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運(yùn)動(dòng)會(huì)Wecandoit!一、運(yùn)動(dòng)會(huì)常見項(xiàng)目的技巧長(zhǎng)跑的技巧短跑的技巧鉛球的技巧跳遠(yuǎn)的技巧跳高的技巧接力賽的技巧二、運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)

三、感悟目錄長(zhǎng)跑的技巧1、跑步時(shí)不要超負(fù)荷。2、不要喝水,活動(dòng)活動(dòng)腿,以免跑的時(shí)候抽筋。3、需要掌握節(jié)奏,讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)。4、先了解長(zhǎng)跑路線,以某個(gè)建筑物或者物體作為目標(biāo),當(dāng)超過一個(gè)目標(biāo),會(huì)提高自信心,然后挑戰(zhàn)下一個(gè)目標(biāo)。5、長(zhǎng)跑心理更為重要,一個(gè)好的心態(tài),決定著你長(zhǎng)跑的發(fā)揮成績(jī)。短跑的技巧1、短跑的起跑非常重要。2、起跑的力量要大。3、要能在途中跑時(shí)領(lǐng)先或者超越別人。4、起跑時(shí)低下頭,降低重心,雙腿小步幅快速向身體斜后側(cè)蹬地。鉛球的技巧1、不要把球放在手心或手指上,應(yīng)該把球放在手指根處,五指分開將球包住。2、將鉛球向前上方投,出手速度要快。3、投出去的時(shí)候要用集中力量。4、調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)。跳遠(yuǎn)的技巧1、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)起跳動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合:起跳力量的大小,首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時(shí)被拉長(zhǎng)的速度和強(qiáng)度,還取決于全身力量發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)的配合。2、騰空和落地技術(shù)人體離開地面后的空中騰越階段,叫騰空。騰空后的任何動(dòng)作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時(shí)高抬兩腿并向前伸展,則可延緩落地的時(shí)間,從而增加落地的距離。跳高的技巧1、助跑采用側(cè)面直線助跑,左側(cè)助跑者右腿為起跳腿,左腿為擺動(dòng)腿,右側(cè)助跑則相反。2、跨越式起跳角度是30--45度,起跳路線是直線,步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開始反向助跑。接力賽的技巧1、接力賽是一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目,講究的是配合,棒與棒之間的交接至關(guān)重要。2、交接時(shí)首先應(yīng)確定交接棒的是那只手,然后是每?jī)砂糁g開始加速的距離。3、第一棒速度要快,第二棒、第三棒要有技術(shù),第四棒要速度快。4、要調(diào)節(jié)好心理。展現(xiàn)自我,為班出力

一、運(yùn)動(dòng)員的安全1.安全第一,比賽第二。2.有暗疾(心臟病、癲癇等)的同學(xué)比賽前主動(dòng)放棄。3.運(yùn)動(dòng)會(huì)期間如有突發(fā)疾病,立即放棄比賽。4.運(yùn)動(dòng)員衣服內(nèi)不得攜帶有鑰匙、小刀、校訊通、胸針、金屬物品及貴重物品。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。頭上不要戴各種發(fā)卡?;加薪曆鄣耐瑢W(xué),如果參加比賽,盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡,比賽時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。5.賽前做好熱身,防止運(yùn)動(dòng)傷害。6.點(diǎn)名后方能進(jìn)入比賽場(chǎng)地、比賽完畢立即退場(chǎng),沒有比賽項(xiàng)目時(shí),運(yùn)動(dòng)員不得在比賽場(chǎng)地逗留,或東張西望,以免發(fā)生意外。7.賽前不可吃得過飽或者過多飲水,比賽結(jié)束后,不要馬上大量飲水、吃冷飲,不要立即停下來休息,要堅(jiān)持做好放松活動(dòng),例如慢跑等,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。8、天氣涼了,注意保暖,防止著涼、感冒。二、非運(yùn)動(dòng)員的安全1.非運(yùn)動(dòng)員按照指定位置就座,按時(shí)到位,不遲到、不早退,班長(zhǎng)負(fù)責(zé)就座秩序和紀(jì)律,并到點(diǎn)清點(diǎn)人數(shù),任何人不得無故缺席。2.文明觀看比賽,不吃水果,不亂丟紙屑,舉止文明,并保持觀看區(qū)的清潔衛(wèi)生。愛護(hù)校園內(nèi)的一草一木,不留下任何廢棄物。3.不擅自離開觀看場(chǎng)地,離開觀眾席必須得到老師準(zhǔn)許。嚴(yán)禁非運(yùn)動(dòng)員到比賽場(chǎng)地觀看、接人、帶跑。4.服從大會(huì)工作人員安排。不得違反學(xué)校的校規(guī)校紀(jì),否則,按學(xué)校有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理。5.如遇天氣突變,首先保持冷靜,不要緊張,不要東奔西跑,以免造成傷害。精神文明班級(jí)1.紀(jì)律2.安全3.文明4.積極投稿5.衛(wèi)生6.好人好事(隨手撿垃圾,撿到別人物品及時(shí)上交)紀(jì)律安全文明檢查組:組長(zhǎng):班長(zhǎng)宣傳小組組長(zhǎng):組員:全班成員口號(hào):衛(wèi)生監(jiān)督組組長(zhǎng):勞動(dòng)委員組員:當(dāng)周值日后勤小組組長(zhǎng):本組有運(yùn)動(dòng)員的組長(zhǎng)組員:本組有運(yùn)動(dòng)員的組員啦啦隊(duì)組長(zhǎng):組員:高二六班全體成員如何面對(duì)失利?1.只要參加,你已贏得了勇氣!2.只要能跑到終點(diǎn),你已學(xué)會(huì)了堅(jiān)持!加油鼓勵(lì)安慰跑吧,追吧在這廣闊的賽場(chǎng)上,我們似駿馬,

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