睡眠調研報告心得(3篇)

———睡眠調研報告心得(3篇)【導語】睡眠調研報告心得怎么寫受歡迎？本為整理了3篇優(yōu)秀的睡眠調研報告范文，為便于您查看，點擊下面《名目》可以快速到達對應范文。以下是我為大家收集的睡眠調研報告心得，僅供參考，盼望對您有所關心。

名目第1篇高校生睡眠狀況調研報告第2篇高校生睡眠質量的實踐調研報告第3篇中國睡眠小康指數(shù)調研報告：七成網(wǎng)友睡得不夠＂小康＂

【第1篇】高校生睡眠狀況調研報告

全球睡眠問題愈發(fā)嚴峻，高校生睡眠問題也不例外。下面是我整理的高校生睡眠狀況調研報告，歡迎大家閱讀！

高校生睡眠狀況調研報告

人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應當是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生也許有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們人生這么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不行忽視。

調查的狀況如下：

1、高校生平常睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數(shù)人間或失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的緣由。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及討論爭論

在調查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平常睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應當睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠討論成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，假如為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，由于睡眠不足會降低人的感知力量和認知力量。很多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生打算的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些出名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的熟悉，激起我們對睡眠的關注。

創(chuàng)造大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依舊風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚異不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人鄙視。

依據(jù)美國思威康星高校與美國的一份《sleephearthealthstudy》討論報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發(fā)覺，絕大多數(shù)的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不行分，但是我們應當留意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與緣由的爭論與討論

我們常常能聽到別人埋怨說：“昨晚我又失眠了?！钡脑?，可是我們知道很少人會刻意去查找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽視了。失眠往往是人們感到最苦痛而又最漠不關懷的事實。

依據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們四周，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數(shù)據(jù)顯示，常常失眠的人占調查人數(shù)的10.87%，間或失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的緣由里，因工作緣由的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)嬉戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它緣由的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展現(xiàn)了一個很好玩的現(xiàn)象是，身為高校生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令很多人失眠。事實總是如此，雖然我們始終當心翼翼地避開著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的轉變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培育高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你四周人的事。試想一下，要是你四周的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？常常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲憊的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時一般人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現(xiàn)代社會因過度疲憊而發(fā)生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。

醫(yī)學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。許多人對睡眠了解很少，專家建議，假如失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應當向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當睡-醒節(jié)律臨時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，假如不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心供應的文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，詳細如下：

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇熬煉時間。下午熬煉是關心睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體熬煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥房溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格掌握在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。

7.保持寧靜。關掉電視和收音機，由于寧靜對提高睡眠質量是特別有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你供應一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依靠安眠的藥。在服用安眠的藥之前肯定要詢問醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量

我們信任要一個人擺脫一件不好的事物，最好的方法是讓他們熟悉到這件事物對他的危害。人們將會漸漸去調整漸漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。

睡眠不良后遺癥

睡眠的質量直接影響著人們其次天的生活。在我們的調查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。

下面我們來談一下這幾種狀況。

入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)爭論，這里就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的原因所導致的。在醫(yī)學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，其次階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最終一階段為連續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最終一個階段。安眠的藥到今日為止任然是許多嚴峻失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不行忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimihendrix就是由于服用了過多的安眠的藥而導致猛烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的狀況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的狀況下產生······某些感覺印象對于保持心靈的安靜是必需的，例如磨坊仆人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡?！币虼耍覀兗偃缛胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當?shù)陌察o才能入睡，而肯定安靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平?？偸桥c音樂或其它的聲音有某程度的“親熱關系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。

依據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的

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名目第1篇高校生睡眠狀況調研報告第2篇高校生睡眠質量的實踐調研報告第3篇中國睡眠小康指數(shù)調研報告：七成網(wǎng)友睡得不夠＂小康＂

【第1篇】高校生睡眠狀況調研報告

全球睡眠問題愈發(fā)嚴峻，高校生睡眠問題也不例外。下面是我整理的高校生睡眠狀況調研報告，歡迎大家閱讀！

高校生睡眠狀況調研報告

人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應當是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生也許有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們人生這么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不行忽視。

調查的狀況如下：

1、高校生平常睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數(shù)人間或失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的緣由。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及討論爭論

在調查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平常睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應當睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠討論成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，假如為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，由于睡眠不足會降低人的感知力量和認知力量。很多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生打算的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些出名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的熟悉，激起我們對睡眠的關注。

創(chuàng)造大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依舊風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚異不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人鄙視。

依據(jù)美國思威康星高校與美國的一份《sleephearthealthstudy》討論報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發(fā)覺，絕大多數(shù)的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不行分，但是我們應當留意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與緣由的爭論與討論

我們常常能聽到別人埋怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去查找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽視了。失眠往往是人們感到最苦痛而又最漠不關懷的事實。

依據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們四周，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數(shù)據(jù)顯示，常常失眠的人占調查人數(shù)的10.87%，間或失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的緣由里，因工作緣由的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)嬉戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它緣由的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展現(xiàn)了一個很好玩的現(xiàn)象是，身為高校生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令很多人失眠。事實總是如此，雖然我們始終當心翼翼地避開著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的轉變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培育高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你四周人的事。試想一下，要是你四周的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？常常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲憊的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時一般人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現(xiàn)代社會因過度疲憊而發(fā)生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。

醫(yī)學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。許多人對睡眠了解很少，專家建議，假如失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應當向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當睡-醒節(jié)律臨時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，假如不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心供應的文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，詳細如下：

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇熬煉時間。下午熬煉是關心睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體熬煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥房溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格掌握在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。

7.保持寧靜。關掉電視和收音機，由于寧靜對提高睡眠質量是特別有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你供應一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依靠安眠的藥。在服用安眠的藥之前肯定要詢問醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量

我們信任要一個人擺脫一件不好的事物，最好的方法是讓他們熟悉到這件事物對他的危害。人們將會漸漸去調整漸漸的睡眠，找到一種真正