體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練課件

第一單元形體姿態(tài)第一單元形體姿態(tài)什么稱之為禮儀？禮儀的特征禮儀的含義禮儀的作用禮儀的原則什么稱之為禮儀？禮儀的特征禮儀的含義禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序方式來表現(xiàn)的律己敬人的過程，涉及穿著、溝通、情商等內(nèi)容。個人修養(yǎng)角度看：一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。交際角度看：人際交往中適用的一種意識、一種哦是那個交際方式或交際方法，是人際交往中的示人以尊重、友好的習(xí)慣做法。傳播角度看：在人際交往中進(jìn)行相互溝通的技巧禮儀的含義禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序方式來禮儀的特征限定性傳承性可操作性規(guī)范性變動性禮儀的特征限定性傳承性可操作性規(guī)范性變動性禮儀的作用禮儀有助于塑造良好的個人形象；

禮儀有助于提高企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益；禮儀有助于促進(jìn)人們的社會交往，改善人們的人際關(guān)系；禮儀是國民素質(zhì)的體現(xiàn)和國家文明的標(biāo)志，推進(jìn)社會主義精神文明的建設(shè)；禮儀有助于提高人們的自身修養(yǎng)。禮儀的作用禮儀有助于塑造良好的個人形象；儀態(tài)美的概念及認(rèn)識

儀態(tài)是指人在行為中的姿態(tài)和風(fēng)度。儀態(tài)美即姿勢、動作的美。它屬于人的行為美學(xué)范疇。在人際交往中，它用一種無聲的體態(tài)語言向人們展示出一個人的道德品質(zhì)、禮貌修養(yǎng)、人品學(xué)識、文化品味等方面的素質(zhì)與能力。儀態(tài)美主要表現(xiàn)在站、立、行、臥等方面。儀態(tài)美的概念及認(rèn)識

儀態(tài)是指人在行為中的姿態(tài)和風(fēng)度。儀態(tài)美即站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀一、站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平（二）手位站立時，雙手可取下列之一手位：（1）雙手置于身體兩側(cè)。（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）手位第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手置于身體兩側(cè)右手搭在左手上疊放于體前雙手疊放于體后

一手放于體前一手背在體后第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手置于身體兩側(cè)右手（三）腳位站立時可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）腳位第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不超過肩寬小“丁”字型第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀1．男士的基本站姿（四第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（3）身體立直，抬頭挺體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀2．女士的基本站姿（四第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（五）站立注意事項（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在

墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識地做小動作。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交

叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過

大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）站立注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）站姿訓(xùn)練

1．對鏡訓(xùn)練2．夾紙頂書訓(xùn)練

3．背靠背訓(xùn)練4．背靠墻第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）站姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀二、坐姿坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀二、坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩(wěn)。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎

曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上

或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（一）正確的坐姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀男士正確坐姿

女士正確坐姿

第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀男士正確坐姿女士正確體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（二）雙手的擺法坐時，雙手可采取下列手位之一：（1）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙

手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）雙手的擺法第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手平放在雙膝上雙手疊放于一條腿的中前部第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手平放在雙膝上雙手（三）雙腿的擺法坐時，雙腿可采取下列姿勢之一：（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)腿式（一）（3）側(cè)腿式（二）（4）重疊式（5）前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）雙腿的擺法第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式

重疊式

前交叉式

第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式重疊式（四）幾種基本坐姿

1．女士坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)點式（3）前交叉式（4）后點式（5）曲直式（6）側(cè)掛式（7）重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）幾種基本坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點式前交叉式后點式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點式前交叉式后第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀曲直式側(cè)掛式重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀曲直式側(cè)掛式重疊式（四）幾種基本坐姿

