心理學(xué)在排球訓(xùn)練中的作用

PAGEPAGE2摘要 1關(guān)鍵詞 1關(guān)鍵因素 11．前言： 12．心理訓(xùn)練的目的和作用： 12.1心理訓(xùn)練的目的： 12.2心理訓(xùn)練的作用： 23．心理訓(xùn)練的意義 34．運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 44.1身體素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu) 44.2運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn) 54.3身體素質(zhì)的意識(shí)特點(diǎn)及其隨意調(diào)節(jié) 55.運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 75.1運(yùn)動(dòng)員最一般的心理品質(zhì) 75.2動(dòng)作技巧的心理特點(diǎn) 86.運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 96.1戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)思維 96.2戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制和語(yǔ)言調(diào)節(jié)作用 117.排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容及方法 117.1身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 117.2技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 127.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 137.4心理訓(xùn)練的方法 138.訓(xùn)練和比賽中心理訓(xùn)練的原則及注意事項(xiàng) 148.1心理訓(xùn)練的原則 148.2注意事項(xiàng) 149.結(jié)論 15參考文獻(xiàn)： 17摘要：排球訓(xùn)練的目的是為了使運(yùn)動(dòng)員獲得身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理諸方面的能力。因此，在排球訓(xùn)練當(dāng)中，不僅要練身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用，還必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員所需要的心理特征施加有意識(shí)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；心理品質(zhì)；心理能量；個(gè)性心理；身體素質(zhì)；關(guān)鍵因素；心理穩(wěn)定性；心理素質(zhì)；心理結(jié)構(gòu)；隨意調(diào)節(jié)

1．前言：

現(xiàn)代的體育競(jìng)賽表明：運(yùn)動(dòng)員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時(shí)也消耗很大的心理能量，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽

中所需要的心理機(jī)能和個(gè)性心理特征發(fā)展的不好，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素也難以在比賽中取勝。因此，在訓(xùn)練中進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練是十分必要的；并且，特別是在一些勢(shì)均力敵的比賽中，良好的心理素質(zhì)越來(lái)越成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，所以，本次要討論的是排球訓(xùn)練中的心理學(xué)問(wèn)題。

2．心理訓(xùn)練的目的和作用：

2.1心理訓(xùn)練的目的：

心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，這些品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到高水平時(shí)所必需具備的。心理穩(wěn)定性的品質(zhì)是：在緊張狀態(tài)下保持和提高自己的情緒狀態(tài)及參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的工作能力和效果。心理準(zhǔn)備程度是：在參加比賽時(shí)，心理訓(xùn)練達(dá)到最高水平，它要求運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維和為完成競(jìng)賽任務(wù)所必需的其它重要品質(zhì)及隨意控制自己行為與情感的能力都發(fā)展到高水平。

2.2心理訓(xùn)練的作用：

（1）提高心理活動(dòng)水平

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明：優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造激烈運(yùn)動(dòng)比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質(zhì)是保證承受大運(yùn)動(dòng)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理素質(zhì)是身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的充分發(fā)揮的內(nèi)部動(dòng)力。有的心理學(xué)家研究認(rèn)為比賽的成功率30%歸于心理訓(xùn)練，而在于70%歸于其它訓(xùn)練。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐中，心理活動(dòng)水平太低時(shí)，很難對(duì)生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；心理激活水平過(guò)度時(shí)，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，造成過(guò)多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。

（2）控制心理活動(dòng)水平

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽活動(dòng)中，不僅要付出巨大的體力消耗，同時(shí)也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4—5倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動(dòng)員適宜的心理活動(dòng)水平，保持身心力量的平衡，減少失誤，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

（3）掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程，實(shí)際上是智力和體力活動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程。因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)、同步進(jìn)行。例如排球運(yùn)動(dòng)員的念動(dòng)訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)員頭腦中只有建立起運(yùn)動(dòng)表象，才能去做動(dòng)作、完善動(dòng)作。在念動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意力集中，頭腦中詳細(xì)“描繪”將要完成的動(dòng)作，頭腦中就會(huì)“看見(jiàn)”這個(gè)動(dòng)作，而且對(duì)完成這個(gè)動(dòng)作的用力也有深刻體會(huì)，這就是產(chǎn)生了完成該動(dòng)作的動(dòng)覺(jué)表象。

