籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱知識參考范本

9～10歲年齡段得訓(xùn)練內(nèi)容（一）基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、墓本功訓(xùn)練內(nèi)容手上基本功練習(xí)手上基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括球性、球感與球速 3個(gè)方面。球性:就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球旋轉(zhuǎn)得感知能力與支配能力 ,即通所講得手上支配球得能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂圍繞身體得不同方向與不同部位,運(yùn)用傳、遞、揮、擺、繞、拋、接、捏、舉、抓、點(diǎn)與撥等方式與方法 ,感知得性能，體會(huì)球得方位,控制球得旋轉(zhuǎn),強(qiáng)化手指、手腕及肢體得本體感受 ,改善神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)功能,提高手支配球得能力。例如 :原地兩手舉球手指、手腕體前由低向高或由高向低地點(diǎn)撥球練習(xí) ;兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球練習(xí)；兩手持球手指、手 腕、手臂繞身體由腳、膝、髖、肩、頭順時(shí)方向或反向地傳遞球練習(xí);兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后"8" 字傳遞球練習(xí)舉一反三得練習(xí)方法。球感：就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球落點(diǎn)得感知能力與控制能力 ,即通常所講得手上控制球得能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂原地圍繞身體或行進(jìn)間移動(dòng)，通過按、拍、提、拉、推、撥、運(yùn)與轉(zhuǎn)等方式與方法感知球得彈性 ,體會(huì)球得空間,制球得落點(diǎn),強(qiáng)化人球一體得體驗(yàn),改善神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)功能，提高手控制球得能力。例如:原地體前兩手交替拍按球練習(xí) ;體前胯下兩手交替拍按球練習(xí) ;體前左右手交替高低運(yùn)球練習(xí);體前左右手交替變向運(yùn)球練習(xí) ;身體兩側(cè)左右手推拉運(yùn)球練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。球速:就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球得旋轉(zhuǎn)與球得落點(diǎn)在動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏變化時(shí)得感知能力與控制能力， (包括運(yùn)動(dòng)員在原地或行進(jìn)間接不同方向與不同速度球得能力),即通常所講得手上功夫。運(yùn)動(dòng)員利用支配球與控制球等方式與方法，變換支配球與控制球得動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏 ,感受動(dòng)作幅度與節(jié)奏變化時(shí)手腳配合得本體知覺與迎接不同方向與不同速度來球得本體感覺 ,體驗(yàn)人球一體,隨心所欲身體重心得時(shí)空位置,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 ,提高手支配球與控制球得能力。例如 ,地兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí),兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后字傳遞球時(shí)變化動(dòng)幅度與動(dòng)作頻率練習(xí),體前左右手交替高低運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí) ,體前左右手交替變向運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。手上基本功主要練習(xí)手段與方法得組合包括：原地球性練習(xí)、行進(jìn)間球性練習(xí)、原地球感練習(xí)、行進(jìn)間球感練習(xí)、原地球速練習(xí)、行進(jìn)間球速練習(xí)。(2）腳步基本功練習(xí)腳步基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括步伐、跑法與跳法 個(gè)方面。步伐:就是指運(yùn)動(dòng)員身體重心前后左右移動(dòng)時(shí)采用得各種腳步動(dòng)作方法 ,即通常所講得腳步靈活性。運(yùn)動(dòng)員利用起步、停步、并步、跨步、上步、撤步、滑步、跳步、交叉步、繞步與轉(zhuǎn)身等方式與方法 ,變換身體重心移動(dòng)得位置與節(jié)奏 ,感受腳掌、踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)得本體知覺 ,體驗(yàn)身體重心移動(dòng)時(shí)得時(shí)空位置 ,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能,提高腳步動(dòng)作得靈活性。如原地得前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身步伐練習(xí)，起步與一步急停練習(xí),起步與兩步急停練習(xí),各種方向得前滑步、橫滑步、后滑步與后撤步練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。跑法:就是指運(yùn)動(dòng)員身體位置移動(dòng)與改變方向就是采用各種跑得動(dòng)作方法 ,即常所講得跑得能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑、交叉跑等方式與方法變換身體移動(dòng)得速度與方向，體驗(yàn)跑步過程中腳手協(xié)調(diào)配合得本體感知,掌握跑得節(jié)奏、頻率與時(shí)間、空間、區(qū)域及位置,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 提高跑得能力與技巧。例如 :啟動(dòng)跑、加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑與交叉步等不同距離、不同方向跑得練習(xí)方式與方法。跳法:就是指運(yùn)動(dòng)員身體重心上下移動(dòng)與變向移動(dòng)時(shí)采用各種跳得動(dòng)作方法 ,通常所講跳得能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳及墊步跳等動(dòng)作方式與方法,變換身體重心上下、左右、前后移動(dòng)得速度與方向，體驗(yàn)跳得時(shí)間、空間、區(qū)域與方位,掌握跳得節(jié)奏、時(shí)機(jī)與位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 ,提高跳能力與技巧。例如：雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳、墊步跳等動(dòng)作得練習(xí) ,以及向前、向后、向側(cè)、向左、向右不同方向得跳躍聯(lián)系方式與方法。腳部基本功主要練習(xí)手段與方法組合包括：無球得步伐練習(xí)、有球得步法練習(xí)、無球得跑法練習(xí)、有球得跑法練習(xí)、無球得跳法練習(xí)、有球得跳法練習(xí)等。（3)腰髖基本功練習(xí)腰髖基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié) 3個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在完成各種技術(shù)動(dòng)作過程中 ,利用腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌得不同部位,進(jìn)行蹬、伸、屈、收、輾、轉(zhuǎn)、跨、旋得機(jī)械工·動(dòng)力與緩沖 ,在腳掌腳踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)相應(yīng)肌群得配合下，完成各種步伐、跑法與跳法得不同運(yùn)動(dòng)。 3個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜,參與運(yùn)動(dòng)得肌肉、肌腱較多,其關(guān)節(jié)得穩(wěn)定性與靈活性主要取決于神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)與控制,對于籃球運(yùn)動(dòng)員身體重心得控制及速度得發(fā)展與彈跳得提高尤為重要。值得指出得就是 ,任何一個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)，3個(gè)環(huán)節(jié)都就是相互貫通得； 3個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)與任何一種腳步練習(xí)就是緊密相連得；提高 個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)質(zhì)量與身體訓(xùn)練尤其就是力量訓(xùn)練就是密不可分得。例如 ,徒手原地進(jìn)行腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌不同部位得蹬、伸、輾、轉(zhuǎn)、旋與腳踝內(nèi)翻、外翻練習(xí) ;徒手原地進(jìn)行提踵、身體重心上下變化與左右變化練習(xí) ;徒手原地進(jìn)行跨步、順步、交叉步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí);持球原地進(jìn)行腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌不同部位得蹬、伸、輾、轉(zhuǎn)、旋與腳踩內(nèi)翻、外翻練習(xí) ;持球原地進(jìn)行提踵、身體重心上下變化與左右變化練習(xí);持球原地進(jìn)行跨步、順步、交叉步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)；原地雙手支撐進(jìn)行髖關(guān)節(jié)得旋外與旋內(nèi)、膝關(guān)節(jié)外展與內(nèi)收練習(xí);各種姿勢與各種方向得起動(dòng)與急停、行進(jìn)間前交叉步、后交叉步、前后交叉步跑等舉一反三得練習(xí)方法。（4）視野基本功練習(xí)視野基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括觀察反應(yīng)、判斷反應(yīng)與決策反應(yīng) 3各方面?；@球動(dòng)員在球場上作出任何一種攻守行為得選擇 ,都就是以觀察反應(yīng)為前提 ,判斷反應(yīng)為基礎(chǔ)，決策反應(yīng)為核心。運(yùn)動(dòng)員只有瞧得到 ,才能想得到,也才可以做得到,瞧到、想到、做到就是一個(gè)行為過程 ,也就是一個(gè)決策過程。觀察、判斷、決策既就是一個(gè)準(zhǔn)確完整得行為鏈,更就是一個(gè)快速敏感得神經(jīng)思維活動(dòng)鏈。觀察反應(yīng)取決于視野得寬度,判斷反應(yīng)取決于思維得敏感度，決策反應(yīng)取決于行為得速度。視野觀察得寬度與思維決策得深度有機(jī)結(jié)合 ,對于提高籃球運(yùn)動(dòng)員得技能與潛能有著十分重要得作用。與其說籃球運(yùn)動(dòng)員得視野基本功就是在練行為 ,倒不如說更重要得就是在練決策，關(guān)鍵就是如何將視野觀察訓(xùn)練與神經(jīng)思維訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。例如：原地小步跑并觀察教練員手勢作出各種反應(yīng)起動(dòng)練習(xí) ;原地徒手跳觀察教練員手勢作出各種反應(yīng)練習(xí)；原地運(yùn)球并觀察教練員手勢作出各種移動(dòng)練習(xí) ;原地基本站立姿勢觀察不同角度信號作出不同方向得移動(dòng)練習(xí);原地運(yùn)球觀察不同角度信號作出不同方向得運(yùn)球練習(xí) ;徒手動(dòng)中觀察教練員手勢作不同得反應(yīng)練習(xí) ;運(yùn)球移動(dòng)中觀察教練員手勢做不同反應(yīng)練習(xí)等舉一反三得手段與方法。２、基本功訓(xùn)練要求(1 ) 基本功練習(xí)以啟發(fā)學(xué)生興趣為主 ,注重兩手協(xié)調(diào)發(fā)展,腳手協(xié)調(diào)發(fā)展,察判斷協(xié)調(diào)發(fā)展;此年齡段學(xué)生注意力容易分散 ,每個(gè)項(xiàng)目得練習(xí)時(shí)間以3～５為宜。通過球性練習(xí)使學(xué)生獲得支配球得基本技能 ;提高學(xué)生手腳配合協(xié)調(diào)性與經(jīng)系統(tǒng)得靈活性。（３) 通過球感練習(xí)使學(xué)生獲得控制球得基本技能 ,根據(jù)此年齡段學(xué)生生長發(fā)育得特點(diǎn)，控制球得練習(xí)形式可以重點(diǎn)安排。（通過各種步伐、跑法與跳法練習(xí) ,使學(xué)生獲得停、起、轉(zhuǎn) 跨、跳、落等制身體重心與身體平衡得基本技能 ;在腳步移動(dòng)練習(xí)過程中 ,注重培養(yǎng)學(xué)生兩腳均能作為中樞腳得能力。（5) 在基本功練習(xí)過程中多以游戲得方式為妥注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。