2．男子坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后點式（5）曲直式（6）重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）幾種基本坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀交叉后點式曲直式重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀交叉后點式曲直式重疊式體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練2.練習(xí)雙腿垂直式坐姿2.練習(xí)雙腿垂直式坐姿3.練習(xí)開膝抬手式坐姿（男士）3.練習(xí)開膝抬手式坐姿（男士）4.練習(xí)雙腿斜放式坐姿（女士）4.練習(xí)雙腿斜放式坐姿（女士）5.雙腳交叉式坐姿（女士）5.雙腳交叉式坐姿（女士）6.練習(xí)雙腿交疊式坐姿（女士）6.練習(xí)雙腿交疊式坐姿（女士）7.練習(xí)曲伸式坐姿（女士）7.練習(xí)曲伸式坐姿（女士）體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練8.練習(xí)后點地式坐姿（男士、女士）8.練習(xí)后點地式坐姿（男士、女士）9.坐姿中手、臂擺放練習(xí)9.坐姿中手、臂擺放練習(xí)體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練10．動態(tài)坐姿練習(xí)210．動態(tài)坐姿練習(xí)2體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（五）坐的注意事項（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動椅子。（4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“

4”字型腿。（6）腿、腳不停抖動。（7）不要猛坐猛起。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項（8）與人談話時不要用手支著下巴。（9）坐沙發(fā)時不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。（14）不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）坐姿訓(xùn)練訓(xùn)練１：入座與離座訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀訓(xùn)練２：標(biāo)準(zhǔn)坐姿訓(xùn)練訓(xùn)練３：坐姿中手、腿、腳擺放位置訓(xùn)練（六）坐姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀訓(xùn)練２：三、走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀三、走姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（一）正確的走姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度。

（6）步速平穩(wěn)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀正確的走恣（一）正確的走姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀正（二）變向時的行走規(guī)范

1．后退步向他人告辭時，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時要先轉(zhuǎn)身體，頭稍候再轉(zhuǎn)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀后退步（二）變向時的行走規(guī)范第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）變向時的行走規(guī)范

2．側(cè)身步當(dāng)走在前面引導(dǎo)來賓時，應(yīng)盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉(zhuǎn)體，左肩稍前，右肩稍后，側(cè)身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將胸部轉(zhuǎn)向他人，不可將后背轉(zhuǎn)向他人。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀側(cè)身步（二）變向時的行走規(guī)范第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀

２．著裝不同時我們的行走姿態(tài)也要不同我們在強(qiáng)調(diào)走姿的時候還應(yīng)注意著裝問題。因為，在社會交往中由于場合、地點不同，服裝的式樣、面料、會有較大的區(qū)別。當(dāng)我們穿著不同的服裝時應(yīng)當(dāng)如何保持優(yōu)雅的走姿呢？

（１）穿著西裝時的行走姿態(tài)。（１）穿著西裝時的行走姿態(tài)。（２）穿著短裙時的行走姿態(tài)（２）穿著短裙時的行走姿態(tài)（３）穿著旗袍時的行走姿態(tài)（３）穿著旗袍時的行走姿態(tài)（４）穿著長裙時的行走姿態(tài)（４）穿著長裙時的行走姿態(tài)（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。（3）扭來扭去的“外八字”步和“內(nèi)八字”步。（4）左顧右盼，重心后坐或前移。（5）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大聲喊叫等。（6）雙手反背于背后。（7）雙手插入褲袋。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）不雅的走姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）走姿訓(xùn)練

1．?dāng)[臂訓(xùn)練2．步位步幅訓(xùn)練

3．頂書行走練習(xí)4．行走綜合練習(xí)第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀5.練習(xí)穿不同鞋時的走姿（四）走姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀5.練習(xí)（五）蹲姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）蹲姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）蹲姿也優(yōu)雅第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀在我們的日?；顒又校玖?、行走、坐是常用動作，很少用到蹲。但是，在一些社交場合或服務(wù)崗位，常常會用到蹲姿。例如客房服務(wù)員、商場里某些商品的銷售人員，甚至是空乘服務(wù)人員以及會務(wù)服務(wù)人員，都會在某些情況下用到蹲姿。（四）蹲姿也優(yōu)雅第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀在我們第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀任務(wù)實施