（4）消除疲勞、恢復(fù)體力

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或緊張的比賽以后，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳。心理訓(xùn)練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復(fù)。研究證明：大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或大強(qiáng)度比賽后，進(jìn)行5分鐘的心力交瘁自我調(diào)節(jié)的效果幾乎和平時(shí)休息1小時(shí)相同。賽前心理訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員消除疲勞、克服恐懼和心理障礙，即預(yù)防“怯場(chǎng)”的出現(xiàn)。減少體力和腦力能量的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)，有益于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。心理訓(xùn)練對(duì)于集中注意力、轉(zhuǎn)移興奮、調(diào)節(jié)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的活動(dòng)動(dòng)機(jī)、發(fā)展堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等均能起到積極有效的作用。

3．心理訓(xùn)練的意義心理訓(xùn)練的意義在于：有助于加快運(yùn)動(dòng)員最重要的心理品質(zhì)及其個(gè)性特點(diǎn)的發(fā)展。促使運(yùn)動(dòng)員完全掌握、完成運(yùn)動(dòng)活動(dòng)所必需的心理機(jī)能，能在訓(xùn)練與比賽的艱苦條件下，保證能穩(wěn)當(dāng)?shù)貐⒓颖荣惣捌湫睦砘顒?dòng)和工作能力處于高水平狀態(tài)。在上述條件下表現(xiàn)出穩(wěn)定的、積極的心理狀態(tài)，保證迅速而完整的掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及在比賽和訓(xùn)練程度緊張條件下準(zhǔn)備有效地完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的心理機(jī)能。這些都是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)。4．運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn)身體訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“素質(zhì)”與普通心理學(xué)的“素質(zhì)”有所不同，它是后天獲得的一種能力，這一點(diǎn)，我們必須特別注意，否則就會(huì)產(chǎn)生定義的混淆。

4.1身體素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)

（1）身體素質(zhì)的表象：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否具有豐富的身體素質(zhì)表象，取決于運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)力的水平，活動(dòng)力的水平越高，對(duì)各類身體素質(zhì)的要求越高，身體素質(zhì)的表象越完整。身體素質(zhì)表象的特點(diǎn)就是變化程度大，指標(biāo)不固定。它隨功能情況及訓(xùn)練態(tài)度的變化而發(fā)生變化。指標(biāo)也隨肌肉活動(dòng)和機(jī)體感覺(jué)力的提高而提高。

（2）身體素質(zhì)的知覺(jué)：它是在直接完成動(dòng)作的具體情況下產(chǎn)生的。例如，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的“推力感”、“壓力感”、“運(yùn)動(dòng)節(jié)奏”等，綜合反映身體素質(zhì)和完成動(dòng)作的情況，形成了對(duì)身體素質(zhì)的專門(mén)自覺(jué)力。這種自覺(jué)力在比賽中有重要的意義。

4.2運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是多種多樣的，就其主要的身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點(diǎn)和心理結(jié)構(gòu)。

（1）速度素質(zhì)：是以人體某部分以及整個(gè)人體在空間移動(dòng)的時(shí)間來(lái)推算的。有了這種素質(zhì)就能幫助運(yùn)動(dòng)員正確的形成分配和劃分動(dòng)作時(shí)間的作用。

（2）力量素質(zhì)：指完成動(dòng)作時(shí)的肌肉用力情況。從心理結(jié)構(gòu)分析，力量素質(zhì)是多種多樣的，包括最大定量和等量肌肉用力。

（3）耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)沒(méi)有明確的表現(xiàn)形式，它是以肌肉用力的量和時(shí)間的綜合表現(xiàn)為前提。因此，通?？煞譃榱α磕土Α⑺俣饶土?、速度—力量耐力。每一種耐力都有許多力量和速度相互作用的特點(diǎn)。

（4）靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)中要認(rèn)識(shí)的對(duì)象是運(yùn)動(dòng)員在力量，在判斷動(dòng)作的時(shí)間和空間特點(diǎn)方面十分精確地完成動(dòng)作。靈敏素質(zhì)的準(zhǔn)確反映取決于多種因素：a.取決于再現(xiàn)本人動(dòng)作的準(zhǔn)確性；b.取決于了解本人靈敏素質(zhì)狀況的準(zhǔn)確性；c.取決于判斷周?chē)顒?dòng)情況的準(zhǔn)確性。這三種因素都能準(zhǔn)確反映，靈敏素質(zhì)才能完善地表現(xiàn)出來(lái)。

