會(huì)“遺傳”的好習(xí)慣

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準(zhǔn)媽媽若擁有某些好習(xí)慣，不僅對(duì)自身有好處，還能“遺傳”給胎寶寶，讓寶寶也能從中受益。保持合理體重女性體重過(guò)輕會(huì)影響受孕，懷孕時(shí)體重增加過(guò)快那么輕易引起妊娠糖尿病、高血糖等疾病，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康皆不宜。

習(xí)慣養(yǎng)成：

在懷孕之前要保持合理體重，愛(ài)美心切的女性千萬(wàn)不要過(guò)度減肥。懷孕后更應(yīng)更加留神飲食調(diào)整，裁減高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以制止體重增加太快。

合理運(yùn)動(dòng)

全日躺著不動(dòng)的準(zhǔn)媽媽新陳代謝相對(duì)較差，輕易發(fā)胖，而且孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增加準(zhǔn)媽媽的心肺功能、肌耐力，為自然分娩打下根基，對(duì)胎寶寶的健康也有益。習(xí)慣養(yǎng)成：

假設(shè)準(zhǔn)媽媽身體沒(méi)有什么特殊的理由，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下安置一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如漫步、瑜伽、游泳等，可以在家自己練習(xí)，也可以去孕婦學(xué)習(xí)班，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下和準(zhǔn)媽媽們一起磨練。

保持好心情

胎寶寶和準(zhǔn)媽媽是一體的，準(zhǔn)媽媽覺(jué)得心情平和、心緒愉悅，身體自然會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)；相反，假設(shè)準(zhǔn)媽媽心緒沖動(dòng)，就會(huì)引起心跳加快、血流也會(huì)變更，肚子里的胎寶寶也將受到間接的影響。在孕期保持好心情會(huì)讓整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程變得對(duì)比順?biāo)欤聛?lái)的寶寶也會(huì)更健康，并且擁有好脾氣。

習(xí)慣養(yǎng)成：

準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻指點(diǎn)自己放開(kāi)心態(tài)，不要對(duì)些小事斤斤計(jì)較，要懂得釋放自己的壓力，假設(shè)懷孕帶來(lái)的不便與不適真的令你疲于應(yīng)付，不妨報(bào)告家人尤其是自己的丈夫，讓他們幫你分憂(yōu)，也可以請(qǐng)醫(yī)生給出一些合理的建議。

遠(yuǎn)離煙酒

知道懷孕后，絕大片面準(zhǔn)媽媽都不會(huì)抽煙，但也別忘了指點(diǎn)自己制止吸入過(guò)量的二手煙，這樣會(huì)造成出世嬰兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。過(guò)量的酒精會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生奇怪、外表畸形等。同樣，咖啡和濃茶都會(huì)造成胎兒躁動(dòng)。習(xí)慣養(yǎng)成：

準(zhǔn)媽媽可委婉地指點(diǎn)身邊人不要抽煙、盡量少抽煙。假設(shè)是抽煙的準(zhǔn)爸爸，這時(shí)更應(yīng)主動(dòng)戒煙合作妻子健康待產(chǎn)。把咖啡、濃茶、含咖啡因的飲料等用白開(kāi)水代替，無(wú)意喝點(diǎn)綠茶或菊花茶不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

膳食均衡

由于子宮的壓迫和孕期荷爾蒙的變更，好多準(zhǔn)媽媽都為便秘所苦。腸道中的廢物若不能徹底、實(shí)時(shí)排出體外，對(duì)身俐建康不利，而如廁時(shí)過(guò)分用力那么可能引起胎兒早產(chǎn)。

習(xí)慣養(yǎng)成：

準(zhǔn)媽媽在除了保持合理的運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)留神膳食平衡，多吃一些含纖維素豐富的蔬菜水果，少吃高熱高糖的精細(xì)食品。便秘分外嚴(yán)重時(shí)，要找醫(yī)師賦予適合的藥物，千萬(wàn)不成自己亂服瀉藥。

定期產(chǎn)檢

準(zhǔn)媽媽可以從定期的產(chǎn)檢中實(shí)時(shí)了解胎寶寶的變化以及自己和寶寶的健康狀況，規(guī)律的產(chǎn)檢還能讓醫(yī)生及早察覺(jué)些奇怪問(wèn)題，讓準(zhǔn)媽媽的孕期過(guò)得更安心。

習(xí)慣養(yǎng)成：

準(zhǔn)媽媽要做好每一次定期檢查，不能抱著幸運(yùn)心理疏忽任何次產(chǎn)檢。假設(shè)準(zhǔn)媽媽無(wú)意忘卻了，這時(shí)