一般情況下，我們在社會交往或服務(wù)工作中應(yīng)采用交叉式蹲姿、高低式蹲姿或半跪式蹲姿。其中，交叉式蹲姿只適用于女生。需要注意的是，女生無論采用哪種蹲姿，都要將兩腿靠緊，臀部向下。男子兩腿間則可有適當(dāng)距離。下蹲時如果能注意到頭、胸和膝關(guān)節(jié)的角度，會使蹲姿更加優(yōu)美。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀任務(wù)實施一般情況下，１．練習(xí)交叉式蹲姿１．練習(xí)交叉式蹲姿２．練習(xí)高低式蹲姿２．練習(xí)高低式蹲姿體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練有些情況下需要我們下蹲較長時間，這會造成不適，此時較適合采用半跪式蹲姿。（１）下蹲時一條腿前腳掌著地，小腿與地面成45度角。（２）另一條腿膝蓋著地，腳掌著地支撐身體。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀有些情況下需要我們下蹲較長時間，這會造成不適，此時較適合采（四）蹲姿訓(xùn)練

1．大腿力量訓(xùn)練2．高低式蹲姿訓(xùn)練

3．交叉式蹲姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）蹲姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀

考一考

根據(jù)文字描述，看看下面圖片中的蹲姿為什么有的是正確的，有的是錯誤的？

考一考根據(jù)文字描述，看看下面圖片中的蹲姿為什么有的是正確第一單元形體姿態(tài)第一單元形體姿態(tài)什么稱之為禮儀？禮儀的特征禮儀的含義禮儀的作用禮儀的原則什么稱之為禮儀？禮儀的特征禮儀的含義禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序方式來表現(xiàn)的律己敬人的過程，涉及穿著、溝通、情商等內(nèi)容。個人修養(yǎng)角度看：一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。交際角度看：人際交往中適用的一種意識、一種哦是那個交際方式或交際方法，是人際交往中的示人以尊重、友好的習(xí)慣做法。傳播角度看：在人際交往中進(jìn)行相互溝通的技巧禮儀的含義禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序方式來禮儀的特征限定性傳承性可操作性規(guī)范性變動性禮儀的特征限定性傳承性可操作性規(guī)范性變動性禮儀的作用禮儀有助于塑造良好的個人形象；

禮儀有助于提高企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益；禮儀有助于促進(jìn)人們的社會交往，改善人們的人際關(guān)系；禮儀是國民素質(zhì)的體現(xiàn)和國家文明的標(biāo)志，推進(jìn)社會主義精神文明的建設(shè)；禮儀有助于提高人們的自身修養(yǎng)。禮儀的作用禮儀有助于塑造良好的個人形象；儀態(tài)美的概念及認(rèn)識

儀態(tài)是指人在行為中的姿態(tài)和風(fēng)度。儀態(tài)美即姿勢、動作的美。它屬于人的行為美學(xué)范疇。在人際交往中，它用一種無聲的體態(tài)語言向人們展示出一個人的道德品質(zhì)、禮貌修養(yǎng)、人品學(xué)識、文化品味等方面的素質(zhì)與能力。儀態(tài)美主要表現(xiàn)在站、立、行、臥等方面。儀態(tài)美的概念及認(rèn)識

儀態(tài)是指人在行為中的姿態(tài)和風(fēng)度。儀態(tài)美即站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀一、站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平（二）手位站立時，雙手可取下列之一手位：（1）雙手置于身體兩側(cè)。（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）手位第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手置于身體兩側(cè)右手搭在左手上疊放于體前雙手疊放于體后

一手放于體前一手背在體后第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手置于身體兩側(cè)右手（三）腳位站立時可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）腳位第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不超過肩寬小“丁”字型第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀1．男士的基本站姿（四第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（3）身體立直，抬頭挺體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀2．女士的基本站姿（四第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（四）幾種基本站姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（五）站立注意事項（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在

墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識地做小動作。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交

叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過

大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）站立注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）站姿訓(xùn)練

1．對鏡訓(xùn)練2．夾紙頂書訓(xùn)練

3．背靠背訓(xùn)練4．背靠墻第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）站姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀二、坐姿坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀二、坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩(wěn)。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎

曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上

或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（一）正確的坐姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀男士正確坐姿

女士正確坐姿

第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀男士正確坐姿女士正確體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（二）雙手的擺法坐時，雙手可采取下列手位之一：（1）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙

手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）雙手的擺法第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手平放在雙膝上雙手疊放于一條腿的中前部第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀雙手平放在雙膝上雙手（三）雙腿的擺法坐時，雙腿可采取下列姿勢之一：（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)腿式（一）（3）側(cè)腿式（二）（4）重疊式（5）前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）雙腿的擺法第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式

重疊式

前交叉式

第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式重疊式（四）幾種基本坐姿

1．女士坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)點式（3）前交叉式（4）后點式（5）曲直式（6）側(cè)掛式（7）重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）幾種基本坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點式前交叉式后點式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點式前交叉式后第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀曲直式側(cè)掛式重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀曲直式側(cè)掛式重疊式（四）幾種基本坐姿

2．男子坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后點式（5）曲直式（6）重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（四）幾種基本坐姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀交叉后點式曲直式重疊式第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀交叉后點式曲直式重疊式體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練2.練習(xí)雙腿垂直式坐姿2.練習(xí)雙腿垂直式坐姿3.練習(xí)開膝抬手式坐姿（男士）3.練習(xí)開膝抬手式坐姿（男士）4.練習(xí)雙腿斜放式坐姿（女士）4.練習(xí)雙腿斜放式坐姿（女士）5.雙腳交叉式坐姿（女士）5.雙腳交叉式坐姿（女士）6.練習(xí)雙腿交疊式坐姿（女士）6.練習(xí)雙腿交疊式坐姿（女士）7.練習(xí)曲伸式坐姿（女士）7.練習(xí)曲伸式坐姿（女士）體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練8.練習(xí)后點地式坐姿（男士、女士）8.練習(xí)后點地式坐姿（男士、女士）9.坐姿中手、臂擺放練習(xí)9.坐姿中手、臂擺放練習(xí)體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練10．動態(tài)坐姿練習(xí)210．動態(tài)坐姿練習(xí)2體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（五）坐的注意事項（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動椅子。（4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“

4”字型腿。（6）腿、腳不停抖動。（7）不要猛坐猛起。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項（8）與人談話時不要用手支著下巴。（9）坐沙發(fā)時不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。（14）不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（五）坐的注意事項第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）坐姿訓(xùn)練訓(xùn)練１：入座與離座訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀訓(xùn)練２：標(biāo)準(zhǔn)坐姿訓(xùn)練訓(xùn)練３：坐姿中手、腿、腳擺放位置訓(xùn)練（六）坐姿訓(xùn)練第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀訓(xùn)練２：三、走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀三、走姿第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀體態(tài)禮儀與形體訓(xùn)練（一）正確的走姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度。

（6）步速平穩(wěn)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀正確的走恣（一）正確的走姿要求第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀正（二）變向時的行走規(guī)范

1．后退步向他人告辭時，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時要先轉(zhuǎn)身體，頭稍候再轉(zhuǎn)。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀后退步（二）變向時的行走規(guī)范第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（二）變向時的行走規(guī)范

2．側(cè)身步當(dāng)走在前面引導(dǎo)來賓時，應(yīng)盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉(zhuǎn)體，左肩稍前，右肩稍后，側(cè)身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將胸部轉(zhuǎn)向他人，不可將后背轉(zhuǎn)向他人。第一節(jié)站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀側(cè)身步（二）變向時的行走規(guī)范第一節(jié)站姿、坐姿、