(二) 技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、 技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容①進(jìn)攻腳步移動(dòng)技術(shù)進(jìn)攻基本姿勢與各種步伐與跑得正確姿勢與動(dòng)作方法。不同方向得起動(dòng)與不同步伐及節(jié)奏得急停。不同距離與不同方向得起動(dòng)、加速跑。不同距離與不同方向得起動(dòng)、側(cè)身跑。不同距離與不同方法得起動(dòng)、擺脫與切入。順向跨步、交叉步跨步與前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。②運(yùn)球技術(shù)高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急起與急停體前換手變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球。半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。③ 接球技術(shù)雙手接胸部高度得球、雙手接高于胸部得球、雙手接低于胸部得球、雙手接體側(cè)球、單手接體側(cè)球、單手接高球。④傳球技術(shù)雙手頭上傳球、雙手低于傳球、雙手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手胸前傳球、單手反彈傳球。⑤ 投籃技術(shù)雙手胸前持球得正確姿勢與雙手胸前投籃得模仿動(dòng)作。單手胸前持球得正確姿勢與單手胸前投籃得模仿動(dòng)作 近距離原地雙手胸前投籃。近距離原地單手胸前投籃。運(yùn)球行進(jìn)間左右手單手高手投籃、低手投籃運(yùn)球行進(jìn)間左右側(cè)雙手投籃 。行進(jìn)間接球左右手單手高手投籃、低手投籃。行進(jìn)間接球左右側(cè)雙手投籃。⑥突破技術(shù)原地持球突破投籃假動(dòng)作模仿。原地持球突破傳球假動(dòng)作模仿。原地持球突破投籃假動(dòng)作與順步突破模仿。原地持球突破傳球假動(dòng)作與順步突破模仿。原地持球突破投籃假動(dòng)作與交叉步突破模仿 原地持球突破傳球假動(dòng)作與交叉步突破模仿。原地持球同側(cè)步突破。原地持球交叉步突破。（2) 防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容① 防守腳步移動(dòng)技術(shù)防守基本姿勢與各種步伐與跑得正確姿勢與動(dòng)作方法 不同方向得起動(dòng)與不同步伐、節(jié)奏得急停。平步防守得基本姿勢與基本步伐。斜步防守得基本姿勢與基本步伐。不同距離與不同方向得起動(dòng)、加速跑。不同距離與不同方向得起動(dòng)、側(cè)身跑。不同距離得交叉步與不同方法得急停。不同距離與不同方法得滑步。前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身與上步、后撤步。繞前步與基本站立姿勢、繞后步與側(cè)身站立姿勢。②挑、打、搶球技術(shù)平步防守上步挑球與回防。斜步防守上步挑球與回防。平步防守上步打球與回防。斜步防守上步打球與回防。平步防守上步搶球與回防。斜步防守上步搶球與回防。③防守接球選位防守外線接球選位。防守內(nèi)線接球選位。④防守傳球選位、手部封堵與腳步移動(dòng)平步防守持球者得選位、手部封堵與腳步移動(dòng)。斜步防守持球者得選位、手部封堵與腳步移動(dòng)。⑤防守運(yùn)球選位與移動(dòng)防守運(yùn)球者橫向移動(dòng)得姿勢與移動(dòng)步伐。防守運(yùn)球者斜向移動(dòng)得姿勢與移動(dòng)步伐。⑥防守持球突破選位與移動(dòng)防守持球者同側(cè)步突破得選位與移動(dòng)。防守持球者交叉步突破得選位與移動(dòng)。２、技術(shù)訓(xùn)練要求（1) 跑步與跳躍得基本技能。學(xué)習(xí)各種接球得動(dòng)作與方法 ,初步掌握獲得球得基本技能；學(xué)習(xí)不同傳球動(dòng)與方法,初步掌握傳球基本動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)習(xí)不同運(yùn)球動(dòng)作與方法，初步掌握運(yùn)球動(dòng)作基本要領(lǐng)， 要求學(xué)生兩手能完成運(yùn)球動(dòng)作。(４) 根據(jù)此年齡段學(xué)生生長發(fā)育特點(diǎn) ,投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行安排，以徒手模仿練習(xí)、行進(jìn)間投籃練習(xí)與近距離投籃練習(xí)為主；持球投籃練習(xí)以雙手胸前投籃、單手胸前投籃為妥 ;對持球手法與部位與“蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球”發(fā)力順序等要求必須細(xì)致準(zhǔn)確 ,培養(yǎng)學(xué)生正確得投籃動(dòng)規(guī)范,初步掌握雙手、單手投籃動(dòng)作基本要領(lǐng) ,切忌成人化得投籃教學(xué)訓(xùn)練方法。學(xué)習(xí)原地持球突破動(dòng)作方法 ,體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作以及蹬跨、轉(zhuǎn)體、探肩、護(hù)球時(shí)身體重心變化得感知能力 ,初步掌握持球突破時(shí)控制身體重心得基本能。得防守選位方法，初步掌握防守持球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員得基本要領(lǐng)。（7) 學(xué)習(xí)防守持球隊(duì)員搶球、打球與挑球得基本手法與基本步伐 ,體會(huì)上步與撤步以及腳手配合得基本要領(lǐng)。(８) 技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練注意培養(yǎng)學(xué)生思維能力 ,每個(gè)攻守技術(shù)都應(yīng)該向?qū)W生介紹為什么要這樣做,這樣做得動(dòng)作要領(lǐng)就是什么。(9) 此年齡段學(xué)生得技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練可以采用寓教于樂教于樂得形式 , 運(yùn)用游戲記時(shí)、記數(shù)等趣味性得手段與方法 ,提高學(xué)生得練習(xí)興 趣，掌握好每個(gè)練習(xí)得時(shí)間與每次課得練習(xí)負(fù)荷。(三)戰(zhàn)J術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、 戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合）訓(xùn)練內(nèi)容(１） 進(jìn)攻基礎(chǔ)配合①利用運(yùn)球給同伴掩護(hù)時(shí)得傳球配合。②突分配合：底線運(yùn)球突破傳內(nèi)線位置定點(diǎn)球 ; 運(yùn)球突破傳同側(cè)外線位定點(diǎn)球;弧頂中路運(yùn)球突破傳兩側(cè)外線定點(diǎn)球。③傳切配合：弧頂中路持球傳 4５°外線正切配合;弧頂中路持球傳4５°外線切配合; 持球傳弧頂中路外線正切配合 ;4５°持球傳弧頂中路外線反切配合。(2）防守基礎(chǔ)配合①防守運(yùn)球突破得關(guān)門。②防守運(yùn)球掩護(hù)得換人。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求(1) 戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練注意學(xué)生思維能力得培養(yǎng) ,每個(gè)攻守配合都應(yīng)該向?qū)W生介為什么要這樣做,這樣做得動(dòng)作要領(lǐng)就是什么。（2)學(xué)習(xí)２人傳切配合,運(yùn)球突破傳球配合 ,體會(huì)配合過程中傳球得方式與法，初步掌握配合得位置、時(shí)間、路線與方法 ,體驗(yàn)進(jìn)攻配合得樂趣。（3) 意培養(yǎng)學(xué)生由攻轉(zhuǎn)守得轉(zhuǎn)換意識。(4) 學(xué)習(xí)人防守運(yùn)球突破得關(guān)門 ,運(yùn)球掩護(hù)得換人，體會(huì)關(guān)門配合過程中時(shí)機(jī)與方法,體驗(yàn)換人過程中得時(shí)機(jī)與要求，感受防守配合得樂趣。（5) 防守基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練過程中 ,尤其就是在防守配合即將結(jié)束得時(shí)候 ,注培養(yǎng)學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻得轉(zhuǎn)換意識。（6)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練，以學(xué)生體會(huì)配合方式與方法,體驗(yàn)配合成功與失敗得感受,提高學(xué)生訓(xùn)練興趣為主要目得,防止急功近利與急于求成得做法。(四)身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求、身體訓(xùn)練內(nèi)容(1）聽信號、瞧手勢不同方向、不同距離、不同步伐得起動(dòng)與急停練習(xí);聽信號、瞧手勢不同方向、不同距離得加速跑、側(cè)身跑、變速跑與變向跑練習(xí);昕信號、瞧手勢不同方向、不同距離得前滑步、后滑步、橫滑步、交叉步移動(dòng)練習(xí)等。()速率練習(xí)單搖跳繩快速交替跑練習(xí) ;跳皮筋軟梯(格子各種步伐與 各種頻率得跑跳練習(xí)原地支撐高抬腿、原地高抬腿、原地變速跑與 原地小步跑得節(jié)奏變化與快頻率練習(xí)等。(３）靈敏練習(xí)原地２人正面反向模擬得反應(yīng)練習(xí);原地2人正面推、摸躲閃與拉、墜、揣等借力省力得技巧練習(xí);迎面躲閃同伴或障礙物練習(xí);多人追逐躲閃、躲閃追逐練習(xí);走梅花樁練習(xí)；行進(jìn)間跑步跨欄架與鉆欄架練習(xí)；墊上前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻練習(xí)等。（4柔韌練習(xí)手指關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;躁關(guān)節(jié)柔韌性與活性練習(xí);膝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;假關(guān)節(jié)柔韌 性與靈活性練習(xí)；軀干及腰部柔韌性與靈活性練習(xí)等。（5)協(xié)調(diào)性練習(xí)手臂動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí);腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí);手腳配合協(xié)調(diào)性練習(xí)；跳繩、跳橡皮筋、跳格子協(xié)調(diào)性練習(xí);徒手單足跳、雙足跳、墊步跳、跨步跳練習(xí);固定平衡木走、跑、跳練習(xí);平衡木移動(dòng)與搖擺得平衡性練習(xí)等。(6)力量練習(xí)手靠墻倒立練習(xí)爬繩、爬竿練習(xí)單杠雙手懸吊練習(xí)跑臺階、沙坑跳練習(xí)實(shí)心球、小啞鈴等輕器械練習(xí)等。2、身體訓(xùn)練要求（ １ ）根據(jù)此年齡段學(xué)生生長發(fā)育得特點(diǎn) ,靈敏、反應(yīng)、柔韌素質(zhì)就是身體教學(xué)訓(xùn)練得練習(xí)重點(diǎn),尤其就是柔韌素質(zhì)更為重要。在教學(xué)訓(xùn)練過程中,圍繞重點(diǎn)內(nèi)容手段方法應(yīng)該多種多樣，每個(gè)練習(xí)得時(shí)間一般以 3 -5min為宜。(２)根據(jù)此年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期得特點(diǎn) ,發(fā)展速度與動(dòng)作頻率就是最佳時(shí)期。在教學(xué)訓(xùn)練過程中,應(yīng)該以提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)得靈敏性為重點(diǎn) ,突出安排反速度與動(dòng)作速率得練習(xí) ,適當(dāng)安排 多動(dòng)速度得練習(xí)，而且在安排移動(dòng)速度練習(xí)中以短距離為妥，必須嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（3）此年齡段學(xué)生柔韌練習(xí)水平應(yīng)該達(dá)到 :肩關(guān)節(jié)能在雙臂伸直并保持平行得態(tài)下自由地從頭上前后擺動(dòng) ,能夠完成雙腿得橫叉與縱叉。(4)此年齡段學(xué)生要加強(qiáng)平衡能力與協(xié)調(diào)能力得練習(xí) ,使學(xué)生夠協(xié)調(diào)地完成各種跳躍動(dòng)作,行進(jìn)間能夠任意地進(jìn)行單腳起跳與雙腳起跳。(5此年齡段學(xué)生得力量練習(xí) ,應(yīng)該以小肌群力量與各關(guān)節(jié)得環(huán)節(jié)肌群練習(xí)為重點(diǎn) 適當(dāng)安排克服自身重量得肢體練習(xí)與小器械練習(xí)。在練習(xí)過程中 ,以徒手練習(xí)為主,小器械練習(xí)為輔，注意主動(dòng)肌與協(xié)同肌得協(xié)調(diào)發(fā)展 O(6)此年齡段學(xué)生得身體訓(xùn)練可以與其她內(nèi)容得訓(xùn)練交替安排， 注意練習(xí)手段與法得多樣化,提高學(xué)生得興趣與練習(xí)得實(shí)際效果。(五）心理訓(xùn)練內(nèi)容及要求、心理訓(xùn)練內(nèi)容 (1)表象訓(xùn)練結(jié)合教練員得講解、示范以及觀瞧視頻教材，組織學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生觀察、理解、想象得能力。