基于手機(jī)微視頻的舍賓形體雕塑微格教學(xué)實(shí)踐研究

基于手機(jī)微視頻的舍賓形體雕塑微格教學(xué)實(shí)踐研究基于手機(jī)微視頻的舍賓形體雕塑微格教學(xué)實(shí)踐研究

中圖分類號(hào)：G431文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X〔2022〕08-0017-03

舍賓是英文SHAPING的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑。字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測(cè)試系統(tǒng)、形體鍛煉系統(tǒng)、形體營(yíng)養(yǎng)處方系統(tǒng)、形體模特服裝、發(fā)型優(yōu)化系統(tǒng)、軟組織運(yùn)動(dòng)雕塑程序辦法體系[1]。舍賓形體雕塑訓(xùn)練是當(dāng)前形體課中的一種常見訓(xùn)練形式，通過(guò)舍賓形體雕塑訓(xùn)練可以有效改善女性的形體姿態(tài)，提高女性的形體美感，給人一種優(yōu)雅、舒適的感受。

作為形體訓(xùn)練的一種，傳統(tǒng)的辦法是利用全身鏡進(jìn)行察看，以增加自我反應(yīng)。然而相關(guān)研究說(shuō)明，采用微格教學(xué)方式對(duì)體育動(dòng)作技能進(jìn)行訓(xùn)練的效果也很好。微格教學(xué)的英文為Micro-teaching，是一種利用現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)伎倆來(lái)培訓(xùn)師范生和在職教師教學(xué)技能的系統(tǒng)辦法。微格教學(xué)實(shí)際上是提供一個(gè)練習(xí)環(huán)境，教學(xué)時(shí)間一般控制在5～10分鐘[2]。

傳統(tǒng)的微格訓(xùn)練主要采用較專業(yè)的攝錄設(shè)備，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行錄像和重放。隨著手機(jī)的遍及，越來(lái)越多的人使用上了手機(jī)，或利用手機(jī)進(jìn)行移動(dòng)學(xué)習(xí)。截至2022年12月底，中國(guó)手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)5.57億，占整體網(wǎng)民比例的85.8%[3]。據(jù)預(yù)測(cè)，在未來(lái)四年內(nèi)，全球智能手機(jī)的用戶數(shù)量將到達(dá)10億。而帶攝像頭的智能手機(jī)的遍及，使得利用手機(jī)拍攝微視頻對(duì)舍賓形體訓(xùn)練進(jìn)行微格教學(xué)成為可能。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行的移動(dòng)學(xué)習(xí)的調(diào)查結(jié)果中，82%的學(xué)生使用手機(jī)上網(wǎng)，在多種學(xué)習(xí)方式中，54%的學(xué)生認(rèn)為基于微視頻的學(xué)習(xí)效果更好[4]。

微視頻在教學(xué)科研中的應(yīng)用也越來(lái)越廣泛。不論是馳名的可汗學(xué)院，還是翻轉(zhuǎn)課堂，微視頻都得到廣泛的利用。據(jù)說(shuō)在利用微視頻的翻轉(zhuǎn)課堂實(shí)施一年后，某校學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)大幅度提高。165名新生中，只有19%的英語(yǔ)不及格，而原來(lái)一直在50%以上；數(shù)學(xué)課上也看到了類似的結(jié)果，不及格率從44%降至13%[5]。

1研究對(duì)象與辦法

研究對(duì)象本次研究選取某高校29名大一至大四的舍賓形體雕塑訓(xùn)練學(xué)員進(jìn)行研究。選取學(xué)員年齡介乎于18～24歲之間，分成四組進(jìn)行微格教學(xué)訓(xùn)練。

研究辦法

1〕文獻(xiàn)分析法。在本次研究的過(guò)程中，相關(guān)人員對(duì)舍賓形體雕塑訓(xùn)練的相關(guān)資料內(nèi)容進(jìn)行全面搜集：

①對(duì)權(quán)威性舍賓形體雕塑訓(xùn)練文獻(xiàn)進(jìn)行查閱；

②對(duì)舍賓形體雕塑訓(xùn)練相關(guān)學(xué)術(shù)論文進(jìn)行查閱；

③對(duì)微格教學(xué)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行查閱。

2〕測(cè)試研究。為檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，研究過(guò)程中，相關(guān)人員根據(jù)學(xué)員的狀況對(duì)學(xué)員進(jìn)行為期六個(gè)月的基于手機(jī)微視頻的舍賓形體雕塑微格訓(xùn)練，訓(xùn)練前對(duì)選取的29名舍賓俱樂(lè)部學(xué)員進(jìn)行身體測(cè)量，測(cè)量?jī)?nèi)容主要包括體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍等。上述測(cè)量?jī)?nèi)容可以有效展現(xiàn)人員的形體美效果，具有實(shí)際研究意義。完成上述測(cè)量后，對(duì)選取的29例資料進(jìn)行記錄，將根本數(shù)據(jù)記錄到數(shù)據(jù)庫(kù)中。訓(xùn)練完成后，相關(guān)人員要對(duì)學(xué)員再次進(jìn)行身體測(cè)量，要將測(cè)試的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確記錄錄入數(shù)據(jù)庫(kù)。使用身體形態(tài)測(cè)試辦法及相應(yīng)軟件對(duì)選取學(xué)員的身體形態(tài)指數(shù)進(jìn)行分析，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)一記錄和處理，以研究利用手機(jī)微視頻進(jìn)行微格訓(xùn)練的效果。

