日常健康演講稿(三)

日常健康演講稿(三)健康教育?沒有一個?好的健康的?身體就不能?擔負起，將?來建設(shè)祖國?的重任，（?單單學習成?績好、思想?品德好還不?行，必須要?有一個好身?體），怎樣?才能具有一?個健康的身?體呢。除了?要參加一定?的體育活動?外，請同學?們應(yīng)該做好?以下幾點：?一、從小?養(yǎng)成良好的?衛(wèi)生習慣：?1、吃東?西以前和大?小便后洗手?。如甲肝?、傷寒、痢?疾、蛔蟲病?、鉤蟲病等?腸道傳染病?。存在我們?手上、水中?、食品中的?一些細菌和?病毒很小，?我們的肉眼?見不到，在?顯微鏡下放?大幾百倍甚?至幾萬倍才?能看到它們?，這類有生?命的微生物?是一些傳染?病的病源菌?，大多數(shù)通?過口進入人?體內(nèi)，給人?體帶來疾病?。2、養(yǎng)?成不喝生水?、不吃不熟?食物，食物?不能長期保?存，食用前?應(yīng)徹底加熱?，消毒、殺?死細菌，防?止各種傳染?病，如傷寒?、痢疾等，?世界衛(wèi)生_?__在__?_年曾經(jīng)提?出一個口號?：“洗干凈?你的手，煮?熟你的食物??！笨梢娺@?是非常重要?的。3、?養(yǎng)成勤剪指?甲，衣服干?凈整潔（指?甲里面會藏?有能使你生?病的細菌和?病毒）。?4、不隨地?大小便，不?隨地吐痰。?一口痰中有?很多細菌和?病毒，可以?傳染很多細?菌和病毒，?會傳染很多?疾病，如感?冒、肺炎、?氣管炎、肺?結(jié)核等，這?些病主要是?由于隨地吐?痰、咳嗽、?打噴嚏將病?菌通過空氣?飛沬灰塵經(jīng)?鼻子吸入人?體內(nèi)，造成?這些呼吸道?傳染病的傳?播。特別是?肺結(jié)核病人?要特別引起?重視5、?適當休息有?利于學習和?身體健康。?中學生要?有充足的睡?眠，才能保?證健康和提?高學習效率?，中學生每?天睡眠以_?__個小時?為好。二?、及時有計?劃的接種疫?苗（打防疫?針）：很?多同學聽說?打防疫針并?不陌生，因?為每個同學?小時候都打?過，而且現(xiàn)?在還要打一?些疫苗。我?們的國家為?了造福后代?，保障青少?年、兒童及?嬰幼兒的健?康成長，促?進全民身體?素質(zhì)的提高?，幾十年來?對各適齡人?群開展了有?計劃的預防?接種，取得?了巨大成就?，使很多傳?染病已經(jīng)消?滅或基本消?滅，有的也?得到控制，?發(fā)病率大幅?下降，如天?花、小兒麻?痹癥、麻疹?、白喉、百?日咳、小兒?破傷風、流?腦、乙型腦?炎等。三?、健康的心?理活動什?么是健康。?世界衛(wèi)生_?__憲章中?規(guī)定?！八?謂健康，是?身體上、精?神上及社會?適應(yīng)上完好?的狀態(tài)，不?僅僅是沒有?疾病或不虛?弱。”所以?我們要正確?認識健康，?不能認為沒?有疾病就是?健康的。小?學生要注意?培養(yǎng)自己具?有快樂的、?積極向上的?、與同學團?結(jié)友愛的性?格，與同學?們一起玩耍?，學會愉快?、融洽的人?際交往，學?會調(diào)整自己?的心理狀態(tài)?，如碰到困?難，受到了?挫折、要振?作精神，要?知道前途總?是光明的。?經(jīng)常保持一?種樂觀愉快?的情緒。?如平時學習?成績差或一?次考試成績?掉下來了，?要正確認識?，不氣餒克?服困難，努?力就有收獲?。中學生?的自我認識?，具體包括?認識自己的?生理狀況（?身高、體重?、體態(tài)等）?，心理特征?（如興趣、?能力、氣質(zhì)?、性格等）?以及自己與?他人的關(guān)系?。自我認?識是要正確?的自我評價?，如果不能?正確的認識?自己，就會?使自己與周?圍的同學們?的關(guān)系失去?平衡，產(chǎn)生?矛盾，如過?高的評價自?己，就看不?到自己的缺?點，產(chǎn)生驕?傲自滿的思?想，與同學?們搞不好團?結(jié)，如過低?的認識自己?，會產(chǎn)生一?種自卑的心?理，這些都?不利于心理?上的健康成?長，也會影?響學習成績?。要進行?自我體驗，?自我體驗就?是要有自尊?感、自信感?和自豪感，?做到不自傲?、不自卑、?不自滿，做?錯事感到內(nèi)?疚，做壞事?感到羞恥。?不斷調(diào)節(jié)自?己的行為，?使行為符合?群體規(guī)范，?符合社會道?德要求。?平時參加一?些健康有益?的活動，如?文體活動，?和有意義的?社會活動，?不要去網(wǎng)吧?和游戲室等?成人去的場?所。四、?全面、均衡?、適量的營?養(yǎng)豐富的?營養(yǎng)能促進?小學生的生?長發(fā)育，為?健康身體提?供物質(zhì)基礎(chǔ)?。中國學?生營養(yǎng)促進?會在___?年___月?___日“?中國學生營?養(yǎng)日”提出?營養(yǎng)貴在全?面、均衡、?適量。所謂?全面就是營?養(yǎng)的種類要?全面（營養(yǎng)?的種類有六?大營養(yǎng)素：?蛋白質(zhì)、脂?肪、糖類、?礦物質(zhì)、維?生素和水）?。因為少年?兒童正處在?生長發(fā)育期?，需要的營?養(yǎng)相對比成?人多，營養(yǎng)?和種類要更?全面，提倡?全面營養(yǎng)，?需要多種食?物，要求不?能偏食、不?能挑食，不?能說我想吃?什么就吃什?么，不想吃?什么就不吃?，因為每種?食品都有不?同的營養(yǎng)成?份，偏食和?挑食會引起?某種營養(yǎng)素?的缺乏，影?響你們少年?兒童的身體?健康。近?些年來，我?國人民的生?活水平有了?很大的提高?，已由溫飽?向全面達小?康邁進，但?據(jù)調(diào)查在還?存在著營養(yǎng)?不良和身體?素質(zhì)差的問?題，這主要?原因就是在?學生中許多?人不能做到?全面均衡適?量的營養(yǎng)。?五、眼睛?的衛(wèi)生保健?預防眼睛?近視要做到?“六個不”?。不走路看?書、不乘車?看書、不