體育教學如何突出對大學生心理健康的作用

體育教學如何突出對大學生心理健康的作用體育教學如何突出對大學生心理健康的作用

1.當代大學生心理健康狀況分析

當代大學生的心理健康問題是一個社會廣泛關(guān)注的問題，受家庭、社會、學校教育等因素影響，當代大學生面臨的壓力較大、思想較為“個性化〞，存在著一些我行我素、自我主義、自卑自棄、膽小怯懦等心理問題，導致大學生犯罪、輕生等不良事件頻發(fā)。示例，有的學生不能客觀、理性地認識自我，覺得自己胖、不漂亮而產(chǎn)生強烈的自卑感，從而疏遠與他人的交際，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自閉的不良心理，對學生的身心健康、生活學習、就業(yè)創(chuàng)業(yè)等都造成了較大影響。又如，一些學生的交際能力較差，在良好家庭的“溫室〞中長大，走入大學校園后自己要獨立面對一些問題，如與同學相處、獨立解決與其他學的矛盾等，在這一過程中局部同學生就會情緒失控等，導致傷害自己或傷害對方，最嚴重的甚至會引發(fā)命案，摧毀兩個人的人生。再如，一些學生的抗挫折能力較差，稍有不順心就自暴自棄、自殘自傷或傷害他人，以“失敗者〞自居，或以自己的“悲慘〞博得他人的“關(guān)心〞，或沉溺于自己的“悲慘〞中不能自拔，好像自己是這個世界上最“可憐〞的人。這種軟弱、不自立的心理往往會造成學生行為上的失誤，也使其學業(yè)、事業(yè)、人生受到較大影響。

綜上所述，當代大學生的心理健康問題是一個復雜的、多變的、廣泛的綜合性問題，學生在大學生活中受學業(yè)、情感、經(jīng)濟環(huán)境等因素影響，其在人際交往、學習就業(yè)、自我認識等問題上存在一定的偏執(zhí)或過于感性化，其情緒容易不受控制，內(nèi)心的不良情緒難以釋放，不能正確認識自我、評價自我，進而造成學生錯誤的判斷和行為，降低了大學生大學時代的幸福感，對其以后的人生也產(chǎn)生不利影響，也使大學培養(yǎng)人才的質(zhì)量降低。因此，關(guān)注大學生心理健康問題是提高大學人才培養(yǎng)質(zhì)量的需要，也是引導學生走出心理誤區(qū)，獲得成功、幸福的需要。

2.體育鍛煉對人心理健康的影響

〔1〕體育鍛煉有利于釋放內(nèi)心的不良情緒。在大學校園里，由于生活、學習環(huán)境的改變，很多學生會感到恐怖、迷茫，學習壓力大，人生方向含糊；加之社會客觀的就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等問題，致使學生心理承受了較大壓力，進而產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。此外，在人際交往中，受地域、家庭等環(huán)境影響，學生所接觸到的人生活習慣、人生觀、價值觀等都存在著較大差別，這就導致了一些學生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦慮、悲觀等情緒難以發(fā)泄，積久成病?，F(xiàn)代大學生中抑郁癥、自閉癥等心理問題隨之增多。

體育鍛煉是釋放內(nèi)心壓力的一個良好途徑，人在極度憤恨、悲觀時，慢跑半個小時，全身微微發(fā)汗，這時就會覺得心情輕松、身體舒適，這就使人內(nèi)心的壓抑等不良情緒得到了釋放，使人變得輕松、自在。又如，人在壓抑怒氣時去參與游泳、跳水等運動工程，不一會內(nèi)心的怒氣就會被平復，使人變得安靜、理性。綜上所述，體育鍛煉可以很好地排泄人內(nèi)心的不良情緒，使人的情緒穩(wěn)定，防止了怒、氣、壓抑等情緒對人體的傷害，也使人的心理變得更加健康。

〔2〕體育鍛煉能夠提高人的幸福感。實踐證明，堅持體育鍛煉的人比少鍛煉、不鍛煉的人少生病，能更多地獲得內(nèi)心的愉悅感。示例，冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，習慣參與晨跑的學生就很少患感冒等疾病，身體的健康、舒適可以增強人的幸福感，使人內(nèi)心充斥喜悅。又如，通過合理的體育鍛煉進行減肥，防止了節(jié)食、減肥藥等帶給身體的傷害和精神折磨，又能到達較好的效果，且減肥效果具有長期性、不反彈，運動目標的實現(xiàn)可以增強人的幸福感，使人獲得高興。再如，在運動過程中人可以結(jié)交到志同道合的朋友，增強了人與人的交往欲望，也提高了與他人交往的能力，使人在群體中獲得存在感、認同感，提升了人的幸福感?？傊?，體育鍛煉使人人身體強健，減少了疾病的困擾，同時又給人提供了更多的交流時機、展現(xiàn)自我的時機，增強了人的幸福感。

〔3〕體育鍛煉能夠提高人的自信心。自信心的缺失來自多個方面，比方覺得自己胖、覺得自己不漂亮、覺得自己沒有特長、經(jīng)濟情況不佳等，自信心缺乏在大學生中較為常見，也是學生面對社會時的一種不良心理現(xiàn)象。體育鍛煉形式多樣，不同的體育工程能夠帶給人不同的精神體驗。示例長跑，假設能堅持下來，人就會覺得有成就感；又如登山，往往會帶給人心胸豁然開朗之感；再如障礙跑，在跑的過程中還要克服種種困難，克服困難的成就感提高了學生的自信心，同時，跨越障礙的失敗還能提高學生的抗挫折能力，培養(yǎng)學生堅韌的性格，如跳馬運動、引體向上等也具有鍛煉學生膽量和培養(yǎng)不屈不撓精神的效果。綜上所述，體育鍛煉能夠平衡人的心態(tài)，使人在運動過程中不斷提高自身的運動技能水平，獲得運動的高興和成就感，提升了人的自信心，使人在非常態(tài)情況下能夠理性思考、保持冷靜，增強的人的心理承受力，有利于人用清晰的思路思考問題，提高了人面對問題、解決問題的能力，提升了大學生的綜合素質(zhì)。