(２)感知訓(xùn)練結(jié)合基本功與技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容 ,提高學(xué)生支配球與控制球得感知能力 ,提高移中視野寬度與深度得觀察能力 ,以及身體移動(dòng)中時(shí) 間、空間得感知能力。(3) 注意力訓(xùn)練結(jié)合基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與身體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容 ,進(jìn)行學(xué)生注意力集中、注意力轉(zhuǎn)與注意力分配練習(xí)。(４)理解人與尊重人訓(xùn)練結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容尤其就是戰(zhàn)術(shù)配合內(nèi)容 ,進(jìn)行同伴之間相互理解 與相互尊得教育,使學(xué)生能夠理解與尊敬同伴。２、心理訓(xùn)練要求（１)此年齡段學(xué)生心理訓(xùn)練必須與基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體 訓(xùn)練內(nèi)容緊密合,同步實(shí)施。此年齡段學(xué)生既要提高基本功、技術(shù)、身體訓(xùn)練水平 ,也必須同時(shí)提高心素質(zhì)與心理承受水平。(3）此年齡段學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)興趣愛好就是第一位 得,同時(shí)還應(yīng)教育她們練球必須先理解人、尊重人。六理論教育內(nèi)容及要求1、理論教育內(nèi)容(１） 閱讀球場講解規(guī)則中關(guān)于球場得線、圈、區(qū)、籃筐、籃板等規(guī)定與作用。 (2)講解要領(lǐng)重點(diǎn)講解基本站立姿勢、基本步伐、跑法、手法等動(dòng)作內(nèi)容得規(guī) 格、規(guī)范與領(lǐng)。講述故事重點(diǎn)講述籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展 ,及我國優(yōu)秀籃球前輩成長得故 事培養(yǎng)學(xué)生得奇心。（4介紹知識重點(diǎn)介紹從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對促進(jìn)青少年身體健康、身心發(fā)育與 團(tuán)隊(duì)建設(shè)等用得知識。2、理論教育要求( 1)教育學(xué)生了解籃球競賽規(guī)則得基本知識 ,學(xué)會(huì)理解規(guī)則并 遵守規(guī)則,懂得球規(guī)則就是籃球競賽法規(guī)得基本道理。(2教育學(xué)生知道籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅只就是掌握技術(shù)動(dòng)作 ,更重要得就是要理技術(shù)動(dòng)作得要領(lǐng)，掌握技術(shù)動(dòng)作得規(guī)格。教育學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面基本得生理知識 ,知道從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練于促進(jìn)身體與心理發(fā)展得積極作用 O(４)教育學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展得基本知識， 啟發(fā)學(xué)生 對籃球運(yùn)動(dòng)得愛與興趣。11～12歲年齡段得訓(xùn)練內(nèi)容)基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求１基本功訓(xùn)練內(nèi)容(1）手上基本功組合練習(xí) ①球性、球速得組合練習(xí)兩手繞身體傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí) ;行進(jìn)間繞 身體傳遞球習(xí);膀下體前、體后傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變 化練習(xí)；跨步移動(dòng)前后繞腿傳遞球動(dòng)作節(jié)奏變化與動(dòng)作幅度變化練 習(xí);行進(jìn)間膀下傳遞球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化等舉一反三得練習(xí)方式與方法。②球性、球感得組合練習(xí)體前拋傳體后接球練習(xí) ,體后拋球體前接球練習(xí)；體前膀下?lián)舻?傳球體后接球習(xí),體后胯下?lián)舻貍髑蝮w前接球練習(xí)；雙手兩球體前交替擊地傳接球練習(xí)；原地坐下雙腿舉起兩手繞腿傳遞球練習(xí) ;原地坐下兩腿直并，左右手交替運(yùn)球,繞腿或身體前交換等舉一反三得 練習(xí)方式與方法。③球感、球速得組合練習(xí)原地體側(cè)高、低運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化得交替練習(xí) ;原地體前兩手變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí) ;體前、體后繞胯下運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度 變化練習(xí);原地兩手運(yùn)兩球練習(xí);行進(jìn)間兩手運(yùn)兩等舉一反三得練 習(xí)方式與方法。（2腳步基本功組合練習(xí)①步伐、跑步得組合練習(xí)起動(dòng)一加速跑－兩步急停、起動(dòng)-變速跑一一步急停、起動(dòng)－變向跑-兩步急停練習(xí);起動(dòng)－交叉步跑-兩步急停練習(xí);前滑步-加速跑一兩步急停練習(xí);橫滑步一交叉步跑-兩步急停練習(xí);上步-后撤步-側(cè)身跑－兩步急停等舉一反三得練習(xí)方式與方法。②步伐、跳法得組合練習(xí)雙腳起跳等舉一反三得練習(xí)方式與方法。③跑步、跳步得組合練習(xí)跑步單腳起跳、跑步雙腳起跳、跑步單跳雙停起跳練習(xí) ;交叉步跑側(cè)身向前單腳起跳、雙腳起跳練習(xí);交叉步跑側(cè)身向后單腳起跳練 習(xí);變向跑側(cè)身單腳起跳、雙起跳等舉一反三得練習(xí)方式與方法。（３)腰髓基本功組合練習(xí)原地支撐兩腿交替高抬腿練習(xí) ;原地支撐兩腿交替膝關(guān)節(jié)內(nèi)收 髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋習(xí)；原地支撐兩腿交替膝關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)外旋練習(xí) ; 行進(jìn)間小步跑抬腿、舉腿、膝關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)外旋練習(xí)；行進(jìn)間小步跑抬腿、舉腿、膝關(guān)節(jié)內(nèi)收、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí);前轉(zhuǎn)體交叉步跑 后轉(zhuǎn)體交叉步跑、前后交叉步跑等舉一反三得練習(xí)方式與方法視野基本功組合練習(xí)瞧信號做判斷不同方向、不同距離得腳步移動(dòng)練習(xí) ;瞧信號做判斷不同方向、不同距離得接球練習(xí);瞧信號做判斷不同方向、不同距離得搶球練習(xí)；瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得腳步移動(dòng)練習(xí) ; 瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得接球練習(xí) 瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得搶球等舉一反三得練習(xí)方式與方法。2、基本功訓(xùn)練要求（1 通過手上基本功組合練習(xí) ,使學(xué)生獲得支配球與控制球得 基本技能,爭取做到球性、球感、球速熟練自如,得心應(yīng)手,兩手協(xié)調(diào),手腳協(xié)調(diào),反應(yīng)敏捷,移動(dòng)迅速通過腳步基本功組合練習(xí)，使學(xué)生獲得快速移動(dòng)腳步與控制身體重心得基本能,爭取做到反應(yīng)速度快、起動(dòng)速度快、移動(dòng)速度快 ,急停步伐清楚,重心平穩(wěn)。腰髖基本功練習(xí)得主要目得就是要提高學(xué)生腳踝關(guān)節(jié)、 膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)得靈活性與穩(wěn)定性,防止運(yùn)動(dòng)損傷, 個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)必須引起高度重視。(４）視野基本功練習(xí)實(shí)際上貫徹在所有教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容之中 ,觀察、判斷、反應(yīng)不僅就是一個(gè)行為過程，更重要得就是一個(gè)思維活動(dòng)過 程,在教學(xué)訓(xùn)練過程中,更應(yīng)該意提高學(xué)生得思維活動(dòng)能力。(５)在基本功組合練習(xí)過程中多以游戲得方式為妥 ,注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 。（二技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（1)進(jìn)攻技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容①進(jìn)攻腳步移動(dòng)組合技術(shù)基本站立姿勢－起動(dòng)一加速跑（側(cè)身跑、變向跑、變速跑）練習(xí)。起動(dòng)－向上移動(dòng)一急停變向一向下擺脫練習(xí) 起動(dòng)-向下移動(dòng)－急停變向-向上擺脫練習(xí)。起動(dòng)-向里移動(dòng)－急停變向-向外擺脫練習(xí)。起動(dòng)-向外移動(dòng)－急停變向-向里擺脫練習(xí)。起動(dòng)－向上移動(dòng)一急停-搶位練習(xí)。起動(dòng)－向下移動(dòng)一急停一搶位練習(xí)。起動(dòng)-橫向移動(dòng)－急停-搶位練習(xí)。②運(yùn)球組合技術(shù)原地組合運(yùn)球練習(xí):如高運(yùn)球-低運(yùn)球－體前換手變向運(yùn)球 -胯下運(yùn)球-背后運(yùn)等。行進(jìn)間組合運(yùn)球練習(xí):如運(yùn)球急起-急停-半轉(zhuǎn)身運(yùn)球-體前換手變向運(yùn)球一后轉(zhuǎn)身運(yùn)球-背后運(yùn)球-跨下運(yùn)球等。③接球技術(shù)單手接胸部高度得球、單手接高于胸部高度得球、單手接低于胸部高度得球、單手接反彈球、雙手接反彈球等。徒手?jǐn)[脫后得各種接球組合練習(xí) 。④傳球技術(shù)雙手胸前傳球、雙手低手遞傳球、單手遞傳球、單手背后傳球。 徒手?jǐn)[脫接后得各種傳球組合練習(xí)。⑤投籃技術(shù)近距離原地單手肩上投籃。中距離原地雙手胸前投籃。徒手?jǐn)[脫接球后得單手肩上、雙手胸前投籃組合練習(xí)。運(yùn)球行進(jìn)間左右手單子勾手投籃。運(yùn)球行進(jìn)間反鉤手投籃。徒手?jǐn)[脫接球后運(yùn)球行進(jìn)間得投籃組合練習(xí) O行進(jìn)間接球左右手單手勾手投籃O行進(jìn)間接球反勾手投籃;徒手?jǐn)[脫接球后得行進(jìn)間投籃組合練習(xí) 。⑥突破技術(shù)原地持球突破假動(dòng)作模仿。原地持球突破頭部與眼睛假動(dòng)作模仿。原地持球突破頭部與眼睛假動(dòng)作與同側(cè)步突破模仿。原地持球前轉(zhuǎn)身突破。原地持球后轉(zhuǎn)身突破。徒手?jǐn)[脫接球后同側(cè)步突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球后交叉步突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球前轉(zhuǎn)身突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。徒手?jǐn)[脫接球后轉(zhuǎn)身突破行進(jìn)間投籃組合練習(xí)。⑦徒手切入技術(shù)徒手縱切、橫切、反跑、溜底線接球練習(xí)徒手背插、橫插、下插搶位接球練習(xí) 。(2)防守技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容①防守腳步移動(dòng)組合技術(shù)防守基本姿勢一起動(dòng)-各種步伐得組合練習(xí)。防守基本姿勢-起動(dòng)-各種跑得組合練習(xí)。防守橫滑步-上步-后撤步－交叉步-急停-搶位組合練習(xí)。防守側(cè)身搶位-繞前步-搶前站位-繞后步－側(cè)身搶位組合練習(xí) 防守外線得選位－移動(dòng)組合練習(xí) 。防守內(nèi)線得選位-移動(dòng)組合練習(xí)。②捅球、搶斷球技術(shù)向前搶斷球得步伐與起跳及搶斷動(dòng)作。橫向搶斷球得步伐與起跳及搶斷動(dòng)作 向后搶斷球得步伐與起跳及搶斷動(dòng)作。③防守持球者傳球技術(shù)防守持球者傳球-起動(dòng)-上一步急停-平步防守選位一手部封堵 傳球路線－腳步動(dòng)組合練習(xí)。防守持球者傳球一起動(dòng)－上兩步急停－斜步防守選位一手部封堵 傳球路線-腳移動(dòng)組合練習(xí)O④防守運(yùn)球推進(jìn)組合技術(shù)起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守選位（堵中放邊 )- 側(cè)滑步-后撤步-交叉步-后撤步攻擊步－橫滑步-追堵步等組合-封堵傳球 路線。防守運(yùn)球半場突破組合技術(shù) :起動(dòng)-上兩步急停-斜步防守選位(堵上放下或堵左放右）-側(cè)滑步-后撤步－攻擊步一后撤步一橫滑 步一交叉步等組合-封堵傳球路線。