人體生物鐘及四季關(guān)系詳解

.word.zl.word.zl人體生物鐘與四季關(guān)系詳解〔一〕東漢哲學(xué)家王充在其?論衡?中寫道：“人本于天，天本于道，道本于自然，順乎自然，即是最上養(yǎng)生之道。〞由此可見，人在后天假設(shè)能順乎生命的自然規(guī)律，采用自然科學(xué)的養(yǎng)生方法來養(yǎng)護(hù)身體，那么就能夠有效地增強(qiáng)人的身體功能，增進(jìn)安康，延年益壽?？茖W(xué)研究證明，節(jié)律養(yǎng)生是提高生活質(zhì)量與工作、學(xué)習(xí)效率，放松身心，減少疾病，增進(jìn)安康，延年益壽的最有效、最實(shí)際和最經(jīng)濟(jì)的一種方法。人的生命中有許多隱性“鐘擺〞，這些“鐘擺〞維持著人的正常生命節(jié)律。只有順應(yīng)生命節(jié)律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)〞，才能提高生命質(zhì)量，安康長壽！大自然是人類的母親，只要正視自然節(jié)律，尊重自然節(jié)律，奏好生命的和弦，就會(huì)百事俱興，延年益壽?？茖W(xué)家研究證實(shí)，人體生理有節(jié)律地發(fā)生周期性變化，如體溫在清晨2?6點(diǎn)偏低，下午5?6點(diǎn)偏高；血壓早晨最低，黃昏偏高；正常人的呼吸是白天快，夜里慢；人體排尿的量和尿中成分隨著晝夜而發(fā)生周期性改變。另外，人體細(xì)胞的分裂、血液成分、眼壓和瞳孔的光反射等，也都有晝夜的周期性變化。就拿最簡單的例子來說，女性的月經(jīng)周期恰與月亮盈缺周期相似。也許還有不少人有過這種體驗(yàn)：即使沒有鬧鐘的鈴聲，也能每天按時(shí)醒來，誤差甚至可少于1分鐘……花有花開花，月有陰晴圓缺，人的生命也有成長周期，也有從新生到強(qiáng)壯，到衰老的過程。這些自然現(xiàn)象，生物學(xué)家稱是由“生物節(jié)律〞作用引起的，這種生物節(jié)律也稱為“生命節(jié)奏〞，其所顯示的周期性循環(huán)猶如時(shí)鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，故被稱為“生物鐘〞。人體有許許多多的生物鐘，它們對(duì)人類的安康、長壽、美容、養(yǎng)生、生育，以及保證高效的生活、工作等都有著很重要的作用和意義。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)使身體各組織器官都高度規(guī)律化、自動(dòng)化，獲得最正確的生理效益，并提高工作、學(xué)習(xí)的效率。相反，人為打亂生物鐘的節(jié)奏，生活無規(guī)律，就會(huì)使身體各器官處于緊狀態(tài)，功能發(fā)生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一。你的安康你做主！就算你不是醫(yī)生，不會(huì)開方抓藥，但是順應(yīng)自己的身體發(fā)出的各種信號(hào)，合理地安排日常的作息，如吃飯、排泄、運(yùn)動(dòng)等，總該沒問題吧？其實(shí)，這種做法就是節(jié)律養(yǎng)生，其概念是順應(yīng)人體的生物節(jié)律來養(yǎng)生。主動(dòng)順應(yīng)生物節(jié)律，趨利避害，進(jìn)展合理的生活與工作，使你的身心與大自然的節(jié)律相順應(yīng)并保持在最正確狀態(tài)。.word.zl.word.zl- - .word.zl自然界除了晝夜日節(jié)律、年節(jié)律外。還有月節(jié)律，即，月球的運(yùn)轉(zhuǎn)能引起潮汐等變化，對(duì)人的生理也有影響?？茖W(xué)家們經(jīng)過長期研究說明：對(duì)人的自我感覺影響最大的三個(gè)因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規(guī)律的，一個(gè)人從出生之日起，到離開世界為止，這個(gè)規(guī)律自始至終不會(huì)有絲毫變化，不受任何后天影響，這個(gè)規(guī)律就是人的“生物節(jié)律〞，又稱為“生物三節(jié)律〞，即：“體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律〞。人體功能三節(jié)律也是人類生存重要的生物鐘規(guī)律。