人體生物鐘及四季關系詳解

.word.zl.word.zl人體生物鐘與四季關系詳解〔一〕東漢哲學家王充在其?論衡?中寫道：“人本于天，天本于道，道本于自然，順乎自然，即是最上養(yǎng)生之道。〞由此可見，人在后天假設能順乎生命的自然規(guī)律，采用自然科學的養(yǎng)生方法來養(yǎng)護身體，那么就能夠有效地增強人的身體功能，增進安康，延年益壽?？茖W研究證明，節(jié)律養(yǎng)生是提高生活質(zhì)量與工作、學習效率，放松身心，減少疾病，增進安康，延年益壽的最有效、最實際和最經(jīng)濟的一種方法。人的生命中有許多隱性“鐘擺〞，這些“鐘擺〞維持著人的正常生命節(jié)律。只有順應生命節(jié)律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點〞，才能提高生命質(zhì)量，安康長壽！大自然是人類的母親，只要正視自然節(jié)律，尊重自然節(jié)律，奏好生命的和弦，就會百事俱興，延年益壽。科學家研究證實，人體生理有節(jié)律地發(fā)生周期性變化，如體溫在清晨2?6點偏低，下午5?6點偏高；血壓早晨最低，黃昏偏高；正常人的呼吸是白天快，夜里慢；人體排尿的量和尿中成分隨著晝夜而發(fā)生周期性改變。另外，人體細胞的分裂、血液成分、眼壓和瞳孔的光反射等，也都有晝夜的周期性變化。就拿最簡單的例子來說，女性的月經(jīng)周期恰與月亮盈缺周期相似。也許還有不少人有過這種體驗：即使沒有鬧鐘的鈴聲，也能每天按時醒來，誤差甚至可少于1分鐘……花有花開花，月有陰晴圓缺，人的生命也有成長周期，也有從新生到強壯，到衰老的過程。這些自然現(xiàn)象，生物學家稱是由“生物節(jié)律〞作用引起的，這種生物節(jié)律也稱為“生命節(jié)奏〞，其所顯示的周期性循環(huán)猶如時鐘的運轉，故被稱為“生物鐘〞。人體有許許多多的生物鐘，它們對人類的安康、長壽、美容、養(yǎng)生、生育，以及保證高效的生活、工作等都有著很重要的作用和意義。順應生物鐘的運轉，會使身體各組織器官都高度規(guī)律化、自動化，獲得最正確的生理效益，并提高工作、學習的效率。相反，人為打亂生物鐘的節(jié)奏，生活無規(guī)律，就會使身體各器官處于緊狀態(tài)，功能發(fā)生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一。你的安康你做主！就算你不是醫(yī)生，不會開方抓藥，但是順應自己的身體發(fā)出的各種信號，合理地安排日常的作息，如吃飯、排泄、運動等，總該沒問題吧？其實，這種做法就是節(jié)律養(yǎng)生，其概念是順應人體的生物節(jié)律來養(yǎng)生。主動順應生物節(jié)律，趨利避害，進展合理的生活與工作，使你的身心與大自然的節(jié)律相順應并保持在最正確狀態(tài)。.word.zl.word.zl- - .word.zl自然界除了晝夜日節(jié)律、年節(jié)律外。還有月節(jié)律，即，月球的運轉能引起潮汐等變化，對人的生理也有影響。科學家們經(jīng)過長期研究說明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規(guī)律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規(guī)律自始至終不會有絲毫變化，不受任何后天影響，這個規(guī)律就是人的“生物節(jié)律〞，又稱為“生物三節(jié)律〞，即：“體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律〞。人體功能三節(jié)律也是人類生存重要的生物鐘規(guī)律。這些規(guī)律與人的生活、工作、學習、經(jīng)營決策等有著十分密切的關系，三節(jié)律是指在人的生命過程中體力、情緒、智力三方面不同時期有規(guī)律地分別處在高潮期〔身心良性階段〕、臨界期〔高潮期和低潮期相互過渡的交替日子，國際通稱危險日〕、低潮期〔身心稍差階段〕。〖體力方面〗高潮期：體力充分精力旺；臨界日：易患疾??；低潮期：體力缺乏易疲勞。〖情緒方面〗高潮期：情緒高昂精神爽；臨界日：容易沖動；低潮期：情緒低落心情煩?！贾橇Ψ矫妗礁叱逼冢核季S敏捷反響快；臨界日：易出過失；低潮期：反響遲鈍記憶差。計算是按人的出生日期開場累計計算，其中，第一節(jié)律為體力強弱，每23天循環(huán)一次；第二節(jié)律為情緒上下，每28天循環(huán)一次；第三節(jié)律為智力興衰，每33天循環(huán)一次。人體生理周期三節(jié)律在線查詢由于白天和黑夜太照的有無和強度、亮度，不同時間有不同變化。中醫(yī)認為人體的陽氣在早晨開場生，在日中最盛，下午開場消；同時陰氣開場生長，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱。養(yǎng)生與防病治病，均需遵循這一規(guī)律。西醫(yī)研究證實：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時間的不同有規(guī)律性變化，這就需要我們順應這一規(guī)律來安排作息。