⑤防守半場持球突破防守半場中路持球突破組合技術(shù) :起動(dòng)－上兩步急停-斜步防守 選位(堵左放右或右放左）一后撤步-側(cè)滑步-攻擊步-后撤步 一交叉步等組合－封堵傳球路線。防守半場持球突破組合技術(shù)：起動(dòng)－上兩步急停 -斜步防守 選位(堵上放下或堵下放上)- 后撤步－側(cè)滑步-攻擊步一后撤步 －交叉步等組合一封堵傳球路線。⑥防守投籃組合技術(shù)起動(dòng)一上一步急停一平步防守選位－手部封堵傳球路線－對方右手投籃－起跳用左手封堵（對方左手投籃 -起跳用右手封堵) – 落地后轉(zhuǎn)身堵位一搶籃板球⑦防守徒手切人組合技術(shù)防守徒手切入(縱切)組合技術(shù)：防守站位一觀察持球隊(duì)員行 動(dòng)－觀察元球進(jìn)隊(duì)員行動(dòng)-迅速調(diào)整防守位置-若無球進(jìn)攻隊(duì)員朝 球移動(dòng)一利用上步移動(dòng)封堵對于接球路線-若對手變向擺脫切人-迅速利用前轉(zhuǎn)身跟進(jìn)封堵其接球路線。防守徒手切入（橫切 )組合技術(shù):弱側(cè)(遠(yuǎn)離球)防守站位觀察持球隊(duì)員行動(dòng) -觀無球進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)-迅速調(diào)整防守位置一若 無球進(jìn)攻隊(duì)員向球移動(dòng)－利用上步移動(dòng)封堵對于接球路線-若對手變 向擺脫切入-迅速利用前轉(zhuǎn)身跟進(jìn)封堵其接球路線。⑧搶籃板球技術(shù)封堵技籃者：當(dāng)對手投籃時(shí) (右手）跳起用同左手封堵對手投籃－落地即轉(zhuǎn)身 -腳開立屈膝-重心下降-上體及雙臂用力(寸勁)注意堵人-然后搶籃板球。堵人搶位：對方投籃出手 -觀察球得落點(diǎn)及反彈區(qū)域 -利用后轉(zhuǎn) 身迅速堵人搶位(轉(zhuǎn)身動(dòng)作快、兩腳開立屈膝、重心下降平穩(wěn)、、上體及雙臂用力對抗 )。2、技術(shù)訓(xùn)練要求(1）學(xué)習(xí)各種進(jìn)攻、防守腳步移動(dòng)組合技術(shù)得動(dòng)作要領(lǐng) ,初步掌握進(jìn)攻擺脫，守對于徒手切入得基本技能。(2)學(xué)習(xí)各種擺脫接球組合技術(shù)得動(dòng)作與方法 ,初步掌握獲得球得基本技能 ;學(xué)不同得傳球組合技術(shù)得動(dòng)作與方法 ,初步掌握傳球組合技術(shù)得基本動(dòng)作要領(lǐng)。（3)學(xué)習(xí)不同運(yùn)球組合技術(shù)得動(dòng)作與方法 ,要求學(xué)生兩手均能完成各種運(yùn)球技動(dòng)作；掌握運(yùn)球組合技術(shù)動(dòng)作基本要領(lǐng)。投籃技術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生生長發(fā)育得實(shí)際情況 進(jìn)行安排，以徒模仿練習(xí)行進(jìn)間投籃練習(xí)與近距離投籃練習(xí)為 主;持球投籃練習(xí)以雙手胸前投籃單手肩上投籃為妥;強(qiáng)化"蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球＂得用力序,培養(yǎng)學(xué) 生正確得投籃動(dòng)作規(guī)范，切忌成人化得技籃教學(xué)訓(xùn)練方法。學(xué)習(xí)體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作、突破假動(dòng)作、頭部及眼睛得假動(dòng)作得動(dòng)作要領(lǐng)及運(yùn)用時(shí)機(jī),并能在原地靈活運(yùn)用持球突 破、投籃與傳球等技術(shù)。(6）學(xué)習(xí)各種徒手切入得動(dòng)作方法，體會(huì)各種徒手?jǐn)[脫切入變 向、轉(zhuǎn)體、起動(dòng)加時(shí)重心變化與速度變化得感知能力 ,初步掌握徒手切入時(shí)控制身體重心與速度得基本技能。（7)安排學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員時(shí) ,可以將防傳球、防運(yùn)球、防突破、防投籃有序得組織進(jìn)行,要求學(xué)生體會(huì)防守持球隊(duì)員不同得技術(shù) 動(dòng)作時(shí),選位、上步、手部封堵腳步移動(dòng)得主要區(qū)別,初步掌握防 守持球隊(duì)員得基本技能,提高學(xué)生得對抗意識。(8）學(xué)習(xí)防守持球隊(duì)員捅球得基本手法與基本步伐；學(xué)習(xí)搶斷 球起跳動(dòng)作、球技術(shù)與落地姿勢,體會(huì)上步與后撤步以及起跳與伸展搶球得基本要領(lǐng)。防守徒手切入技術(shù)就是以擴(kuò)大觀察視野為前提 ,判斷選擇防 守位置為基礎(chǔ),運(yùn)用腳步移動(dòng)與手部封堵為核心，因此必須注意學(xué) 生視野觀察與思維能力得培養(yǎng)。此年齡段學(xué)生得技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練可以采用寓教于樂得形式 運(yùn)用游戲、計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)等趣味性得手段與方法 ,提高學(xué)生練習(xí)興趣, 掌握好每個(gè)練習(xí)得時(shí)間與每次課得練習(xí)負(fù)荷。三戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)攻基礎(chǔ)配合①突分配合底線運(yùn)球突破傳球配合； 4５°運(yùn)球突破傳球配合;弧頂中路運(yùn)球突破傳球合。②策應(yīng)配合背插罰球線策應(yīng)搶位接球傳 外線空切配合。背插罰球線策應(yīng)搶位接球傳弧頂中路外線空切配合③掩護(hù)配合外線隊(duì)員側(cè)掩護(hù)配合;外線隊(duì)員反掩護(hù)配合;背插罰球線策應(yīng)搶位接球后轉(zhuǎn)身掩護(hù)傳切配合。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合人快攻推進(jìn)，結(jié)束時(shí)2打１。②３人快攻推進(jìn),結(jié)束時(shí)3打２。③進(jìn)攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)。防守基礎(chǔ)配合①半場防守關(guān)門配合。②半場防守?cái)D過配合。③半場防守穿過配合。④半場防守繞過配合。⑤半場交換防守配合。防守戰(zhàn)術(shù)配合①防守快攻結(jié)束時(shí)1防２。②防守快攻結(jié)束時(shí)2防３。③半場人盯人防守。進(jìn)攻基礎(chǔ)配合得教學(xué)訓(xùn)練 ,要向?qū)W生講清楚每個(gè)配合得位置、時(shí)間路線方法與技術(shù)要領(lǐng)，注意啟發(fā)學(xué)生思維,明白為什么這樣做,讓學(xué)生體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)配合得樂趣。２－３人得快攻推進(jìn)練習(xí)要求學(xué)生注意推進(jìn)得路線與隊(duì)形，體會(huì)推進(jìn)過程中傳球得方式與方法，初步掌握快攻推進(jìn)中傳球得速度與落點(diǎn)，快攻結(jié)束時(shí)多打少得技巧與方法，提高練習(xí)得質(zhì)量。(3）進(jìn)攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練 ,要向?qū)W生講清楚落位陣型 ,發(fā)動(dòng)配合時(shí)機(jī)、區(qū)域、位置、人員、順序、方式及變化 ,要求,學(xué)生執(zhí)行既定得局部配合方法,同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生靈活地創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程中尤其就是在進(jìn)攻配合即將結(jié)束得時(shí)侯，注意培養(yǎng) 品生由攻轉(zhuǎn)守得轉(zhuǎn)換意識。４,發(fā)生配合得位置、時(shí)間、空間、路線、方法及技術(shù)要領(lǐng);注意學(xué)生視野觀察能力得培養(yǎng)要求學(xué)生在發(fā)生防守配合時(shí)建立相互間得語言聯(lián)系守配合得樂趣。(５)防守快攻結(jié)束階段1防2、2防３練習(xí),要求學(xué)生首先樹立 快速退防得換意識選擇合理得防守位置 ,采用積極得防守方法， 干擾與延誤對方得快攻配合。（6)半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練 ,要求學(xué)生能夠迅速退防,快速落位、積極防守，采用合理得基礎(chǔ)配合方式，相互提醒與鼓勵(lì) ,體驗(yàn)全隊(duì)防守得團(tuán)隊(duì)作用。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，尤其就是在全隊(duì)防守配 合即將結(jié)束得時(shí)候,注培養(yǎng)學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻得轉(zhuǎn)換意識。（7)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，注意培養(yǎng)學(xué)生單兵對抗、局部對抗與整體對抗得意識，以學(xué)生體會(huì)配合得方式與方法 ,體驗(yàn)配合成功與失敗得 感受,積累配合得驗(yàn)與教訓(xùn),提高學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得興趣為主要目得 ,防止急功近利與急于求成得做法。(四）身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求１、身體訓(xùn)練內(nèi)容（1)反應(yīng)判斷練習(xí)聽信號做判斷不同方向、不同距離得腳步移動(dòng)練習(xí) ;聽信號做判 斷不同方向不同距離得接球練習(xí);聽信號做判斷不同方向、不同距 離得搶球練習(xí);瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得腳步移動(dòng)練習(xí)、瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得接球練習(xí);瞧手勢做判斷不同方向、不同距離得搶球練習(xí)等 (反應(yīng)在前,判斷在后)(２)速率練習(xí)單搖跳繩快速交替跑、雙搖跳繩練習(xí);軟梯(格子)各種步伐與各種頻率得跑與跳得練習(xí);原地高抬腿跑節(jié)奏變化與頻率變化練 習(xí);單手投擲小壘球、實(shí)心球、手投擲實(shí)心球練習(xí)等。柔韌練習(xí)手指關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí);肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí);踝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；膝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí);髖關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)；軀干及腰部得柔韌性與靈活性練習(xí)等。靈敏練習(xí)墊上前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻練習(xí);利用欄架或相應(yīng)器材進(jìn)行身 體重心得伏變化練習(xí);迎面躲閃同伴或障礙物練習(xí) ;多人得追逐躲 閃與躲閃追逐練習(xí)等。(５)協(xié)調(diào)性練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、跳格子協(xié)調(diào)性練習(xí) ;固定平衡木得走、跑、跳 練習(xí),搖擺移動(dòng)平衡木得走與轉(zhuǎn)身練習(xí) ;平衡板得左右、前后移動(dòng)練 習(xí);徒手單足跳、雙足跳墊步跳、跨步跳練習(xí)等。(6) 力量練習(xí)徒手提踵、半蹲提踵、徒手跳躍練習(xí) ;沙袋負(fù)重跳躍、跳臺階、 跳沙坑練習(xí)；屈腿仰臥起坐、仰臥起坐、仰臥兩頭起練習(xí);俯臥背起、俯臥兩頭起練習(xí)；俯臥撐、立臥撐練習(xí);單杠雙手懸吊、爬繩、 爬竿練習(xí),實(shí)心球、小啞鈴等輕器械練習(xí)等。身體訓(xùn)練要求(1)根據(jù)此年齡段學(xué)生生長發(fā)育得特點(diǎn) ,反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、韌素質(zhì)就是身體訓(xùn)得重點(diǎn)，注意男女學(xué)生區(qū)別對待 ,尤其就是女生發(fā)展柔韌素質(zhì)更為重要 。(２)根據(jù)此年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期得特點(diǎn) ,發(fā)展動(dòng)作頻率與速度仍然就是最佳時(shí)期。在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)重點(diǎn)安排反應(yīng)速度 與動(dòng)作速率得練習(xí),移動(dòng)速度練習(xí)距離可以適當(dāng)增加，以提高學(xué)生神 經(jīng)系統(tǒng)得靈敏性為重點(diǎn),嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（３)注重此年齡段學(xué)生前庭器官平衡能力得訓(xùn)練 ,適當(dāng)增加墊 上滾翻運(yùn)動(dòng)地旋轉(zhuǎn)、各種跳躍動(dòng)作得練習(xí) ,以提高學(xué)生得平衡能 力與協(xié)調(diào)能力。