團(tuán)日活動(dòng)冬季養(yǎng)生培訓(xùn)課件

團(tuán)日活動(dòng)冬季養(yǎng)生團(tuán)日活動(dòng)冬季養(yǎng)生1冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6個(gè)節(jié)氣。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下。冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、2目錄冬季氣候特點(diǎn)冬季生活起居冬季飲食保健冬季養(yǎng)生飲食禁忌冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位目錄冬季氣候特點(diǎn)3冬季氣候特點(diǎn)冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。對(duì)此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。冬季氣候特點(diǎn)冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，一派蕭條零落4冬季氣候特點(diǎn)冬季，從立冬開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止，是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥。從陰陽(yáng)的角度講，冬季是屬陰盛陽(yáng)衰的季節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣也隨之潛伏于內(nèi)，養(yǎng)生保健就顯得更重要。冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，注意避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，以使陰陽(yáng)平衡，身體健康。我國(guó)民間都比較重視冬至這個(gè)日子。農(nóng)歷從冬至開(kāi)始“數(shù)九”，它標(biāo)志著寒冬來(lái)臨了。據(jù)我國(guó)近30年來(lái)的氣象資料反映，在每年的冬至前后都有強(qiáng)大的冷空氣和寒潮南下，造成驟然降溫，這時(shí)往往伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。冬季氣候特點(diǎn)冬季，從立冬開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大5冬季重要節(jié)氣——冬至中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。冬至俗稱“冬節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，中國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

冬季重要節(jié)氣——冬至中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民6冬至過(guò)節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f(shuō)。這表明古人對(duì)冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書(shū)》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽(tīng)政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。唐、宋時(shí)期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過(guò)節(jié)慶賀。冬季重要節(jié)氣——冬至冬至過(guò)節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸?冬季生活起居溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。冬季生活起居溫水刷牙8冬季生活起居冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

熱水泡腳睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。冬季生活起居冷水洗臉9冬季生活起居冬保三暖

頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

背暖寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居冬保三暖10冬防燙傷

盥洗燙傷:寒冷時(shí)，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

被窩燙傷:偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺(jué)遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒X(jué)時(shí)用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

取暖器燙傷:電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。冬季生活起居冬防燙傷冬季生活起居11睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“冬三月早臥晚起，必待日光?！币簿褪钦f(shuō)，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個(gè)“晚”是說(shuō)要以太陽(yáng)升起為度，即所謂“必待日光”，并非懶床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。冬季生活起居睡眠冬季生活起居12冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠

冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠13培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實(shí)現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級(jí)的教育訓(xùn)練。一個(gè)企業(yè)在建立新的服務(wù)制度或改制、革新的時(shí)候，必須改變自身的經(jīng)營(yíng)慣性來(lái)實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新管理，提高競(jìng)爭(zhēng)力。決策層的領(lǐng)導(dǎo)下定決心以后，首先要對(duì)主管人員進(jìn)行培訓(xùn)，獲得他們的支持，使他們理解服務(wù)的重要性，具備服務(wù)的理念，然后逐級(jí)向下傳達(dá)、貫徹執(zhí)行。（1）按照《關(guān)于印發(fā)中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的通知》（工信部聯(lián)企業(yè)〔2011〕300號(hào)）文件規(guī)定，投標(biāo)人應(yīng)符合中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)；所稱中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)，是指國(guó)務(wù)院有關(guān)部門根據(jù)企業(yè)從業(yè)人員、營(yíng)業(yè)收入、資產(chǎn)總額等指標(biāo)制定的中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)。17.2如果投標(biāo)人在投標(biāo)時(shí)提交了主選方案和備選方案，評(píng)標(biāo)委員會(huì)可以對(duì)投標(biāo)人的備選方案進(jìn)行評(píng)審，以決定是否采納備選標(biāo)。2、裝修報(bào)批要提供：施工單位營(yíng)業(yè)執(zhí)照及濟(jì)南市施工的資格證書(shū)原件及復(fù)印件；裝修平面布置圖及隔離等必要的立圖面2份；施工人員名單及資格證書(shū)；材料及工具清單；電氣原理圖及安裝接線圖一份（包括線徑、負(fù)荷、開(kāi)關(guān)容量）。24.2招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)可以根據(jù)本須知第9條規(guī)定，通過(guò)修改招標(biāo)文件適當(dāng)推遲投標(biāo)截止時(shí)間。在這種情況下，招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)和投標(biāo)人受投標(biāo)截止時(shí)間約束的所有權(quán)利和義務(wù)將延長(zhǎng)至新的截止期。作為植根式服務(wù)文化的規(guī)劃者和管理者，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)尤其要以身作則，教育員工、激勵(lì)員工，不斷有意識(shí)地去做示范，來(lái)代替管理他們。這是在企業(yè)中落實(shí)優(yōu)良服務(wù)、讓顧客滿意的一個(gè)技術(shù)性做法。城市對(duì)于任何一家藥廠而言都是必爭(zhēng)之地，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，很多廠家的目光盯住了醫(yī)院，但在OTC市場(chǎng)卻下工夫較少。對(duì)于OTC藥品而言，現(xiàn)在基本處于剛起步階段，工作重點(diǎn)打開(kāi)渠道為主，同時(shí)OTC市場(chǎng)要通過(guò)“醫(yī)院化”來(lái)操作。在人力資源管理方面，海爾集團(tuán)主張為每個(gè)海爾人提供公平競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)和環(huán)境，盡量避免“伯樂(lè)”相馬過(guò)程中的主觀局限性和片面性。在工作過(guò)程中讓員工成長(zhǎng)，而不是直接找到最好員工。因?yàn)樽詈玫膯T工可遇不可求，但企業(yè)有能力在整個(gè)組織過(guò)程中，讓有潛能的員工成長(zhǎng)為人才。這樣，員工的價(jià)值就體現(xiàn)在依靠自我的努力，快速成長(zhǎng)，得到更好的升遷機(jī)會(huì)。主要強(qiáng)調(diào)的是，這一過(guò)程中組織公平和公開(kāi)原則是非常重要的，人力資源的考核制度也必須嚴(yán)格、統(tǒng)一、公正。小型、微型企業(yè)提供中型企業(yè)制造的貨物的，視同為中型企業(yè)。對(duì)建立、實(shí)施和改進(jìn)質(zhì)量管理體系，以增強(qiáng)顧客滿意為目標(biāo)，定期進(jìn)行管理評(píng)審以確保質(zhì)量管理體系的持續(xù)適宜性、充分性和有效性。鄭重承諾如下：客戶是企業(yè)的伙伴，臺(tái)積電不再把與客戶的關(guān)系看成單純的買賣關(guān)系。他們重視長(zhǎng)期的合作關(guān)系，將顧客當(dāng)作事業(yè)上的伙伴。只有從這個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，才有辦法把服務(wù)做得貼心而細(xì)致。（5）不同投標(biāo)人的投標(biāo)文件相互混裝；善用會(huì)議與激勵(lì)冬季飲食保健冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽(yáng)為指導(dǎo)思想。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫裕炒箢?。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實(shí)現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級(jí)的教育訓(xùn)練。一個(gè)14冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物15冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；熱性體質(zhì)的多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚(yú)等。對(duì)一般體質(zhì)的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚(yú)類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)御寒能力。但須注意燥熱之物應(yīng)適可而止，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)有別16冬季飲食保健素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。有句諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開(kāi)。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡(jiǎn)便，又有效。