健康保健1.中醫(yī)養(yǎng)生來源百度百科

健康保健1. 中醫(yī)養(yǎng)生 來源：百度百科著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。2008年6月7日，中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第二批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。一、現(xiàn)代發(fā)展中西醫(yī)結(jié)合要的是表現(xiàn)在臨床上中西醫(yī)技術(shù)的同時(shí)獨(dú)立使用。中醫(yī)現(xiàn)代化改革開放以來，中醫(yī)界眾多科技工作者都在嘗試用現(xiàn)代科學(xué)來理解中醫(yī)學(xué)。中國工程院、中國科學(xué)院的院士們?yōu)榇诉M(jìn)行了長期的努力。影響了一代學(xué)者。比如上個(gè)世紀(jì)末，本,五行，藏象，中醫(yī)哲學(xué)觀等都有了新的全面整體創(chuàng)造性的認(rèn)中醫(yī)分形集：分形陰陽集－陰陽集的分形分維數(shù)，五行分形脾系統(tǒng)、肺系統(tǒng)、腎系統(tǒng)；中醫(yī)三個(gè)哲學(xué)觀－新提出的第三哲學(xué)觀：相似觀－分形論等；此外，某些科研機(jī)構(gòu)在對中醫(yī)進(jìn)行客觀化研究的基礎(chǔ)上，融合了大量現(xiàn)代科技成果以及眾多中醫(yī)專家的臨床經(jīng)驗(yàn)，成功研發(fā)了各類中醫(yī)診斷儀器。有些功能強(qiáng)的可提供中醫(yī)診斷信息客觀采集與分析、定性與定量相結(jié)合的健康狀態(tài)辨識、健康狀態(tài)干預(yù)調(diào)整建議、療效評估、慢病管理等，其中的健康干預(yù)調(diào)整建議包括飲食養(yǎng)生、運(yùn)動鍛煉、足浴養(yǎng)生等。二、養(yǎng)生觀么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？讓我們從養(yǎng)生文化高史和豐富內(nèi)涵。中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。12.天人相應(yīng)、形神兼具。3.調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊。4.動靜有常、和諧適度。（一）養(yǎng)生法則養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、益壽活動。（二）深度思想人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。（三）延長生命所進(jìn)行的探索。《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何長壽命。三、影響因素首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動。生病的增強(qiáng)免疫力的目的。會增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。充足睡眠、良好心態(tài)。膳食平衡首選即個(gè)性化科學(xué)食療，檢查偏食后補(bǔ)缺食、限過食達(dá)到膳食平衡——異病同治。個(gè)性化科學(xué)食療可以預(yù)防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進(jìn)康復(fù)作用。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到四、女性養(yǎng)生1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其入，2.飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。5睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收15五、男性養(yǎng)生男性養(yǎng)精5法：寡欲腎的第一條大法。節(jié)勞所以要保護(hù)好血。息怒所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。戒酒酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。慎味句話：五谷最養(yǎng)精。六、老人養(yǎng)生不貪精就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。不貪肉老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及血管病的防治。不貪硬得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。不貪遲息，避免積食或是低血糖。不貪熱老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。不貪快意外事故。不貪酒加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。七、四季理論中醫(yī)認(rèn)為世界事物并非獨(dú)立分離的，而是處于相互和諧狀態(tài)以一個(gè)整體觀來認(rèn)識世界，更創(chuàng)立陰陽、五行理論去解釋各因此一定受外界環(huán)境氣候所影響，相應(yīng)地也會根據(jù)需要，產(chǎn)包括節(jié)奏、速度、搏動量、張力方面都有轉(zhuǎn)變。春天偏向弦脈，脈管張力增加；夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去；秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動；冬天偏向沉脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動起伏。一般在辨癥時(shí)，中醫(yī)師都會考慮到這些因素。另外有關(guān)疾病的發(fā)生、發(fā)展及變化都有季節(jié)性；春天好發(fā)溫?。幌奶煲字惺?；秋天說情志中和，能中和者必久壽也”。戒私欲養(yǎng)生求靜，使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利?！惫噬起B(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計(jì)較錢財(cái)”。遠(yuǎn)房室制性欲，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必?fù)p精害體折壽。適四時(shí)人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為“六淫”。