(4)此年齡段女學(xué)生要注意適當(dāng)提高力量練習(xí)得比重， 力量練習(xí)應(yīng)以小肌群力量與各關(guān)節(jié)得環(huán)節(jié)肌群練習(xí)為重點(diǎn) ,適當(dāng)安排克服自 重量得肢體練習(xí)與小器械練習(xí) 在習(xí)過程中以徒手練習(xí)為主 ,小器械練習(xí)為輔,注意主動(dòng)肌與協(xié)同肌得協(xié)調(diào)發(fā)展。(５)注意學(xué)生身體訓(xùn)練手段與方法得多樣化 ,可與其她內(nèi)容得訓(xùn)練交替安排 ,不提高學(xué)生得興趣與練習(xí)得實(shí)際效果。（五）心理訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、心理訓(xùn)練內(nèi)容自我暗示訓(xùn)練采用一定得指導(dǎo)語對學(xué)生進(jìn)行自我暗示 ,并與呼吸動(dòng)作與節(jié)奏有機(jī)結(jié)合 ,使學(xué)肌肉放松,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得功能。想象訓(xùn)練結(jié)合教練員得講解、示范以及觀瞧視頻教材組織學(xué)生進(jìn)行想象訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生觀察、理解、想象得能力。感知訓(xùn)練、結(jié)合基本功與技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容 ,提高學(xué)生支配球與控制球得感 知能力;結(jié)合礎(chǔ)配合與戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容,提高學(xué)生時(shí)間、空間與位置 得觀察能力,以及身體移動(dòng)中時(shí)間、空間得感知能力。(4）注意力訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合與身體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容 ,安排學(xué)生注意力集中、 注意力轉(zhuǎn)移與意力分配練習(xí)。(５)作風(fēng)訓(xùn)練結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容,有意識地增加練習(xí)得難度與要求 ,設(shè)置不同 得場景與局勢，學(xué)生進(jìn)行勝不驕、敗不餒、吃苦耐勞得作風(fēng)訓(xùn)練。(6) 信任人與團(tuán)結(jié)人訓(xùn)練結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容,尤其就是戰(zhàn)術(shù)配合內(nèi)容進(jìn)行同伴之間相互信 任、相互理解相互尊重得教育,使學(xué)生能夠理解同伴、信任同伴、 團(tuán)結(jié)同伴。2、心理訓(xùn)練要求( 1）此年齡段學(xué)生心理訓(xùn)練作為重要內(nèi)容 ,安排比重較大,其 目得就是讓學(xué)理解心理訓(xùn)練得重要作用，一方面就是為了幫助學(xué)生掌握 正確得技術(shù)要領(lǐng)與動(dòng)作方法,另一方面就是開發(fā)培養(yǎng)學(xué)生得思維與智 力,同時(shí)使學(xué)生了解心理訓(xùn)練得手段與方法。（２)心理素質(zhì)與心理承受水平就是此年齡段學(xué)生提高基本功、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練水平得重要基礎(chǔ)。在教學(xué)訓(xùn)練過程中 ,既要培養(yǎng)學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得興趣與愛好 ,同時(shí)還應(yīng)教育她們學(xué)會(huì)理解人、尊重人、信任人、團(tuán)結(jié)人 得良好品質(zhì),提高心理技能得欲望。(六)理論教育內(nèi)容及要求１、理論教育內(nèi)容(1）講解規(guī)則中關(guān)于球場得區(qū)域、位置、時(shí)間、空間、場角、通道等規(guī)定與作用。（２）講解要領(lǐng)重點(diǎn)講解傳球、投籃、突破、搶斷、搶籃板球、防守選位與防守 移動(dòng)等內(nèi)容得格、要領(lǐng);講解進(jìn)攻基礎(chǔ)配合、防守基礎(chǔ)配合等內(nèi)容 得方法、路線、要領(lǐng)與要求。(３）講述故事重點(diǎn)講述籃球運(yùn)動(dòng)起源、發(fā)展，及我國優(yōu)秀籃球前輩成長得故事 ,培養(yǎng)學(xué)生得好心。介紹知識重點(diǎn)介紹籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中青少年身高、體重、脈搏、血壓等數(shù)據(jù) 得意義，及與動(dòng)訓(xùn)練得關(guān)系,使學(xué)生能夠理解增進(jìn)健康與促進(jìn)發(fā)育 得知識。２理論教育要求教育學(xué)生了解籃球場地得基本知識 ,學(xué)會(huì)理解規(guī)則中對球場得各種限定，懂執(zhí)行規(guī)則與利用球場得基本道理。教育學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)與技術(shù)動(dòng)作規(guī)格 ,掌握基礎(chǔ)配合得方式與方法， 成積極思維與啟發(fā)智力活動(dòng)得良好習(xí)慣 ,懂得籃 球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅只就是掌握技術(shù)動(dòng)作,更重要得就是開發(fā)智力。(３)教育學(xué)生了解從事籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對于促進(jìn)身體與心理發(fā)展 得積極作用；啟學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)得愛好與興趣。1~14歲年齡段得訓(xùn)練內(nèi)容(-) 基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求１ 基本功應(yīng)變練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（1）單手拋球一原地跳起-單手搶球-雙腳急停-雙手持球做投籃假 動(dòng)作-同側(cè)步突破推放球起動(dòng)-右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí);單手拋球-原地跳起-單手搶球-雙腳急停一雙手持球做傳球假動(dòng)作一交叉步突破 -推放球起動(dòng)-左手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí) ;雙手拋球-原地起－雙搶搶球-雙腳急停-雙手持球做投籃假動(dòng)作 -同側(cè)步突破一推放球起動(dòng) -右手球后轉(zhuǎn)身練習(xí);雙手拋球一原地跳起 -雙手搶球-雙腳急停-雙手持球做傳球假動(dòng)作一交叉步突破-推放球起動(dòng)一左手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身等舉一反三得練習(xí)方式與方法。球感、球速基本功應(yīng)變練習(xí)原地體側(cè)高低運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度變化 -原地體前兩手變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化 -原地體前變向身體虛晃練習(xí)；原地體前兩手變向運(yùn)球-胯下兩手變向運(yùn)球一背后兩手變向運(yùn)球練習(xí) ;行進(jìn)間運(yùn)球急起急停-體前變向胯下變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化練習(xí) ;行進(jìn)間運(yùn)球急起急停-胯下變向一后轉(zhuǎn)身變向－背后運(yùn)球變向運(yùn)球動(dòng)作節(jié)奏變化、 動(dòng)作頻率變化與動(dòng)作幅度變化等舉一反三得練習(xí)方式與方法。(３)支配球、控制球時(shí)身體重心變化與應(yīng)變練習(xí)在教練員手勢或信號指揮下 ,做原地高拋球-單手搶球－原地隨 意運(yùn)球一原地躺下坐地運(yùn)球-隨時(shí)運(yùn)球起立練習(xí)；原地隨意運(yùn)球 -瞧手勢坐地運(yùn)球－躺下單手支撐單手運(yùn)球一瞧手勢隨時(shí)運(yùn)球起立練習(xí)；坐地雙腿伸直單手體側(cè)運(yùn)球 -向前繞腿運(yùn)球手-向后繞身體背后換 手運(yùn)球一瞧手勢隨時(shí)運(yùn)球起立等舉一反三得練習(xí)方式與方法。(４)雙手控制兩球得組合應(yīng)變練習(xí)原地雙手交替高低運(yùn)球一原地雙手體前交替變向運(yùn)球一原地雙手 體側(cè)交替前后拉運(yùn)球練習(xí);行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球 -瞧手勢變行 進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球練習(xí);行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球 -瞧手勢變右手做胯下變向 ,左手做體前變向運(yùn)球練習(xí);行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球 -瞧手勢體側(cè)雙手交替前推后拉運(yùn)球一瞧手勢變右手做背后變向,左手做體前變向運(yùn)球等舉一反三得練習(xí)方式與方法。2、基本功訓(xùn)練要求（1)基本功應(yīng)變練習(xí)將手上、腳步、腰跨、視野基本功有機(jī)組合，要求學(xué)生在支配球與控制球得過程中,反應(yīng)敏捷，移動(dòng)迅速,手腳協(xié)調(diào),重心平穩(wěn),做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。（2)在基本功應(yīng)變練習(xí)中，教練員應(yīng)該事先設(shè)計(jì)一些模擬場景 ,安排好練習(xí)得內(nèi)與步驟,有針對性地提高學(xué)生觀察、判斷、反應(yīng)、控制球與控制身體重心得基本技能。基本功應(yīng)變練習(xí)得重點(diǎn)在一個(gè) "變"字上,因此要向?qū)W生講清楚變化得方式與法以及具體變化得要領(lǐng)與要求，不斷提高練習(xí)質(zhì)量。(４)在基本功應(yīng)變練習(xí)過程中可以多采用游戲得方式 ,既可以提高學(xué)生得練習(xí)趣,又可以收到事半功倍得效果。(二)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練得內(nèi)容①起動(dòng)擺脫接球技術(shù)陣地防守反擊起動(dòng)一朝中路側(cè)身跑接應(yīng)接球 (或朝邊線中場附近接應(yīng)接球 );陣地進(jìn)攻中外線隊(duì)員 朝里移動(dòng)急停變向-朝外起動(dòng)擺脫接球 (或朝外移動(dòng)-停變向一朝里起二擺脫接球） ; 朝下移動(dòng)-急停變向－朝上起動(dòng)擺脫接球 (朝上移動(dòng)-急停變向-朝下起動(dòng)擺脫接球); 外線隊(duì)員起動(dòng)擺脫溜底線繞出接球；外線隊(duì)員起動(dòng)擺脫橫切接球;內(nèi)線隊(duì)員起動(dòng)-向上背插移動(dòng)－急停要位 - 搶位接球;起動(dòng)向下移動(dòng)-急停要位-搶位接球·起動(dòng)-橫向橫插移 動(dòng)－急停要位－搶位接球等舉一反三得練習(xí)方式與方法。②傳球后起動(dòng)擺脫接球技術(shù)外線隊(duì)員中路弧頂向右側(cè) 外線傳球后一變向擺脫朝持球隊(duì)員正切接球 (或反切接球); 外線弧頂中路外線后－變向擺脫朝 持球隊(duì)員正面橫切接球(或面橫切接球); 外線隊(duì)員中路弧頂向罰 球線策應(yīng)隊(duì)員氣球后-變向擺脫縱向切人接球；外線向罰球線策 應(yīng)隊(duì)員傳球后變向擺脫橫向切入接球；罰球線策應(yīng)隊(duì)員傳球右側(cè)外線-變擺脫順下切人接球等舉→反三得練習(xí)方式與方法。③傳球技術(shù)快攻推進(jìn)過程中雙手胸前傳球及跟進(jìn)；外線隊(duì)員中路弧頂向右側(cè)４ 外線雙胸前傳球及傳球后得移動(dòng) ;外線隊(duì)員中路弧頂向罰球線 策應(yīng)隊(duì)員單手反彈(或單子體側(cè))傳球及傳球后得移動(dòng)；外線隊(duì)員中路弧頂向 線橫切傳球及傳球后得移動(dòng);4外線向罰球線策應(yīng)隊(duì)員雙手反彈（或單手反彈 )傳球及傳球后得移動(dòng);策應(yīng)隊(duì)員罰球線雙手頭上傳球及傳球后移動(dòng)等舉一反三得練習(xí)方式與方法。④運(yùn)球突破技術(shù)陣地防守反擊起動(dòng)接應(yīng)接球后運(yùn)球推進(jìn)技術(shù)、 運(yùn)球推進(jìn)急起急停突破擺脫技術(shù) 運(yùn)球虛晃不換手急起突破技術(shù) ;虛晃換手變向突破技術(shù) ;背后運(yùn)球變向突破技術(shù) ;胯下運(yùn)球變向突破技術(shù)。⑤投籃技術(shù)原地單手肩上投籃技術(shù);遠(yuǎn)距離原地雙手胸前投籃技術(shù) （或單手肩上投籃技術(shù)） 中距離跳起單手肩上投籃技術(shù)；運(yùn)球突破急停跳投技術(shù) ;持球突破急停跳投技術(shù)。⑥持球突破技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破 -行進(jìn)間投籃技術(shù);擺脫接球后交叉步突破－行進(jìn)間投籃技術(shù)；擺脫接球后同側(cè)步突破 -急停跳投技術(shù);擺脫接球后交叉步突破-急停跳投技術(shù)擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破 -行進(jìn)間投籃技術(shù)；擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破一急停跳投技術(shù) 擺脫接球后轉(zhuǎn)身 突破－行進(jìn)間投籃技術(shù)；擺脫接球后轉(zhuǎn)身突破 -急停跳技技術(shù)。