的觀點所發(fā)出的噪音淹沒你內心的聲音。最為重要的是，要有遵從你的內心和直覺的勇氣，它們可能已知道你其實想成為一個什么樣的人。其他事物都是次要的。傾聽內心的真實露易絲·海，美國最負盛名的心理治療專家、杰出的心靈導師、著名作家和演講家。1歲半時，父母離異，母親再嫁，繼父常暴虐于她。5歲時，慘遭一位酒鬼強奸。15歲離家出走。16歲毫無準備下生下小孩，因無力撫養(yǎng)送人。結婚14年后被丈夫遺棄，幾近崩潰。1976年她的處女作《治愈你的身體》出版，不久，被確珍患上癌癥。離異后，全身心投入心理康復的學習。6個月后，用心理療法和飲食排毒等逐步擺脫了癌癥，啟動心的力量1980年，創(chuàng)辦了HAYHOUSE出版社。1985年，創(chuàng)建了“Hay基金會”和“LouiseLHay慈善基金”，致力幫助窮困婦女、艾滋病患者和遭遇困境的人們。1991年，集知識與智慧于一體的《啟動心的力量》出版，引起了社會巨大的反響?，F(xiàn)年80多歲的露易絲已不再向人們提供咨詢，而是在畫畫、園藝和舞蹈中享受生活的樂趣。啟動心的力量1跟內在目的鏈接2關注每個當下3發(fā)現(xiàn)內在孩童4與內在的連接遇見未知的自己張德芬，臺灣大學企管系畢業(yè)，任臺灣電視公司新聞記者/主播多年后，取得美國加州洛杉磯分校企管碩士學位，2002年開始研修瑜伽及各類心靈成長課程，著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》，《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》，同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特.托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯克多福·孟的《找回你的生命禮物》。遇見未知的自己所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看?？纯醋约耗膫€地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。

遇見未知的自己記得，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心地拆開那個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物！

遇見未知的自己●想要讓自己跟自己的內在目的保持連接，你可以通過以下這些簡單的練習：●問你自己：“在我此刻所做的事情里面，是否有喜悅、容易和輕松的感覺？”如果這里面沒有，那么時間就遮蓋了此刻，生活就被當成一個負擔或者一種掙扎。跟內在目的連接●如果在你所做的事情里面沒有喜悅、容易和輕松的感覺，這并不一定表明你需要換一件事來做。也許只需要改變方式（how）就足夠了?！胺绞健?How)永遠比“內容”(What)重要。試一下你是否能夠更加關注你正在做什么，而不是你通過它來獲得什么結果。跟內在目的連接選擇一到兩個你平時日常會做的行動，將你的注意力帶到上面。這里有三個例子。每一次你在宿舍和教學樓上下樓梯時，很認真地注意每一步，每一個時刻,包括你的呼吸。讓自己全然地臨在。當你洗手時，注意過程中的所有感知：水的聲音和感覺，手的運動，肥皂的香味，等等。當你進到宿舍里，關上門后，停頓幾秒鐘，觀察你呼吸的流動。意識到一個安靜但是強大的臨在感。關注每個當下呼吸沒有形態(tài)，從古至今它一直被等同于靈魂無形的全一生命，是一個非常好的冥想對象。任何時候你意識到呼吸，你就是全然臨在的。使用這些呼吸練習來意識內在的空間。意識到你的呼吸。注意呼吸的感覺。感覺空氣進入你的身體，又從中出來。注意到你的胸和腹部在吸氣和呼氣時的擴張和壓縮。當不間斷的思想一個接著一個冒出時，只要一個有意識的呼吸，就能給你自己制造一些意識的空間。關注每個當下呼吸并不是一件你去做的事，而是一件你去觀照的事。呼吸自行發(fā)生，你所需要做的只是去看到它在發(fā)生。這其中并無緊張和努力可言。進行兩到三個有意識的呼吸?，F(xiàn)在看看你是否能感覺到一種細微的活力感，它遍布你整個內在身體?；蛘哒f，你是否能夠從內在感覺到自己的身體？去感覺你身體的每個特定部位。感覺你的手，然后是手臂，腳和腿。在它們的里面有生命力在流動嗎？關注每個當下以下各題在－10分至0分之間打分

