人體與營養(yǎng)體質(zhì)養(yǎng)生p33課件

體質(zhì)決定健康

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健康決定生活質(zhì)量人體與營養(yǎng)——體質(zhì)養(yǎng)生談9種體質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生目錄（一）什么是體質(zhì)?（二）9種體質(zhì)分類。（三）我是什么體質(zhì)？（四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？個體間存在差異性養(yǎng)生就要個體化世界上沒有兩個完全相同的人分清體質(zhì)類型是養(yǎng)生的關(guān)鍵

養(yǎng)生之前很關(guān)鍵的一步，就是搞清楚自己是個什么體質(zhì)，要不然就可能出現(xiàn)“南轅北轍”，“背道而馳”的結(jié)果。針對各自的不同特點(diǎn)有的放矢，也是體現(xiàn)了中醫(yī)因人制宜的養(yǎng)生觀。養(yǎng)生之前確定體質(zhì)類型的重要性

不是每個人都適合吃人參，比如氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的人吃了人參可能效果會比較好，但如果是陰虛體質(zhì)或濕熱體質(zhì)，吃了人參不僅無益，反而有害，會導(dǎo)致“人參病”。乾隆長壽“探秘”乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。在位60年，活了89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝?！按簏S”養(yǎng)生—因人制宜慈禧

(1835~1908）久服雪蛤，增補(bǔ)氣血。據(jù)大清后宮解密中講到：慈禧的絕經(jīng)期竟然超過了六十歲。據(jù)史書記載，慈禧在生育同治帝之后，體形和容顏發(fā)生很大變化，不僅臉上出現(xiàn)了色斑身材也走了形。1年后人們發(fā)現(xiàn)慈禧不僅身材恢復(fù)了緊致，連容貌也年輕了五歲。私下摸尋原因，發(fā)現(xiàn)慈禧在服用一種雪蛤的貢品。1.平和質(zhì)ITEM形體勻稱健壯面色膚色潤澤頭發(fā)稠密有光澤精力充沛性格隨和開朗患病較少，適應(yīng)能力強(qiáng)2.陽虛質(zhì)手腳發(fā)涼胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調(diào)、電扇等)吃(喝)涼的東西會感到不舒服大便稀溏性格沉靜、內(nèi)向ITEM陽虛體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)畏冷，手足不溫，喜熱飲食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈象沉遲而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色談毛發(fā)易落，易出汗，小便清長外界適應(yīng)特征⊙陽虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽⊙五臟之中腎為一身的陽氣之根⊙脾為陽氣生化之源，所以就著重補(bǔ)陽養(yǎng)生方法多體胖，肌肉不壯性格沉靜、內(nèi)向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪性格沉靜、內(nèi)向虛體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)手足心熱，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔面色潮紅，有烘熱感目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)外界適應(yīng)特征⊙陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎⊙五臟之肝藏血腎藏精⊙因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重點(diǎn)養(yǎng)生方法體形瘦長不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉靜、內(nèi)向陰

這種體質(zhì)的人體體內(nèi)少水，形多偏瘦,胖人少見，性情急躁,性格多外向好動,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。常常表現(xiàn)為:心煩易怒,口燥咽干,渴喜冷飲,手足心熱;或心悸健忘、失眠多夢;或腰酸背痛、眩暈耳鳴、

形成原因：遺傳；長期情緒壓抑，愛吃辛辣食物。

男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。長期壓抑耗陰液，女性多見一些，如林黛玉。4.氣虛質(zhì)容易疲乏容易氣短比別人容易患感冒喜歡安靜、懶得說話說話聲音低弱無力活動量稍大就容易出虛汗ITEM“補(bǔ)氣”小方法

按摩足三里一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分鐘.氣虛體質(zhì)，氣短讓你氣足神旺

5.痰濕質(zhì)腹部肥滿松軟感到身體沉重不輕松額部油脂分泌多上眼瞼比別人腫嘴里有粘粘的感覺舌苔厚膩ITEM濕體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)外界適應(yīng)特征⊙痰濕血管脂肪，血糖偏高⊙精不振，頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、打鼾⊙應(yīng)多注意調(diào)整生活方式、改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動養(yǎng)生方法體型肥胖，腹部肥滿松軟對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐痰面部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微濁平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑6.濕熱質(zhì)ITEM面部或鼻部有油膩感易生痤瘡或瘡癤感到口苦或嘴里有異味大便粘滯不爽、有解不盡的感覺容易急躁舌質(zhì)偏紅,苔黃膩

舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。熱體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)外界適應(yīng)特征偏胖或蒼瘦對梅雨季節(jié)及潮濕，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)力差多急燥易怒濕面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座瘡粉刺舌質(zhì)偏紅，苔黃膩偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多脈象多見滑數(shù)8.氣郁質(zhì)感到悶悶不樂、情緒低沉容易精神緊張、焦慮不安多愁善感、感情脆弱容易感到害怕或受到驚嚇肋脅部或乳房脹痛無緣無故嘆氣面貌憂郁ITEM淤體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差平時面貌憂隨，神情時常煩悶不樂胸肋部用滿或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)，外界適應(yīng)特征⊙氣淤在先，淤滯為本⊙疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則養(yǎng)生方法形體瘦人的較多對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑氣舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。9.特稟質(zhì)花粉寵物灰塵蝦、蟹容易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等)打噴嚏、鼻塞、流鼻涕蕁麻疹、哮喘皮膚出現(xiàn)抓痕ITEM稟體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性，家族性特征胎傳性疾病為母體胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征外界適應(yīng)特征無特殊區(qū)分適應(yīng)能力差，如過敏