一個(gè)治愈恐懼癥的故事

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦一個(gè)治愈恐懼癥的故事最近我新?lián)Q了一份工作，為了快速引起老總注意，早日實(shí)現(xiàn)加薪升職的遠(yuǎn)大理想，我非?？炀桶炎詡€(gè)兒變成了加班女王。想想，就算老總再鐵石心腸，望著考勤卡上那串觸目驚心的時(shí)刻和接二連三的出色方案，也得暗叫一聲“人才”吧！挽留人才的辦法，無外乎是升職和加薪，作為一名出色的辦公室政治家，我非常為自個(gè)兒的策略而得意。

一切盡在掌握，但惟獨(dú)一點(diǎn)讓我時(shí)常覺得非常痛苦。半夜收工，我要關(guān)掉所有的燈，從黑背地漸漸摸索到門口?？目呐雠鰶]關(guān)系，最恐懼的是我老是擔(dān)心那些空蕩蕩的椅子上，忽然站起來一具人，惻惻的跟我講：你好……每次我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的穿過大樓，站在燈光璀璨的大街上，都會(huì)有再世為人的感受。

在日復(fù)一日的加班生涯里，我怕黑的程度越來越深，有一次我下班，別懂哪里傳來一聲響，我哇的一聲就哭了。從那往后，但凡黑一點(diǎn)的地點(diǎn)我都別敢去，晚上睡覺也要開燈，加班升職打算自然告吹。但三十年的房貸壓在身上，我怎能就此甘心？

我找到心理大夫，訴講了我的恐怖，他聽完往后，微微一笑，給我看一疊匿名病歷，看完往后我心情好多了：暈血患者、恐高患者、人際交往障礙患者……他們恐怖的程度要比我嚴(yán)峻非常多，比如有人一看到針頭，就立刻會(huì)暈過去。

大夫講，基本所有的恐怖癥患者都挑選用躲避來解決咨詢題。怕啥，躲開是最安全的辦法，但躲避會(huì)助長人的恐怖情緒，會(huì)導(dǎo)致焦慮感加倍。假如想治愈的話，最好的辦法算是暴露療法——去面對(duì)你恐怖的東西。

大夫話音未降，我就想把手里捏著的病歷本摔過去。我怕黑來找你看病，你告訴我回到黑暗里就治愈了。這跟草菅人命沒有任何區(qū)不啊，難怪非常多科學(xué)家全然別承認(rèn)心理學(xué)是科學(xué)呢。

大夫看出我的憤慨啦，連忙遞給我一疊謝謝信，看見那些恐怖癥患者千恩萬謝的話，我眨眼有些猶豫。他就勢(shì)跟我說：暴露技術(shù)分三種，傳統(tǒng)暴露、認(rèn)知暴露和人際交往三種，傳統(tǒng)型強(qiáng)調(diào)的是勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的恐怖，比如恐高、恐血、恐怖幽閉空間，認(rèn)知暴露強(qiáng)調(diào)的是面對(duì)思想中最恐怖的東西，在治愈焦慮方面非常有效，比如廣場恐怖癥、強(qiáng)迫癥、當(dāng)眾演說恐怖癥等。人際交往……我還用別著。

就我的怕黑恐怖癥而言，能夠結(jié)合傳統(tǒng)暴露和認(rèn)知暴露兩種辦法。首先回到黑暗的環(huán)境里，讓恐怖和焦慮充滿身心，然后放任這種感受，幻想也許發(fā)生的最可怕的事情。比如幽閉恐怖癥最膽怯活埋，就能夠想象自個(gè)兒正在被活埋，高聲大叫，然后漸漸窒息；飛翔恐怖癥能夠想象自個(gè)兒正在一架差不多染成火球并墜向地面的飛機(jī)……把恐怖的東西想象得越生動(dòng)越好，盡可能讓自個(gè)兒很焦慮并長時(shí)刻去忍受，最后，這些感受一定會(huì)消逝的無影無蹤。

大夫給我說了非常多治療的案例，恐血的，暈電梯的，越說我越覺得靠譜，就別一一復(fù)述了。最終他特殊嚴(yán)肅的講：記住，想好起來，唯一要做的是嘗試和堅(jiān)持。

帶著他的忠告，翌日下班記憶了非常長時(shí)刻的糾結(jié)和痛苦，一咬牙，就按了開關(guān)，把自個(gè)兒真正的放在黑暗里。

一剎那，我陷入到巨大的驚恐別安里，感受黑暗里到處基本上驚險(xiǎn)，僅存的一點(diǎn)清醒別斷提醒我去想大夫的話，于是我在恐怖中用勁幻想著最可怕的情景。

最可怕的是……有個(gè)鬼面目含糊的跳出來，想到這兒，我哇的一聲又哭了，但伴隨著恐怖別斷的那么想，我漸漸填充了非常多細(xì)節(jié)，比如他跟我講話，咨詢我為啥還沒走，我應(yīng)該回答他在加班；假如他猙獰的要過來害我，我就咨詢他為啥要那么做……想著想著，鬼變的一點(diǎn)也別可怕了，慢慢的，我覺出自個(gè)兒的可笑，作為一具科學(xué)愛好者，我居然會(huì)相信鬼這種東西。

好吧，另外可怕的是歹徒，假如跳出來一具人要劫財(cái)劫色……我會(huì)把所有鈔票給他，劫色如何辦？盡管想起來非常屈辱，但想象到了翌日全世界都懂了我被劫了色，我反而變的鎮(zhèn)定了，這別是我的錯(cuò)，我別能拿受的一次損害懲處自個(gè)兒。假如他要?dú)⒘宋遥课乙q論殺了我是沒意義的，假如真殺了我？我改日就把銀行密碼寫給我媽……

總之，在黑暗里我渾身發(fā)抖的想象了所有可怕的情況，最終發(fā)覺，大部分咨詢題基本上能夠解決的，解決別了的也是必須要面對(duì)的。焦慮感一點(diǎn)點(diǎn)從我軀體里消逝，到最終，我神秘的回復(fù)到了平靜的狀態(tài)。從容的鎖門，出門，站在大街上時(shí)，我真正意識(shí)到，我恐怖的基本上自個(gè)兒的想象，預(yù)支的情緒基本上可笑的。

經(jīng)過我如此一次嘗試，我終于相信了大夫講的這個(gè)聽起來簡單的可恨的話：你必須面對(duì)讓你最恐怖的事物，要能忍受住由此帶來的焦慮別安，直到它最后消逝。最關(guān)鍵的，是要有