團(tuán)日活動冬季養(yǎng)生培訓(xùn)課件

團(tuán)日活動冬季養(yǎng)生團(tuán)日活動冬季養(yǎng)生1冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6個節(jié)氣。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下。冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、2目錄冬季氣候特點冬季生活起居冬季飲食保健冬季養(yǎng)生飲食禁忌冬季運動要點冬季養(yǎng)生注意5個部位目錄冬季氣候特點3冬季氣候特點冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。對此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。冬季氣候特點冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落4冬季氣候特點冬季，從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止，是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥。從陰陽的角度講，冬季是屬陰盛陽衰的季節(jié)，此時人體陽氣也隨之潛伏于內(nèi)，養(yǎng)生保健就顯得更重要。冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，注意避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以使陰陽平衡，身體健康。我國民間都比較重視冬至這個日子。農(nóng)歷從冬至開始“數(shù)九”，它標(biāo)志著寒冬來臨了。據(jù)我國近30年來的氣象資料反映，在每年的冬至前后都有強大的冷空氣和寒潮南下，造成驟然降溫，這時往往伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。冬季氣候特點冬季，從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大5冬季重要節(jié)氣——冬至中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日。冬至俗稱“冬節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。時間在每年的陽歷12月21日至23日之間。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

冬季重要節(jié)氣——冬至中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民6冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。唐、宋時期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。冬季重要節(jié)氣——冬至冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸?冬季生活起居溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。冬季生活起居溫水刷牙8冬季生活起居冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

熱水泡腳睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。冬季生活起居冷水洗臉9冬季生活起居冬保三暖

頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居冬保三暖10冬防燙傷

盥洗燙傷:寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

被窩燙傷:偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

取暖器燙傷:電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。冬季生活起居冬防燙傷冬季生活起居11睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“冬三月早臥晚起，必待日光。”也就是說，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個“晚”是說要以太陽升起為度，即所謂“必待日光”，并非懶床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。冬季生活起居睡眠冬季生活起居12冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠

冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠13培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級的教育訓(xùn)練。一個企業(yè)在建立新的服務(wù)制度或改制、革新的時候，必須改變自身的經(jīng)營慣性來實現(xiàn)創(chuàng)新管理，提高競爭力。決策層的領(lǐng)導(dǎo)下定決心以后，首先要對主管人員進(jìn)行培訓(xùn)，獲得他們的支持，使他們理解服務(wù)的重要性，具備服務(wù)的理念，然后逐級向下傳達(dá)、貫徹執(zhí)行。（1）按照《關(guān)于印發(fā)中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的通知》（工信部聯(lián)企業(yè)〔2011〕300號）文件規(guī)定，投標(biāo)人應(yīng)符合中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)；所稱中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)，是指國務(wù)院有關(guān)部門根據(jù)企業(yè)從業(yè)人員、營業(yè)收入、資產(chǎn)總額等指標(biāo)制定的中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)。17.2如果投標(biāo)人在投標(biāo)時提交了主選方案和備選方案，評標(biāo)委員會可以對投標(biāo)人的備選方案進(jìn)行評審，以決定是否采納備選標(biāo)。2、裝修報批要提供：施工單位營業(yè)執(zhí)照及濟(jì)南市施工的資格證書原件及復(fù)印件；裝修平面布置圖及隔離等必要的立圖面2份；施工人員名單及資格證書；材料及工具清單；電氣原理圖及安裝接線圖一份（包括線徑、負(fù)荷、開關(guān)容量）。24.2招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)可以根據(jù)本須知第9條規(guī)定，通過修改招標(biāo)文件適當(dāng)推遲投標(biāo)截止時間。在這種情況下，招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)和投標(biāo)人受投標(biāo)截止時間約束的所有權(quán)利和義務(wù)將延長至新的截止期。作為植根式服務(wù)文化的規(guī)劃者和管理者，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)尤其要以身作則，教育員工、激勵員工，不斷有意識地去做示范，來代替管理他們。這是在企業(yè)中落實優(yōu)良服務(wù)、讓顧客滿意的一個技術(shù)性做法。城市對于任何一家藥廠而言都是必爭之地，競爭異常激烈，很多廠家的目光盯住了醫(yī)院，但在OTC市場卻下工夫較少。對于OTC藥品而言，現(xiàn)在基本處于剛起步階段，工作重點打開渠道為主，同時OTC市場要通過“醫(yī)院化”來操作。在人力資源管理方面，海爾集團(tuán)主張為每個海爾人提供公平競爭的機(jī)會和環(huán)境，盡量避免“伯樂”相馬過程中的主觀局限性和片面性。在工作過程中讓員工成長，而不是直接找到最好員工。因為最好的員工可遇不可求，但企業(yè)有能力在整個組織過程中，讓有潛能的員工成長為人才。這樣，員工的價值就體現(xiàn)在依靠自我的努力，快速成長，得到更好的升遷機(jī)會。主要強調(diào)的是，這一過程中組織公平和公開原則是非常重要的，人力資源的考核制度也必須嚴(yán)格、統(tǒng)一、公正。小型、微型企業(yè)提供中型企業(yè)制造的貨物的，視同為中型企業(yè)。對建立、實施和改進(jìn)質(zhì)量管理體系，以增強顧客滿意為目標(biāo)，定期進(jìn)行管理評審以確保質(zhì)量管理體系的持續(xù)適宜性、充分性和有效性。鄭重承諾如下：客戶是企業(yè)的伙伴，臺積電不再把與客戶的關(guān)系看成單純的買賣關(guān)系。他們重視長期的合作關(guān)系，將顧客當(dāng)作事業(yè)上的伙伴。只有從這個角度來看問題，才有辦法把服務(wù)做得貼心而細(xì)致。（5）不同投標(biāo)人的投標(biāo)文件相互混裝；善用會議與激勵冬季飲食保健冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽為指導(dǎo)思想。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀觥責(zé)?、平性３大類。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級的教育訓(xùn)練。一個14冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物15冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；熱性體質(zhì)的多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚等。對一般體質(zhì)的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營養(yǎng)，增強御寒能力。但須注意燥熱之物應(yīng)適可而止，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補有別16冬季飲食保健素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。冬季飲食保健素食17冬季飲食保健粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。除了依據(jù)以上進(jìn)補事項進(jìn)行冬季滋補外還應(yīng)該結(jié)合當(dāng)?shù)鼐唧w情況進(jìn)行合理進(jìn)補調(diào)配。冬季飲食保健粥18冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生19冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳。扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。可根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補身體之目的。冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百20冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？21冬季飲食保健山藥特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。冬季飲食保健山藥22冬季飲食保健核桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。冬季飲食保健核桃23冬季飲食保健栗子有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。冬季飲食保健栗子24冬季飲食保健禁忌“食”亦有道民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物，如薏米。冬季飲食保健禁忌“食”亦有道25這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒有關(guān)注，也應(yīng)該把服務(wù)做好。在整個社會大環(huán)境里面，每個人都是一份子，每個人都在為別人服務(wù)同時也接受別人的服務(wù)。一個高尚的人應(yīng)該時時刻刻把服務(wù)做好，這是對自己的一種肯定。所以服務(wù)不光是做給別人看的，有時候也是自己本身的需要。（4）保密性原則：評委及熟知情況的有關(guān)工作人員將保守投標(biāo)人的商業(yè)秘密。21．不可抗力規(guī)程、規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)；4.2統(tǒng)計工作要本著科學(xué)與客觀性的原則,統(tǒng)計報表中的各種指標(biāo)的解釋及計算方法，需按國家有關(guān)文件和企業(yè)有關(guān)規(guī)定要求填寫。4.6.4崗位事故預(yù)防措施，安全?；钤O(shè)施，個人防護(hù)用品的性能、作用和使用操作方法；②縣、區(qū)負(fù)責(zé)人的監(jiān)控，管理：每個顧客對服務(wù)的要求和標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，因此，在服務(wù)過程中要注意因人而異的服務(wù)技巧。例如，有的人口渴的時候喜歡喝白開水，有的人則喜歡或冷或熱的咖啡，這些都屬于個人愛好。又如，在餐廳吃飯的時候，有的顧客可能不吃辛辣、冰涼、油膩的食物，而選擇清淡的飲食。餐廳的服務(wù)人員了解到這些后，在點菜或者主動安排的時候就應(yīng)推薦相應(yīng)的食物。這些就是因人而異的服務(wù)。各加氣站制定安全培訓(xùn)計劃，定期的開展安全培訓(xùn)和考核，一般應(yīng)3個月考核一次，考核不合格者，需近期進(jìn)行再次考核，連續(xù)兩次考核不合格者將重新進(jìn)入試用期，試用期為一個月，試用期結(jié)束進(jìn)行考核如不合格公司將對其進(jìn)行辭退。在建議欄﹐可以記入上司的指示﹑對同僚的呼吁等﹐把它當(dāng)做一個“涂鴨欄”來使用。（7）“驗收”系指買方依據(jù)招標(biāo)文件的要求，賣方投標(biāo)文件的承諾以及本合同的規(guī)定，接受賣方所供貨物時應(yīng)依據(jù)的程序和條件。除了注意因人、因地膳食之外，還要因時膳食。中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。冬季北方氣候干燥，就應(yīng)注意補腎養(yǎng)肺潤燥。冬季飲食保健禁忌這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒有關(guān)注，也應(yīng)該26冬季運動要點冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽光充足、天氣暖和的上午10時至下午3時才是冬季戶外鍛煉的黃金時段，同時要根據(jù)自己的身體條件和運動習(xí)慣量力而行。冬季運動要點冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽光充足、天氣暖和的上午27冬季運動要點在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往會出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時，如果早早出外鍛煉，反而會對身體有害。冬季的早鍛煉不要起得太早，應(yīng)待日出后再外出鍛煉。此外，冬季鍛煉前，應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動，以防肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷。冬季運動要點在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往28冬季運動要點防運動拉傷在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，人的肌肉和韌帶伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。冬季運動要點防運動拉傷29冬季養(yǎng)生注意5個部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。冬季養(yǎng)生注意5個部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。30冬季養(yǎng)生注意5個部位耳部：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。保健方法：1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。冬季養(yǎng)生注意5個部位耳部：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。31冬季養(yǎng)生注意5個部位前胸：增強心肺功能。