一日三餐-少吃哪一頓都不行-大增死亡風險

一日三餐_少吃哪一頓都不行_大增死亡風險（圖片來源：攝圖網）民以食為天，飲食直接影響著人類的健康。良好合理的飲食習慣是保持健康的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育。不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。一日三餐，是中國自古以來就有的傳統(tǒng)，是人類為了適應生存，總結流傳下來的做法，一直到現在，我們都是在堅持著一日三餐的做法。但是隨著社會的發(fā)展，在繁忙的工作和快節(jié)奏的生活中，一部分人沒有充足的時間吃三頓飯，還有些人為了減肥不吃早餐或者不吃晚餐。殊不知，這都會對健康產生危害。近日，美國愛荷華大學、田納西大學的分析人員在"JournaloftheAcademyofNutritionandDietetics"期刊上發(fā)表了一篇題為"MealSkippingandShorterMealIntervalsAreAssociatedwithIncreasedRiskofAll-CauseandCardiovascularDiseaseMortalityamongUSAdults"的分析論文。該分析發(fā)現，一日三餐，少吃哪一頓都增加死亡風險。一天只吃一頓的人，心血管疾病死亡風險增加83%，全因死亡風險增加30%。不吃早餐，心血管疾病死亡風險增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡風險增加12%、16%。在該分析中，分析人員分析了美國健康和營養(yǎng)檢查調查（NHANES）數據庫中24011名參與者，年齡在40歲或以上，通過參與者的進餐頻率、間隔時間、不吃飯數據和死亡信息，分析了飲食行為與全因死亡、心血管疾病死亡率之間的關聯(lián)?？偟膩碇v，1116人每天只吃一頓飯，6315人每天吃兩頓飯，13626人每天吃三頓飯，還有2954人每天吃四頓飯或更多。在15年的隨訪期間，共記錄了4175人死亡，其中878人死于心血管疾病。通過進餐頻率分析發(fā)現，與一日三餐的參與者相比，一天吃一頓飯和兩頓飯的參與者，全因死亡風險分別增加30%和7%，心血管疾病死亡率分別增加83%和10%。每天吃三頓以上的參與者沒有差異。就餐頻率與死亡關系對不吃飯的參與者分析發(fā)現，不吃早餐與較高的心血管疾病死亡率風險相關，而不吃午餐或晚餐與較高的全因死亡率風險相關。具體來講，與吃早餐的參與者相比，不吃早餐的參與者的全因死亡風險增加11%，心血管疾病死亡風險增加40%。與吃午飯的參與者相比，不吃午飯的參與者的全因死亡風險增加12%，心血管疾病死亡風險增加15%。與吃晚飯的參與者相比，不吃晚飯的參與者的全因死亡風險增加16%，心血管疾病死亡風險增加19%。不吃飯與死亡關系此外，分析人員還分析了就餐間隔時間與死亡率的關系。分析發(fā)現，在每天三餐人中，與兩餐間隔4.6-5.5小時的人相比，兩餐間隔低于4.5小時，全因死亡風險增加17%，心血管疾病死亡風險增加22%。兩餐間隔時間與死亡關系分析人員表示，這項分析是基于從公共數據中得出的觀察結果，并不能證明其因果關系。對此，分析人員解釋到，不吃飯通常意味著某一頓攝入更多的能量，而這種大負荷會增加葡萄糖代謝調節(jié)的負擔，并導致代謝惡化，這也可以解釋更短的就餐間隔時間與死亡率之間的關聯(lián)。綜上，該分析強調了就餐頻率、間隔時間和不吃飯與死亡風險之間的關聯(lián)，一日三餐，少吃哪一頓都不行，