完全認同-10分

完全不認同0分，負向分數(shù)越高，“內在孩童”越需要我們的關愛1、我很容易去討好別人。

2、在我內心深處，覺得自己似乎有問題。

3、為自己爭取權益時，會感到不安，常委屈自己。

4、我做事嚴謹，凡事要求完美。

5、我曾有或正有飲食困擾的問題，例如暴食或厭食。

6、我實在不知道自己要的是什么。發(fā)現(xiàn)內在孩童7、我常不知道自己有什么感覺。8、我常做任何事情來讓別人不要生氣或避免沖突產(chǎn)生。9、我?guī)缀鯊牟槐磉_負面情緒，例如生氣、難過、害怕10、我有睡眠失常的問題。11、我常覺得人是靠不住的，包括我自己在內。12、我很怕單獨一個人，愿意做任何事來避免這種情況。發(fā)現(xiàn)內在孩童13、我發(fā)現(xiàn)自己常在做我認為別人期待我去做的事。14、要我關心別人，比關心自己還來得容易些。15、我很好強，而且討厭輸?shù)母杏X。16、我最怕遭人遺棄，我也愿為保住一份關系而做任何事。17、我內心深處藏有秘密，沒有人知道。18、我常覺得自己沒有被公平對待。

發(fā)現(xiàn)內在孩童19、即使在家里，我仍然沒有安全感。20、我從來不對別人顯露出我真正的情緒。21、我不喜歡和人有身體的接觸,即使是我親近的人。22、我表達生氣、恐懼、悲傷等情緒后，常會感到后悔。23、在與人交涉時，我常常堅持按自己的方式(堅持己見)。24、我常有莫名的負向情緒突然出現(xiàn)，例如恐懼、憤怒、憂郁、沮喪等。

發(fā)現(xiàn)內在孩童25、情緒起伏很大，有時像飛入天堂，有時又像掉入地獄。26、我會重復做同一件事情，停不下來。27、我會忍不住用傷害自己身體的方式（如喝酒、吸煙、熬夜、過量進食或禁食等）來抒發(fā)情緒。28、我會用酒、藥物、性或不斷工作來讓自己感覺好過些。29、在親密關系中，即使知道對方不適合我，也離不開。30、我覺得自己在這個世界活得很不快樂。發(fā)現(xiàn)內在孩童療愈內在孩童是個漫長而艱難的過程，需要很強的覺察、接納、臣服、放下的能力。下面的十五個小方法并非徹底的方式，但可以促使我們好好地把握現(xiàn)在、活在當下，進而發(fā)現(xiàn)快樂、欣賞快樂、享受快樂。發(fā)現(xiàn)內在孩童1、每天固定做一些運動或身體放松活動。2、學習耐心傾聽別人的談話，而不打斷他們。3、閱讀需要集中心思的書籍和文章，但不要速讀。4、吃美味的食物時，學習慢慢地去品嘗。5、為自己安排一個安靜的地方，作為休息或靜思之所。

發(fā)現(xiàn)內在孩童6、安排一些未經(jīng)刻意規(guī)劃的休閑假期。7、有些事在做之前，先想想是否有必要此時立刻要做。8、有些事試著放手給別人，也許他會做得很好。即使做不好，也沒什么大不了。9、除了工作外，找一個能集中精神的其他領域充實自己。10、以天或周來生活，而不要以秒表來過生活。

發(fā)現(xiàn)內在孩童11、每次只專注一件事，不要花心思去想下一刻要做什么事。12、避免與急躁、有競爭性的人打交道，他們會使另一個好強的人情況變得更糟。13、不要喝太多的咖啡或酒類，試著以果汁和白開水來代替。14、散步時不只欣賞風景，試著沿途交一些朋友，或和路旁的小狗、小貓咪玩一會兒。15、每天至少微笑五分鐘。