一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。冬季養(yǎng)生注意5個部位前胸：增強心肺功能。32冬季養(yǎng)生注意5個部位背部：提高免疫力，防感冒。經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。冬季養(yǎng)生注意5個部位背部：提高免疫力，防感冒。33冬季養(yǎng)生注意5個部位脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。現(xiàn)在很多人因平時缺乏對脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。保健方法：按摩、反向運動。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。冬季養(yǎng)生注意5個部位脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。34企業(yè)的政策必須標(biāo)準(zhǔn)化與制度化，否則，再好的做法也會因為缺乏嚴(yán)格的執(zhí)行力而恢復(fù)到舊有的狀態(tài)。1.4加氣站屬于安全防火的重點單位，必須堅持“預(yù)防為主，防消結(jié)合”的方針，切實做好安全防火工作。有權(quán)勸阻、糾正他人的不安全行為，有權(quán)拒絕不符合安全要求或違反操作規(guī)程的指揮、調(diào)度和安排。2向每位員工傳達(dá)滿足顧客和法律法規(guī)要求的重要性，為員工提供必要的勞動保護(hù)和勞動條件，以人為本，安全第一。所謂植根式服務(wù)的技術(shù)，就是采用貼心服務(wù)的具體技術(shù)來達(dá)成這個策略目標(biāo)的方法。貼心服務(wù)又有區(qū)隔，針對不同的客戶予以分別滿足，包括知心服務(wù)和遇心服務(wù)。其中，知心服務(wù)即貴賓式的服務(wù)，是針對少數(shù)的ＶＩＰ客戶的；而遇心服務(wù)則是大量化的服務(wù)，針對一般化需求的客戶。由此可見，豐田汽車博物館的服務(wù)做得非常到位。從最開始的“五步目迎”，到了三步距離就會問候“您好，請問需要什么服務(wù)嗎”？服務(wù)人員講話的時候身體向前傾，眼神充滿關(guān)懷，客戶對這種服務(wù)評價非常高。生產(chǎn)、能源、安全、計劃、環(huán)保類數(shù)據(jù)一律由生產(chǎn)部提供。企業(yè)管理、勞動工資類數(shù)據(jù)一律由辦公室提供。主要財務(wù)指標(biāo)類數(shù)據(jù)一律由財務(wù)處提供。質(zhì)量類數(shù)據(jù)一由生產(chǎn)部提供。服務(wù)是一種行動，是做出來能夠使顧客感受得到的東西。提升服務(wù)者的心理素質(zhì)，使他們主動、積極、熱忱、開放，才能為客戶提供貼心服務(wù)。通過潛能激發(fā)訓(xùn)練可以提升服務(wù)者的心理素質(zhì)，包括觀念、心態(tài)和行為技術(shù)的改進(jìn)和提高。1、任何對地面、天花的改動和分隔的改變，均應(yīng)報管理處審批，裝修面積超過50平方米的還需報公安局消防處審批。1、安全生產(chǎn)管理制度3.3安全附件應(yīng)經(jīng)常檢查，確保合格。（3）獨立性原則：評標(biāo)工作在評標(biāo)委員會內(nèi)部獨立進(jìn)行，不受外界任何因素的干擾和影響。7.1賣方負(fù)責(zé)辦理將貨物運抵本標(biāo)書第二章“前附表”規(guī)定的交貨地點的一切運輸事項，相關(guān)費用應(yīng)包含在合同總價中。謝謝企業(yè)的政策必須標(biāo)準(zhǔn)化與制度化，否則，再好的做法也會因為缺乏嚴(yán)35團(tuán)日活動冬季養(yǎng)生團(tuán)日活動冬季養(yǎng)生36冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6個節(jié)氣。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下。冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、37目錄冬季氣候特點冬季生活起居冬季飲食保健冬季養(yǎng)生飲食禁忌冬季運動要點冬季養(yǎng)生注意5個部位目錄冬季氣候特點38冬季氣候特點冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。對此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。冬季氣候特點冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落39冬季氣候特點冬季，從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止，是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥。從陰陽的角度講，冬季是屬陰盛陽衰的季節(jié)，此時人體陽氣也隨之潛伏于內(nèi)，養(yǎng)生保健就顯得更重要。冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，注意避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以使陰陽平衡，身體健康。我國民間都比較重視冬至這個日子。農(nóng)歷從冬至開始“數(shù)九”，它標(biāo)志著寒冬來臨了。據(jù)我國近30年來的氣象資料反映，在每年的冬至前后都有強大的冷空氣和寒潮南下，造成驟然降溫，這時往往伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。冬季氣候特點冬季，從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大40冬季重要節(jié)氣——冬至中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日。冬至俗稱“冬節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。時間在每年的陽歷12月21日至23日之間。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

