學(xué)太極拳從零開始

學(xué)太極拳從零開始學(xué)太極拳從零開始學(xué)太極拳從零開始，【陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會】是中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設(shè)立的唯一分會.唯一一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓(xùn)和推廣基地，專業(yè)的教練團(tuán)隊（都是陳家溝總會聘請，均為陳氏太極拳傳人），以推廣正宗的陳式太極拳為目地，以科學(xué)正規(guī)的教學(xué)方法為保證，致力于弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)武術(shù)，為全民健身運(yùn)動做出自己的皿★精品太極基礎(chǔ)課程：十九式學(xué)太極拳從零開始，陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會陳氏太極拳十九式基班???學(xué)制三個月，學(xué)費(fèi)2200，授課地點(diǎn)：蘇州工業(yè)園區(qū)南施街澳韻花園陳氏太岫

一?介紹學(xué)太極拳從零開始，陳氏太極拳精要十九式?陳氏太極拳第十九世掌門人陳小旺大師結(jié)合老架,新架,小架于一身所創(chuàng)的陳氏簡化太極套路之一。為了讓更多的人了解陳氏太極■，更好地弘揚(yáng)陳氏太極拳.陳小旺大師創(chuàng)編了這套陳氏太極拳十九勢，此套拳路短小精辟，又不失陳氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)。是零基礎(chǔ)學(xué)太極拳的經(jīng)典課程,掌握了十九勢，為以后學(xué)習(xí)陳氏太極拳老架一路75勢打下堅實(shí)基礎(chǔ)。二.培訓(xùn)課程類別課程內(nèi)容說明基本功陳氏太極養(yǎng)生放松功十一式靜心功，稍節(jié)放松，頭頸放松，肩胸燦，軀干旋轉(zhuǎn)，"松松松，太極功,太極頭條要放松;學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功”，

側(cè)體展臂，節(jié)節(jié)松脊，單腿活胯，膝蓋松活，韌帶拉伸（彳陟拉伸，弓步拉伸，正步拉伸）,整體拉伸。側(cè)體展臂，節(jié)節(jié)松脊，單腿活胯，膝蓋松活，韌帶拉伸（彳陟拉伸，弓步拉伸，正步拉伸）,整體拉伸。拳理云：“太極者，無極而生也”，“百練不如一站"所指的就是無極樁陳氏太極拳基本功之無極樁功虛領(lǐng)頂勁，下顎微收，松肩沉肘，含胸爆腰,松胯屈膝,雙腳踏實(shí)，膝與腳尖方向保持一致，舌頂上顎，呼吸自然（細(xì)■勻.長），雙目微閉，耳聽身后功?樁功是太極拳中最基礎(chǔ)也是最重要的入門必修功法，是對心.意.氣、行的專門訓(xùn)練，也是對太極拳的靜、空.順、松的整體探索.太極樁功外顯安逸，內(nèi)固精神，在習(xí)練過程中不斷的調(diào)心.調(diào)身，外靜內(nèi)動■動靜統(tǒng)一，是內(nèi)家功夫的必修功法。纏絲功是陳式太極拳基本動作的要5種纏絲功單手正面纏絲.素，是陳氏太極拳保存下來獨(dú)有的練陳氏太極基本功之纏絲功雙手正面纏生雙手左右纏習(xí)方法，也是我們習(xí)練太極拳用來正生雙手上下纏生雙手開身固體的必修方法，太極纏絲功的習(xí)合纏絲。練非常有利于太極拳功夫的長進(jìn)?！蛾愽卧啤罚骸疤珮O拳，纏法也…打太極拳須明纏絲勁”，纏絲功就是練螺旋纏繞的纏絲勁，纏絲勁分為順纏.逆纏，表現(xiàn)在：上肢旋腕轉(zhuǎn)臂，下肢旋踝轉(zhuǎn)腿，軀干旋腰轉(zhuǎn)脊。在練習(xí)時，我們需要在緩慢的開?合?松、落的動作過程中感受一旦天為核心.節(jié)節(jié)貫穿的纏絲運(yùn)動，以意行氣、以氣運(yùn)身的身心內(nèi)外合一,正如拳諺所云：“外練筋骨皮，內(nèi)斂一口氣，腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動走螺旋"。常言道："練拳不練功到老一場空”，指的也就是無極樁和纏絲功。拳架陳氏十九勢（套路）預(yù)備勢；金剛出廟；懶扎衣；上步斜行；上三步；左掩手肱拳；雙推手；倒卷肱；閃通背；右掩手肱拳；六封閉；運(yùn)手；高探馬；右蹬一跟；左S-跟;野馬分鬃；玉女穿棱；金剛搗太極拳動作柔和、速度較慢拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低運(yùn)動.的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同廉適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)的需要，老少皿無論是理論研究還是親身還是實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自礁；收勢。我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需氯通過正架，對套路所學(xué)姿勢由教練鞏固提高（正架）熟練掌握動作，提高動作規(guī)范性，掌握動作攻防用法，掌握動作勁路，達(dá)到行云流水的要求個進(jìn)行精細(xì)糾正，使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等?規(guī)范的拳架動作亦是傳統(tǒng)內(nèi)家拳養(yǎng)生的關(guān)鍵，太極拳初學(xué)講“以外形養(yǎng)內(nèi)氣”，“差之毫厘謬以王里”講的也是如此，動作的結(jié)構(gòu)精準(zhǔn)度也決定著健身養(yǎng)生的效果與功夫的提高，同時只有規(guī)范外形動作才鞏固提高（正架）熟練掌握動作，提高動作規(guī)范性，掌握動作攻防用法，掌握動作勁路，達(dá)到行云流水的要求三,適合人群學(xué)太極拳從零開始，工作壓力大沒有足夠時間鍛煉、想系統(tǒng)學(xué)習(xí)太極拳.想對太極拳有初步認(rèn)識、想簡單養(yǎng)生、短時間初級學(xué)習(xí),零基礎(chǔ)太極拳愛好者。、學(xué)習(xí)效果從零開始，對太極拳有初步的認(rèn)識為以后更好的深入學(xué)習(xí)太極拳打下堅實(shí)基礎(chǔ)，可掌握簡單養(yǎng)身健身動作、技巧，可獨(dú)立完成套路練習(xí)。五、學(xué)制與交費(fèi)學(xué)制三個月，共24節(jié)，2小時/節(jié)課，每周兩節(jié)課基本功學(xué)習(xí)：14小時套路學(xué)習(xí)：20小時鞏固提高：14小時學(xué)?：2200元（含服裝費(fèi)，教材費(fèi)），集中授課5-8人班學(xué)太極拳從零開始，力太極鄭■承諾學(xué)員繳費(fèi)后三節(jié)課內(nèi)如不滿意則無條件退款注：本課程學(xué)員需要在報名之日起4個月內(nèi)完成,如遇特殊情況需學(xué)員與教練之間溝通進(jìn)行調(diào)整六■報名報名地址:總部：蘇州工業(yè)：南施街澳韻花園陳氏太極館.總部：蘇州工業(yè)：南施街澳韻花園陳氏太極館.相城分館相城區(qū)元和街道華元路880號相城青少年宮4橫原奧食卡4樓）新區(qū)輔導(dǎo)站：溫洋街怡養(yǎng)老年公寓5新區(qū)輔導(dǎo)站：溫洋街怡養(yǎng)老年公寓5號樓2樓大廳區(qū)輔常熟輔導(dǎo)站：楓林路與季閘路交叉口北常熟總工會職校2樓陳家溝名門正宗百年一脈相承力太極“陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會”陳家溝名門正宗百年一脈相承中國太