2實(shí)踐過(guò)程

確定舍賓形體雕塑訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合舍賓文獻(xiàn)和微格教學(xué)文獻(xiàn)，對(duì)舍賓形體雕塑訓(xùn)練測(cè)試研究?jī)?nèi)容進(jìn)行細(xì)化。分析舍賓形體雕塑訓(xùn)練目標(biāo)及手機(jī)拍攝要點(diǎn)。本次研究在減脂塑型的根底上對(duì)心肺功能、肌肉耐力、肌肉彈性進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)人體肌肉進(jìn)行鍛煉。訓(xùn)練內(nèi)容主要包括形體語(yǔ)言訓(xùn)練和形體雕塑訓(xùn)練兩大局部，由專業(yè)訓(xùn)練人員針對(duì)女性身體特點(diǎn)，對(duì)女子形體雕塑進(jìn)行完善。

微格訓(xùn)練步驟

1〕學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。學(xué)員加入訓(xùn)練之前，大局部不知道微格教學(xué)，少局部大三學(xué)生已加入過(guò)相關(guān)課程的微格教學(xué)訓(xùn)練。因此，在實(shí)施微格訓(xùn)練之前，組織學(xué)員學(xué)習(xí)有關(guān)微格教學(xué)的內(nèi)容、步驟和辦法，同時(shí)對(duì)舍賓形體雕塑的主要訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2〕確定訓(xùn)練目標(biāo)及手機(jī)視頻拍攝要點(diǎn)。微格教學(xué)一般用于師范技能模擬訓(xùn)練，一般在實(shí)施模擬教學(xué)之前應(yīng)學(xué)習(xí)微格教學(xué)相關(guān)的內(nèi)容，通過(guò)理論學(xué)習(xí)形成一定的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，然后按照確定訓(xùn)練目標(biāo)、觀摩示范、分析與討論、編寫教案、角色扮演與微格實(shí)踐、評(píng)價(jià)反應(yīng)、修改教案等步驟進(jìn)行實(shí)施。其中，如何定“格〞相當(dāng)重要，即如何劃分各類教學(xué)技能并確定訓(xùn)練目標(biāo)。同樣，在進(jìn)行舍賓微格訓(xùn)練之前，如何對(duì)舍賓訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行劃分，遵循微格訓(xùn)練之“小步子〞原那么也非常重要。在充沛認(rèn)識(shí)了舍賓形體雕塑的訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)之后，將舍賓形體雕塑訓(xùn)練過(guò)程細(xì)分為輕體動(dòng)作、步調(diào)、站姿、坐姿、臥姿、表情等的訓(xùn)練。之后根據(jù)訓(xùn)練要點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)員在利用手機(jī)拍攝微視頻時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)拍攝部位及要求、考前須知。

3〕觀摩示范。學(xué)員在了解了微格教學(xué)及舍賓訓(xùn)練主要內(nèi)容目標(biāo)之后，通過(guò)現(xiàn)有教學(xué)視頻，重點(diǎn)觀摩舍賓形體雕塑訓(xùn)練中輕體動(dòng)作、步調(diào)、站姿、坐姿、臥姿、表情等的訓(xùn)練。觀摩示范之后，相關(guān)人員針對(duì)29例學(xué)員的身體素質(zhì)狀況、身體健康狀況、身體美感狀況對(duì)學(xué)員進(jìn)行舍賓形體雕塑訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)定，對(duì)每個(gè)學(xué)員的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化。

4〕微格訓(xùn)練。在明確了訓(xùn)練目標(biāo)之后，學(xué)員根據(jù)細(xì)化情況分別進(jìn)行形體訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容主要為輕體動(dòng)作、步調(diào)、站姿、坐姿、臥姿、表情等的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，同組人員利用手機(jī)進(jìn)行視頻拍攝。