冬季重要節(jié)氣——冬至中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中華民41冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。唐、宋時期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。冬季重要節(jié)氣——冬至冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸?2冬季生活起居溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。冬季生活起居溫水刷牙43冬季生活起居冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

熱水泡腳睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。冬季生活起居冷水洗臉44冬季生活起居冬保三暖

頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居冬保三暖45冬防燙傷

盥洗燙傷:寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

被窩燙傷:偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

取暖器燙傷:電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。冬季生活起居冬防燙傷冬季生活起居46睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“冬三月早臥晚起，必待日光。”也就是說，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個“晚”是說要以太陽升起為度，即所謂“必待日光”，并非懶床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。冬季生活起居睡眠冬季生活起居47冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠

冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠48培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級的教育訓(xùn)練。一個企業(yè)在建立新的服務(wù)制度或改制、革新的時候，必須改變自身的經(jīng)營慣性來實現(xiàn)創(chuàng)新管理，提高競爭力。決策層的領(lǐng)導(dǎo)下定決心以后，首先要對主管人員進(jìn)行培訓(xùn)，獲得他們的支持，使他們理解服務(wù)的重要性，具備服務(wù)的理念，然后逐級向下傳達(dá)、貫徹執(zhí)行。（1）按照《關(guān)于印發(fā)中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的通知》（工信部聯(lián)企業(yè)〔2011〕300號）文件規(guī)定，投標(biāo)人應(yīng)符合中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)；所稱中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)，是指國務(wù)院有關(guān)部門根據(jù)企業(yè)從業(yè)人員、營業(yè)收入、資產(chǎn)總額等指標(biāo)制定的中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)。17.2如果投標(biāo)人在投標(biāo)時提交了主選方案和備選方案，評標(biāo)委員會可以對投標(biāo)人的備選方案進(jìn)行評審，以決定是否采納備選標(biāo)。2、裝修報批要提供：施工單位營業(yè)執(zhí)照及濟(jì)南市施工的資格證書原件及復(fù)印件；裝修平面布置圖及隔離等必要的立圖面2份；施工人員名單及資格證書；材料及工具清單；電氣原理圖及安裝接線圖一份（包括線徑、負(fù)荷、開關(guān)容量）。24.2招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)可以根據(jù)本須知第9條規(guī)定，通過修改招標(biāo)文件適當(dāng)推遲投標(biāo)截止時間。在這種情況下，招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)和投標(biāo)人受投標(biāo)截止時間約束的所有權(quán)利和義務(wù)將延長至新的截止期。作為植根式服務(wù)文化的規(guī)劃者和管理者，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)尤其要以身作則，教育員工、激勵員工，不斷有意識地去做示范，來代替管理他們。這是在企業(yè)中落實優(yōu)良服務(wù)、讓顧客滿意的一個技術(shù)性做法。城市對于任何一家藥廠而言都是必爭之地，競爭異常激烈，很多廠家的目光盯住了醫(yī)院，但在OTC市場卻下工夫較少。對于OTC藥品而言，現(xiàn)在基本處于剛起步階段，工作重點打開渠道為主，同時OTC市場要通過“醫(yī)院化”來操作。在人力資源管理方面，海爾集團(tuán)主張為每個海爾人提供公平競爭的機(jī)會和環(huán)境，盡量避免“伯樂”相馬過程中的主觀局限性和片面性。在工作過程中讓員工成長，而不是直接找到最好員工。因為最好的員工可遇不可求，但企業(yè)有能力在整個組織過程中，讓有潛能的員工成長為人才。這樣，員工的價值就體現(xiàn)在依靠自我的努力，快速成長，得到更好的升遷機(jī)會。主要強調(diào)的是，這一過程中組織公平和公開原則是非常重要的，人力資源的考核制度也必須嚴(yán)格、統(tǒng)一、公正。小型、微型企業(yè)提供中型企業(yè)制造的貨物的，視同為中型企業(yè)。對建立、實施和改進(jìn)質(zhì)量管理體系，以增強顧客滿意為目標(biāo)，定期進(jìn)行管理評審以確保質(zhì)量管理體系的持續(xù)適宜性、充分性和有效性。鄭重承諾如下：客戶是企業(yè)的伙伴，臺積電不再把與客戶的關(guān)系看成單純的買賣關(guān)系。他們重視長期的合作關(guān)系，將顧客當(dāng)作事業(yè)上的伙伴。只有從這個角度來看問題，才有辦法把服務(wù)做得貼心而細(xì)致。（5）不同投標(biāo)人的投標(biāo)文件相互混裝；善用會議與激勵冬季飲食保健冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽為指導(dǎo)思想。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫裕炒箢?。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級的教育訓(xùn)練。一個49冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物50冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；熱性體質(zhì)的多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚等。