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高血壓患者的利：4款冬季降壓養(yǎng)生粥冬天可以喝粥養(yǎng)生保健應(yīng)該說(shuō)既是大眾喜愛(ài)食用容易找到的食物又是性有所偏對(duì)高血壓具有某些治療功效的食物大致有下面幾種下面小編給你介紹幾款食療粥。1大米玉米粥材料：玉米糝、大米各一半。做法將玉米糝加清水適量調(diào)勻大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。食療功效：具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病2芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜（連根）克，食鹽、味精適量。做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。3核桃花生粥

將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水同煮，文火熬成粥即可。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)亞油酸可防治動(dòng)脈硬化花生富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)這款粥不僅味道鮮美還具有明顯的軟化血管的作用。4山楂合歡粥

材料：生山楂15克，合歡花30克（鮮品克），粳米60克，白糖適量。做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。食療功效：解郁安神，活血化瘀。適于氣滯血瘀型高血脂病人服用。高血壓患者除了在飲食上注意之外，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外并能增強(qiáng)肌肉骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘改善睡眠持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥

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