直面內(nèi)心的恐懼讀書筆記

讀書筆記直面內(nèi)心的恐懼[德]弗里茲·李曼著

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恐懼屬于生命的一部分，你我都不可避免，它以不同的面貌伴隨著我們，從誕生直至死亡。我們無法逃避恐懼，但我們可以培養(yǎng)與之抗衡的力量：勇氣、信任、知識、權力、希望以及愛。

每當恐懼的巨大陰影籠罩心頭，表示我們正處于人生關卡，面臨重大的挑戰(zhàn)。躲避恐懼形同不戰(zhàn)而降，只會削弱我們的力量；如果我們先行接納，并且嘗試克服恐懼，新的力量將在我們身上萌生。每戰(zhàn)勝一次恐懼，我們就淬煉得更堅韌。導言弗里茲·李曼（FritzRiemann）1902—1979，德國心理學家和心理分析專家。慕尼黑心理研究及治療研究所（現(xiàn)為心理分析與治療學院）創(chuàng)始人之一，是心理分析講師，同時是心理治療診所的開業(yè)醫(yī)師。因為在心理分析上成就斐然，成為美國紐約心理分析學會的榮譽會員。作者簡介內(nèi)容簡介

這是心理學家及心理分析專家弗里茲?李曼（1902-1979）最有名的一本著作。作者以地球的行星運轉原理——自轉、公轉、向心力和離心力為模式，分類出四種人格：分裂、憂郁、強迫、歇斯底里。由四種人格而深入四種恐懼的原型：害怕把自己交出去、害怕做自己、害怕改變以及害怕既定的規(guī)律。作者對滋生恐懼的四種人格診斷得妙處橫生，熟諳四種人格的感情世界、以精神分析的方法深入患者自幼成長的環(huán)境因素，輔以案例，剖析他們的侵略性、成因、行為模式等。Contents目錄第1章

害怕把自己交出去——分裂人格第2章

害怕做自己——憂郁人格第3章

害怕改變——強迫人格第4章

害怕既定的規(guī)律——歇斯底里人格PartOne分裂人格01.....

黑天鵝搏擊俱樂部分裂人格

分裂人格者害怕把自己交出去，害怕失去自我，避免與人來往，或不能與人達成真正的親密關系?！胺至讶烁裾咧粚儆谧约海⑶抑恍湃巫约?，不管是真實的或純屬臆測的侵擾與干涉、外來者意欲跨越他孤立的藩籬，他都高度敏感，據(jù)此保住自己的憑依。這樣的行為舉止當然很難與人互相信賴，遑論發(fā)展親密關系。義務責任之于他形同束縛，要付出的太多，特別是與伴侶之間，伴侶需要他只會使他不耐煩。對責任和義務的畏懼頃刻間膨脹，當這種畏懼變得無窮大的剎那，他甚至會在教堂里或法院結婚公證處轉身逃跑?！?/p>

.....弗里茲?李曼從精神分析的角度，追溯到個體嬰幼兒時期的環(huán)境因素，嬰幼兒時期不被照顧，不被關愛，或者過多刺激，缺乏安全感，都容易造成以后的人格分裂：費盡心思地獨立生活，竭盡可能地自給自足，若即若離、矜持、遙不可及，甚至冷漠，好猜疑，喜歡“自轉”，不能興沖沖地“公轉”。

PartTwo憂郁人格02憂郁人格和表面狷狂與玩世不恭的分裂人格相反，憂郁人格者不怕把自己交出去，但卻害怕做自己。愛情、渴望愛、渴望被愛，是憂郁人格最重要的人生課題，百般依賴他人，害怕做自己，害怕被孤立、分離、被拋棄、不被保護和寂寞。憂郁人格的人始終在尋求安全和保護，沒辦法擺脫分離和損失所引起的恐懼。.....憂郁人格的人容易象愛自己一樣愛對方，因為他們不想孤獨，甚至會將感情畸形地開到岔路上去：“我愛你，這與你無關”“假如你不愛我了，那我也不想活了”愛情被過度的關心和照顧包裝著，憂郁人格的侵略性，可說是一種溫柔的陷阱，如果連溫柔的侵略都無效的話，憂郁人格者就會將矛頭對準自己，懲罰自己傷害自己。

