2022高考沖刺階段心理應(yīng)急預(yù)案樣本參閱

Word-4-2022高考沖刺階段心理應(yīng)急預(yù)案樣本參閱應(yīng)急預(yù)案指面向突發(fā)大事如自然災(zāi)難、重特事件故、環(huán)境公害及人為破壞的應(yīng)急管理、指揮、救援方案等。下面是收拾的2022高考沖刺階段心理應(yīng)急預(yù)案最新樣本參閱，詳細(xì)如下：

離高考還有一個(gè)月左右的時(shí)光，不少高三同學(xué)表示很緊急。而此時(shí)比考生更緊急的唯恐是家長，既不安孩子復(fù)習(xí)不到位，又不能將緊急表露在臉上，記者就此采訪了心融(中國)集團(tuán)、德瑞姆心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)總裁，聞名心理詢問專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】

張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開頭焦急，雖然有的長進(jìn)，但總感覺遲了點(diǎn)。我和他爸爸向來很焦急，對孩子過松過嚴(yán)總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個(gè)月的時(shí)光里，我們該注重哪些問題呢?家長許麗支招1：少點(diǎn)心理示意與孩子談心要注重技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應(yīng)當(dāng)在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時(shí)候家長不要去打攪，提示他早點(diǎn)歇息就能夠了。在幫孩子打氣時(shí)，家長不要過貶也不要過褒。別說"沒關(guān)系，考不好媽媽不怪你'，也別說"考不好我們?nèi)叶紱]飯吃了'，而應(yīng)告知孩子"放手去搏，我們會(huì)支持你的'，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子境況對孩子要表示理解。孩子在復(fù)習(xí)中假如遭受瓶頸，家長能夠說一兩句理解的話，并表示敬重，這種對等的關(guān)系讓孩子更簡單接納家長的看法和建議。信任孩子有自我教導(dǎo)的本事，假如有段時(shí)光放松了沒考好，家長能夠略加提示，但應(yīng)注重挑選時(shí)機(jī)。

支招3："三明治'應(yīng)付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強(qiáng)迫他們。第二要暗暗用點(diǎn)勁為孩子做些調(diào)節(jié)，該說的話用溫柔的語氣說出來，比如用征詢看法的方式或者"我想跟你說兩句話'的方式，說出自己想說的內(nèi)容。"三明治'批判法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、絕對的放在前面說;中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊;最后是鼓舞地說，"我信任你能做到!'之類的話，表明你對孩子的相信，孩子也一定不會(huì)拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，能夠放慢些節(jié)奏，中間歇息多一點(diǎn)，甚至能夠帶孩子出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的心情。但放松的尺度不能太大，基本上保持在往常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要當(dāng)它是高考就行了。一些高考過來人在總結(jié)勝利的閱歷時(shí)都有這種體味，即帶著開心、振奮的狀態(tài)去做一件比較平庸的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比日常的狀態(tài)高一點(diǎn)點(diǎn)。

【考生篇】

行動(dòng)是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發(fā)揮好，我對自己越來越?jīng)]有了信念，就連以前做錯(cuò)的題目已經(jīng)被訂正過了，可過段時(shí)光再做的時(shí)候仍然會(huì)重蹈覆轍。其它我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我經(jīng)常晚上不能入睡，即使睡著了也會(huì)做大量的夢，白天上課時(shí)總覺得沒睡醒，很累?？嗖豢把园。沂欠竦昧烁呖冀箲]癥?同學(xué)小陳支招1：常常清理"磁盤'

面臨常常性的考試、天天不停下發(fā)的練習(xí)講義，各科教師不停督促背誦默寫的聲音，大量的學(xué)問點(diǎn)背了又忘，忘了還得背，許多同學(xué)會(huì)顯得十分慌亂，"浮躁'是不少高三同學(xué)的典型癥狀。建議對你所學(xué)的內(nèi)容像電腦存儲(chǔ)一樣常常做做"磁盤清理'。清理腦子里的雜念，讓任務(wù)更清楚;清理桌面上雜亂的東西，以消退干擾;清理你的學(xué)問，理出重點(diǎn)，做好歸類。

支招2：與緊急焦慮交伴侶高考在某種程度上說是人生的轉(zhuǎn)折以及社會(huì)關(guān)系的改變，在這種狀況下浮現(xiàn)緊急焦慮是不行避開的。既然如此，那么就需要高三同學(xué)們?nèi)ソ邮芩?，?xí)慣它，將緊急焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好伴侶，這樣它不僅不能害你，反而會(huì)讓你從中受益。當(dāng)同學(xué)以這樣的心態(tài)去看待緊急焦慮這位伴侶的時(shí)候，大概就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運(yùn)動(dòng)常言道：不懂得歇息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作。為使學(xué)習(xí)有節(jié)奏地舉行，避開無謂地消耗時(shí)光與精力，應(yīng)該科學(xué)地安排時(shí)光，保證須要的睡眠、活動(dòng)和歇息。腦子也需要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如天天午飯前跟學(xué)生一起舉行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有條件的話應(yīng)當(dāng)常常到戶外去，緩解緊急的學(xué)習(xí)氣氛。這樣既能夠改善大腦長時(shí)光學(xué)習(xí)的缺氧狀態(tài)，還能夠消退人際交往缺乏而產(chǎn)生的煩悶和煩躁心理。

支招4：學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移振奮點(diǎn)人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環(huán)境，大腦就會(huì)在新奇感的驅(qū)動(dòng)下增加活力，假如再輔以田園山水游玩、趣味消遣嬉戲之類的活動(dòng)，對緩解緊急與壓力效果更佳。所以在一門功課學(xué)不下去的狀況下，能夠轉(zhuǎn)移一下振奮點(diǎn)，比如數(shù)學(xué)題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感愛好的科目，再不可的話，也能夠做些跟學(xué)習(xí)徹低沒關(guān)系的事，比如去廚房學(xué)習(xí)做