發(fā)現(xiàn)內在孩童最重要的人和時光1二十年后你幸福嗎2學會愛自己3內在力量強大的人最有魅力4幸福和愛從前有個年輕英俊的國王，他既有權勢，又很富有，但卻為兩個問題所困擾：1.我一生中最重要的時光是什么時候？2.我一生中最重要的人是誰？他對全世界的哲學家宣布，凡是能圓滿地回答出這兩個問題的人，將分享他的財富。哲學家們從世界各個角落趕來了，但他們的答案卻沒有一個能讓國王滿意。這時有人告訴國王說，在很遠的山里住著一位非常智慧的老人。國王馬上就出發(fā)了。

最重要的人和時光國王到達那個智慧老人居住的山腳下，裝扮成一個農民。他來到智慧老人住的簡陋的小屋前，發(fā)現(xiàn)老人盤腿坐在地上，正在挖著什么?！奥犝f你是個智慧的人，能回答所有問題，你能告訴我誰是我生命中最重要的人？何時是最重要的時刻嗎？”“幫我挖點土豆，”老人說，“把它們拿到河邊洗干凈。我燒些水，你可以和我一起喝一點湯?！眹跻詾檫@是對他的考驗，就照他說的做了。最重要的人和時光他和老人一起呆了幾天，希望能得到解答，但老人卻沒有回答。最后，國王對自己和老人一起浪費了好幾天時間感到非常氣憤。他拿出自己的國王印璽，表明自己的身份，宣布老人是個騙子。老人說：“我們第一天相遇時，我就回答了你的問題，但你沒明白我的答案，你來的時候我向你表示歡迎，讓你住在我家里，要知道過去的已經(jīng)過去，將來的還未來臨——你生命中最重要的時刻就是現(xiàn)在，你生命中最重要的人就是現(xiàn)在和你呆在一起的人，因為正是他和你分享并體驗著生活啊?！弊钪匾娜撕蜁r光我們生活中有很多迫不及待地“奔向未來”的人。譬如，你們約好下課去踢球，他所談論的第一件事卻是，你們該去哪兒吃晚飯；到了晚飯的時候，他又急急忙忙地吃完最后的肉串去趕奔一家電影院；在電影院，最后一個鏡頭還沒結束，他就已經(jīng)站起來準備走了。在回校的路上，他又在想明天、下一星期、明年的計劃。他從來都不是生活在此時、此地，當然也就不能享受到生活本身帶來的一切。

最重要的人和時光記得小時候，我很憧憬長大。等長大了，父母就管不著我了?？梢韵牒葲鏊秃葲鏊?，不想睡午覺就不睡午覺，那一定很幸福。等我真的長大，父母也的確管不著了，可當初認為的幸福并沒有到來。因為，雖然沒有人再管我喝涼水，但我發(fā)現(xiàn)當初那個理想太微不足道，而且在得到這個微不足道的自由的同時，又有了新的更大的不自由。比如八點上班，哪怕遲到5分鐘，領導也要給臉色看。而且那臉色，比小時候父母的難看得多。

二十年后你幸福嗎？我開始懷念小時候那無憂無慮的生活，同時開始新的憧憬：實行彈性工作制一定很幸福，可以想睡到幾點就睡到幾點，再不用被鬧鈴驚醒好夢。若干年后，終于實現(xiàn)了彈性工作制隨著自己混成資深人士，想幾點上班就幾點上班?？僧敵跗谕男腋Ｓ峙艿脽o影無蹤。隨著年齡的增長，沒有鬧鈴，也沒了睡懶覺的福氣。雖然沒人再要求你，可按時上班卻成了習慣，彈性工作與幸福哪有什么干系！二十年后你幸福嗎？回憶幾十年的工作經(jīng)歷我還發(fā)現(xiàn)，每到一個單位都會有一個感覺別扭的領導，會找我的麻煩。每每總是希望這個領導調走，并固執(zhí)地認為只要這個人調走，工作就會很開心。有幾次，他不走我走，此處不留爺，自有留爺處?？墒牵恳淮味紩l(fā)現(xiàn)，無論到哪里，各色的、和我作對的領導都如影隨形。于是又開始憧憬：哪天媳婦熬成了婆，到我能說了算，不用再受領導的氣，那一定很幸福。