4.3身體素質(zhì)的意識(shí)特點(diǎn)及其隨意調(diào)節(jié)

在身體訓(xùn)練的心理學(xué)問(wèn)題上，教練員除了要明確心理素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，而更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)的自我意識(shí)以及進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)，它的培養(yǎng)是一個(gè)專門(mén)的有組織的教育過(guò)程，它是按照一定的規(guī)律實(shí)現(xiàn)的，要達(dá)到這一目的，必須做到以下幾點(diǎn)。

（1）了解每一種身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)：各種身體素質(zhì)都有內(nèi)在的本質(zhì)、特點(diǎn)，教練員必須幫助運(yùn)動(dòng)員清晰地區(qū)分它的特點(diǎn)，培養(yǎng)工作才能順利進(jìn)行。

（2）了解身體素質(zhì)最重要的成分特點(diǎn)：研究每種素質(zhì)個(gè)別成分的特點(diǎn)是培養(yǎng)素質(zhì)的重要條件。比如，肌肉用力根據(jù)項(xiàng)目不同，它的成分中就包括靜力肌肉用力和動(dòng)力肌肉用力；速度有急速運(yùn)動(dòng)和平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)等。只有區(qū)分出這些素質(zhì)的不同成分，自我意識(shí)和隨意調(diào)節(jié)才能實(shí)現(xiàn)。教練員應(yīng)該特別注意幫助運(yùn)動(dòng)員了解主要成分?？傊?，在每一類身體練習(xí)中有一種身體素質(zhì)是起主要作用。

（3）采用自我命令：采取自我命令是提高一般身體能力的強(qiáng)有力的內(nèi)部刺激。因?yàn)閮?nèi)部語(yǔ)言的命令，能充分動(dòng)員機(jī)體的作用，適應(yīng)外部的需要，并且達(dá)到對(duì)身體本身動(dòng)作的調(diào)節(jié)。例如排球運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)遇到強(qiáng)手時(shí)，時(shí)刻自我命令“沉著”、“司機(jī)進(jìn)攻”等，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手起著非常重要的作用。

（4）采取輔助標(biāo)志：肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)是監(jiān)督再現(xiàn)每一項(xiàng)身體素質(zhì)精確度的重要形式，為了掌握一種具體的身體素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，教練員可以采用輔助標(biāo)志。例如，體操訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在做橫馬的“側(cè)騰越”時(shí)就可以用懸掛的球或旗子做標(biāo)志，這樣才能使運(yùn)動(dòng)區(qū)別出其它感覺(jué)的不同信號(hào)，從而形成身體素質(zhì)特點(diǎn)的明晰性，最后達(dá)到意識(shí)性以及隨意調(diào)節(jié)。

總之，上述是實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的自我意識(shí)和隨意調(diào)節(jié)的重要方法。但是，我們應(yīng)該明確，身體素質(zhì)本身并不是孤立存在的，因?yàn)槿魏紊眢w素質(zhì)的發(fā)展，總是和具體身體練習(xí)項(xiàng)目結(jié)合的，只有在掌握動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程中，才有可能培養(yǎng)必要的身體素質(zhì)。

5.運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有過(guò)硬的技術(shù)訓(xùn)練就不可能在比賽中獲得成功。從心理學(xué)觀點(diǎn)分析，不同項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)，具有不同的心理結(jié)構(gòu)，但從技術(shù)訓(xùn)練總的情況看來(lái)，也存在一些共同的心理品質(zhì)，這些共同性的因素，可分為以下幾個(gè)方面。

5.1運(yùn)動(dòng)員最一般的心理品質(zhì)

（1）肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)：這種感覺(jué)在調(diào)節(jié)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中起著重大的作用，因?yàn)閺?fù)雜的動(dòng)作經(jīng)常需要這種感覺(jué)對(duì)各種成分進(jìn)行非常精確的分化作用。如果肌肉運(yùn)動(dòng)感受性不好，便會(huì)產(chǎn)生不精確的動(dòng)作反映。

