會(huì)澤縣茚旺高級(jí)中學(xué)

會(huì)澤縣茚旺高級(jí)中學(xué)心理健康教育展板材料一、心理健康知識(shí)問(wèn)答（一）什么是心理健康？所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程。表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。其主要特征包括：智力正常；情緒反應(yīng)適度；意志品質(zhì)健全；自我意識(shí)正確；個(gè)性結(jié)構(gòu)日趨完善；良好的人際交往；行為得體；反應(yīng)適度。（二）什么是心理健康教育？中小學(xué)心理健康教育是根據(jù)中小學(xué)生生理，心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。（三）心理健康教育的功能和目標(biāo)是什么？功能：促進(jìn)學(xué)生身心健康和全面發(fā)展；推進(jìn)學(xué)校素質(zhì)教育的全面實(shí)施；推動(dòng)社會(huì)文明與進(jìn)步。總目標(biāo)：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀，向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。具體目標(biāo)：使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，對(duì)少數(shù)有心理行為問(wèn)題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。（四）中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？1、學(xué)習(xí)困難綜合癥2、抑郁癥3、自卑感4、過(guò)度焦慮癥5、厭學(xué)癥6、考試綜合癥（五）班主任在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育過(guò)程中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？深入了解學(xué)生的心理狀況；傾聽(tīng)渲瀉，積極疏導(dǎo)；適度寬容，允許犯錯(cuò)，尋找閃光點(diǎn)，增強(qiáng)自信；注重對(duì)學(xué)生的積極引導(dǎo)；抓好雙向溝通；講究疏導(dǎo)藝術(shù)。（六）什么是考試綜合癥，如何克服？考試綜合癥，指在考試前或考試時(shí)，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的緊張恐懼，如面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意力渙散、思維遲鈍。使原來(lái)熟記的內(nèi)容一時(shí)無(wú)法回憶，導(dǎo)致考試失敗?？荚嚲C合癥是一種對(duì)考試情景緊張恐懼、無(wú)法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法，還要保證充足的睡眠時(shí)間、培養(yǎng)良好的情緒、及時(shí)排除緊張心理、考試前一天做妥善的安排。（七）中、高考前夕考生應(yīng)作哪些準(zhǔn)備？心理準(zhǔn)備：保持良好的心理狀態(tài)，樂(lè)觀、向上、開(kāi)朗。生理準(zhǔn)備：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或參加一些文體活動(dòng)，使疲勞的大腦得以調(diào)節(jié)或增氧。生活準(zhǔn)備：加強(qiáng)時(shí)間管理，作息時(shí)間有規(guī)律，睡眠充足；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。二、中學(xué)生心理疏導(dǎo)（一）交友心理疏導(dǎo)1.交友心理中學(xué)生思想單純，喜好交往，伙伴之間的感情往往也是真摯的。一般地說(shuō)，在中學(xué)時(shí)代建立起來(lái)的友誼是終身難忘的。中學(xué)生交友的另一特點(diǎn)是：伙伴之間大都是個(gè)性和興趣相近的人，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、能力、性格、愛(ài)好等方面都很接近。與伙伴的友誼是學(xué)生心理發(fā)育成熟的催化劑，也是培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)交往和適應(yīng)能力的重要途徑。相反，如果一個(gè)學(xué)生不喜合群，不善于交往，從某種意義上講，是生存力不強(qiáng)、心理不成熟、不健康的表現(xiàn)。2.