對一般體質(zhì)的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營養(yǎng)，增強御寒能力。但須注意燥熱之物應(yīng)適可而止，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補有別51冬季飲食保健素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。冬季飲食保健素食52冬季飲食保健粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。除了依據(jù)以上進(jìn)補事項進(jìn)行冬季滋補外還應(yīng)該結(jié)合當(dāng)?shù)鼐唧w情況進(jìn)行合理進(jìn)補調(diào)配。冬季飲食保健粥53冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生54冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳。扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎?？筛鶕?jù)自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補身體之目的。冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百55冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？56冬季飲食保健山藥特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。冬季飲食保健山藥57冬季飲食保健核桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。冬季飲食保健核桃58冬季飲食保健栗子有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。冬季飲食保健栗子59冬季飲食保健禁忌“食”亦有道民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物，如薏米。冬季飲食保健禁忌“食”亦有道60這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒有關(guān)注，也應(yīng)該把服務(wù)做好。在整個社會大環(huán)境里面，每個人都是一份子，每個人都在為別人服務(wù)同時也接受別人的服務(wù)。一個高尚的人應(yīng)該時時刻刻把服務(wù)做好，這是對自己的一種肯定。所以服務(wù)不光是做給別人看的，有時候也是自己本身的需要。（4）保密性原則：評委及熟知情況的有關(guān)工作人員將保守投標(biāo)人的商業(yè)秘密。21．不可抗力規(guī)程、規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)；4.2統(tǒng)計工作要本著科學(xué)與客觀性的原則,統(tǒng)計報表中的各種指標(biāo)的解釋及計算方法，需按國家有關(guān)文件和企業(yè)有關(guān)規(guī)定要求填寫。4.6.4崗位事故預(yù)防措施，安全?；钤O(shè)施，個人防護(hù)用品的性能、作用和使用操作方法；②縣、區(qū)負(fù)責(zé)人的監(jiān)控，管理：每個顧客對服務(wù)的要求和標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，因此，在服務(wù)過程中要注意因人而異的服務(wù)技巧。例如，有的人口渴的時候喜歡喝白開水，有的人則喜歡或冷或熱的咖啡，這些都屬于個人愛好。又如，在餐廳吃飯的時候，有的顧客可能不吃辛辣、冰涼、油膩的食物，而選擇清淡的飲食。餐廳的服務(wù)人員了解到這些后，在點菜或者主動安排的時候就應(yīng)推薦相應(yīng)的食物。這些就是因人而異的服務(wù)。各加氣站制定安全培訓(xùn)計劃，定期的開展安全培訓(xùn)和考核，一般應(yīng)3個月考核一次，考核不合格者，需近期進(jìn)行再次考核，連續(xù)兩次考核不合格者將重新進(jìn)入試用期，試用期為一個月，試用期結(jié)束進(jìn)行考核如不合格公司將對其進(jìn)行辭退。在建議欄﹐可以記入上司的指示﹑對同僚的呼吁等﹐把它當(dāng)做一個“涂鴨欄”來使用。（7）“驗收”系指買方依據(jù)招標(biāo)文件的要求，賣方投標(biāo)文件的承諾以及本合同的規(guī)定，接受賣方所供貨物時應(yīng)依據(jù)的程序和條件。除了注意因人、因地膳食之外，還要因時膳食。中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。冬季北方氣候干燥，就應(yīng)注意補腎養(yǎng)肺潤燥。冬季飲食保健禁忌這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒有關(guān)注，也應(yīng)該61冬季運動要點冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽光充足、天氣暖和的上午10時至下午3時才是冬季戶外鍛煉的黃金時段，同時要根據(jù)自己的身體條件和運動習(xí)慣量力而行。冬季運動要點冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽光充足、天氣暖和的上午62冬季運動要點在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往會出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時，如果早早出外鍛煉，反而會對身體有害。冬季的早鍛煉不要起得太早，應(yīng)待日出后再外出鍛煉。此外，冬季鍛煉前，應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動，以防肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷。冬季運動要點在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往63冬季運動要點防運動拉傷在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，人的肌肉和韌帶伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。冬季運動要點防運動拉傷64冬季養(yǎng)生注意5個部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。冬季養(yǎng)生注意5個部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。65冬季養(yǎng)生注意5個部位耳部：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