⑦搶前場籃板球技術(shù)迂回沖搶前場籃板球;搶位爭搶前場籃板球；連續(xù)起跳搶前場籃板球技術(shù)。防守技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練得內(nèi)容①防守選位、防守移動(dòng)與防守對于擺脫空切防守外線隊(duì)員得選位-防守站立姿勢與步伐－觀察持球隊(duì)員 行動(dòng)-觀察防對手行動(dòng)-采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置－利用上步移動(dòng)封堵對于接球路線－迫使對手改變行動(dòng)路線;防守中路弧頂隊(duì)員得選位一防守站立姿勢與步伐－觀察持球隊(duì)員行動(dòng)一觀察防守對手行動(dòng) -采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置一利用上步移動(dòng)封堵對手接球路線一迫使對手改變行動(dòng)路線； 防守內(nèi)線得選位一側(cè)身站立防守姿勢與步伐 -察持球隊(duì)員行動(dòng)一繞前移動(dòng)體前搶位 -觀察球轉(zhuǎn)移得位置 －繞后移動(dòng)體側(cè)搶位-觀察球轉(zhuǎn)移得位置一選擇錯(cuò)位站立防守姿勢 -對于背插時(shí)-利用上步移動(dòng)封堵對手接球路線-迫使對于改變行動(dòng)路線等練習(xí)內(nèi)容與方法。②防守傳球技術(shù)起動(dòng)-上一步急停－平步防守選位－面對持球者－利用于部積極 揮擺封堵傳球路線-腳步快頻率得碎步移動(dòng)一伺機(jī)利用手指手腕發(fā)力捅掉或打掉對手得球 ;起動(dòng)-上-兩步急停-斜步防守選位一面對 持球者-利用手部積極揮擺封堵傳球路線 -腳步快率積極移動(dòng)-伺 機(jī)利用手指手腕發(fā)力捅掉或打掉對手得球。③防守運(yùn)球突破前場防守對于徒手?jǐn)[脫一對手?jǐn)[脫接球時(shí) -立即上步選擇防守位 置(堵中放邊斜步站位）-利用腳步移動(dòng)與手部封堵與干擾對手－一對手運(yùn)球推進(jìn)時(shí) -利用合理得防守移動(dòng)步伐與合理得手部動(dòng)作 -堵截對手進(jìn)攻路線與干擾、延遲對手運(yùn)球推進(jìn)速度。中場防守對手徒手?jǐn)[脫-立即上步選擇防守位置(堵中放邊、 斜步站位)一利用步移動(dòng)與手部封堵與干擾對于一對手運(yùn)球推進(jìn) 時(shí)－立即采用滑步、交叉步、攻擊步等合理得防守步伐－堵截對手進(jìn)攻路線。后場防守對于徒手?jǐn)[脫 -對手?jǐn)[脫接球時(shí) -立即上步貼近對手選擇防守位置－用腳步移動(dòng)與手部封堵與干擾對于傳球并與防守持球 突破有機(jī)結(jié)合。④防守持球突破防守對手中路持球突破：防擺脫一防接球一上步貼近對于選擇防守位置（堵中放邊斜步站位）－利用腳步移動(dòng)與手部封堵與干擾 對于-對手使用假動(dòng)作時(shí)-不輕上當(dāng)失去身體重心或防守位置一迫 使對手向邊線突破運(yùn)球。防守對手持球突破:防擺脫一防接球一上步貼近對手選擇防守位置 (堵中放下、斜步站位)一利用腳步移動(dòng)與手部封堵與干擾 對于－對手使用假動(dòng)作時(shí) -輕易上當(dāng)失去身體重心或防守位置一迫 使對于沿邊線朝底角突破運(yùn)球。防守對手底線持球突破:防擺脫-防接球-上步貼近對于選擇防 守位置(堵上放邊斜步站位)- 利用腳步移動(dòng)與手部封堵與干擾 對手-對于使用假動(dòng)作時(shí)-不輕易上當(dāng)失去身體重心或防守位置-迫使對于沿底線突破運(yùn)球。平步站位防守持球突破:對于采用順步突破時(shí)，迅速使用橫滑步 移動(dòng)，堵截對于進(jìn)攻路線;對于采用交叉步突破時(shí)，迅速使用撤步與 側(cè)滑步移動(dòng),堵截對手進(jìn)攻路線⑤防守投籃防守對于行進(jìn)間投籃:對于運(yùn)球行進(jìn)間投籃前利用捅球或打球 ; 對于運(yùn)球或球行進(jìn)間投籃時(shí)得封蓋。防守對于原地投籃：對于原地投籃時(shí)得手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身擋人搶位。防守對手急停跳投：對手急停投籃時(shí)得手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身擋人搶位 。⑥搶后場籃板球外圍隊(duì)員對持球隊(duì)員得手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身擋人搶位。內(nèi)線隊(duì)員得觀察、轉(zhuǎn)身、擋人、搶位、搶球。連續(xù)起跳搶后場籃板球技術(shù)。2、技術(shù)訓(xùn)練要求（1此階段技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練必須嚴(yán)格動(dòng)作規(guī)格與動(dòng)作規(guī)范。動(dòng)作規(guī)格就是建立在學(xué)生對動(dòng)作要領(lǐng)得掌握基礎(chǔ)之上；動(dòng)作規(guī)范就是建立在學(xué)生對神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)支配與環(huán)節(jié)、肌肉得協(xié)調(diào)配合守基本知識得理解之上。培養(yǎng)學(xué)生基本技術(shù)正確得動(dòng)力定型,強(qiáng)化學(xué)生得理解能力與體驗(yàn)?zāi)芰褪乔疤帷Ｊ丶夹g(shù)與戰(zhàn)術(shù)得重要基礎(chǔ)。既要求學(xué)生掌握擺脫得技巧與方法，還要求學(xué)生明白擺脫之后得行動(dòng)與目得,使學(xué)生掌握進(jìn)攻擺脫與防守?cái)[脫得基本技能。重視學(xué)生傳、接球技術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練 ,要讓學(xué)生明白這2項(xiàng)技術(shù)就是籃球運(yùn)中最重要得技術(shù)之一,也就是籃球運(yùn)動(dòng)中最難掌握得技 術(shù)。既要求學(xué)生掌握傳、接球技術(shù)動(dòng)作得基本要領(lǐng) ,還要求學(xué)生掌握 不同方式、不同方法得傳、接球時(shí)機(jī)及組合運(yùn)用技術(shù)與技巧。（４)投籃技術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練就是青少年訓(xùn)練得重中之重 ,此階段學(xué) 生應(yīng)該掌握各種行進(jìn)間投籃技術(shù)、原地單手肩上投監(jiān)、雙手胸前投籃 技術(shù)與近距離、中距離得急停跳投技術(shù)。要求學(xué)生學(xué)會(huì)在不同情景、 不同場合、不同距離運(yùn)用不同得投籃技術(shù),明白尋求與掌握投籃時(shí)機(jī) 得重要意義;強(qiáng)化＂蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球＂ 得用力順序,培養(yǎng)學(xué)生正確投籃動(dòng)作規(guī)范 ,提高學(xué)生技籃訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量。(5) 提高學(xué)生得位置技術(shù)意識與對抗意識 ,學(xué)習(xí)體會(huì)各種假動(dòng)作得要領(lǐng)及運(yùn)用機(jī),并能在實(shí)際訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)對抗中靈活運(yùn)用。(6）防守技術(shù)得教學(xué)訓(xùn)練,要重視學(xué)生觀察判斷能力得培養(yǎng)《 要求學(xué)生首先要擴(kuò)展觀察視野，準(zhǔn)確判斷對手得行動(dòng)意圖，選擇自與 得防守行動(dòng)要迅速,使用防守得步伐與技術(shù)要正確,學(xué)會(huì)理解區(qū)域 通道、球籃得空間意識與人、球、我得位置識,強(qiáng)化學(xué)習(xí)防守技術(shù) 實(shí)際上就是強(qiáng)化學(xué)生得智力活動(dòng)得意識 ,提高防守技術(shù)能力實(shí)際上就是提 高學(xué)生得智力活動(dòng)能力O在防守有球隊(duì)員時(shí),可以將防傳球、防運(yùn)球、防突破、防 投籃技術(shù)有序地結(jié)合進(jìn)行,防傳球以封堵與干擾為目得；防運(yùn)球時(shí)術(shù) 提倡學(xué)生輕易捅打球,以免失身體重心;防突破時(shí)要求學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng) 腦判斷對手得進(jìn)攻意圖 ,采用合理得防守步與策略;防投籃時(shí)則強(qiáng) 調(diào)子部動(dòng)作得干擾封蓋，落地后轉(zhuǎn)身擋人，使學(xué)生掌握防守持球隊(duì)員 得基本技能。重視學(xué)生防守?fù)寯嗲蚺c搶籃板球得教學(xué)訓(xùn)練， 尤其就是搶籃板球技術(shù)應(yīng)該作為重點(diǎn)內(nèi)容安排,要求學(xué)生做到搶位主動(dòng)、擋人合 t 起跳有力、拼搶兇狠;培養(yǎng)生每球必?fù)?、每球必爭得意識與 品質(zhì)。此年齡段學(xué)生得技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練 ,可以適當(dāng)增加一些趣味性、 游戲性與對性得練習(xí)手段與方法,掌握好每個(gè)練習(xí)得時(shí)間與每次課得練習(xí)負(fù)荷。三戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)攻基礎(chǔ)配合①突分配合底線運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合 ;450運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合 ;弧頂中路運(yùn)球突破多傳球配合;中鋒突破傳球配合。②策應(yīng)配合高位策應(yīng)人配合;高位策應(yīng)變掩護(hù)配合;外策應(yīng)2人配合；外策應(yīng)變掩護(hù)配合；位策應(yīng)３人配合；高位策應(yīng) 人包切配合;外策 應(yīng)人配合;外策應(yīng)3人包切配合。③掩護(hù)配合外線隊(duì)員行進(jìn)間掩護(hù)配合、運(yùn)球掩護(hù)配合；內(nèi)線隊(duì)員與外線隊(duì)員 得后掩護(hù)配合定位掩護(hù)配合;內(nèi)線隊(duì)員與外線隊(duì)員得雙掩護(hù)配合、 重疊掩護(hù)配合。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合①２人、3人、4人快攻推進(jìn); 人快攻推進(jìn)。②后場防守反擊快攻得一傳、接應(yīng)、分散與推進(jìn)。 ③快攻推進(jìn)結(jié)束時(shí)段2打13打2、多打少。④進(jìn)攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。⑤進(jìn)攻全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。(3）防守基礎(chǔ)配合①半場防守關(guān)門配合。②半場防守?cái)D過配合。③半場防守穿過配合。④半場防守繞過配合。⑤半場交換防守配合。⑥半場防守夾擊配合。⑦半場防守補(bǔ)防配合。（4防守戰(zhàn)術(shù)配合①防守快攻結(jié)束時(shí)段防3、少防多。②防守快攻結(jié)束時(shí)段少防多得落位與配合。③防守快攻反擊得封一傳、堵接應(yīng)、快速退防及落位。④半場人盯人防守。⑤全場緊逼人盯人防守。(五）攻守轉(zhuǎn)換①全場2對1攻守轉(zhuǎn)換;全場２對2攻守轉(zhuǎn)換。對全場對攻守轉(zhuǎn)換。③全場4對３攻守轉(zhuǎn)換，全場４對 4攻守轉(zhuǎn)換2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求(1)此年齡段學(xué)生得戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 ,必須突出實(shí)戰(zhàn)意識與實(shí)戰(zhàn)要求 ,重視她戰(zhàn)術(shù)思維方式得教育與戰(zhàn)術(shù)思維能力得培養(yǎng) ,這對提高戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量有事半功倍得效果。(2）重視攻守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合得教學(xué)與訓(xùn)練 ,這就是組成全隊(duì)攻守 戰(zhàn)術(shù)得重要基石。首先要讓學(xué)生明白每個(gè)攻守基礎(chǔ)配合得位置、時(shí) 間、方法、路線與變化,啟學(xué)生思維,明白為什么做、怎么做、如 何做好得道理，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維得方法與能力。(３）快攻練習(xí)中,要求學(xué)生注意各自前進(jìn)得通道、路線、層次、隊(duì)形與職責(zé) ,掌握快攻推進(jìn)中傳球得速度與落點(diǎn) ,提高快攻練習(xí)得質(zhì)量。后場防守快攻反擊練習(xí)中 ,首先要求學(xué)生明確提高陣地防守得質(zhì)量，創(chuàng)造快攻反擊得機(jī)會(huì)，樹立快速反擊得意識 ;然后傳授學(xué)生快攻一傳發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、束各個(gè)階段每個(gè)人得職責(zé)與任務(wù)還得傳授學(xué)生在結(jié)束階段多打少得策略與方法 。