（2）平衡感覺(jué)：有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以急劇的動(dòng)作轉(zhuǎn)體和突然加快速度來(lái)改變運(yùn)動(dòng)員全身和個(gè)別部分的位置。所以這些練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡器官的活動(dòng)功能有良好的影響，也提高了要求。例如，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練，他的前庭感受性發(fā)展良好，在復(fù)雜的加速動(dòng)作中就能保持平衡并取得成功，否則就不能保持平衡而遭到失敗。

（3）觸覺(jué)及機(jī)體覺(jué)：在對(duì)物體的共同關(guān)系及其狀態(tài)、大小、重量和表面軟硬的知覺(jué)中，包含有觸覺(jué)。機(jī)體覺(jué)及其相應(yīng)情感的作用，就在于它們能反映活動(dòng)器官和整個(gè)身體的狀況，并能產(chǎn)生自我感覺(jué)，而這種自我感覺(jué)在進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)起著巨大的作用。

（4）動(dòng)作知覺(jué)：它是一個(gè)復(fù)雜的綜合過(guò)程，包括身體各部分的位置知覺(jué)、動(dòng)作幅度知覺(jué)、動(dòng)作方向直覺(jué)、動(dòng)作速度知覺(jué)。進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)，對(duì)于支配自己身體的能力來(lái)說(shuō)，動(dòng)作知覺(jué)起著重要的作用。

（5）時(shí)間知覺(jué)：這種知覺(jué)主要是指對(duì)于周期性練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短有準(zhǔn)確的估計(jì)。形成時(shí)間知覺(jué)的通常方式是：與精力耗費(fèi)相聯(lián)系的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，對(duì)動(dòng)作的速度和節(jié)奏的感覺(jué)，這種感覺(jué)在從事周期性活動(dòng)時(shí)能夠有機(jī)地參加到時(shí)間知覺(jué)中去。

上述這些心理品質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練是有很大作用的。另外，最一般的心理品質(zhì)還包括心理過(guò)程中的其它方面。a.注意和記憶；b.思維；c.情緒和情感；d.意志努力。以上列舉的系列化品質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是最重要的心理品質(zhì)。如果缺少上面的心理品質(zhì)，要成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，是不可想象的。但心理品質(zhì)的培養(yǎng)也不是一個(gè)模式，在技術(shù)訓(xùn)練中，它是根據(jù)項(xiàng)目的不同，又體現(xiàn)出質(zhì)的不同方面，這一點(diǎn)，必須引起注意。

5.2動(dòng)作技巧的心理特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)具有比賽性質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練的目的是為了提高成績(jī)。因此，在技巧的階段，運(yùn)動(dòng)員

應(yīng)具備以下的心理特點(diǎn)：

（1）具有高度發(fā)展的動(dòng)覺(jué)感受性：運(yùn)動(dòng)員有了高度發(fā)展的動(dòng)覺(jué)感受性，才能分析和控制自己的動(dòng)作，從而達(dá)到提高技術(shù)的目的。

（2）對(duì)所做動(dòng)作有清晰的知覺(jué)：運(yùn)動(dòng)員在完成任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，都有各種感覺(jué)成分參加。例如，肌肉活動(dòng)的感覺(jué)、視覺(jué)、皮膚覺(jué)、前庭感覺(jué)等，這些感覺(jué)的總和是運(yùn)動(dòng)員知覺(jué)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在技巧階段，運(yùn)動(dòng)員對(duì)每一種感覺(jué)都要達(dá)到清晰的程度。

（3）對(duì)所做動(dòng)作有清晰的表象：表象在形成技巧中起重要的作用。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)行為沒(méi)有明晰的表象能力，要掌握具有世界體育運(yùn)動(dòng)水平的高超技藝是不可能的。表象在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中能起著規(guī)劃、訓(xùn)練和調(diào)節(jié)行為的作用。

（4）技巧的意識(shí)和自動(dòng)化的特點(diǎn)：技巧階段，運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)幾乎達(dá)到了自動(dòng)化的程度，同時(shí)這種自動(dòng)化的表現(xiàn)形式又是為運(yùn)動(dòng)員所意識(shí)到餓。由于技巧可以自動(dòng)化地完成動(dòng)作，那么就有可能使運(yùn)動(dòng)員清晰地意識(shí)到什么是重要的因素，從而把意識(shí)集中到最難或非常重要的動(dòng)作上。