一般應遵從的原那么是“日出而作，日落而息〞，最起碼夜間0－3點必須睡覺。這種規(guī)律不僅人應遵循。動物、植物也都遵從。試看夜合樹、含羞草，太陽一落，葉子就合并在一塊了。日落鳥歸林，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對之不買賬，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調(diào)控時間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什么說0－3點是睡眠的黃金時間，人必須睡，就是因為人體激素、血壓等在此時多進展大調(diào)整之故。人體生物鐘與四季關系詳解〔二〕人體生物鐘（日〕時辰養(yǎng)生法時辰時間古名人體節(jié)律時辰養(yǎng)生子時23-1時夜半細胞修復，準備休息，此時肌體大腦能排除干擾，進入夢鄉(xiāng)。屈膝而臥，安睡養(yǎng)元。丑時1-3時雞鳴 肝臟工作，排除毒素，人體自身清節(jié)制房事，養(yǎng)精洗，多數(shù)器官，根本停工。 蓄銳。寅時3-5時平旦血壓、脈搏、呼吸均很弱，腦供血醒時舒體，流通少，聽力敏銳，極易驚醒。 1氣血。卯時5-7時日出腎臟不分泌任何物質(zhì)，此時精神飽披衣起床，活動滿，血壓上升，心跳加快。 筋骨。

—辰時7-9時食時 免疫力強，易戰(zhàn)勝感染，毒素已排,，飲水一杯，假設此時喝酒那么加重負擔。 百遍。梳發(fā)已時9-11時隅時興致升高，病痛感減弱，心臟全力|讀書理家，寡言1工作，人體處于最正確狀態(tài)。 i養(yǎng)氣。11-13午時1時日中 心臟與心理積極保持一致，全部精中餐美食，力已被調(diào)動，無緊感。 |午休。靜坐13-15未時|時日昳肝臟休息，血液中溶入糖原，精力練功略眠，消退，反響緩慢感覺疲勞。 瀏覽。奕棋15-17申時i時哺時身體機能重新改善，嗅覺、味覺尤讀書練字，戶外為敏感，血糖升高逐步衰退。 1觀霞。117-19酉時!時日入 疼痛感減弱，多運動愿望上升，興|少進晚餐，奮感漸漸下降，血壓上升。 洗腳。熱水19-21戌時1時黃昏反響出奇敏感，記憶力特好，易沖靜練氣功，動，身手矯捷，體重最重。 睡眠。準備21-23亥時|時人定血液中白血球增加一倍，體溫開場安靜環(huán)境，下降，細胞修復工作開場。 入睡。自然人體生命中的一天1點—進入易醒的淺睡階段,對痛特別敏感。2點—身體的大局部器官工作節(jié)拍極慢,而肝臟那么在加緊工作。3點—全身休息,肌肉完全放松,血壓較低,脈搏和呼吸次數(shù)最少。4點—血壓更低,腦部供血量最少,重病者易在此時死亡。5點—這時起床會感到精神飽滿。6點—血壓升高,心跳加快。7點—人體的免疫功能特強。8點—肝的有毒物質(zhì)全部排出,此時不易飲酒,飲酒會給肝臟帶來很大負擔。9點—神經(jīng)活性提高,對痛的反響不太敏感,此時心臟開足馬力工作。10點—精力充分,是一天中精神最集中的時間。11點—保持十點勢頭,身體不易感到疲勞。12點—到了全身發(fā)動的時刻,午飯略遲為宜。13點—肝臟進入休息階段,有局部糖分進入血液,感到疲倦,需要休息。14點—一天中第二個興奮低點,反響遲鈍。15點—人體器官此時最為敏感,特別是嗅覺和味覺。16點—血液中的糖分增加。17點—工作效率高。18點—痛感重新下降,神經(jīng)活性降低,增加活動量可以使精神振作。19點—血壓增高,情緒最不穩(wěn)定。20點—體重增加,反響迅速。21點—神經(jīng)活動正常,記憶力強。22點—血液白血球增加,體溫下降。23點—人體準備休息。24點—全身肌肉松弛,各器官活動極慢,此時最宜進入夢鄉(xiāng)。最正確的作息時間及方式6點：你還在睡覺，但你的機體已經(jīng)醒來，開場分泌激素，如果這時起床，不要急急忙忙，慢慢吞吞為好。7點：在以后的兩小時里，心臟逐漸進入白天的工作狀態(tài)，體溫升高。8點：中風和心肌梗死的頂峰。所以，鍛煉身體最好推遲一小時。9點：在兩個小時里疼痛感恐懼感最小，是看牙醫(yī)的最正確時間。10點：適合參加公務談判，完成各種教學任務和通過考試。11點：如果非常想吃奶油蛋糕，最好這個時候吃，而不是午飯后。正是這時，脂肪轉化為能量，而不會儲存在腹部和大腿。12點：可以吃東西。這時，如果你想集中精力干點什么，往往事與愿違。13點：在辦公里，工作人員打哈欠；在學校里，孩子們腦子不好使。午休的最正確時間。14點：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。15點：你的智力充分發(fā)揮，繼續(xù)上午的工作。16點：身體需要運動一跑、跳、游泳……如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲運動，有利保持工作能力。17點：放松的時間，可以玩玩樂器—這時雙手在鍵盤上最靈活。同時，你能說善辯，利用此時說服你的親屬、朋友和同事，是個好時機。18點：晚飯的最正確時間，但要適量。這時多余的熱量轉化為脂肪，而不是能量。19點：護理皮膚。營養(yǎng)面膜在此時帶來最大好處。服用各種藥物，效果最好。20點：對美的追求最強烈，心世界最豐富?？纯串媰宰x讀書，