3.大學體育教學中突出其對學生心理健康作用的策略

〔1〕大學體育教學中采用引而不逼的教學思想，有利于學生心理健康水平的提升。體育教學內(nèi)容豐盛、娛樂性強，本應是學生所喜愛的科目。但在實際教學中并非如此，在課堂教學中看不到學生陽光般燦爛的笑容，只能看到其疲憊的喘息聲；看不到學生的躍躍欲試，更多的是被動接受教師的“命令〞，甚至一些學生為了逃避體育課裝病……

面對這些現(xiàn)象，需要思考的不僅僅是學生對體育教學的認知和參與積極性，還應深入思考體育教學理念創(chuàng)新的缺乏。首先，體育教學不僅僅是強身健體，更要重視學生心理健康的開展，在體育教學中要防止學生被動地接受運動，應引導學生進行高興運動、陽光運動，提高學生在運動過程中的滿足感、愉悅感。示例，在耐力訓練中，規(guī)定學生跑多少圈，當學生聽到教師命令時大多數(shù)學生是不快樂的，有些學生甚至還會產(chǎn)生緊張、抵觸情緒。如教師先向?qū)W生講解運動的過程、臨界運動的感覺及運動到什么狀態(tài)對身體是最好的，這樣學生就不是為了完成“命令〞而運動，而是為了體會運動而運動，在體會運動的過程中學生更加容易培養(yǎng)自立、自強、不怕挫折等精神，提高了學生的心理健康水平。其次，在教學中要善于引導學生進行運動，激發(fā)學生的運動熱情。示例，籃球運動中，男同學與女同學的運動特點存在很大差別，如果一開始就按照嚴格的運動規(guī)那么要求女生，會使她們失去運動興趣，在教學中可以以籃球游戲的方式進行教學，讓其先感受到運動的高興，在運動中探索運動的規(guī)那么，逐漸掌握運動技巧，這樣更有利于學生從心理層次接受體育教學，能夠起到更好的教學效果?！?〕大學體育教學中要“以生為本〞，激發(fā)學生在教學中的主觀能動性。學生主觀能動性的激發(fā)防止了學生在教學中的被動、消極行為，使學生能夠自主參與學習，高興地投入運動中體驗到運動的高興。在大學體育教學中講究“以生為本〞，就是為了提高體育教學對學生心理的影響，增強學生的抗壓能力，使學生身心健康開展。第一，當代大學生追求個性、獨特，其思想、行為存在很大差別，學生對運動的喜好也有所區(qū)別，在教學中要不斷豐盛教學內(nèi)容，豐盛體育運動工程，以便活潑體育課堂，使每個學生在體育運動中都能獲得心情的放松和運動的高興。第二，學生個體的差別是客觀存在的，有些學生運動能力強，有些學生運動能力弱，在教學中要結(jié)合學生的個體特點適當?shù)卦鰷p體育運動難度和運動量，以便每個學生都能到達最正確的運動效果。示例，分層次安頓訓練內(nèi)容，確保每個學生都不會超負荷運動，又能到達最正確的運動效果，提高體育教學參與對學生身心健康的有利影響。第三，啟發(fā)學生自行設計運動內(nèi)容，教師協(xié)助學生完善運動計劃，確保學生參與運動過程中的健康、平安。示例，在每一個運動工程中都會有表現(xiàn)較為突出的學生，給學生時機讓其協(xié)助教師進行教學，這樣不但能夠提高學生的自豪感、自信心，還能便于學生之間交流，教師能夠準確地掌握學生參與教學的心態(tài)，有利于提高體育教學有效性，同時也體現(xiàn)了素質(zhì)教學環(huán)境下體育教學“以生為本〞的精神，使學生的能力得到最大限度的發(fā)揮。第四，重視對學生終身體育運動意識的培養(yǎng)，將運動鍛煉拓展到課堂之外，通過組織體育興趣社團等形式豐盛學生的課外體育生活，形成良好的體育運動環(huán)境，使每個人都能參與其中，找到運動的樂趣。

〔3〕大學體育教學中要發(fā)揮教師的影響力。教師在任何年齡階段都應該是學生的典范，在大學教育中教師更要注重自身的言行，影響學生的思想，使學生具有樂觀、積極的精神。首先，教師在教學中要學會微笑、多微笑，不要老是板著臉氣勢洶洶的樣子，還沒上課先帶給學生壓抑之感。而面對微笑著的老師，學生也能更好地放松心情，學會笑對問題、笑看困難。其次，要懂得包容和原諒，大學生雖處在即將走向社會的年齡階段，可很大一局部學生將主要精力都用在讀書寫字上，他們的社會經(jīng)驗少，思想不夠成熟。因此，針對學生在參與體育教學活動中的缺乏，教師要有耐心，壓住火，多引導；少批評，多激勵；少教育，多啟發(fā)，這樣學生才能對教師產(chǎn)生信任感和尊重，其思想也會隨之更加積極、上進。最后，教師要以身作那么，在運動中展現(xiàn)出陽光、積極的一面，以個人積極的情緒影響學生，使其能夠樹立正確的運動觀念，積極地發(fā)揚健康運動、娛樂運動