交友心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）全面關(guān)心了解（2）耐心細(xì)致引導(dǎo)（3）積極的預(yù)防和矯治（二）恐懼心理疏導(dǎo)1.恐懼心理恐懼心理對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，起始往往由于學(xué)習(xí)不佳，考試經(jīng)常不及格，平時(shí)作業(yè)亦較難完成。因而在校免不了受老師的批評(píng)，同學(xué)的譏笑；在家亦常招來(lái)父母的訓(xùn)斥，鄰里的輕視，使他們感受到重重的精神壓力，但一下子又難于改變學(xué)習(xí)上的落后狀況。久而久之，一種抑郁感、自卑感、孤獨(dú)感，使他們的心情逐漸處于恐懼狀態(tài)。2.恐懼心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)心理氣氛良好的環(huán)境（2）要強(qiáng)化學(xué)生的自尊心（3）要鼓勵(lì)學(xué)生敢于正視現(xiàn)實(shí)（三）壓抑心理疏導(dǎo)1.壓抑心理壓抑心理也是一種心理病態(tài)。從心理上講，壓抑是對(duì)感情、精力加以限制，使之不能正常地流露和發(fā)揮。當(dāng)一個(gè)人受到壓抑和挫折時(shí)，情緒就會(huì)變得失望、憂郁，性格外向的還會(huì)伴隨有狂躁，尋找機(jī)會(huì)發(fā)泄，性格內(nèi)向的就變得沉默孤僻。壓抑破壞了心理平衡，如不及時(shí)疏導(dǎo)，心理障礙也會(huì)導(dǎo)致生理疾病。2.壓抑心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）對(duì)青年學(xué)生應(yīng)該有所要求，但這種要求應(yīng)大體適合他們的需要，并且不要超過(guò)他們能夠承擔(dān)的負(fù)荷（2）對(duì)壓抑心理的疏導(dǎo)，補(bǔ)償功能是一條有效的途徑（3）可從每個(gè)學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，針對(duì)壓抑心理的具體內(nèi)容，開(kāi)展各種有針對(duì)性的活動(dòng)，采取有針對(duì)性的措施（4）注意激發(fā)學(xué)生的興趣（5）還要注意保護(hù)個(gè)性（四）受挫心理疏導(dǎo)1.受挫心理學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)、日常生活中，也不免有成功和失敗、順利和曲折。所謂挫折，是指學(xué)生在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，由于受到主客觀各種因素的干擾與影響，而使預(yù)定的目標(biāo)不能達(dá)到。受挫以后，在心理上往往會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒，或是苦悶、彷徨、灰心、失望等。這種心理狀態(tài)，如不及時(shí)疏導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致各種消極心理與反常行為，甚至造成嚴(yán)重后果。2.受挫心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）要了解學(xué)生受挫原因與受挫事實(shí)（2）要提高學(xué)生對(duì)挫折的承受力（3）要努力培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)（五）厭學(xué)心理疏導(dǎo)1.厭學(xué)心理厭學(xué)情緒較多地存在于差生之中。這是一種由于學(xué)習(xí)成績(jī)差而產(chǎn)生的自卑感，加上外界的壓力（如教師的批評(píng)，家長(zhǎng)的訓(xùn)斥，同學(xué)的恥笑，鄰里的譏諷），往往使之失去信心，于是更加厭惡學(xué)習(xí)。而且有些差生物以類聚，精力幾乎全化在學(xué)習(xí)之外，見(jiàn)到上課、作業(yè)就感到頭痛，勉強(qiáng)應(yīng)付，滋生強(qiáng)烈的厭煩情緒，當(dāng)然，厭學(xué)的也不完全限于差生，一些學(xué)習(xí)較好的同學(xué)，由于某種原因（如感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，讀書(shū)無(wú)用等）也會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。2.厭學(xué)心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）從每個(gè)學(xué)生的實(shí)際出發(fā)（2）注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣（3）家長(zhǎng)和教師密切配合（六）逆反心理疏導(dǎo)1.