其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。冬季飲食保健素食17冬季飲食保健粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補(bǔ)液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。除了依據(jù)以上進(jìn)補(bǔ)事項(xiàng)進(jìn)行冬季滋補(bǔ)外還應(yīng)該結(jié)合當(dāng)?shù)鼐唧w情況進(jìn)行合理進(jìn)補(bǔ)調(diào)配。冬季飲食保健粥18冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生19冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳。扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百20冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？21冬季飲食保健山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。冬季飲食保健山藥22冬季飲食保健核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。冬季飲食保健核桃23冬季飲食保健栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。冬季飲食保健栗子24冬季飲食保健禁忌“食”亦有道民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時(shí)膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對(duì)于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物，如薏米。冬季飲食保健禁忌“食”亦有道25這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒(méi)有關(guān)注，也應(yīng)該把服務(wù)做好。在整個(gè)社會(huì)大環(huán)境里面，每個(gè)人都是一份子，每個(gè)人都在為別人服務(wù)同時(shí)也接受別人的服務(wù)。一個(gè)高尚的人應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻把服務(wù)做好，這是對(duì)自己的一種肯定。所以服務(wù)不光是做給別人看的，有時(shí)候也是自己本身的需要。（4）保密性原則：評(píng)委及熟知情況的有關(guān)工作人員將保守投標(biāo)人的商業(yè)秘密。21．不可抗力規(guī)程、規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)；4.2統(tǒng)計(jì)工作要本著科學(xué)與客觀性的原則,統(tǒng)計(jì)報(bào)表中的各種指標(biāo)的解釋及計(jì)算方法，需按國(guó)家有關(guān)文件和企業(yè)有關(guān)規(guī)定要求填寫(xiě)。4.6.4崗位事故預(yù)防措施，安全?；钤O(shè)施，個(gè)人防護(hù)用品的性能、作用和使用操作方法；②縣、區(qū)負(fù)責(zé)人的監(jiān)控，管理：每個(gè)顧客對(duì)服務(wù)的要求和標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，因此，在服務(wù)過(guò)程中要注意因人而異的服務(wù)技巧。例如，有的人口渴的時(shí)候喜歡喝白開(kāi)水，有的人則喜歡或冷或熱的咖啡，這些都屬于個(gè)人愛(ài)好。又如，在餐廳吃飯的時(shí)候，有的顧客可能不吃辛辣、冰涼、油膩的食物，而選擇清淡的飲食。餐廳的服務(wù)人員了解到這些后，在點(diǎn)菜或者主動(dòng)安排的時(shí)候就應(yīng)推薦相應(yīng)的食物。這些就是因人而異的服務(wù)。各加氣站制定安全培訓(xùn)計(jì)劃，定期的開(kāi)展安全培訓(xùn)和考核，一般應(yīng)3個(gè)月考核一次，考核不合格者，需近期進(jìn)行再次考核，連續(xù)兩次考核不合格者將重新進(jìn)入試用期，試用期為一個(gè)月，試用期結(jié)束進(jìn)行考核如不合格公司將對(duì)其進(jìn)行辭退。在建議欄﹐可以記入上司的指示﹑對(duì)同僚的呼吁等﹐把它當(dāng)做一個(gè)“涂鴨欄”來(lái)使用。（7）“驗(yàn)收”系指買方依據(jù)招標(biāo)文件的要求，賣方投標(biāo)文件的承諾以及本合同的規(guī)定，接受賣方所供貨物時(shí)應(yīng)依據(jù)的程序和條件。除了注意因人、因地膳食之外，還要因時(shí)膳食。中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。冬季北方氣候干燥，就應(yīng)注意補(bǔ)腎養(yǎng)肺潤(rùn)燥。冬季飲食保健禁忌這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒(méi)有關(guān)注，也應(yīng)該26冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)段，同時(shí)要根據(jù)自己的身體條件和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣量力而行。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午27冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往會(huì)出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時(shí)，如果早早出外鍛煉，反而會(huì)對(duì)身體有害。冬季的早鍛煉不要起得太早，應(yīng)待日出后再外出鍛煉。此外，冬季鍛煉前，應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往28冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)防運(yùn)動(dòng)拉傷在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，人的肌肉和韌帶伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)防運(yùn)動(dòng)拉傷29冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。30冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位耳部：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。保健方法：1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位耳部：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。31冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位前胸：增強(qiáng)心肺功能。一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位前胸：增強(qiáng)心肺功能。32冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位背部：提高免疫力，防感冒。經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位背部：提高免疫力，防感冒。33冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病?，F(xiàn)在很多人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。保健方法：按摩、反向運(yùn)動(dòng)。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。34企業(yè)的政策必須標(biāo)準(zhǔn)化與制度化，否則，再好的做法也會(huì)因?yàn)槿狈?yán)格的執(zhí)行力而恢復(fù)到舊有的狀態(tài)。1.4加氣站屬于安全防火的重點(diǎn)單位，必須堅(jiān)持“預(yù)防為主，防消結(jié)合”的方針，切實(shí)做好安全防火工作。有權(quán)勸阻、糾正他人的不安全行為，有權(quán)拒絕不符合安全要求或違反操作規(guī)程的指揮、調(diào)度和安排。2向每位員工傳達(dá)滿足顧客和法律法規(guī)要求的重要性，為員工提供必要的勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件，以人為本，安全第一。所謂植根式服務(wù)的技術(shù)，就是采用貼心服務(wù)的具體技術(shù)來(lái)達(dá)成這個(gè)策略目標(biāo)的方法。貼心服務(wù)又有區(qū)隔，針對(duì)不同的客戶予以分別滿足，包括知心服務(wù)和遇心服務(wù)。其中，知心服務(wù)即貴賓式的服務(wù)，是針對(duì)少數(shù)的ＶＩＰ客戶的；而遇心服務(wù)則是大量化的服務(wù)，針對(duì)一般化需求的客戶。由此可見(jiàn)，豐田汽車博物館的服務(wù)做得非常到位。從最開(kāi)始的“五步目迎”，到了三步距離就會(huì)問(wèn)候“您好，請(qǐng)問(wèn)需要什么服務(wù)嗎”？服務(wù)人員講話的時(shí)候身體向前傾，眼神充滿關(guān)懷，客戶對(duì)這種服務(wù)評(píng)價(jià)非常高。生產(chǎn)、能源、安全、計(jì)劃、環(huán)保類數(shù)據(jù)一律由生產(chǎn)部提供。企業(yè)管理、勞動(dòng)工資類數(shù)據(jù)一律由辦公室提供。主要財(cái)務(wù)指標(biāo)類數(shù)據(jù)一律由財(cái)務(wù)處提供。質(zhì)量類數(shù)據(jù)一由生產(chǎn)部提供。服務(wù)是一種行動(dòng)，是做出來(lái)能夠使顧客感受得到的東西。提升服務(wù)者的心理素質(zhì)，使他們主動(dòng)、積極、熱忱、開(kāi)放，才能為客戶提供貼心服務(wù)。通過(guò)潛能激發(fā)訓(xùn)練可以提升服務(wù)者的心理素質(zhì)，包括觀念、心態(tài)和行為技術(shù)的改進(jìn)和提高。1、任何對(duì)地面、天花的改動(dòng)和分隔的改變，均應(yīng)報(bào)管理處審批，裝修面積超過(guò)50平方米的還需報(bào)公安局消防處審批。1、安全生產(chǎn)管理制度3.3安全附件應(yīng)經(jīng)常檢查，確保合格。（3）獨(dú)立性原則：評(píng)標(biāo)工作在評(píng)標(biāo)委員會(huì)內(nèi)部獨(dú)立進(jìn)行，不受外界任何因素的干擾和影響。7.1賣方負(fù)責(zé)辦理將貨物運(yùn)抵本標(biāo)書(shū)第二章“前附表”規(guī)定的交貨地點(diǎn)的一切運(yùn)輸事項(xiàng)，相關(guān)費(fèi)用應(yīng)包含在合同總價(jià)中。謝謝企業(yè)的政策必須標(biāo)準(zhǔn)化與制度化，否則，再好的做法也會(huì)因?yàn)槿狈?yán)35團(tuán)日活動(dòng)冬季養(yǎng)生團(tuán)日活動(dòng)冬季養(yǎng)生36冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6個(gè)節(jié)氣。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下。冬季冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、37目錄冬季氣候特點(diǎn)冬季生活起居冬季飲食保健冬季養(yǎng)生飲食禁忌冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位目錄冬季氣候特點(diǎn)38冬季氣候特點(diǎn)冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。對(duì)此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。冬季氣候特點(diǎn)冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，一派蕭條零落39冬季氣候特點(diǎn)冬季，從立冬開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止，是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥。從陰陽(yáng)的角度講，冬季是屬陰盛陽(yáng)衰的季節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣也隨之潛伏于內(nèi)，養(yǎng)生保健就顯得更重要。冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，注意避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，以使陰陽(yáng)平衡，身體健康。我國(guó)民間都比較重視冬至這個(gè)日子。農(nóng)歷從冬至開(kāi)始“數(shù)九”，它標(biāo)志著寒冬來(lái)臨了。據(jù)我國(guó)近30年來(lái)的氣象資料反映，在每年的冬至前后都有強(qiáng)大的冷空氣和寒潮南下，造成驟然降溫，這時(shí)往往伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。冬季氣候特點(diǎn)冬季，從立冬開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大40冬季重要節(jié)氣——冬至中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。冬至俗稱“冬節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，中國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

