心理健康教育專題講座課件

心理健康教育專題講座

1、建立良好的自我觀念一、自我意識與生涯規(guī)劃問題

★接納自我，樹立自信。暗示自己：“我能行，我要做自己”。

★善待他人，積極主動：多與人交往，寬容、熱心。

★自我監(jiān)控：能掌控自己就能掌控環(huán)境。

2、確定自己的奮斗目標：★了解自己的性格，培養(yǎng)、了解自己的興趣。有興趣才有激情,有激情才敢于嘗試，才能發(fā)揮潛力。★制訂實際的、可衡量的階段目標。大膽做，不要擔心失敗，坦然接受，認真總結(jié)教訓(xùn)。1970年，他寫了《成功并不像你想像的那么難》這本書鼓舞了全世界許多人，這位青年也獲得了成功，他成了韓國泛業(yè)汽車公司的總裁。二、人際關(guān)系問題1、要熱情交往，主動溝通。2、要理解尊重，寬容大度。3、要以誠相待，表達善意。4、消除依賴，獨立自信。5、關(guān)注你身邊的人。三、社會適應(yīng)與挫折耐受問題

（一）接受現(xiàn)實，保持心理平衡

家庭現(xiàn)狀、個人相貌、經(jīng)濟條件、人際關(guān)系等情況各有不同，都不會妨礙你主動追求成長。1、樹立對挫折的正確態(tài)度。人生的路本來就是坎坷的，通過磨練才能形成不怕困難的堅強性格。2、在挫折中成熟。走向社會，了解生活，體驗柴米油鹽的艱難，工作的煩惱等。。（三）不順利是生活的常態(tài)。3、保持適中的自我期望水平。4、合理的宣泄。釋放情緒，培養(yǎng)好心情。加強鍛煉，增強身體素質(zhì)。5、冷靜分析出現(xiàn)挫折的主客觀原因。面對現(xiàn)實，積極應(yīng)對，創(chuàng)設(shè)環(huán)境，重塑自信?！皯?yīng)知天地寬，何處風(fēng)云動？應(yīng)知山水遠，到處有不平?！薄愐愦煺郾緛砭褪巧畹慕M成部分，要多看主流，多看光明，又看到黑暗，看到挫折，才能迎難而上，勇敢出擊，“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海?！?、為什么網(wǎng)絡(luò)容易成癮？

追求網(wǎng)絡(luò)世界里的平等，獲得精神解脫，逃避現(xiàn)實。

3、如何克服網(wǎng)癮？

★建立良好的人際關(guān)系，重塑自信是擺脫上網(wǎng)成癮的根本?！飳W(xué)習(xí)發(fā)泄壞情緒。逐步學(xué)習(xí)控制自己的情緒，慢慢變得平和?！锱囵B(yǎng)一項有益的愛好?！飳W(xué)習(xí)面對挫折。接受不順利；接受有益的批評；接受生活中的限制。（二）愛惜身體1、月經(jīng)期要“嬌氣”點?！锝?jīng)前緊張：經(jīng)前大多會情緒異常，如緊張、煩惱、失眠、頭痛等是正常的，可以轉(zhuǎn)移注意力，少吃鹽?！锿唇?jīng)：不嚴重不需治療，如果痛經(jīng)嚴重，應(yīng)去醫(yī)院就診。2、與青春痘和平共處青少年中有60%左右會有青春痘。青春痘并不影響健康：★多吃清淡食物的、富含纖維素的食物，保持大便暢通。★保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用油脂性化妝品?！锉ＷC充足的睡眠、樂觀的情緒。3、不虐待自己（節(jié)食與減肥）長期節(jié)食，大腦缺乏正常的物質(zhì)補充，會導(dǎo)致智商下降、貧血、胃痛等。要合理安排生活：早餐吃好，中餐吃飽、晚餐吃少，多參加體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。1、體貌煩惱：對相貌不滿意，愛打扮，特別在意別人的看法。2、情感豐富易變。思想不穩(wěn)定，心理沖突明顯，情感易變，意志不穩(wěn)定?！锓忾]與開放的矛盾?！镒员芭c自負的矛盾?！铼毩⑴c依賴的矛盾。（三）珍惜青春，走向成熟?！飶V泛交往異性，學(xué)習(xí)其長處，促進自己的社會成熟和社會適應(yīng)?！锇盐张c男生相處的分寸。舉止端莊、穩(wěn)重、大方，懂禮貌、有教養(yǎng)?！锊惠p易接受男生的禮品。防止給對方誤解，要理智處理感情問題?！镆獙W(xué)會自我保護和防范侵害。不隨便單獨與男性接觸。4、防止性侵害：★不要隨意暴露自己的身體，警惕他人故意碰觸自己的身體，應(yīng)立即躲開，或向周圍人求援。危急時大叫“著火了”，不要叫“救命”?！镒⒁獠慌c異性單獨相處，學(xué)校有規(guī)定：男老師不能在家里或辦公室單獨給女生補習(xí)功課。對熟人的過分殷勤尤其要小心?！飳Ξ愋蕴貏e是成年異性的花言巧語和過分殷勤保持高度警惕，敬而遠之；拒絕吃他們的食物。若對方強迫你，最有效的方法就是迅速、準確地打擊其要害部位。太陽穴、舌頭、襠部、后腦枕部、頸動脈三角區(qū)、眼睛、鼻子等，身邊任意物件都可以做武器，如雨傘、茶杯、沙土等。力求快速制敵，不拼體力拼智慧?！锬阕钪匾奈淦魇侵庇X、果斷和勇敢。要相信自己的判斷力，在潛在強奸的情境中，沒有唯一正確的行動：搏斗和尖叫；通過談話喚起對方的人性；嘔吐或裝病。一位演員曾用油彩抹的花臉，令人毛骨悚然的怪叫聲嚇跑了歹徒?！镆u擊者常常是心虛的。恰當?shù)淖孕l(wèi)一般是有效的。左手愛，右手恨

女孩很美麗，會畫畫、會彈鋼琴。11歲那年，父母離異了。女孩只好與父親、繼母生活在一起。繼母對她非打即罵，她滿身傷痕還要擔負粗重的家務(wù)。一天夜里，喪心病狂的繼母揮刀砍下了她的右手。

小女孩懂得了什么叫仇恨。雖然繼母被關(guān)進牢房，可女孩的恨天天增長。這個善良的女孩來自四川雙流縣。她讓我們在這個殘酷的故事里看到了人性的光輝與美好。