節(jié)飲食脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，常運(yùn)動人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動會使精力充沛，身體健壯。早金方》中也說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)?；顒咏罟且造畈⊙幽辍ｍ樞郧橹敢】甸L壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異?！边@就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。服藥餌服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。飲藥酒是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果。夏季屬火，五臟中對應(yīng)的是心，心能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意。（一）現(xiàn)狀及前景GDP4000的需求相契合。從整個(gè)社會的需求來看，在中國專業(yè)養(yǎng)生服務(wù)方面，中醫(yī)養(yǎng)生必將是養(yǎng)生服務(wù)業(yè)未來的發(fā)展方向。中醫(yī)養(yǎng)生在我國食膳、藥膳、針灸、按摩、氣功五大類，此外還有心理養(yǎng)生等方法。當(dāng)然，中醫(yī)養(yǎng)生也需要針對不同性別、年齡和季節(jié)1/3GNP4%-5%，比許多發(fā)展中國家還低，而15%。20132主要方式藥信息、國家政策、科研成果等。特色療法中醫(yī)養(yǎng)生中特色療法分為：拔罐刮痧氣功按摩藥膳活中也經(jīng)常用到。拔罐法：古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力來又?jǐn)U大應(yīng)用于肺癆、風(fēng)濕等內(nèi)科疾病。按摩：是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，從性質(zhì)為保健按摩、運(yùn)動按摩和醫(yī)療按摩。刮痧：它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等工刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。氣功：是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。藥膳食療發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。誤解1：看中醫(yī)就是吃中藥敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。誤解2：養(yǎng)生是老年人的事何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。3：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強(qiáng)然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。相關(guān)書籍《傷寒論》《傷寒論》為漢代著名醫(yī)學(xué)家張仲景所著，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《神農(nóng)本草經(jīng)》并稱中國古代中醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典，辨證施治是它的靈魂。全書共10卷，22篇，397法，除去重復(fù)之外共有藥方112首，重點(diǎn)論述人體感受風(fēng)寒之邪而引起的一系列病理變化及進(jìn)行辯證施治的方法。書中將病證分為太陽、陽明、少陽、太陰、厥陰、少陰六種，即所謂“六經(jīng)”；并根據(jù)人體抗病力的強(qiáng)弱、病勢的進(jìn)作為辯證治療的依據(jù)。（二）要訣中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。頭為精明之府，日梳五百把病除1240以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康6012客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口，保你活到九十九道理的。日撮谷道一百遍，治病療疾又延年體，尤其對防治痔瘡有特別療效。朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元癥。人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。（三）平衡關(guān)于生命現(xiàn)象,歷來說法各異，各有其理,也有偏頗?！吧谟谶\(yùn)動”，從文字意義上講,宇宙萬物都在運(yùn)動之中，人平衡"。,必須與環(huán)境保持平環(huán)境。人與環(huán)境失衡,便會生病，甚至不能生存。營養(yǎng)平衡:要調(diào)和五味,衡發(fā)育生長。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡。體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。八、排毒解毒來之毒和內(nèi)生之毒。外來之毒如細(xì)菌、病毒、農(nóng)藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪音污染等。內(nèi)生之毒系指機(jī)體在其代謝過程中，產(chǎn)生的廢物堆積、停滯而再生之毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“毒”侵害人體，可阻滯氣機(jī)，耗傷氣血，破壞臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、營衛(wèi)之間的正常運(yùn)行，從而發(fā)生疾病與衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“毒”長期積存體內(nèi)，必然導(dǎo)致多種統(tǒng)疾病等，并損害免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅人類健康。為了達(dá)到祛病強(qiáng)身、養(yǎng)生保健，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對機(jī)體的危害。所謂排毒就是排毒是最簡捷最有效的途徑。中國晉代醫(yī)學(xué)家葛洪所言：“若要長生，腸中要清；若要不死，腸中無屎”。說明從大便排毒，即可長壽。解毒即中和化解毒素。其含義有二：一是直接毒，運(yùn)用藥物直接中和、化解毒素；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能，使其達(dá)到化解中和毒素的目的。