①走姿輔導(dǎo)結(jié)合訓(xùn)練。走姿輔導(dǎo)結(jié)合訓(xùn)練主要指在訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)學(xué)員的姿態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證走姿優(yōu)雅度及美觀效果。在訓(xùn)練的過(guò)程中要對(duì)學(xué)員的步伐進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，通過(guò)變換步、交叉步、十字步、足尖步等輔助聯(lián)系動(dòng)作，對(duì)學(xué)員的柔韌效果進(jìn)行強(qiáng)化，可以提高學(xué)員的身體柔韌度，對(duì)學(xué)員的肌肉進(jìn)行鍛煉。②站姿輔助結(jié)合訓(xùn)練。站姿是表現(xiàn)形體動(dòng)作美感的關(guān)鍵。該動(dòng)作具有非常廣泛的派生效果，可以派生成走、跑、跳等動(dòng)作，是其他姿態(tài)的根底。站立的過(guò)程中學(xué)員要保證腰背成一條直線，身體拔直，挺胸收腹，膝蓋并攏，兩腿夾緊，這樣既可以加大對(duì)腿部體脂的鍛煉力度，還可以對(duì)全身肌肉進(jìn)行塑形改善。要對(duì)學(xué)員的重心進(jìn)行訓(xùn)練控制，提高學(xué)員的平衡能力，這對(duì)鍛煉身體曲線與形體動(dòng)作美感具有至關(guān)重要的作用。

③墊上動(dòng)作練習(xí)。墊上動(dòng)作練習(xí)主要是在墊子上進(jìn)行的坐姿練習(xí)、臥姿練習(xí)等，這種練習(xí)可以最大限度降低人體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，減少對(duì)關(guān)節(jié)造成的損傷。通過(guò)墊上動(dòng)作練習(xí)，可以增強(qiáng)組織脂肪的協(xié)調(diào)性，突出身體的曲線美，是實(shí)現(xiàn)形體動(dòng)作美的重要操作。

④舞蹈訓(xùn)練及塑身訓(xùn)練。在本次進(jìn)行舍賓形體雕塑訓(xùn)練的過(guò)程中，專業(yè)人員對(duì)舞蹈訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化。針對(duì)29例人員的具體身體柔軟度和身體曲線狀況進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行擺臂、環(huán)繞初步訓(xùn)練，波浪配合、舞蹈組合集體訓(xùn)練，腰部柔韌性、胸部韌性塑形訓(xùn)練。在優(yōu)雅或激情的音樂(lè)下帶動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)員對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的感知效果，提高綜合訓(xùn)練的質(zhì)量。

5〕評(píng)價(jià)反應(yīng)。微格教學(xué)的優(yōu)勢(shì)在于能夠提供強(qiáng)烈的自我反應(yīng)，因此訓(xùn)練拍攝之后的視頻重放是微格教學(xué)中最重要的環(huán)節(jié)之一。在訓(xùn)練結(jié)束后，及時(shí)組織學(xué)員觀看視頻回放，并由指導(dǎo)教師對(duì)其進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。由于手機(jī)小巧方便，使得學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中能夠及時(shí)通過(guò)手機(jī)拍攝的視頻進(jìn)行重放，以檢驗(yàn)是否掌握了所訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)或形體要求，同時(shí)由指導(dǎo)教師指出有待改良的地方。針對(duì)學(xué)員的缺乏之處，指導(dǎo)教師進(jìn)一步對(duì)其需改良的動(dòng)作進(jìn)行示范，以利于受訓(xùn)者進(jìn)一步改良、提高。

6〕修改完善。評(píng)價(jià)反應(yīng)結(jié)束后，根據(jù)指導(dǎo)教師的要求，學(xué)員調(diào)整動(dòng)作，再次實(shí)踐。在掌握了某一單項(xiàng)動(dòng)作技能之后，再進(jìn)行下一動(dòng)作的訓(xùn)練、拍攝、反應(yīng)、調(diào)整。待各項(xiàng)細(xì)分動(dòng)作根本掌握后，再有方案地發(fā)展綜合動(dòng)作技能訓(xùn)練，以到達(dá)整體掌握的目的。

3結(jié)果與分析

體重反映了人體的發(fā)育程度和綜合營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀，本次研究中學(xué)員原始體重指標(biāo)到達(dá)〔58.16±8.90〕kg。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：參與訓(xùn)練的29例學(xué)員原始指標(biāo)中，身體綜合脂肪量較高且多積累于胸、腰、臀、大腿等部位，整體脂肪分布較不均勻，人員身體形態(tài)美感較為低下；三個(gè)月時(shí)，學(xué)員身體形態(tài)指標(biāo)開始好于訓(xùn)練前，此時(shí)期學(xué)員的脂肪出現(xiàn)變化，各局部指標(biāo)主體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)；六個(gè)月后，學(xué)員平均體重到達(dá)〔52.15±6.13〕kg、胸圍〔87.79±5.70〕cm、腰圍〔65.26±6.81〕cm、臀圍〔87.14±5.68〕cm、大腿圍〔51.51±3.64〕cm、小腿圍〔32.58±2.77〕cm，平均體重下降6kg左右。具體結(jié)果見表1。

4總結(jié)

舍賓訓(xùn)練通