冬季重要節(jié)氣——冬至中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民41冬至過(guò)節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f(shuō)。這表明古人對(duì)冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書(shū)》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽(tīng)政，擇吉辰而后省事。”所以這天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。唐、宋時(shí)期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過(guò)節(jié)慶賀。冬季重要節(jié)氣——冬至冬至過(guò)節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸?2冬季生活起居溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。冬季生活起居溫水刷牙43冬季生活起居冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

熱水泡腳睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。冬季生活起居冷水洗臉44冬季生活起居冬保三暖

頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

背暖寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居冬保三暖45冬防燙傷

盥洗燙傷:寒冷時(shí)，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

被窩燙傷:偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺(jué)遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒X(jué)時(shí)用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

取暖器燙傷:電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。冬季生活起居冬防燙傷冬季生活起居46睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“冬三月早臥晚起，必待日光?！币簿褪钦f(shuō)，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個(gè)“晚”是說(shuō)要以太陽(yáng)升起為度，即所謂“必待日光”，并非懶床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。冬季生活起居睡眠冬季生活起居47冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠

冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠48培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實(shí)現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級(jí)的教育訓(xùn)練。一個(gè)企業(yè)在建立新的服務(wù)制度或改制、革新的時(shí)候，必須改變自身的經(jīng)營(yíng)慣性來(lái)實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新管理，提高競(jìng)爭(zhēng)力。決策層的領(lǐng)導(dǎo)下定決心以后，首先要對(duì)主管人員進(jìn)行培訓(xùn)，獲得他們的支持，使他們理解服務(wù)的重要性，具備服務(wù)的理念，然后逐級(jí)向下傳達(dá)、貫徹執(zhí)行。（1）按照《關(guān)于印發(fā)中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的通知》（工信部聯(lián)企業(yè)〔2011〕300號(hào)）文件規(guī)定，投標(biāo)人應(yīng)符合中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)；所稱中小企業(yè)劃分標(biāo)準(zhǔn)，是指國(guó)務(wù)院有關(guān)部門根據(jù)企業(yè)從業(yè)人員、營(yíng)業(yè)收入、資產(chǎn)總額等指標(biāo)制定的中小企業(yè)劃型標(biāo)準(zhǔn)。17.2如果投標(biāo)人在投標(biāo)時(shí)提交了主選方案和備選方案，評(píng)標(biāo)委員會(huì)可以對(duì)投標(biāo)人的備選方案進(jìn)行評(píng)審，以決定是否采納備選標(biāo)。2、裝修報(bào)批要提供：施工單位營(yíng)業(yè)執(zhí)照及濟(jì)南市施工的資格證書(shū)原件及復(fù)印件；裝修平面布置圖及隔離等必要的立圖面2份；施工人員名單及資格證書(shū)；材料及工具清單；電氣原理圖及安裝接線圖一份（包括線徑、負(fù)荷、開(kāi)關(guān)容量）。24.2招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)可以根據(jù)本須知第9條規(guī)定，通過(guò)修改招標(biāo)文件適當(dāng)推遲投標(biāo)截止時(shí)間。在這種情況下，招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)和投標(biāo)人受投標(biāo)截止時(shí)間約束的所有權(quán)利和義務(wù)將延長(zhǎng)至新的截止期。