這些規(guī)律與人的生活、工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)營決策等有著十分密切的關(guān)系，三節(jié)律是指在人的生命過程中體力、情緒、智力三方面不同時(shí)期有規(guī)律地分別處在高潮期〔身心良性階段〕、臨界期〔高潮期和低潮期相互過渡的交替日子，國際通稱危險(xiǎn)日〕、低潮期〔身心稍差階段〕。〖體力方面〗高潮期：體力充分精力旺；臨界日：易患疾病；低潮期：體力缺乏易疲勞?！记榫w方面〗高潮期：情緒高昂精神爽；臨界日：容易沖動(dòng)；低潮期：情緒低落心情煩?！贾橇Ψ矫妗礁叱逼冢核季S敏捷反響快；臨界日：易出過失；低潮期：反響遲鈍記憶差。計(jì)算是按人的出生日期開場(chǎng)累計(jì)計(jì)算，其中，第一節(jié)律為體力強(qiáng)弱，每23天循環(huán)一次；第二節(jié)律為情緒上下，每28天循環(huán)一次；第三節(jié)律為智力興衰，每33天循環(huán)一次。人體生理周期三節(jié)律在線查詢由于白天和黑夜太照的有無和強(qiáng)度、亮度，不同時(shí)間有不同變化。中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣在早晨開場(chǎng)生，在日中最盛，下午開場(chǎng)消；同時(shí)陰氣開場(chǎng)生長，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱。養(yǎng)生與防病治病，均需遵循這一規(guī)律。西醫(yī)研究證實(shí)：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時(shí)間的不同有規(guī)律性變化，這就需要我們順應(yīng)這一規(guī)律來安排作息。一般應(yīng)遵從的原那么是“日出而作，日落而息〞，最起碼夜間0－3點(diǎn)必須睡覺。這種規(guī)律不僅人應(yīng)遵循。動(dòng)物、植物也都遵從。試看夜合樹、含羞草，太陽一落，葉子就合并在一塊了。日落鳥歸林，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對(duì)之不買賬，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調(diào)控時(shí)間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什么說0－3點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，人必須睡，就是因?yàn)槿梭w激素、血壓等在此時(shí)多進(jìn)展大調(diào)整之故。人體生物鐘與四季關(guān)系詳解〔二〕人體生物鐘（日〕時(shí)辰養(yǎng)生法時(shí)辰時(shí)間古名人體節(jié)律時(shí)辰養(yǎng)生子時(shí)23-1時(shí)夜半細(xì)胞修復(fù)，準(zhǔn)備休息，此時(shí)肌體大腦能排除干擾，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。屈膝而臥，安睡養(yǎng)元。丑時(shí)1-3時(shí)雞鳴 肝臟工作，排除毒素，人體自身清節(jié)制房事，養(yǎng)精洗，多數(shù)器官，根本停工。 蓄銳。寅時(shí)3-5時(shí)平旦血壓、脈搏、呼吸均很弱，腦供血醒時(shí)舒體，流通少，聽力敏銳，極易驚醒。 1氣血。卯時(shí)5-7時(shí)日出腎臟不分泌任何物質(zhì)，此時(shí)精神飽披衣起床，活動(dòng)滿，血壓上升，心跳加快。 筋骨。

—辰時(shí)7-9時(shí)食時(shí) 免疫力強(qiáng)，易戰(zhàn)勝感染，毒素已排,，飲水一杯，假設(shè)此時(shí)喝酒那么加重負(fù)擔(dān)。 百遍。梳發(fā)已時(shí)9-11時(shí)隅時(shí)興致升高，病痛感減弱，心臟全力|讀書理家，寡言1工作，人體處于最正確狀態(tài)。 i養(yǎng)氣。11-13午時(shí)1時(shí)日中 心臟與心理積極保持一致，全部精中餐美食，力已被調(diào)動(dòng)，無緊感。 |午休。靜坐13-15未時(shí)|時(shí)日昳肝臟休息，血液中溶入糖原，精力練功略眠，消退，反響緩慢感覺疲勞。 瀏覽。奕棋15-17申時(shí)i時(shí)哺時(shí)身體機(jī)能重新改善，嗅覺、味覺尤讀書練字，戶外為敏感，血糖升高逐步衰退。 1觀霞。117-19酉時(shí)!時(shí)日入 疼痛感減弱，多運(yùn)動(dòng)愿望上升，興|少進(jìn)晚餐，奮感漸漸下降，血壓上升。 洗腳。熱水19-21戌時(shí)1時(shí)黃昏反響出奇敏感，記憶力特好，易沖靜練氣功，動(dòng)，身手矯捷，體重最重。 