九、飲食養(yǎng)生蓮藕是獲得最多國寶級中醫(yī)師青睞，同時(shí)也是歷代醫(yī)家5專門掌管飲食營養(yǎng)保健。C和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。3000法，并不是所有的藕都是七孔和九孔。根據(jù)藕的自身特點(diǎn)，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量較嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。蓮藕生吃熟吃各有效果。生食可清熱、止血、散瘀，適荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，正是用來去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補(bǔ)充體力。生藕還有清肺止血效果，早期常用來治療肺結(jié)核；且對于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果；女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血，紅潤面色的效果；藕還可以清肺止血，是肺結(jié)核病人的最佳食品。藕節(jié)本身也是很好的藥材，而且營養(yǎng)豐富。將藕節(jié)加紅錯(cuò)的效果。做法簡單，是夏季的一道開胃菜。材料2010151010制作方法5紅辣椒、蔥分別洗凈、切末；水分，盛在盤中待涼；10注意事項(xiàng)嫩的色澤。5如玉，不易變色。藕的吃法很多，既可單獨(dú)做菜，也可用作配料。鮮藕十、養(yǎng)生內(nèi)經(jīng)課程目的認(rèn)識黃帝內(nèi)經(jīng)及其中精華參營收益認(rèn)識自己的身體并熟悉體血熟知中醫(yī)常識并應(yīng)用到日常生活中駕馭自身健康的能力課程大綱的精髓中醫(yī)與亞健康的關(guān)系：常見亞健康的癥狀在中醫(yī)中的解釋及調(diào)理方法1、亞健康的常見癥狀2、引發(fā)亞健康的因素3、中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法中醫(yī)與健康的關(guān)系：皮膚問題（粗糙、長斑、暗瘡、敏感）和治療身體保健按摩、刮痧、走罐等物理療法的中醫(yī)原理和功效1、中醫(yī)在健康領(lǐng)域的應(yīng)用2、刮痧、拔罐的中醫(yī)原理和功效中醫(yī)與養(yǎng)生的關(guān)系：不同年齡階段的人如何養(yǎng)生；不同體質(zhì)的人群，如何四季養(yǎng)生；★季節(jié)的養(yǎng)生法★應(yīng)季食物的選擇1、何為五行？2、五臟六腑的生理功能及病理意義3、不同年齡、不同體質(zhì)的養(yǎng)生4、四季養(yǎng)生（順時(shí)養(yǎng)生）5、四季食療養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)與身體保健1、經(jīng)絡(luò)的循行和功效2、經(jīng)絡(luò)保健法和經(jīng)絡(luò)自檢3、保健相關(guān)的穴位功效十一、注意事項(xiàng)戒煙戒酒腹瀉，啤酒就是濕寒體質(zhì)的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至于紅酒，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個(gè)當(dāng)借口。發(fā)脾氣生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個(gè)月的努力30食物溫度接食用。中藥煎煮中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時(shí)之后大火煮開轉(zhuǎn)小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然后分成兩次服用。生發(fā)類的藥不宜煮久，趁熱服用（比如感冒藥）。補(bǔ)虛類的藥通常要煮的時(shí)間長一點(diǎn)。開完藥之后記得問醫(yī)生有沒有特別的煎煮注意事項(xiàng)。比如服藥的時(shí)間。有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時(shí)間要求的。脾9～115～7另外，通常病在中焦（胃）以上的飯后服，病在中焦以下的飯后服。晚上少吃晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯7肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見效果，人的脾胃真的健康是一項(xiàng)最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。茶咖啡，和所有的飲料都不超過一杯，（300ml～500ml）歡愛頻率減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話（疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時(shí)常覺得無力），要把歡愛頻率好好調(diào)整一下，讓身體的腎氣調(diào)整到收藏狀態(tài)。受寒感冒果。所以在第一時(shí)間（3）發(fā)現(xiàn)自己受涼就要采取措施。（食）如果發(fā)現(xiàn)你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心。出汗太多建議運(yùn)動量為每天走路超過一小時(shí)。（都可以，微微發(fā)熱出汗就可以了。）或是大汗發(fā)熱之后喝冰的飲料。亂吃補(bǔ)藥補(bǔ)都是在通暢的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，現(xiàn)代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補(bǔ)充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業(yè)并且信得過的醫(yī)生給出（好醫(yī)生其實(shí)很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫(yī)生會你自己之外沒有別的效果），10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫(yī)術(shù)能有什么好效果正道。十二、自身而定中醫(yī)中把人的體質(zhì)分為：平和陽虛陰虛濕熱氣虛氣郁等體質(zhì)下面一一詳細(xì)介紹。平和應(yīng)該多樣化，且清淡。陽虛光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。陰虛鍛煉時(shí)要控制出汗