二十年后你幸福嗎？若干年后，終于熬出了頭：自己當上領導，讓別人看我的臉色了。可當初渴望的幸福還是沒有來。雖然沒人再對你說三道四，但什么責任都要我負，大事小情都要我拍板，而且周邊的人怎么都變得如此虛偽？于是，天天開會、應酬、聽匯報、布置工作，忙得像個陀螺一樣。我又開始新的憧憬：哪天不用再管那么多事，不用再看那么多虛偽的面孔、聽那些肉麻的假話、看那些枯燥的文件，那才是幸福。二十年后你幸福嗎？光陰似箭，轉眼退休了，再沒有人要我負任何責任，門庭也真的冷落到鞍馬稀，所有時間屬于了自己，我卻發(fā)現(xiàn)，當初渴望的幸福哪里是什么幸福，簡直就是人走茶涼的冷落和無盡的孤獨。一個人坐在殘陽下，開始思考人生：從小到大，從大到老，都覺得如果怎樣，明天就會得到幸福，可為啥在一個個愿望實現(xiàn)后，幸福依舊沒有來？這時候，才算真正明白了一句話：“過去心不可得，未來心不可得。”一切其實盡在當下。二十年后你幸福嗎？如果你覺得現(xiàn)在不幸福，總覺得改變了才是幸福，或者過去了的才是幸福，那么恐怕一輩子都難有真正的幸福感！不是嗎？未來的還沒有來，過去的已經(jīng)過去。如果每一個當下我們不抓住，不去認真對待，總想著看不見的明天或已經(jīng)遠去的昨天，我們就會永遠生活在緊張和失落中。隨著生命一點點溜走，到頭來留下的只能是三個字：“空悲切”。

二十年后你幸福嗎？如果想知道20年后會不會幸福，就個人心態(tài)而言，看看現(xiàn)在的狀態(tài)就會知道：如果你當下感到幸福，20年后也應該會幸福；如果有太多的東西寄予明天，無論愿望實現(xiàn)與否，你都可能不會感到真正的幸福。因為欲望從來不是幸福的源，而是一切痛苦的根。一個欲望滿足了，馬上會產(chǎn)生新的，就像我，滿足了可以隨便喝涼水的欲望，又會產(chǎn)生睡懶覺欲望，周而復始，無窮無盡。二十年后你幸福嗎？最理想的狀態(tài)：幸福只是一種內心的感覺，無論滿目瘡痍，深感壓力，還是好事不斷，飛黃騰達，它都會在你的身邊賴著不走；不會隨著你的現(xiàn)金流量表增減，也不會隨著你身邊的是是非非變動，它就是一種感覺，嬰兒時躺在媽媽懷里的感覺，不離不棄的感覺而已。二十年后你幸福嗎？一、停止自責：這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺很有必要，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。學會愛自己我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

學會愛自己二、停止讓自己感到恐懼：我們總是喜歡嚇自己，把一點小事想得很嚴重，總是想象生活的最壞，臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己可能被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

學會愛自己如果發(fā)現(xiàn)自己習慣性地自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布“等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣，

學會愛自己三、耐心呵護自己：沃林阿諾曾詼諧地寫過一句話：“哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！“”忍耐“是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學習。學會愛自己我們的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜播種、你撒下種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料它，那將多么美好！一開始，也許會看不到太大的變化，但請不要停止，繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！學會愛自己四、善待自己的心靈：請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責，我們可以從這些經(jīng)歷中學習成長，拋棄犯錯的感覺，放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。學會愛自己五、贊美自己：指責摧毀內在靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！學會愛自己六、幫助自己就是愛自己：尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！學會愛自己七、愛自己的缺點：缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，上帝不會因我們犯錯而厭惡我們，你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在討厭自己的學習，討厭自己的家，討厭自己得的病，討厭現(xiàn)在的友誼……那么，就很少有美好的事物來到你身邊。

學會愛自己八、照顧自己的身體：身體是暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們需要照料和愛護自己的它！睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，第二天就沒精神。一切藥物對治病來說都是治標不治本，健康的根本在心，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。學會愛自己過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反而還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定