自我監(jiān)督課件

請(qǐng)稍候片刻……體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的概念在訓(xùn)練、鍛煉或比賽中主動(dòng)觀察自己的身體健康狀況記載在訓(xùn)練日記或?qū)ｉT設(shè)計(jì)表格上體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督指參加體育運(yùn)動(dòng)的人，在訓(xùn)練、鍛煉或比賽的過(guò)程中，主動(dòng)觀察自己的身體健康狀況，并把觀察結(jié)果定期記載在訓(xùn)練日記中或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的表格上的檢查方法。主動(dòng)觀察定期記載體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的概念運(yùn)動(dòng)心情自我感覺(jué)睡眠食欲排汗量體重脈搏訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動(dòng)成績(jī)主觀感覺(jué)客觀檢查體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的內(nèi)容體軟無(wú)力，精神不振倦怠，容易激動(dòng)自我監(jiān)督的評(píng)定一一般感覺(jué)表現(xiàn)：良好一般較差精力充沛，精神愉快狀態(tài)一般，未出現(xiàn)不良反應(yīng)自我監(jiān)督的評(píng)定二睡眠表現(xiàn)：良好一般較差該項(xiàng)指標(biāo)有那幾種情況？體育運(yùn)動(dòng)對(duì)該項(xiàng)指標(biāo)的影響？自我監(jiān)督的評(píng)定一食欲案例：

張三，在跑完5000米后，身體感覺(jué)很疲勞，表現(xiàn)出口渴、食欲不振等現(xiàn)象，被診斷為食欲減退。自我監(jiān)督的評(píng)定四體重測(cè)量體重應(yīng)在清晨起床或午飯前空腹時(shí)進(jìn)行。增加保持減輕表現(xiàn)：自我監(jiān)督的評(píng)定五脈搏脈搏指單位時(shí)間內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù)?；A(chǔ)脈搏運(yùn)動(dòng)脈搏有利于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整分析自己選用的鍛煉方法避免運(yùn)動(dòng)損傷、鍛煉過(guò)度及其他有損身體健康的現(xiàn)象發(fā)生配合醫(yī)務(wù)檢查及合理處置創(chuàng)造必要條件體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的意義必答題搶答題課堂練兵體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的概念？請(qǐng)選擇請(qǐng)選擇體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的意義？體育運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)督的客觀檢查包括哪些內(nèi)容？對(duì)一般感覺(jué)進(jìn)行評(píng)定時(shí)若感覺(jué)體力充沛、活潑愉快可記為一般。睡眠被認(rèn)為是體力恢復(fù)的最佳方式。入睡快、少夢(mèng)被認(rèn)為睡眠情況良好。鍛煉剛結(jié)束后食欲不振為食欲減退。練一練剛開(kāi)始鍛煉時(shí)體重減輕是正常現(xiàn)象。大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)必要隨時(shí)測(cè)定體重?；A(chǔ)脈搏是清晨起床前的臥位脈率。運(yùn)動(dòng)后即刻心率達(dá)150次/分左右為大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。練一練作業(yè)結(jié)合表2-1，設(shè)計(jì)一份適合自己的自我監(jiān)督表，記錄自己運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練