如何提高學(xué)生投實心球成績

-1-如何提高學(xué)生投實心球成績隨著新課程改革的深入，國家和地方對學(xué)校體育是越來越重視。投實心球項目是中學(xué)體育課教學(xué)中的必修項目，也是學(xué)生體質(zhì)健康測試項目之一，更重要的是投實心球還是體育中考的必測項目，重要性不言而喻?，F(xiàn)在大多數(shù)學(xué)校的體育老師都把投實心球項目當(dāng)做體育教學(xué)中的重點來抓。實心球技術(shù)要求較高，學(xué)生較難掌握，老師必須耐心細(xì)致地教，學(xué)生不斷地實踐和改進(jìn)，才能很好地掌握投實心球的基本動作技術(shù)。那如何才能上好實心球課，提高學(xué)生成績哪？本人通過多年的教學(xué)實踐，總結(jié)出來的幾點經(jīng)驗與大家分享。一、教學(xué)中不要求快，從徒手模擬到持球輔助練習(xí)和分解練習(xí)，再到完整練習(xí)要一步一步來，欲速則不達(dá)。1、徒手的分解和完整練習(xí)非常有必要。有球練習(xí)之前一定要加強動作的徒手模擬練習(xí)，來體會預(yù)擺、蹬地、上下肢的用力順序等動作技術(shù)。上下肢要協(xié)調(diào)配合，老師要加強示范并及時進(jìn)行個別和整體輔導(dǎo)。老師可以把動作分成幾段，統(tǒng)一練習(xí)時由老師發(fā)口令，學(xué)生相應(yīng)地做動作，便于老師指導(dǎo)和學(xué)生動作的改進(jìn)。等徒手分解動作做得差不多的時候再進(jìn)行徒手完整動作，然后再進(jìn)行持球的練習(xí)。就是在有球的練習(xí)當(dāng)中有時進(jìn)行徒手改進(jìn)也是很有必要的。2、對于普遍性的錯誤動作技術(shù)要重點加強練習(xí)。對于練習(xí)當(dāng)中普遍和經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤動作，要及時進(jìn)行統(tǒng)一糾正，并反復(fù)練習(xí)實踐，直到大部分學(xué)生掌握為止，否則會直接影響完整動作的掌握，過后再糾正難度會增大。3、練習(xí)中對學(xué)生要多加鼓勵。對于動作的改進(jìn)和成績提高的學(xué)生，老師要及時進(jìn)行鼓勵和表揚，對于還沒掌握動作或成績不好的學(xué)生，老師更要鼓勵，鼓勵學(xué)生不要氣餒，只要堅持努力練習(xí)成績肯定會有提高。二、動作技術(shù)是獲得好成績的一個很重要的一個方面，因此，動作技術(shù)的個別細(xì)節(jié)要抓好，往往好多學(xué)生就吃虧在某些細(xì)節(jié)上，導(dǎo)致成績上不去。1、持球問題。五指分開，用指跟頂住球并抓緊，兩大拇指成內(nèi)八字。好多學(xué)生抓球不緊，容易掉球，就是因為持球動作不準(zhǔn)確造成的。另外，實心球不同的材質(zhì)持球的方式會有所不同，老師可以針對不同的實心球教給學(xué)生不同的持球方法，只要是適合的就是對的。2、出球角度。部分學(xué)生實心球出手后球運行的路線不是太低就是太高，其中過低的占絕大多數(shù)，合適的出手角度是實心球投的遠(yuǎn)、近的一個很關(guān)鍵的方面。理論上講45角最好，但實際當(dāng)中很難做到，老師最常說的是前上方，學(xué)生可以多練習(xí)、多實踐，找到適合自己的出手角度。(1)學(xué)生練習(xí)時可以在自己的前面找一個參照物進(jìn)行練習(xí)，逐漸地找到合適的出手角度。(2)為了防止出手角度過高或過低可以在身前幾米處拉起一條一定高度的繩子，要求學(xué)生必須把實心球投過繩子，有了參照物學(xué)生的目的性和積極性就有了。對墻練習(xí)道理一樣，也是一個好方法。還有就是整個實心球動作，從預(yù)擺到出球前，盡量抬頭往前上方看，不要低頭，這也是解決出手角度過低的一個手段和方法。(3)球在頭上的出手點是決定出手角度的一個非常重要的方面。正確的應(yīng)該是持球運行到頭的后上方時迅速把球投出去，否則，過早會導(dǎo)致球向上；過晚到了頭前再出手，球運行的方向是前下方，現(xiàn)在好多學(xué)生就出現(xiàn)向下的錯誤動作。3、出手速度。這也是影響成績的一個很重要的方面。出手速度的快慢直接影響投的遠(yuǎn)度。如何提高出手速度是投實心球教學(xué)中的重難點，造成出手速度慢的原因有幾個方面：預(yù)擺不到位，上下肢和腹背力量差，身體用力不協(xié)調(diào)都是導(dǎo)致速度上不去的原因，因此教學(xué)中在加強技術(shù)練習(xí)的同時還要加強身體協(xié)調(diào)性和上下肢、腹背等各方面力量的練習(xí)。要想獲得出手速度，加大預(yù)擺幅度是很有必要的。但有的學(xué)生做加大預(yù)擺動作時由于支撐腿不注意屈膝、移動重心而導(dǎo)致身體重心不平衡，以至于不能很好地完成動作，所以要保持好身體平衡。預(yù)擺后引球時，兩臂后引稍彎曲，肘關(guān)節(jié)不要外翻，盡量保持出手高度，出手高度也是成績好壞的影響因素。4、球出手后要注意腳的緩沖，防止出線，動作要因人而異。部分學(xué)生會出現(xiàn)因換腳緩沖影響動作技術(shù)，而不能很好完成動作的情況。三、教學(xué)中要運用各種方法和手段來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以達(dá)到提高實心球成績的目的。1、為了增強上下肢力量可以讓學(xué)生自由投擲，看誰投的遠(yuǎn)，這樣學(xué)生情緒較高，效果也會很好。部分低年級的還可以通過投擲籃球來達(dá)到增強力量的目的。2、運用一些圖片、影視等學(xué)生容易接受的形式來達(dá)到指導(dǎo)和糾錯的目的?，F(xiàn)在我的同事就運用課上給學(xué)生錄像，再對視頻進(jìn)行慢放，通過正反兩方面的對比，使學(xué)生清楚地了解到自己的錯誤之處，改進(jìn)效果較好，有條件的老師可以試試。3、互結(jié)對子。兩人或幾人組成一個合作小組，每個小組成員都要制定目標(biāo)任