睡眠。準(zhǔn)備21-23亥時(shí)|時(shí)人定血液中白血球增加一倍，體溫開場(chǎng)安靜環(huán)境，下降，細(xì)胞修復(fù)工作開場(chǎng)。 入睡。自然人體生命中的一天1點(diǎn)—進(jìn)入易醒的淺睡階段,對(duì)痛特別敏感。2點(diǎn)—身體的大局部器官工作節(jié)拍極慢,而肝臟那么在加緊工作。3點(diǎn)—全身休息,肌肉完全放松,血壓較低,脈搏和呼吸次數(shù)最少。4點(diǎn)—血壓更低,腦部供血量最少,重病者易在此時(shí)死亡。5點(diǎn)—這時(shí)起床會(huì)感到精神飽滿。6點(diǎn)—血壓升高,心跳加快。7點(diǎn)—人體的免疫功能特強(qiáng)。8點(diǎn)—肝的有毒物質(zhì)全部排出,此時(shí)不易飲酒,飲酒會(huì)給肝臟帶來很大負(fù)擔(dān)。9點(diǎn)—神經(jīng)活性提高,對(duì)痛的反響不太敏感,此時(shí)心臟開足馬力工作。10點(diǎn)—精力充分,是一天中精神最集中的時(shí)間。11點(diǎn)—保持十點(diǎn)勢(shì)頭,身體不易感到疲勞。12點(diǎn)—到了全身發(fā)動(dòng)的時(shí)刻,午飯略遲為宜。13點(diǎn)—肝臟進(jìn)入休息階段,有局部糖分進(jìn)入血液,感到疲倦,需要休息。14點(diǎn)—一天中第二個(gè)興奮低點(diǎn),反響遲鈍。15點(diǎn)—人體器官此時(shí)最為敏感,特別是嗅覺和味覺。16點(diǎn)—血液中的糖分增加。17點(diǎn)—工作效率高。18點(diǎn)—痛感重新下降,神經(jīng)活性降低,增加活動(dòng)量可以使精神振作。19點(diǎn)—血壓增高,情緒最不穩(wěn)定。20點(diǎn)—體重增加,反響迅速。21點(diǎn)—神經(jīng)活動(dòng)正常,記憶力強(qiáng)。22點(diǎn)—血液白血球增加,體溫下降。23點(diǎn)—人體準(zhǔn)備休息。24點(diǎn)—全身肌肉松弛,各器官活動(dòng)極慢,此時(shí)最宜進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。最正確的作息時(shí)間及方式6點(diǎn)：你還在睡覺，但你的機(jī)體已經(jīng)醒來，開場(chǎng)分泌激素，如果這時(shí)起床，不要急急忙忙，慢慢吞吞為好。7點(diǎn)：在以后的兩小時(shí)里，心臟逐漸進(jìn)入白天的工作狀態(tài)，體溫升高。8點(diǎn)：中風(fēng)和心肌梗死的頂峰。所以，鍛煉身體最好推遲一小時(shí)。9點(diǎn)：在兩個(gè)小時(shí)里疼痛感恐懼感最小，是看牙醫(yī)的最正確時(shí)間。10點(diǎn)：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。11點(diǎn)：如果非常想吃奶油蛋糕，最好這個(gè)時(shí)候吃，而不是午飯后。正是這時(shí)，脂肪轉(zhuǎn)化為能量，而不會(huì)儲(chǔ)存在腹部和大腿。12點(diǎn)：可以吃東西。這時(shí)，如果你想集中精力干點(diǎn)什么，往往事與愿違。13點(diǎn)：在辦公里，工作人員打哈欠；在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。午休的最正確時(shí)間。14點(diǎn)：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。15點(diǎn)：你的智力充分發(fā)揮，繼續(xù)上午的工作。16點(diǎn)：身體需要運(yùn)動(dòng)一跑、跳、游泳……如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲運(yùn)動(dòng)，有利保持工作能力。17點(diǎn)：放松的時(shí)間，可以玩玩樂器—這時(shí)雙手在鍵盤上最靈活。同時(shí)，你能說善辯，利用此時(shí)說服你的親屬、朋友和同事，是個(gè)好時(shí)機(jī)。18點(diǎn)：晚飯的最正確時(shí)間，但要適量。這時(shí)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。19點(diǎn)：護(hù)理皮膚。營養(yǎng)面膜在此時(shí)帶來最大好處。服用各種藥物，效果最好。20點(diǎn)：對(duì)美的追求最強(qiáng)烈，心世界最豐富。看看畫冊(cè)讀讀書，