警察壓力與調(diào)適課件

警察是一個(gè)高危行業(yè)，雖然交通警察的工作對(duì)象相對(duì)單一，但來(lái)自社會(huì)、工作、精神等方面的壓力也使其倍感“疲憊”：

交通警察壓力與調(diào)適咨詢師：陸蓓`二、壓力的來(lái)源工作壓力1.工作壓力大，幾乎所有的交警都超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，全世界警察跟人口的配置率，通常是千分之五，而我國(guó)才千分之一多一點(diǎn)，陷入了交通秩序整治----警力緊張---效率不高----交通秩序整治的惡性循環(huán)之中。

2.社會(huì)壓力。群眾對(duì)警察工作的不理解、不支持配合，個(gè)別媒體為搶“賣點(diǎn)”對(duì)工作失誤的放大化。3.心理、精神壓力。“工作時(shí)身累，休息時(shí)心累”

持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭你已經(jīng)連續(xù)不斷工作了8個(gè)小時(shí)，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有一個(gè)麻煩的時(shí)，你心煩、不滿、壓力重重……但是，職責(zé)不允許你走`二、壓力的來(lái)源家庭壓力：

交警與愛人“鬧矛盾”的情況

62%的被仿者表示，兩人之間的矛盾比較多；對(duì)于“鬧矛盾”的主要原因：34%的交警——自己太忙；26%的交警認(rèn)為是相互缺乏深層溝通；24%的交警認(rèn)為是因?yàn)樽约旱氖杖胩停?/p>

小游戲：舉水杯

壓力過(guò)大威脅個(gè)人身體健康壓力引起神經(jīng)緊張和肌張力增強(qiáng)，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。壓力過(guò)大威脅個(gè)人身體健康

壓力引起消化功能紊亂：胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。壓力過(guò)大威脅個(gè)人身體健康

壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，生物節(jié)律被打亂，失眠、多夢(mèng)、早醒、嗜睡……（回顧游戲）◆其實(shí)這杯水的重量是一樣的，但拿得越久，就會(huì)越覺得沉重◆如果我們一直把壓力放在身上，不管時(shí)間長(zhǎng)短，到最后我們就覺得壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)◆“世界上不存在任何沒有壓力的環(huán)境”◆壓力的積極因素壓力的消極因素◆壓力對(duì)人的影響因人而異經(jīng)常保持微笑學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅要有目標(biāo)和追求

學(xué)會(huì)合作快樂(lè)

尊重弱者學(xué)會(huì)寬恕他人保持幽默感保持自己的一顆童心

樂(lè)于助人學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處撕紙同事親朋上下溝通

五種動(dòng)物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。(它們都是你的朋友）

你帶著這五種動(dòng)物，到一個(gè)從未去過(guò)的原始森林探險(xiǎn)。四周環(huán)境危險(xiǎn)重重，你不可能都將它們帶到最后。你不得不一一地放棄，才能安全穿越這片原始森林，你會(huì)按什么樣的順序放棄呢？游戲這五種動(dòng)物分別代表老虎——對(duì)金錢和權(quán)力的欲望猴子——子女孔雀——伴侶、愛人大象——父母狗——朋友位思考換正確把握好角色意識(shí)★自我角色定位★他人角色期待訓(xùn)練1、想象放松訓(xùn)練

訓(xùn)練2、模仿游戲

開頭小故事的結(jié)果交警馮震的幽默應(yīng)對(duì)以下四點(diǎn)和大家共勉※忠于職業(yè)也熱愛生活※醉心工作也關(guān)愛