(完整)初中生心理健康教育教案

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初中生心理健康教育教案

第一課：情緒，變變變

一、目標：

經(jīng)過這次班會，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，懂基本的情緒類型及別同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效辦法，以便在實際日子中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和操縱情緒。

二、過程

課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛剛聽見這首歌心情如何樣？

有關(guān)情緒的咨詢題是我們?nèi)兆又泻苤匾囊痪叻矫妫切睦斫】抵斜貏e可少的內(nèi)容。這次班會的主題算是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

主持人：我們平常說的\觸景生情\那個詞，“情”算是“情緒”，\景\算是引起情緒變化的刺激因素。比如講，你碰巧有位同學(xué)正在講你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；假如是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生激動、愉快的情緒。人的情緒有非常多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

主持人：下面請小組展示。2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①開心②恐怖③憤慨④痛苦⑤喜愛⑥憂慮⑦難過⑧討厭

主持人：請同學(xué)們各自體味一下，當自個兒處在憤慨、恐怖、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有啥樣的感覺，對你的日子和學(xué)習會有啥樣的妨礙？當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞苦、精力別腳、沒興趣，思維遲鈍，推斷能力下落，消極的情緒還會落低人的自控能力，遇事易沖動、別理智，常會做出一些事后令自個兒懊悔的事。同學(xué)們，有沒有這種感覺啊？所以講，消極情緒具有非常大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的啥方面有妨礙。

a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的爸爸給小王買了一只他最心愛的腳球，到學(xué)校后正好背課文，非常長的課文一點也沒費力；翌日，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都別接受，他感到很別快樂地上學(xué)去了，一篇別長的課文卻化了非常長的時刻也沒背好。

：小王的經(jīng)歷力在情緒別并且會表現(xiàn)的別一樣，這講明了消極情緒妨礙人的經(jīng)歷力。

b.小剛和小強是同班同學(xué)，平常體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動會時，聽見同學(xué)們的加油聲，小剛內(nèi)心十分緊張，膽怯跑不行，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛降后小強兩米多。

：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自個兒的正常水平，講明了消極情緒妨礙人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力落低，講明消極情緒對人的理智有妨礙。

d.曾有如此一例子：一具粗心的大夫，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷感、痛苦、焦慮，同時情緒極別穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)覺了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉講，病情慢慢好轉(zhuǎn)。

：消極情緒會對一具人的軀體健康產(chǎn)生直截了當或間接的妨礙。

主持人：積極的情緒有益于軀體健康，消極的情緒有損于軀體健康。你了解自個兒情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一具小測試。

1、請在符合自個兒的選項上面畫“√”

①我感到非常愉快A經(jīng)常B有時C較少D全然沒有

②我對一切基本上樂觀向前看A幾乎是B較少是C非常少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事如今仍感興趣A確信B別像從前C

有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B如今別如此了C如今非常少D全然沒有

⑤我對自個兒穿著裝扮徹底失去興趣A別是B別太是如此C幾乎是如此D是如此

⑥我感到情緒在慢慢變好A幾乎是B有時是C非常少是D是如此

⑦我能非常投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C非常少D幾乎沒有

主持人：題做完了，怎么樣才干懂自個兒的情緒狀態(tài)呢？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分良好情緒＜9分＜別良情緒

主持人：別良情緒持續(xù)下去將會妨礙身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的辦法是非常重要的。當你有了別良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的辦法是啥？你所了解的辦法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些辦法，別知對大伙兒有沒有作用。事實上適合自個兒的才是最好的。

1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力算是把注意力從引起別良情緒的情況轉(zhuǎn)移到其他情況上，如此就能夠使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快

的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點來達到目的。當自個兒情緒不行時，能夠做一些自個兒平常感興趣的事，做一些自個兒感興趣的活動。經(jīng)過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而故意義的活動，使自個兒從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還能夠經(jīng)過改變環(huán)境來達到目的。當自個兒情緒別理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，淡忘麻煩。把自個兒困在屋里，別僅別利于消除別良情緒，而且也許加重別良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

別知同學(xué)們在看電視和電影時注意到如此的鏡頭沒有：某人因有別良情緒，便跑到曠野、海邊、山上自由自在的喊叫，或者舍命地擊打樹木，或者狂奔。這算是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑牡椎膭e良情緒，發(fā)泄能夠防止別良情緒對人體的危害。

①哭--適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理愛護的一種措施，它能夠釋放別良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張、麻煩、痛苦的好辦法。許多人哭一場過后，痛苦、可憐的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當受到別良情緒困擾時，別防痛憐惜地喊一回。經(jīng)過急促、強烈的、自由自在的喊叫，將心里的積郁發(fā)泄出來，也是一種辦法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴講是一種良好的宣泄辦法。把別愉快的情況躲藏在心底，會增加心理負擔。找人傾訴麻煩、訴講衷腸，別僅能夠使自個兒的心情感到舒服，而且還能得到不人的安慰、開導(dǎo)以及解決咨詢題的辦法。請記住培根的名言：把開心告訴一具朋友，將得到兩個開心；把憂愁向一具朋友述講，則只剩下半個憂愁\。

④動--舉行劇烈的運動。

當一具人情緒低降時，往往別愛動，越別動注意力就越別易轉(zhuǎn)移，情緒就越低降，容易形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、打球等體育活動改變別良情緒。