幼年時期，母親極度的寵愛或冷酷的拒絕，都會在孩子心里種下憂郁的種子，使他們的人生觀中毒，不敢說“不”，陷入為人著想的泥沼中不能自拔，不敢提要求，不抱希望，懶散被動，沒有期待，容易相信宿命，無法快樂地“自轉”。

PartThree強迫人格03強迫人格者追求向心力，害怕改變，非常執(zhí)著，不能放手，難于出離依賴熟悉的東西，希望生活中各個方面都應該象鐵鑄的，變成永遠有效的原則和無可爭議的規(guī)矩。害怕新鮮的事物和新奇的經(jīng)驗，風險、改變和消逝是他們最大的恐懼。對自我的控制非常嚴格、十分謹慎善于自我保護有強大的權利欲、成就欲、責任感、容易形成強勢者與強硬派容易有潔癖、會刻意去維護秩序對安全感的需求非常強烈他們的態(tài)度除了強硬，也許是猶豫不決的，他們善于自我壓抑和克制，習慣于用理智和冷靜保護自己。遇到緊急關頭或需要溝通討論的時候，強迫人格者往往很不理智；即使他知道自己站不住腳，卻還是不肯讓步。強迫人格

強迫人格追究起強迫人格的成因，弗里茲?李曼將之歸為幼年時期受到權威式的苛刻教育，從小就熟知規(guī)矩，不斷地按照他人的意志去行事為人，不知不覺有了完美主義的病，很難與人盡釋前嫌，很難寬恕他人。強迫有常態(tài)和病態(tài)的界限，弗里茲?李曼甚至對強迫人格者樂于從事的職業(yè)都廣有研究。

PartFour歇斯底里人格04歇斯底里人格歇斯底里人格者通常比較自戀，對愛情的期望過于龐大，通常是熱情洋溢的調(diào)情高手，任性、口不擇言、不想后果，不負責任。先下手為強，是歇斯底里者的防御工程，他們喜歡為虛榮心而戰(zhàn)，愛耍種種手段追求離心力，討厭傳統(tǒng)、束縛和既定的規(guī)律，隨時臣服于外在的引誘和內(nèi)心的呼喊，責任、義務和前后一致是他們最大的恐懼好奇心強烈，愛沖動，追求刺激、沒有原則，不理性，沒有計劃和明確的目標，喜歡冒險，易怒，脆弱歇斯底里人格

弗里茲?李曼發(fā)現(xiàn)歇斯底里者通常不愿意長大，他們普遍在幼年的時候缺失好的榜樣，父母貌合神離問題重重，或是自小就太依賴父母，習慣被寵愛，不能良好地認知自己與外在世界，部分歇斯底里者自小對父母有深層的仇恨心理。

他們的行為模式通常是：否認過錯、陰晴不定，是天生的演員和冒險家?！芭c強迫人格不同，歇斯底里的人的侵略性靈活、隨性，顯得并不十分在意，常常不假思索就出手，因此時間不會太長久，也不會過于耿耿于懷?！?/p>

弗里茲?李曼在每一章都以理論為開端，從情感、侵略性、環(huán)境的角度，并輔以作者行醫(yī)多年搜集到的真實故事，微視每種人格的心理沖突、運作機制，及其行為表征。

他并沒有停留在簡單的性格歸類上，而是由這些日常行為表征，進而深入患者自幼及成長的環(huán)境因素，深挖恐懼表征背后的深層心理原因，用重新建構的方式，恢復支離破碎的原始經(jīng)驗，給患者以治療。

他說：“我之所以是我，并不是因為身體構造使然，而是因為我對這世界與人生有一定的看法，一定的行為舉止，而這源于我的生命歷程；人生由此鑄成，并且擁有特質(zhì)?！毙郧榕c環(huán)境，家庭與社會，都有可能成為培養(yǎng)恐懼的溫床。

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....ConclusionConclusion“直面”，我想是這本書的作者希望讀者學到的最重要的一點，正視自己內(nèi)心的恐懼，勇