怎么具備強大的心理素質

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心理素養(yǎng)是一個人綜合素養(yǎng)的基礎，心理的健康發(fā)展是最基本的人生課題。那么怎么具備強大的心理素養(yǎng)呢？一起來了解下吧：

怎么具備強大的心理素養(yǎng)

1：自我調整

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。〞你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態(tài)。

因此，碰到危機時我們要看到危機后面的轉機;碰到壓力時要看到壓力后面的動力;碰到挫折時要看到挫折后面的成長，碰到成功時要看到成功后面的失敗?？傊?，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態(tài)。有專家研究，一個樂觀系數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。

2：精神超越

說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立即消除。〞人為什么會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什么，也就是說，自己沒有清楚的價值觀和人生定位。

所以，心態(tài)調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正必須要。我是一個什么樣的人?我想做一個什么樣的人?我的人生目標是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當碰到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

3：提升能力

既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是關于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰心態(tài)調整的九種方法心態(tài)調整的九種方法。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會了〞、“熟了〞、“清楚了〞，能力提升了，你的自信心自然會加強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。

4：理性反思

理性反思就是積極進行自我對話和反省。關于一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何?〞“如果真的像別人說的那樣又如何?〞“我真的是一個粗心的人嗎?〞“我真的是責任心不強嗎?〞等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。

同時，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的，結果怎么樣，又該如何應對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

5：建立平衡

首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權力、名譽，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參加體力勞作都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

6：管理時間

現代職場人士時間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂〞為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴〞。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛煉身體、授權等，運用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

7：強化溝通

平常要積極改善人際關系，特別是要強化與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承當下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時有人分享，挫折時有人傾訴心態(tài)調整的九種方法職業(yè)心態(tài)。

8：堅持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，強化鍛煉，充足完整的睡眠，堅持健康和營養(yǎng)等，這些都應該納進我們平常工作與生活的計劃之中。通過堅持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

如何才干具備強大的心理素養(yǎng)

一、自律

內心強大的人都高度自律，能夠掌控自己的生活而不是被生活所左右。

要能夠掌控自己的時間、精力、情緒、資源。

能夠掌控自己的欲望，不在不必要的事情上浪費自己的時間和精力，能有效提升你的工作效率。

二、會獨處

獨處并不等同于孤獨。

人們總是以為獨自一人會讓自己看起來太過于孤獨，于是總是呼朋喚友以顯示自己其實不會孤獨。

但是這只是肉體上的孤獨，獨處是對自己內心的拷問與靈魂的升華。

只有在獨處的時候，我們的靈魂才得以解脫，我們的肉體才干得以喘息。

面對真實的自己，學會與自己談話，才可以知道自己的想法并且不會輕易妥協(xié)。

三、接納自己

內心強大的人能夠接納自己的不完美。

每個人都會有自己不好或者受到局限的地方，但這并不能成為否定自己的理由，所以我們必須要接受自己的不完美。

只有在你能接受真實的自己的時候，你才干在這個基礎上更好的熟悉自己，從而進行改變。

四、經歷過絕望

內心強大的人不是經歷過什么，而是能夠承受什么。

只有經歷過絕望的人，才干知道怎么走出絕望，并從絕望中獲得成長。

絕望本身就是一種歷練，有些人在處于絕望的境況時還能淡然自假設笑看生活，那是因為他們經歷過絕望。

五、思維不受局限

你的思維有多廣闊，你能看見的世界就有多大。

當你的思想只局限于自己眼中的小世界時，你將被自身所束縛而不能看到長期的威力將來。

只有走出自己思想的界限，你才干真正成為一個自由的人不被任何東西所限制。

怎樣做可以具備強大的心理素養(yǎng)

聽到不同的聲音內心不會焦慮

內心強大的人是非常敞開的，關于任何不同的聲音，他都能夠欣然接受，不會一聽到不同的聲音就焦慮不安，就馬上改變自己的想法。

在不同的聲音面前，內心強大的人不會失去自我，不會人云亦云，而是堅持內在的和平與初衷。

而且，聽到不同的聲音越多，越有助于他們的修煉，當這種狀態(tài)反復多次，成為常態(tài)，仍然得到遵守，內心的篤定和平和將堅假設磐石。

內在真正穩(wěn)固的東西多了，他們也就強大了。因此，內心強大的人并不是不再改變，而是不再必須要改變自己處于信念內核中的東西。

一個人信念內核中的東西如果常常被改變，那么他的心靈世界依舊是支離破碎的，他的精神世界依舊迷茫，混沌一片。

這樣的人，即使著書立說，也是今天這樣說，明天那樣說，態(tài)度不堅定，邏輯不一貫，對自己想要什么，自己想過怎樣的生活，毫無主見。

內在平和、自信、愉悅

內心強大的人到這個地步，他的生命也就圓滿了。因為他已經活出了自己。

這樣的人，即使身處事俗世界里的所謂逆境，他的內心也是平和的，自信的，且是充滿快樂的。

因為，他的世界不再只是世俗世界，他還有自己獨有的完美的內心世界，在這個世界里，他有自己的幸福標準與快樂標準，在這個王國里，他享受著別人無法享受，也無法理解的幸福與快樂。