6.運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

6.1戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)思維

（1）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的本質(zhì)：運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中能夠運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力自覺(jué)的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的和具有特殊作用的心理活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)起源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程中，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程中，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的具體行為表現(xiàn)出其主要的特征和作用。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和心智能力相適應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱程度，也往往被人們衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)勢(shì)力水平的重要標(biāo)致。因此，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不僅支配著技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用和發(fā)揮，而且也直接影響著戰(zhàn)術(shù)的效果。

（2）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的

特點(diǎn)：a.技術(shù)的目的性；b.行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性；c.判斷的準(zhǔn)確性；d.主動(dòng)性和創(chuàng)造性；e.協(xié)調(diào)性和靈活性；f.自控性和穩(wěn)定性。

（3）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)：一般來(lái)講，應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手;a.提高感知覺(jué)的能力；b.發(fā)展注意品質(zhì)；c.提高思維能力；d.加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。此外，加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，建立和形成獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，加強(qiáng)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)等，也都是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的良好途徑。例如運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)，掌握和豐富理論知識(shí)及熟悉專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，才能有助于形成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的智力結(jié)構(gòu)。沒(méi)有豐富的知識(shí)就不會(huì)使用頭腦，更難以形成高水平的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（4）戰(zhàn)術(shù)思維：指運(yùn)動(dòng)員在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時(shí)的思維。只有具備良好的思維品質(zhì)，才能創(chuàng)立各種復(fù)雜的多種多樣的戰(zhàn)術(shù)，只有具備良好的思維能力，才能解決好戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的實(shí)施和效果。戰(zhàn)術(shù)思維的過(guò)程主要包括的內(nèi)容：預(yù)見(jiàn)比賽的進(jìn)程，預(yù)測(cè)可能發(fā)生的變化，并迅速了解和判斷對(duì)手的情況，提出自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，選擇戰(zhàn)術(shù)手段等。

（5）戰(zhàn)術(shù)思維的特點(diǎn)：a.直觀形象性；b.實(shí)效性；c.敏捷性和靈活性。

（6）戰(zhàn)術(shù)思維能力的訓(xùn)練：在比賽活動(dòng)中，良好的戰(zhàn)術(shù)思維必須付諸實(shí)施，為使戰(zhàn)術(shù)思維在比賽中產(chǎn)生效果，運(yùn)動(dòng)員必須具備戰(zhàn)術(shù)思維的能力，這樣才能保證戰(zhàn)術(shù)思維的完成。因此，教師要重視思維能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

6.2戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制和語(yǔ)言調(diào)節(jié)作用（1）戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制：就是有意識(shí)地把一定的信息傳遞給對(duì)手，以達(dá)到提前計(jì)劃好的自己所需要的行動(dòng)結(jié)果。在反射控制過(guò)程中，常采用假動(dòng)作、假威脅去迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以達(dá)到控制住對(duì)手的行動(dòng)，而爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)自己先機(jī)行動(dòng)的預(yù)期結(jié)果。

（2）語(yǔ)言的調(diào)節(jié)作用：在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的過(guò)程中，語(yǔ)言占有特殊地位，具有重要作用。運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)過(guò)程中，語(yǔ)言具有以下三方面的調(diào)節(jié)作用：定向作用、調(diào)節(jié)作用、評(píng)價(jià)作用。語(yǔ)言是交際的方式，是交流思想和評(píng)價(jià)的手段，通過(guò)語(yǔ)言人們可以把自己的思想和情感告訴別人，影響別人，同時(shí)又能了解別人的行為意圖，并接受別人的影響和進(jìn)行評(píng)價(jià)。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，語(yǔ)言的評(píng)價(jià)作用可以使運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)情況作出推測(cè)，對(duì)同伴的行為作出評(píng)價(jià)和表達(dá)自己的情感傾向。