逆反心理個(gè)體受到外界事物的刺激，在特定的條件下產(chǎn)生的一種負(fù)向的心理活動(dòng)就叫“逆反心理”。正常心理支配的行為都是有目的的，而逆反心理支配的行為是盲目的，有的完全出于一種好奇心，很難說(shuō)有明確的目的。學(xué)生逆反心理的產(chǎn)生既有主觀的因素，也有客觀的原因。2.逆反心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）要充分尊重學(xué)生的意見(jiàn)，尊重他們不斷增強(qiáng)的要求獨(dú)立自主的意愿，充分肯定他們值得肯定的一面，盡量減少心理上的對(duì)立情緒（2）不能任意遷就或放任自流，要幫助學(xué)生較好地了解自我，克服認(rèn)識(shí)上的主觀性和片面性，增強(qiáng)自我控制的能力（七）早戀心理疏導(dǎo)1.早戀心理性機(jī)能的成熟，使少男少女告別了天真爛漫，無(wú)憂無(wú)慮、歡樂(lè)明朗的少年時(shí)期，迎來(lái)了充滿活力，騷動(dòng)神秘的青春期。由于情竇初開(kāi)，相互間有一種情感上的吸引，有彼此接近的需要，對(duì)異性的注意也就越來(lái)越強(qiáng)烈。這是青春期心理的一個(gè)重要階段。在相互不斷交往和彼此好感的基礎(chǔ)上，可能會(huì)出現(xiàn)愛(ài)情的萌芽--早戀現(xiàn)象。中學(xué)生早戀具有心理上的喜悅與茫然并存的特點(diǎn)；另外，中學(xué)生的早戀是處于一種半抑制狀態(tài)，既隱蔽、含蓄，又率直、外露。2.早戀心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）根據(jù)學(xué)生性生理逐步成熟的情況，開(kāi)展青春期教育，并且把性生理和性道德教育結(jié)合起來(lái)（2）針對(duì)中學(xué)生青春期精力充沛、感情豐富、喜愛(ài)活動(dòng)的特點(diǎn)，適當(dāng)多組織一些有益身心的集體活動(dòng)（3）對(duì)于女同學(xué)要進(jìn)行“四自”（自愛(ài)、自重、自尊、自強(qiáng)）教育（4）對(duì)早戀問(wèn)題的疏導(dǎo)，除了一般的教育與引導(dǎo)外，還應(yīng)做好個(gè)別指導(dǎo)工作（八）犯罪心理疏導(dǎo)1.犯罪心理所謂犯罪心理，實(shí)際上是一種反社會(huì)意識(shí)，它是多種消極心理的復(fù)雜組合，犯罪心理是由于諸多因素（如報(bào)復(fù)心理、忌嫉心理、虛榮心理、占有心理、好奇心理、甚至戲謔心理）互相聯(lián)系、互相作用的結(jié)果，其中包括這些心理因素中的某一因素惡性膨脹時(shí)，導(dǎo)致犯罪行為的發(fā)生。導(dǎo)致青少年違法犯罪的因素很多，但青少年本身的犯罪心理是他們違法犯罪的內(nèi)在動(dòng)因。2.犯罪心理疏導(dǎo)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）必須使犯罪的學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的行為對(duì)社會(huì)的嚴(yán)重危害，同時(shí)也是對(duì)自己的極大損害（2）給予理解和信任，相信他們能夠改正錯(cuò)誤，是他們最需要的精神支持（3）對(duì)犯罪的學(xué)生應(yīng)該給予更多的溫暖，加倍的親切，以消除他們心頭的孤獨(dú)感和壓抑感，恢復(fù)他們對(duì)生活的熱情三、通向成功的四步曲（一）明確方向智商和情商是影響我們每個(gè)人能力和水平的兩個(gè)主要因素，作為高中生，該樹(shù)立怎樣的人生目標(biāo)，希望自己成為哪種“RenCai”，需要每個(gè)人好好思考。較高智商較低智商人財(cái)人才較高情商人材人裁較低情商（二）著眼腳下心理學(xué)上有一個(gè)著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。后來(lái)，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)。法拉第說(shuō)過(guò)一句話：“拼命去換取成功，但不希望一定會(huì)成功，結(jié)果往往會(huì)成功?！边@就是成功的奧秘。因此，在高考的備考過(guò)程中，選準(zhǔn)目標(biāo)，只管埋下頭來(lái)，專心學(xué)習(xí)，專心致志地把眼前的事情作好，不過(guò)多地考慮結(jié)果如何，不過(guò)多地患得患失，一步一個(gè)堅(jiān)實(shí)的腳印，成功會(huì)自然地走來(lái)。（三）調(diào)控動(dòng)機(jī)心理學(xué)家耶基斯和多德森的研究證實(shí)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間并不是線性關(guān)系，而是倒u形的曲線關(guān)系。