近二百年前丹麥思想家戈爾凱廓爾一生一貧如洗，生命也很短暫，但是，他內心強大，一生充滿快樂。這樣的人的幸福，是一般人所難以理解的。用現在的話來說，這種人活在自己的世界里。

活在自己的世界里，也很好??！每個人都有屬于自己的世界，每個人的內心都有完美的自洽性。只有內心不強大的人才會覬覦別人的世界而不得，最終一事無成。

相信一切都是最好的安排

內心強大的人，其實是精神貴族。他們意識到自己作為一種有精靈的人，肉體生命雖然有限，靈魂生命卻亙古永恒。

他們知道怎樣擺正自己的肉體與靈魂之間的關系，也能夠區(qū)分世俗世界的物質標準和精神世界的完美自由。

因此，內心強大的人經常不失眠，不焦慮，不急躁，他們知道一切都是最好的安排。

一切災難與痛苦，對他們都是靈魂的歷練和擴張，都是宇宙最正確的禮物。

他們不再焦急地等待觀望，未雨綢繆，而是篤信恬淡，向死而生，歡樂瀟灑，寵辱不驚，不以物喜，不以已悲，生亦有歡，死亦可喜。

他的生命不再焦急地等待，而是堅定地行動，他的行動標準是內在的，而不是外在的。不以物喜，不以已悲，寵辱不驚，淡然處之。

愛人如己，同意他人

內心強大的人知道，肉體是宇宙中最為脆弱的東西之一，但精神世界卻可以堅不可摧。

他們還篤信，在這個世界上，生命的感受是唯一的，沒有人可以替代。這是他們充滿自信力量的來源。

生命的覺醒，使他們先認真地愛好自己，然后用自己光輝燦爛的生命去感召四周的人群，愛人如愛己。

愛人如已，如果一個人把自己打理經營得很糟糕，他必定內心混亂，靈魂脆弱，他無疑缺乏了一種力量——愛。缺乏愛的人，即使愛人如已，也只會把別人弄得與自己一樣糟糕。因此，他們懂得珍惜自己生命中的每寸時光，好好愛自己。

同時，他們也尊重、同意其他人。他們追求幸福，更懂得尊重他人的幸福；他們做出選擇，更同意別人做出自己的選擇。

不在乎別人的誤解和世俗的偏見

這樣的人無論在什么時代，什么國度，都將是極少數的一個群體。

但是，一點可以肯定的事實就是，這樣的人在一個多元、開放、平等、自由的社會里，將更有生存的土壤。

而且這樣的人也不再會成為國民之敵，也不容易成為孤峰，他們不必要用“道不行，乘桴浮于海〞作為自己的出路，無論他們也可能孤獨，但孤獨在這里是一種幸福，是一種享受。

強大的心理素養(yǎng)如何鍛煉

1、定心：知道自己要什么

真正具備強大的心理素養(yǎng)的人，一定是非常定心的。這種定心來源知道自己要什么，他們不會舍本追末，會緊緊跟隨自己的目標去調整自己的行動。

有一個故事叫做《你的土撥鼠去哪里了？》講述了有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進了一個樹洞。這個樹洞只有一個出口，可不一會兒，竟然從樹洞里鉆出一只兔子，兔子飛速地向前跑，并爬上另一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，摔了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。然后老師問，這個故事說明了什么，很多人說，兔子終于逃脫了，兔子好厲害。其實老師只是想提醒大家，為什么大家忘記了那個土撥鼠了，這才是獵狗的目標啊。

很多時候，沒有定力的人就是在生活的追逐中總是忘記了自己真正的目標是什么，所以才會越追逐越迷惘。而真正具備強大的心理素養(yǎng)的人，對自己目標是念念不忘，所以必有回響。請記住，要想擁有真正非凡意義的人生，首先來源我們定心，找到內在的目標，才是你告別迷惘的開始。

2、定見：有自己清楚主見

具備強大的心理素養(yǎng)的人，做到第二點，就是非常有自己的主見。如果說知道自己要什么是我們定力的開始，那么定見則是我們能拒絕誘惑，采用措施去實現我們的目標。定見來自我們對目標一種整體宏觀的了解，更來自我們對將來的清楚洞察。他是基于現在，對將來的一種看見。

如果唐僧沒有對取經的定見，在各種誘惑面前或許早就放棄了這個目標。比如女兒國讓他做女婿，比如其他國家留下他做高僧。但是唐僧知道自己的目標是什么，他也早就知道這條路沒有那么容易，所以他才會一路前行，去爭取更多人的支持與幫助，這是他的智慧與謀略。

可以說定見是我們發(fā)現自己，塑造自己，最終成為自己最好的鑰匙，沒有定見就沒有所謂自我，自我是在我們一路定見的基礎上形成的。

3、定力：不受他人影響

具備強大的心理素養(yǎng)的人，能做到的第三點則是定力，這種定力來源自己高度的自律。我們常說，叫你起來的不是鬧鐘，而是內心的夢想。有定力的人知道事情是一步步來的，所以在生活面前，他們