7.排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

7.1身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平的高低與心理特征密切相關(guān)。強(qiáng)度大、密度高的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練。首先應(yīng)該以正確的、積極的態(tài)度對(duì)待因訓(xùn)練而引起的生理、心理性疲勞。正確認(rèn)識(shí)、深刻理解吃苦與達(dá)到良好訓(xùn)練效果的密切關(guān)系，力求自覺(jué)、主動(dòng)地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在任何情況下，都應(yīng)該具備實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的心理定向，并且應(yīng)該學(xué)會(huì)控制意識(shí)轉(zhuǎn)移注意力，檢查動(dòng)作質(zhì)量。充分利用語(yǔ)言的定向、調(diào)節(jié)、評(píng)價(jià)作用，以增加身體素質(zhì)訓(xùn)練中心理狀態(tài)的適應(yīng)性。力量訓(xùn)練時(shí)，勇敢、自信與注意力集中對(duì)于發(fā)展最大力量十分重要，尤其是極限訓(xùn)練時(shí)擺脫危險(xiǎn)等不良刺激，注意保持適宜的興奮狀態(tài)是十分必要的。通過(guò)生物反饋訓(xùn)練，提高自我調(diào)節(jié)能力；訓(xùn)練、比賽前通過(guò)語(yǔ)言暗示—想象，自我想象的用力過(guò)程提高心率、血壓，以達(dá)到提高集中注意力的能力。速度訓(xùn)練，尤其專項(xiàng)速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該采取移動(dòng)目標(biāo)的方法，以提高信賴狀態(tài)的適應(yīng)能力。

7.2技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

在排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練中，控制動(dòng)作的準(zhǔn)確性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、可靠性等取決于意識(shí)行動(dòng)反應(yīng)、視覺(jué)及聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)、肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)及知覺(jué)、表象思維、注意等能力。尤其是本體感覺(jué)，在掌握、完善每個(gè)高難技術(shù)動(dòng)作中，起著不斷調(diào)節(jié)、控制、校正的決定作用。上述心理因素先后參與了每個(gè)排球動(dòng)作的調(diào)節(jié)，而有在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中相應(yīng)的得到發(fā)展與提高。

7.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用，取決于戰(zhàn)術(shù)心理活動(dòng)表象的建立、戰(zhàn)術(shù)方案的有效實(shí)施能力。同時(shí)與排球運(yùn)動(dòng)員的感知能力、智力能力、應(yīng)變能力、意識(shí)活動(dòng)范圍等密切相關(guān)。排球運(yùn)動(dòng)員復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)反射性活動(dòng)的訓(xùn)練后應(yīng)用，與戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)密切相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維又必須具備直觀形象性、現(xiàn)實(shí)客觀性、行動(dòng)的速度性。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練重創(chuàng)，排球教練員應(yīng)注意指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員充分利用語(yǔ)言在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)中的定向作用、調(diào)節(jié)作用和評(píng)價(jià)作用。7.4心理訓(xùn)練的方法

有以上心理訓(xùn)練的內(nèi)容可以看出，身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理控制、調(diào)節(jié)是十分重要的。那么如何進(jìn)行心理訓(xùn)練呢？心理訓(xùn)練的方法有以下幾種：

（1）放松訓(xùn)練法：它的特點(diǎn)是以一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示，它能使肌肉放松，從而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)對(duì)植物性機(jī)能的控制；并且，放松之后，運(yùn)動(dòng)員借助默念包括一定愿望的“套語(yǔ)”，又能對(duì)以后的行為起作用。

（2）控制訓(xùn)練法：它是運(yùn)用想象力，通過(guò)內(nèi)心的圖像，幫助把一種成功的機(jī)制編入大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，然后就去實(shí)現(xiàn)，直到成為習(xí)慣為止。進(jìn)行控制訓(xùn)練就是學(xué)會(huì)形成集中注意力、相象、體會(huì)以及做起來(lái)“就像那樣”等習(xí)慣。進(jìn)行這種訓(xùn)練至少需要三周的時(shí)間，每天15—20分鐘。

（3）模擬訓(xùn)練法：它主要用于短期的心理訓(xùn)練，它是為運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽做好準(zhǔn)備。要搞好這一訓(xùn)練，必須對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等方面作出詳細(xì)的了解與分析。根據(jù)分析研究的結(jié)果來(lái)安排訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣于比賽的特殊情況，同時(shí)末年式訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)盡可能與面臨的比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況和變化相似。

（4）想象練習(xí)：指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感覺(jué)，結(jié)合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動(dòng)作表象與概念，來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，并改進(jìn)和鞏固有關(guān)練習(xí)。這個(gè)方法，有人形容為在腦子里“過(guò)電影”。

8.訓(xùn)練和比賽中心理訓(xùn)練的原則及注意事項(xiàng)

8.1心理訓(xùn)練的原則

運(yùn)動(dòng)