具體體現(xiàn)在：動(dòng)機(jī)處于適宜強(qiáng)度時(shí)，工作效率最佳；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過(guò)低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，工作效率不可能提高；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過(guò)頂峰時(shí)，工作效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)使個(gè)體處于過(guò)度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過(guò)程的正常活動(dòng)。該研究還表明：動(dòng)機(jī)的最佳水平不是固定的，依據(jù)任務(wù)的不同性質(zhì)會(huì)有所改變。在完成簡(jiǎn)單的任務(wù)中，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度高，效率可達(dá)到最佳水平；在完成難度適中的任務(wù)中．中等的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度效率最高；在完成復(fù)雜和困難的任務(wù)中，偏低動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的工作效率最佳。因此，在對(duì)平時(shí)的備考過(guò)程和對(duì)高考的認(rèn)識(shí)上，既不能動(dòng)機(jī)過(guò)低，也不要有過(guò)分強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)要求，保持一個(gè)中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)水平，才能在高考中更好地發(fā)揮自己的水平；在針對(duì)不同難度的題目時(shí)，要對(duì)簡(jiǎn)單的題目保持較高的動(dòng)機(jī)水平，保證做一題對(duì)一題，而對(duì)于較難的題目，則要保持偏低的動(dòng)機(jī)水平，不要想著一定做對(duì)做全，要根據(jù)自己的能力，盡力而為，能做多少就做多少。（四）注重細(xì)節(jié)少了一個(gè)鐵釘，丟了一個(gè)馬掌，少了一個(gè)馬掌，丟了一匹戰(zhàn)馬，丟了一匹戰(zhàn)馬，敗了一場(chǎng)戰(zhàn)役，敗了一場(chǎng)戰(zhàn)役，失了一個(gè)國(guó)家，所有的損失都是因?yàn)樯倭艘粋€(gè)馬掌釘。這是一個(gè)很著名的故事，它告訴我們，一些看似細(xì)節(jié)的東西不容忽視，有時(shí)細(xì)節(jié)也能決定事情的成敗。請(qǐng)記住下面四句話：細(xì)節(jié)透徹——就是實(shí)力細(xì)節(jié)糾錯(cuò)——就是能力細(xì)節(jié)落實(shí)——就是提高細(xì)節(jié)鞏固——就是成績(jī)四、心理漫談（一）心理學(xué)與生活1.登門(mén)檻效應(yīng)登門(mén)檻效應(yīng)是指一個(gè)一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。這種現(xiàn)象，猶如登門(mén)坎時(shí)要一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。在日常生活中，利用好登門(mén)檻效應(yīng)，會(huì)有很多受益，比如你想借一個(gè)朋友100元錢(qián)，但又怕他不會(huì)借那么多，就先嘗試著借十元錢(qián)，下次再借他錢(qián)的時(shí)候，朋友為了保持一個(gè)良好的形象，就可能會(huì)借20甚至是更多的錢(qián)給你。在學(xué)習(xí)方面，老師要求學(xué)生在一次考試中只提高幾分的成績(jī)，學(xué)生就完成了這次簡(jiǎn)單的任務(wù)后，為了保持一個(gè)努力的、上進(jìn)的好學(xué)生的形象，在下次的備考過(guò)程中，就會(huì)加倍努力，爭(zhēng)取考更高的成績(jī)。2.巴納姆效應(yīng)請(qǐng)大家閱讀下面一段話，你們覺(jué)得有多大可能是在描述自己？“你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢(shì)的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過(guò)你一般可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實(shí)你內(nèi)心焦急不安。你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨(dú)立思考而自豪，別人的