體育鍛煉的好處

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我們都知道經(jīng)常舉行體育磨練會(huì)有好多好處，但你知道在生理方面會(huì)有什么好處嗎?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。

體育運(yùn)動(dòng)的好處

在生理上：

1、體育磨練有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，鞏固心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病才能，鞏固有機(jī)體的適應(yīng)才能。

2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)遇.

3、體育磨練是鞏固體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以裁減你過(guò)早進(jìn)入衰弱期的危害。

5、體育磨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜繁雜變化的判斷才能，并實(shí)時(shí)做出協(xié)調(diào)、切實(shí)、急速的回響;使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常舉行。

在心理上：

1、體育磨練具有調(diào)理人體慌張心緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育磨練能增進(jìn)身體健康，使疲乏的身體得到積極的休息，使人精力充滿地投入學(xué)習(xí)、工作;

3、伸張身心,有助安眠及消釋讀書帶來(lái)的壓力

4、體育磨練可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信仰和價(jià)值觀，使天性在融洽的空氣中獲得健康、和諧的進(jìn)展;

5、體育磨練中的集體工程與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

磨練時(shí)應(yīng)留神的問(wèn)題

一、空腹時(shí)不宜舉行體育磨練.

長(zhǎng)時(shí)間清早空腹舉行磨練,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開頭微弱活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái).

二、飯后不宜立刻舉行強(qiáng)烈活動(dòng).

飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如舉行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供給缺乏,胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過(guò)程的正常舉行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5～1小時(shí)再舉行活動(dòng)對(duì)比合理.

三、強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后不宜連忙洗澡.

由于運(yùn)動(dòng),消耗大量能量,務(wù)必等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡.

四、強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲.

因大量水分進(jìn)入血液,會(huì)將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負(fù)擔(dān),同時(shí)稀釋胃液,導(dǎo)致消化功能和食欲減退.運(yùn)動(dòng)后,飲適量的淡鹽水,以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分,千萬(wàn)不要喝生水,以免大量病菌帶入體內(nèi),感染疾病.

世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康做了這樣的定義："健康,并不是對(duì)身體的病和弱的否決,而是指身體上、精神上和社會(huì)上的良好狀態(tài)的總稱'.通過(guò)體育磨練可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平,生理機(jī)能水平,身體素質(zhì)進(jìn)展水平,根本活動(dòng)才能水平,心理進(jìn)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的才能.夢(mèng)想兒童少年珍惜人生的春天,堅(jiān)持加入體育磨練,促使身體健康強(qiáng)壯!

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