作為植根式服務(wù)文化的規(guī)劃者和管理者，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)尤其要以身作則，教育員工、激勵(lì)員工，不斷有意識(shí)地去做示范，來(lái)代替管理他們。這是在企業(yè)中落實(shí)優(yōu)良服務(wù)、讓顧客滿意的一個(gè)技術(shù)性做法。城市對(duì)于任何一家藥廠而言都是必爭(zhēng)之地，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，很多廠家的目光盯住了醫(yī)院，但在OTC市場(chǎng)卻下工夫較少。對(duì)于OTC藥品而言，現(xiàn)在基本處于剛起步階段，工作重點(diǎn)打開(kāi)渠道為主，同時(shí)OTC市場(chǎng)要通過(guò)“醫(yī)院化”來(lái)操作。在人力資源管理方面，海爾集團(tuán)主張為每個(gè)海爾人提供公平競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)和環(huán)境，盡量避免“伯樂(lè)”相馬過(guò)程中的主觀局限性和片面性。在工作過(guò)程中讓員工成長(zhǎng)，而不是直接找到最好員工。因?yàn)樽詈玫膯T工可遇不可求，但企業(yè)有能力在整個(gè)組織過(guò)程中，讓有潛能的員工成長(zhǎng)為人才。這樣，員工的價(jià)值就體現(xiàn)在依靠自我的努力，快速成長(zhǎng)，得到更好的升遷機(jī)會(huì)。主要強(qiáng)調(diào)的是，這一過(guò)程中組織公平和公開(kāi)原則是非常重要的，人力資源的考核制度也必須嚴(yán)格、統(tǒng)一、公正。小型、微型企業(yè)提供中型企業(yè)制造的貨物的，視同為中型企業(yè)。對(duì)建立、實(shí)施和改進(jìn)質(zhì)量管理體系，以增強(qiáng)顧客滿意為目標(biāo)，定期進(jìn)行管理評(píng)審以確保質(zhì)量管理體系的持續(xù)適宜性、充分性和有效性。鄭重承諾如下：客戶是企業(yè)的伙伴，臺(tái)積電不再把與客戶的關(guān)系看成單純的買賣關(guān)系。他們重視長(zhǎng)期的合作關(guān)系，將顧客當(dāng)作事業(yè)上的伙伴。只有從這個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，才有辦法把服務(wù)做得貼心而細(xì)致。（5）不同投標(biāo)人的投標(biāo)文件相互混裝；善用會(huì)議與激勵(lì)冬季飲食保健冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽(yáng)為指導(dǎo)思想。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫裕炒箢?。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。培養(yǎng)組織氣質(zhì)要實(shí)現(xiàn)全面參與，首先要做好主管級(jí)的教育訓(xùn)練。一個(gè)49冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。冬季飲食保健溫?zé)嵝再|(zhì)的食物50冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；熱性體質(zhì)的多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚(yú)等。對(duì)一般體質(zhì)的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚(yú)類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)御寒能力。但須注意燥熱之物應(yīng)適可而止，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。冬季飲食保健體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)有別51冬季飲食保健素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。有句諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開(kāi)。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡(jiǎn)便，又有效。其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。冬季飲食保健素食52冬季飲食保健粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補(bǔ)液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。除了依據(jù)以上進(jìn)補(bǔ)事項(xiàng)進(jìn)行冬季滋補(bǔ)外還應(yīng)該結(jié)合當(dāng)?shù)鼐唧w情況進(jìn)行合理進(jìn)補(bǔ)調(diào)配。冬季飲食保健粥53冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。冬季飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生54冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳。扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎?？筛鶕?jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。冬季飲食保健如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百55冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季飲食保健冬季應(yīng)多食哪些食品？