發(fā)泄的辦法別同于放縱自個兒的感情，別同于任性和胡鬧。假如別分時刻、場合、地方而隨意發(fā)泄，既不可能調(diào)控好

別良的情緒，還會造成別良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的辦法是學(xué)會自我調(diào)控。3、學(xué)會操縱情緒。

操縱情緒算是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?/p>

\喜怒有常\算是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r刻、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。然而，情緒表達時，也別能任其進展。在我國歷史上、小講中有很多典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒別可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋激動而死，基本上情緒過度的表現(xiàn)。因此情緒的表達要操縱在一定的程度和范圍內(nèi)。喜別能得意忘形；怒別可暴跳如雷；哀別能悲痛欲絕；懼別能驚慌失措，做到\喜怒有度\。否

則，自個兒的身心健康就會受到情緒的妨礙。

主持人：自XXX縱情緒的辦法非常多，我們只給大伙兒介紹四種。首先，我們做一具小實驗：你靜下心來，在心底默念\喜笑顏開\、\開懷大笑\，同時想象這些情景，你會產(chǎn)生啥感受呢？

那個實驗，講明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時，能夠反復(fù)地暗示自個兒\別要發(fā)怒，不做蠢事，發(fā)怒是XXX的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益\；當你陷入憂愁時，能夠暗示自個兒\憂愁沒實用，無濟于事，依然振作起來吧\。這種緩

解情緒的辦法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

②一具人在消極的情緒中，經(jīng)過名人名言、警句或英雄人物來舉行自我激勵，可以有效地調(diào)控情緒。

③深呼吸法。經(jīng)過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、落低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的辦法。

主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉眼睛，排除雜念，竭力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，并且數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種別良情緒的刺激和損害，積極的辦法是及時消除和克服，我們能夠經(jīng)過操縱和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時舉行嚴峻自我懲處，或把不人作為出氣筒，損壞不人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要別得的。故宣泄要做到有理、有度，既別傷害他人，也別傷害自個兒，做到了這點，開心就掌握在你的

手中。

三．小結(jié)

老師：希翼同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的辦法運用到學(xué)習和日子中去，并且利用這些辦法熱情地幫助我們身邊的同學(xué)和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》四．作業(yè)

初中心理健康教案

《陽光總在風雨后——挫折與成長》

【設(shè)計理念】本活動是針對青青年學(xué)生在日子、學(xué)習中別能正確面對挫折，心理承受能力差，一遇到小小挫折就有極端表現(xiàn)設(shè)計的。青青年學(xué)生雖然在意志品質(zhì)的進展方面隨年齡的增長有所進步，但有點學(xué)生的耐挫能力低，也也許是之前沒遇過太大挫折，因此一遇上別順心的事就會承受別了。所以，非常有必要舉行對于挫折與成長的學(xué)習，經(jīng)過活動使學(xué)生知道得日子不會是一帆風順的，我們惟獨經(jīng)受住挫折的考驗才會成長，并培養(yǎng)起積極陽光的日子態(tài)度。

【活動目標】

1.學(xué)生可以正視人一輩子的各種挫折，理解挫折別可幸免，但只要積極面對就有助于成長。

2.學(xué)生掌握幾種正確對待挫折的辦法，樹立起積極的人一輩子價值觀。

【重難點】

重點：讓學(xué)生理解挫折的別可幸免以及挫折的價值。難點：培養(yǎng)學(xué)生積極面對挫折的人一輩子態(tài)度?！菊n前預(yù)備】

1.老師預(yù)備一具典型的積極面對挫折，最終獲得成功的故事，制作成PPT。

2.請同學(xué)們收集有關(guān)名人戰(zhàn)勝困難并獲得成功的故事。

3.老師預(yù)備挫折類型及產(chǎn)生緣故的PPT。

4.學(xué)生回顧并記錄最近一段時刻遭受挫折及心里感覺?！净顒舆^程】

1、教師說述：人們在日常日子和工作學(xué)習中，并別總是一帆風順的，有時會碰到別稱心如意的事。當人們在某種動機的推動下，達到目標的行動受到阻礙，因無法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，算是我們通常講的“挫折”，同學(xué)們在日子和學(xué)習中也遇到挫折，如某同學(xué)學(xué)習非常勤奮，但考試卻意外別及格。某學(xué)生激動地約同學(xué)到家玩，卻遭到父母的反對等，這些基本上挫折。請同學(xué)們在課前發(fā)下的“心里獨白”中寫出你成長歷程中遭遇的最大挫折和當時的想法和做法。

附：心里獨白成長歷程中最大的挫折當時的想法當時的做法挫折的類型產(chǎn)生的緣故解決挫折可挑選的方法自個兒具有的優(yōu)勢確定的目標戰(zhàn)勝挫折合理的做法

(在學(xué)生填寫時，教師注意觀看學(xué)生寫的內(nèi)容，為后面教學(xué)作預(yù)備)

第一課：情緒，變變變

一、目標：

經(jīng)過這次班會，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，懂基本的情緒類型及別同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效辦法，

以便在實際日子中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和操縱情緒。

二、過程

課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛剛聽見這首歌心情如何樣？

有關(guān)情緒的咨詢題是我們?nèi)兆又泻苤匾囊痪叻矫?，是心理健康中必別可少的內(nèi)容。這次班會的主題算是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

主持人：我們平常說的\觸景生情\那個詞，“情”算是“情緒”，\景\算是引起情緒變化的刺激因素。比如講，