少吸一支煙,健康多一分

少吸一支煙健康多一份遠(yuǎn)離煙草，過(guò)健康生活南海區(qū)疾病預(yù)防控制中心陳維炬中國(guó)是全球最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)。全國(guó)15歲以上人口的三成六皆為煙民，總?cè)藬?shù)達(dá)3.5億，占全球煙民的三分之一。

全球每年490萬(wàn)人因吸煙而死亡；

我國(guó)3.5億煙民;每年吸煙導(dǎo)致死亡達(dá)100萬(wàn)。如果不加控制，到2020年，這一數(shù)字將上升至200萬(wàn)。

廣東男性吸煙率為50%，有煙民1500萬(wàn)。

世界煙草控制框架公約為了減少煙草危害，世界衛(wèi)生大會(huì)１９９６年５月提議進(jìn)行《煙草控制框架公約》(FrameworkConventiononTobaccoControl--FCTC)的談判。２００３年５月，在日內(nèi)瓦召開(kāi)的第５６屆世界衛(wèi)生大會(huì)上，世界衛(wèi)生組織１９２個(gè)成員一致通過(guò)了第一個(gè)限制煙草的全球性公約——《煙草控制框架公約》，為在全球控制煙草危害、共同維護(hù)人類健康提供了法律框架。２００３年１１月，中國(guó)成為該公約的第７７個(gè)簽約國(guó)。２００５年８月，全國(guó)人大常委會(huì)表決批準(zhǔn)了該公約，１０月正式向聯(lián)合國(guó)交存了批準(zhǔn)書(shū)。

2009年，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，財(cái)政部、國(guó)家稅務(wù)總局近日對(duì)煙產(chǎn)品消費(fèi)稅政策作了重大調(diào)整，除煙產(chǎn)品生產(chǎn)環(huán)節(jié)的消費(fèi)稅政策有了較大改變，調(diào)整了計(jì)稅價(jià)格，提高了消費(fèi)稅稅率外，卷煙批發(fā)環(huán)節(jié)還加征了一道從價(jià)稅，稅率為5%，新政策已從2009年5月1日起執(zhí)行。政策調(diào)整后，甲類香煙的消費(fèi)稅從價(jià)稅率由原來(lái)的45%調(diào)整至56%，乙類香煙由30%調(diào)整至36%，雪茄煙由25%調(diào)整至36%。與此同時(shí)，原來(lái)的甲乙類香煙劃分標(biāo)準(zhǔn)也進(jìn)行了調(diào)整，原來(lái)50元的分界線上浮至70元，即每標(biāo)準(zhǔn)條（200支）調(diào)撥價(jià)格在70元（不含增值稅）以上（含70元）的卷煙為甲類卷煙，低于此價(jià)格的為乙類卷煙。===提高煙產(chǎn)品消費(fèi)稅雙重意圖：控?zé)?增收

===消費(fèi)稅上調(diào)后：70元一條煙當(dāng)時(shí)漲10元，600元的煙最少漲100元！但因?yàn)闊煵菪袠I(yè)的暴利，當(dāng)時(shí)煙價(jià)并無(wú)太大上升。

2011年的卷煙產(chǎn)量跟十年前的2002年相比增加了41%。

５月３１日是“世界無(wú)煙日（WorldNo-TobaccoDay）”，２００９年無(wú)煙日的主題是“煙草健康警示”。

世界衛(wèi)生組織于１９８７年１１月建議將每年的４月７日定為“世界無(wú)煙日”，并于１９８８年開(kāi)始執(zhí)行。自１９８９年起，“世界無(wú)煙日”改為每年的５月３１日。何為吸煙者(1)每日吸煙，并且吸滿100支者.(美國(guó)CDC定義)(2)每日吸煙,連續(xù)吸煙6個(gè)月者.(WHO定義)——每天吸煙支數(shù)輕度：<10支/天，中度：10～20支/天，重度：>20支/天尼古丁依賴程度(成癮性)評(píng)價(jià)0分1分2分3分1.你通常每天吸多少支卷煙?≤10支11~20支21~30支＞30支2.你早晨醒來(lái)后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙?＞60分鐘31~60分鐘6~30分鐘≤5分鐘3.你最不愿意放棄哪支煙?其他時(shí)間早上第1支煙4.你早上醒來(lái)后第1個(gè)小時(shí)吸的煙是否比其他吸煙時(shí)間多?否是5你臥病在床時(shí)仍舊吸煙嗎?否是6.你是否在許多不準(zhǔn)吸煙的場(chǎng)所很難控制吸煙的需求?否是積分0~3分者為輕度依賴;4~6分者為中度依賴;7分及以上為重度依賴據(jù)研究，香煙燃燒后的煙霧中含有四千多種有害物質(zhì)，其中三種主要的危險(xiǎn)化學(xué)物質(zhì)分別為：焦油，尼古丁和一氧化碳。

焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。

尼古丁它在進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩(wěn)定或精神興奮)，并促進(jìn)血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風(fēng)等心血管疾病的主要幫兇。

一氧化碳與紅血球的結(jié)合力為氧和紅血球結(jié)合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體后，紅血球輸送氧氣的能力會(huì)降低，而使體內(nèi)缺氧。吸煙是如何損害你的健康的？根據(jù)一項(xiàng)新的研究，抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命?？谇患昂聿?/p>

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。

吸煙對(duì)人體各器官的危害肺

肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)將外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。食道

大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。心臟與動(dòng)脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。膀胱

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中排出來(lái)。二手煙危害不容忽視專家指出，每日和吸煙者在一起呆上15分鐘以上，持續(xù)一年，吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。

2006年，美國(guó)阿拉巴馬州伯明翰市退伍軍人醫(yī)療中心對(duì)美國(guó)4座城市的4572人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的研究調(diào)查。結(jié)果顯示，22%的吸煙者有可能出現(xiàn)葡萄糖耐受不良(即隱性糖尿病)的情況，而自己雖不吸煙但卻總是吸二手煙的人在這方面的風(fēng)險(xiǎn)概率也達(dá)到了17%；戒煙成功的人為14%；從不吸煙且不吸二手煙的人為12%。如何減少已吸入的二手煙對(duì)身體所造成的傷害

1.多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。）

2.多喝水，多排尿。多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。

3.肺癌應(yīng)該以預(yù)防為主，年輕人應(yīng)戒煙。有吸煙史、有早期癥狀，如咳嗽、胸痛和肩關(guān)節(jié)疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者腫瘤家族病史的人，最好每年到醫(yī)院做一兩次低劑量螺旋CT檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。如何成功戒煙！?。?！

每個(gè)想戒煙的吸煙者都需要一個(gè)適合于自己的策略。根據(jù)最近英國(guó)一項(xiàng)研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強(qiáng)成癮藥物，所以戒煙并非易事。大部分戒煙者最初嘗試戒煙一般是不成功的，因此吸煙者必須準(zhǔn)備多次嘗試。每一個(gè)嘗試戒煙者都應(yīng)弄清，戒煙過(guò)程中的一個(gè)小倒退并不意味著是整個(gè)方案的失敗，只不過(guò)是最終獲得成功的一個(gè)小退卻而已。第一日準(zhǔn)備階段：了解吸煙的危害，下決心戒第二日開(kāi)始戒煙：舉行斷煙儀式；宣布戒煙的決定，取得家人、朋友的支持；記錄吸煙行為第三日、第四日對(duì)付戒斷癥狀，對(duì)付戒斷癥狀

——正確認(rèn)識(shí)戒煙癥狀是戒煙過(guò)程中不可避免的暫時(shí)困難

——盡量避免和吸煙的人在一起?？勺鲆恍w育鍛煉

——調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和纖維素的攝入，少吃高脂食品和甜食，避免刺激性食物，多喝水（每天8杯，2000毫升以上）和果汁。

——對(duì)重度吸煙者，建議使用尼古丁替代療法緩解戒斷癥狀，如使用尼古丁口香糖或貼片第五日保持戒煙、防止復(fù)吸。掌握社交場(chǎng)合保持不吸煙的技巧。５日戒煙法國(guó)際上尼古丁替代治療藥物的：

——尼古丁貼劑（nicotinepatch）

——尼古丁口膠劑（nicotinegum）

——尼古丁噴鼻劑（nosalnicotinespray）

——尼古丁吸入劑（nicotineoralinhalation）

——尼古丁舌下含片（nicotinesublingualinhalat