全隊(duì)進(jìn)攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)、全場緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)與半場人盯人防守、全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)得教學(xué)與訓(xùn)練首先要向?qū)W生講清楚全隊(duì)落位得陣型、發(fā)起配合得時(shí)機(jī)、發(fā)動(dòng)配合得區(qū)域、位置、人員、順序進(jìn)行配合得方式及變化要求學(xué)生執(zhí)行既定得局部配合與全隊(duì)配合方法同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生靈活地創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。（6)防守快攻反擊以及結(jié)束階段得 防2、2防3、少防多練習(xí), 要求學(xué)生首先樹立快速退防得轉(zhuǎn)換意識，封一傳、堵接應(yīng)、快速退 防,選擇合理得防守位置,采用效得防守方法去干擾、延誤與破壞對方得快攻推進(jìn)與進(jìn)攻效果。全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)得教學(xué)與訓(xùn)練 ,要求學(xué)生樹立由守轉(zhuǎn)攻得轉(zhuǎn) 換意識，在防守建立相互間得語言聯(lián)系 ,相互提醒與鼓勵(lì),體驗(yàn)全民防守得團(tuán)隊(duì)作用；要求學(xué)生迅速退防、快速落位、積極防守 ,采用合理得基礎(chǔ)配合方式,提高防守得質(zhì)量。攻守轉(zhuǎn)換得教學(xué)與訓(xùn)練,首要得就是培養(yǎng)學(xué)生由攻轉(zhuǎn)守或由守轉(zhuǎn)攻得轉(zhuǎn)換意識 ,掌握不同狀態(tài)下攻守轉(zhuǎn)換得配合方式與攻守技 巧,提高全隊(duì)攻守轉(zhuǎn)換得訓(xùn)練質(zhì)量。外(四) 身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求1身體訓(xùn)練內(nèi)容(1) 判斷反應(yīng)練習(xí)判斷反應(yīng)不同方向、不同距離得接球練習(xí)；判斷反應(yīng)不同方向、不同距離得搶球練習(xí);判斷反應(yīng)不同位置、不同方法得腳步移動(dòng)練 習(xí);判斷反應(yīng)不同地點(diǎn)、不同方法不同要求得行進(jìn)間運(yùn)球－傳球投籃等綜合性技術(shù)練習(xí)（判斷在前 ,反應(yīng)在后)。(２)速度練習(xí)一般性速度練習(xí):原地快速高抬腿跑、原地快速小步跑、原地支 撐快速高抬腿跑,各種短距離得起動(dòng)加速跑、全速跑、變速跑 (３０ｍ、、練習(xí)等。專項(xiàng)速度練習(xí):不同距離得起動(dòng)－急停練習(xí)不同身體狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下得起動(dòng)不同距離得變向跑快攻中得起動(dòng)接應(yīng)-下得3人、4人、5;防守中得各種起動(dòng)加跑速練習(xí)等。耐力練習(xí)有氧耐力練習(xí)(脈搏強(qiáng)度控制在－1７次／左右) ，例如： １500、勻速跑練習(xí)。爬山、騎自行車等其她項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)練習(xí) 。無氧耐力練習(xí)(脈搏強(qiáng)度控制在180／min次以上） ,例如:1mｉn自投自搶得投籃練習(xí); 1ｍiｎ各種腳步移動(dòng)得連續(xù)練習(xí); 各種傳接球得連續(xù)練習(xí)等。柔韌練習(xí)肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;躁關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;膝關(guān)節(jié)柔韌性與靈活練習(xí);髖關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí) ;軀干及腰部得柔韌性與靈活性練習(xí)等。靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)同側(cè)腳同側(cè)腿同側(cè)跳練習(xí)；左右腿同側(cè)單腿起跳得徒手練習(xí) ;左右腿單跳雙停得手練習(xí);利用器材進(jìn)行身體重心得起伏變化練習(xí) ; 迎面躲閃同伴或障礙物練習(xí)；多人追逐躲閃、躲閃追逐練習(xí)；防守滑步過程中得倒地 -倒地側(cè)滾翻-倒地后滾翻練習(xí)等。力量練習(xí)克服自身重力練習(xí):屈腿仰臥起坐、仰臥起坐、仰臥兩頭起練習(xí) ;俯臥背起、俯臥兩頭起練習(xí)；俯臥撐、立臥撐練習(xí) ;單杠雙手懸 吊、引體向上、爬繩、爬竿練習(xí) ;手提踵、半蹬提踵練習(xí)等。負(fù)重練習(xí):沙袋負(fù)重跳躍、跳臺階、跳沙坑等練習(xí);負(fù)重同伴蹲 起練習(xí);1/2體重3/４體重得器械進(jìn)行各種部位得力量練習(xí)等。徒手跳躍練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、三級跳、多級跳、跨步跳、蛙跳等方 式得跳躍練習(xí);跳深練習(xí)與適當(dāng)高度得連續(xù)跳等。2、身體訓(xùn)練要求（1)此年齡段就是提高學(xué)生心肺功能得最佳時(shí)期， 發(fā)展學(xué)生有氧耐力素質(zhì)就是身體教學(xué)訓(xùn)練得重點(diǎn)。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)安排脈搏強(qiáng)度控制在 次Iｍｉn右得練習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)生有氧耐力素質(zhì)得 上限水平,為增強(qiáng)學(xué)生得心肺功能奠定堅(jiān)實(shí)得基礎(chǔ)。（２)此年齡段仍就是發(fā)展學(xué)生動(dòng)作頻率與速度得良好時(shí)期 ,在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)重點(diǎn)安排反應(yīng)速度與動(dòng)作速率得練習(xí)，移動(dòng)速度練 習(xí)得距離可適當(dāng)增加，還可以采用田徑運(yùn)動(dòng)或其她項(xiàng)目得練習(xí)方式 , 以提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)得靈敏性為重點(diǎn)。要注意適當(dāng)提高此年齡段女學(xué)生力量練習(xí)得比重 ,以發(fā)展 爆發(fā)性力量與一般性力量練習(xí)為重點(diǎn)。在練習(xí)過程中適當(dāng)安排克服自 身重量得肢體練習(xí)與器械性得力練習(xí),要注意主動(dòng)肌與協(xié)同肌得協(xié)調(diào)發(fā)展 ,小肌群力量與各關(guān)節(jié)得環(huán)節(jié)肌群力量練習(xí)仍為重點(diǎn)。（4)加強(qiáng)學(xué)生前庭器官平衡能力得訓(xùn)練,就是提高其平衡能力與協(xié)調(diào)能力得重要前提,除了在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中有針對性地發(fā)展協(xié)調(diào)能力以外,借鑒體操、蹦床、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得練習(xí)手段與方法，也就是行之有效得重要途徑與渠道。(５)學(xué)生得身體訓(xùn)練除了安排在綜合訓(xùn)練課以外 ,還可以安排 專門得身體訓(xùn)練課要注意訓(xùn)練內(nèi)容得有效整合 ,訓(xùn)練練習(xí)手段與方 法得多樣化,以提高學(xué)生得興趣與練習(xí)得實(shí)際效果。(五)心理訓(xùn)練句容及要求（１)運(yùn)動(dòng)感覺訓(xùn)練結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際,要求學(xué)生體驗(yàn)身體移動(dòng)、技術(shù)運(yùn)用、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用過 程中得時(shí)間、離、區(qū)域、位置得時(shí)空感覺 ,體驗(yàn)上肢關(guān)節(jié)、下肢關(guān) 節(jié)、腰胯環(huán)節(jié)得肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得活動(dòng)幅度、發(fā)力方式與用力順序 ,體驗(yàn)各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得靈活性、準(zhǔn)確性得實(shí)際效果,提高學(xué) 生得籃球運(yùn)動(dòng)感知能力。短時(shí)記憶訓(xùn)練針對訓(xùn)練內(nèi)容,要求學(xué)生對所學(xué)習(xí)過技術(shù)得要領(lǐng)、動(dòng)作方法、戰(zhàn)術(shù)配合方法、配合要求、配合路線等進(jìn)行有意識得、就像放電影一樣 得短時(shí)回憶,在形象記憶得基上提高學(xué)生有意記憶與有意識記憶得 能力,為發(fā)展其長時(shí)記憶能力奠定基礎(chǔ)。（3)抽象思維訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生獨(dú)立思考意見善于聽取教練員與她人得正確建議及時(shí)改正自身得不足使她們得抽象思維能力更加完善。（4自我意識訓(xùn)練教育學(xué)生對自己得認(rèn)識與態(tài)度）,以培養(yǎng)學(xué)生得自信心、自尊心與獨(dú)立性，為塑造學(xué)生完善得人格特征奠定基礎(chǔ)。(５）情感與情緒訓(xùn)練結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容,有意識地設(shè)置不同得場景與局勢 ,讓學(xué)生體驗(yàn)成功得喜悅、失敗得苦楚,幫助學(xué)生在團(tuán)隊(duì)之中進(jìn)行良好得情感交流 ,提高學(xué)生自我控制得能力 ,培勝不驕、敗不餒得情緒與情感。2、心理訓(xùn)練要求(1 )幫助學(xué)生奠定完善得人格特征就是此年齡段學(xué)生心理訓(xùn)練得 重要內(nèi)容,實(shí)施過程中應(yīng)該注意：教育學(xué)生由自我中心學(xué)會(huì)向團(tuán)隊(duì) 目標(biāo)轉(zhuǎn)移；由被她人監(jiān)督學(xué)會(huì)向自我監(jiān)督轉(zhuǎn)移；由被她人控制學(xué)會(huì)向自我控制轉(zhuǎn)移 ;克服自卑心理，樹立自信心,培養(yǎng)她們獨(dú)立自主得良好習(xí)慣 ?；@球運(yùn)動(dòng)員得專項(xiàng)感知能力就是衡量運(yùn)動(dòng)員天賦得重要指標(biāo) , 在實(shí)際訓(xùn)過程中教練員要注意發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)青少年得感知能力 ,尤其就是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用過程中得時(shí)空感知、完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)過程中得本體 感知及執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)過程中隊(duì)友之間得配合默契等。重視學(xué)生抽象思維能力得培養(yǎng)，為今后發(fā)散性思維與創(chuàng)造 性思維得發(fā)展奠良好基礎(chǔ)。在實(shí)施過程中 ,培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)觀察問題、分析問題、置疑問題、探討問題與解決問題就是一種重要得途徑與渠道。（4)在對學(xué)生進(jìn)行情緒與情感訓(xùn)練過程中 ,教練員要注意時(shí)機(jī) 得運(yùn)用與度得握，真正以真情換真心,以實(shí)話換實(shí)情。(六）理論教育內(nèi)容及要求１、理論教育內(nèi)容(1) 閱讀比賽講解每場籃球比賽每節(jié)、半場與全場得規(guī)則中關(guān)于球隊(duì)得具體規(guī)定 ,了解場上運(yùn)員位置及特點(diǎn),了解規(guī)則對球員行為得具體規(guī)定。（2)講解要領(lǐng)重點(diǎn)講解徒手?jǐn)[脫、傳球、投籃、突破、搶籃板球、防守選位與 防守移動(dòng)等內(nèi)得要領(lǐng)、方法與技巧,講解易犯錯(cuò)誤及糾正得方法 ; 講解進(jìn)攻基礎(chǔ)配合、防守基礎(chǔ)配合、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)等方法、路線、要領(lǐng)與要求 ;講解快攻與防守快攻得具體要領(lǐng)與要求。（3)講述故事重點(diǎn)講述籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員情緒變化、個(gè)性態(tài)度對戰(zhàn)局發(fā)展結(jié)果 得影響及優(yōu)籃球運(yùn)動(dòng)員成長得曲折經(jīng)歷。(４)介紹知識重點(diǎn)介紹籃球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練中系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、骨儒肌肉、神經(jīng)支 配、心肺功能方面知識,使學(xué)生能夠理解身體訓(xùn)練水平與促進(jìn)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展得關(guān)系。