56冬季飲食保健山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。冬季飲食保健山藥57冬季飲食保健核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。冬季飲食保健核桃58冬季飲食保健栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。冬季飲食保健栗子59冬季飲食保健禁忌“食”亦有道民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時(shí)膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對(duì)于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物，如薏米。冬季飲食保健禁忌“食”亦有道60這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒(méi)有關(guān)注，也應(yīng)該把服務(wù)做好。在整個(gè)社會(huì)大環(huán)境里面，每個(gè)人都是一份子，每個(gè)人都在為別人服務(wù)同時(shí)也接受別人的服務(wù)。一個(gè)高尚的人應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻把服務(wù)做好，這是對(duì)自己的一種肯定。所以服務(wù)不光是做給別人看的，有時(shí)候也是自己本身的需要。（4）保密性原則：評(píng)委及熟知情況的有關(guān)工作人員將保守投標(biāo)人的商業(yè)秘密。21．不可抗力規(guī)程、規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)；4.2統(tǒng)計(jì)工作要本著科學(xué)與客觀性的原則,統(tǒng)計(jì)報(bào)表中的各種指標(biāo)的解釋及計(jì)算方法，需按國(guó)家有關(guān)文件和企業(yè)有關(guān)規(guī)定要求填寫(xiě)。4.6.4崗位事故預(yù)防措施，安全?；钤O(shè)施，個(gè)人防護(hù)用品的性能、作用和使用操作方法；②縣、區(qū)負(fù)責(zé)人的監(jiān)控，管理：每個(gè)顧客對(duì)服務(wù)的要求和標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，因此，在服務(wù)過(guò)程中要注意因人而異的服務(wù)技巧。例如，有的人口渴的時(shí)候喜歡喝白開(kāi)水，有的人則喜歡或冷或熱的咖啡，這些都屬于個(gè)人愛(ài)好。又如，在餐廳吃飯的時(shí)候，有的顧客可能不吃辛辣、冰涼、油膩的食物，而選擇清淡的飲食。餐廳的服務(wù)人員了解到這些后，在點(diǎn)菜或者主動(dòng)安排的時(shí)候就應(yīng)推薦相應(yīng)的食物。這些就是因人而異的服務(wù)。各加氣站制定安全培訓(xùn)計(jì)劃，定期的開(kāi)展安全培訓(xùn)和考核，一般應(yīng)3個(gè)月考核一次，考核不合格者，需近期進(jìn)行再次考核，連續(xù)兩次考核不合格者將重新進(jìn)入試用期，試用期為一個(gè)月，試用期結(jié)束進(jìn)行考核如不合格公司將對(duì)其進(jìn)行辭退。在建議欄﹐可以記入上司的指示﹑對(duì)同僚的呼吁等﹐把它當(dāng)做一個(gè)“涂鴨欄”來(lái)使用。（7）“驗(yàn)收”系指買方依據(jù)招標(biāo)文件的要求，賣方投標(biāo)文件的承諾以及本合同的規(guī)定，接受賣方所供貨物時(shí)應(yīng)依據(jù)的程序和條件。除了注意因人、因地膳食之外，還要因時(shí)膳食。中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。冬季北方氣候干燥，就應(yīng)注意補(bǔ)腎養(yǎng)肺潤(rùn)燥。冬季飲食保健禁忌這就是服務(wù)精神所在，服務(wù)是一種天職。就算別人沒(méi)有關(guān)注，也應(yīng)該61冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)段，同時(shí)要根據(jù)自己的身體條件和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣量力而行。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午62冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往會(huì)出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時(shí)，如果早早出外鍛煉，反而會(huì)對(duì)身體有害。冬季的早鍛煉不要起得太早，應(yīng)待日出后再外出鍛煉。此外，冬季鍛煉前，應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)在冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往63冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)防運(yùn)動(dòng)拉傷在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，人的肌肉和韌帶伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)防運(yùn)動(dòng)拉傷64冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。65冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位耳部：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