、理論教育要求(1)教育學(xué)生了解籃球比賽得基本知識 ,學(xué)會(huì)理解規(guī)則對球隊(duì) 與球員得各種限定懂得執(zhí)行規(guī)則得基本道理。(2教育學(xué)生掌握正確得思維方法 ,理解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)與技術(shù) 動(dòng)作規(guī)格，掌握基礎(chǔ)配合方式與方法，啟發(fā)學(xué)生養(yǎng)成勤于思考、善于 思考得良好習(xí)慣，教育學(xué)生學(xué)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)訓(xùn)練，更重要得就是要開發(fā) 智力。教育學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)員得身體訓(xùn)練對于促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) 發(fā)展得積極作用；發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)得愛好與興趣。衛(wèi)生管理制度1 總則1.1 為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購物、辦公環(huán)境，根據(jù)《公共場所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》的要求，特制定本制度。1.2 集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無遺漏。2 衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1 室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1 地面、墻面：無灰塵、無紙屑、無痰跡、無泡泡糖等粘合物、無積水，墻角無灰吊、無蜘蛛網(wǎng)。2.1.2 門、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無灰塵、無污跡、無粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3 柜臺、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺底層及周圍無亂堆亂放現(xiàn)象、無灰塵、無粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4 購物車（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等）：做到內(nèi)外潔凈，無污垢和粘合物等。購物車（筐）要求每天營業(yè)前簡單清理，周五全面清理消毒；售貨工具要求每天消毒，并做好記錄。2.1.5 商品及包裝：商品及外包裝清潔無灰塵（外包裝破損的或破舊的不得陳列）。2.1.6 收款臺、服務(wù)臺、辦公櫥、存包柜：保持清潔、無灰塵，臺面和側(cè)面無灰塵、無灰吊和蜘蛛網(wǎng)。桌面上不得亂貼、亂畫、亂堆放物品，用具擺放有序且干凈，除當(dāng)班的購物小票收款聯(lián)外，其它單據(jù)不得存放在桌面上。2.1.7 垃圾桶：桶內(nèi)外干凈，要求營業(yè)時(shí)間隨時(shí)清理，不得溢出，每天下班前徹底清理，不得留有垃圾過夜。2.1.8 窗簾：定期進(jìn)行清理，要求干凈、無污漬。2.1.9 吊飾：屋頂?shù)牡躏椧鬅o灰塵、無蜘蛛網(wǎng)，短期內(nèi)不適用的吊飾及時(shí)清理徹底。2.1.10 內(nèi)、外倉庫：半年徹底清理一次，無垃圾、無積塵、無蜘蛛網(wǎng)等。2.1.11 室內(nèi)其他附屬物及工作用具均以整潔為準(zhǔn)，要求無灰塵、無粘合物等污垢。2.2 室外衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.2.1 門前衛(wèi)生：地面每天班前清理，平時(shí)每一小時(shí)清理一次，每周四營業(yè)結(jié)束后有條件的用水沖洗地面（冬季可根據(jù)情況適當(dāng)清理），墻面干凈且無亂貼亂畫。2.2.2 院落衛(wèi)生：院內(nèi)地面衛(wèi)生全天保潔，果皮箱、消防器械、護(hù)欄及配電箱等設(shè)施每周清理干凈。垃圾池周邊衛(wèi)生清理徹底，不得有垃圾溢出。2.2.3 綠化區(qū)衛(wèi)生：做到無雜物、無紙屑、無塑料袋等垃圾。3 清理程序3.1 室內(nèi)和門前院落等區(qū)域衛(wèi)生：每天營業(yè)前提前10分鐘把所管轄區(qū)域內(nèi)衛(wèi)生清理完畢，營業(yè)期間隨時(shí)保潔。下班后5-10分鐘清理桌面及衛(wèi)生區(qū)域。3.2 綠化區(qū)衛(wèi)生2020-12-09：每周徹底清理一遍，隨時(shí)保持清潔無垃圾。4 管理考核4.1 實(shí)行百分制考核，每月一次（四個(gè)分公司由客服部分別考核、集團(tuán)職能部室由企管部統(tǒng)一考核）。不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的，超市內(nèi)每處扣0.5分，超市外每處扣1分。4.2 集團(tuán)堅(jiān)持定期檢查和不定期抽查的方式監(jiān)督各分公司、部門的衛(wèi)生工作。每周五為衛(wèi)生檢查日，集團(tuán)檢查結(jié)果考核至各分公司，各分公司客服部的檢查結(jié)果考核至各部門。4.3 集團(tuán)公司每年不定期組織衛(wèi)生大檢查活動(dòng)，活動(dòng)期間的考核以通知為準(zhǔn)。9～10歲年齡段得訓(xùn)練內(nèi)容（一）基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、墓本功訓(xùn)練內(nèi)容手上基本功練習(xí)手上基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括球性、球感與球速 3個(gè)方面。球性:就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球旋轉(zhuǎn)得感知能力與支配能力 ,即通所講得手上支配球得能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂圍繞身體得不同方向與不同部位,運(yùn)用傳、遞、揮、擺、繞、拋、接、捏、舉、抓、點(diǎn)與撥等方式與方法 ,感知得性能，體會(huì)球得方位,控制球得旋轉(zhuǎn),強(qiáng)化手指、手腕及肢體得本體感受 ,改善神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)功能,提高手支配球得能力。例如 :原地兩手舉球手指、手腕體前由低向高或由高向低地點(diǎn)撥球練習(xí) ;兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球練習(xí)；兩手持球手指、手 腕、手臂繞身體由腳、膝、髖、肩、頭順時(shí)方向或反向地傳遞球練習(xí);兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后"8" 字傳遞球練習(xí)舉一反三得練習(xí)方法。球感：就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球落點(diǎn)得感知能力與控制能力 ,即通常所講得手上控制球得能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂原地圍繞身體或行進(jìn)間移動(dòng)，通過按、拍、提、拉、推、撥、運(yùn)與轉(zhuǎn)等方式與方法感知球得彈性 ,體會(huì)球得空間,制球得落點(diǎn),強(qiáng)化人球一體得體驗(yàn),改善神經(jīng)系統(tǒng)得調(diào)節(jié)功能，提高手控制球得能力。例如:原地體前兩手交替拍按球練習(xí) ;體前胯下兩手交替拍按球練習(xí) ;體前左右手交替高低運(yùn)球練習(xí);體前左右手交替變向運(yùn)球練習(xí) ;身體兩側(cè)左右手推拉運(yùn)球練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。球速:就是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對球得旋轉(zhuǎn)與球得落點(diǎn)在動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏變化時(shí)得感知能力與控制能力， (包括運(yùn)動(dòng)員在原地或行進(jìn)間接不同方向與不同速度球得能力),即通常所講得手上功夫。運(yùn)動(dòng)員利用支配球與控制球等方式與方法，變換支配球與控制球得動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏 ,感受動(dòng)作幅度與節(jié)奏變化時(shí)手腳配合得本體知覺與迎接不同方向與不同速度來球得本體感覺 ,體驗(yàn)人球一體,隨心所欲身體重心得時(shí)空位置,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 ,提高手支配球與控制球得能力。例如 ,地兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí),兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前后字傳遞球時(shí)變化動(dòng)幅度與動(dòng)作頻率練習(xí),體前左右手交替高低運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí) ,體前左右手交替變向運(yùn)球時(shí)變化動(dòng)作幅度與動(dòng)作頻率練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。手上基本功主要練習(xí)手段與方法得組合包括：原地球性練習(xí)、行進(jìn)間球性練習(xí)、原地球感練習(xí)、行進(jìn)間球感練習(xí)、原地球速練習(xí)、行進(jìn)間球速練習(xí)。(2）腳步基本功練習(xí)腳步基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括步伐、跑法與跳法 個(gè)方面。步伐:就是指運(yùn)動(dòng)員身體重心前后左右移動(dòng)時(shí)采用得各種腳步動(dòng)作方法 ,即通常所講得腳步靈活性。運(yùn)動(dòng)員利用起步、停步、并步、跨步、上步、撤步、滑步、跳步、交叉步、繞步與轉(zhuǎn)身等方式與方法 ,變換身體重心移動(dòng)得位置與節(jié)奏 ,感受腳掌、踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)得本體知覺 ,體驗(yàn)身體重心移動(dòng)時(shí)得時(shí)空位置 ,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能,提高腳步動(dòng)作得靈活性。如原地得前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身步伐練習(xí)，起步與一步急停練習(xí),起步與兩步急停練習(xí),各種方向得前滑步、橫滑步、后滑步與后撤步練習(xí)等舉一反三得練習(xí)方法。跑法:就是指運(yùn)動(dòng)員身體位置移動(dòng)與改變方向就是采用各種跑得動(dòng)作方法 ,即常所講得跑得能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑、交叉跑等方式與方法變換身體移動(dòng)得速度與方向，體驗(yàn)跑步過程中腳手協(xié)調(diào)配合得本體感知,掌握跑得節(jié)奏、頻率與時(shí)間、空間、區(qū)域及位置,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 提高跑得能力與技巧。例如 :啟動(dòng)跑、加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑與交叉步等不同距離、不同方向跑得練習(xí)方式與方法。跳法:就是指運(yùn)動(dòng)員身體重心上下移動(dòng)與變向移動(dòng)時(shí)采用各種跳得動(dòng)作方法 ,通常所講跳得能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳及墊步跳等動(dòng)作方式與方法,變換身體重心上下、左右、前后移動(dòng)得速度與方向，體驗(yàn)跳得時(shí)間、空間、區(qū)域與方位,掌握跳得節(jié)奏、時(shí)機(jī)與位置，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)得指揮功能 ,提高跳能力與技巧。例如：雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳、墊步跳等動(dòng)作得練習(xí) ,以及向前、向后、向側(cè)、向左、向右不同方向得跳躍聯(lián)系方式與方法。腳部基本功主要練習(xí)手段與方法組合包括：無球得步伐練習(xí)、有球得步法練習(xí)、無球得跑法練習(xí)、有球得跑法練習(xí)、無球得跳法練習(xí)、有球得跳法練習(xí)等。（3)腰髖基本功練習(xí)腰髖基本功練習(xí)內(nèi)容主要包括腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié) 3個(gè)環(huán)節(jié)得練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在完成各種技術(shù)動(dòng)作過程中 ,利用腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌得不同部位,進(jìn)行蹬、伸、屈、收、輾、轉(zhuǎn)、跨、旋得機(jī)械工·動(dòng)力與緩沖 ,在腳掌腳踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)相應(yīng)肌群得配合下，