怎樣才能清理腸道 怎樣才能讓腸道排毒

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排毒就是將您體內(nèi)的有害物質(zhì)排清,其中確定要給腸道排毒哦，由于腸道最輕易積累毒素，我現(xiàn)在就報(bào)告你吃什么就可以扶助腸道排毒，快來看看這篇文章了解詳情吧。

扶助腸道排毒的食物1菠菜：腸熱毒的"清理工'

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的"清理工'。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰弱、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可鞏固青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法好多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

扶助腸道排毒的食物2海帶：腸蠕動的"加速器'

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔佐的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的"加速器'。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。

海帶的最正確吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

扶助腸道排毒的食物3糙米：腸疏通的"管道工'

糙米比起白米更富有大量維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的"管道工'。

食法：將糙米煮粥食用即可。

扶助腸道排毒的食物4蜂蜜：胃腸道的"養(yǎng)顏液'

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等養(yǎng)分元素能調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道供給良好的休息環(huán)境，讓腸道"和顏悅色'，被譽(yù)為是胃腸道的"養(yǎng)顏液'。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)成潤腸、美容的成果。

扶助腸道排毒的食物5酸奶：腸動力的"添加劑'

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的"添加劑';酸奶中所含的多種酶，還可以扶助人體更好地消化吸收奶中的養(yǎng)分成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

扶助腸道排毒的食物6花生：腸強(qiáng)健的"催化劑'

花生的養(yǎng)分價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，更加是不飽和脂肪酸。可以強(qiáng)健腸道，這是由于花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的"催化劑'。

每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，養(yǎng)分不會被破壞，也輕易吸收。

扶助腸道排毒的食物7蘆薈：腸排泄的"助推劑'

有人說"清早一杯蘆薈，如金幣般貴重'，蘆薈與眾不同的具有分外卓越既能排毒又能補(bǔ)虛的天性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地除掉腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的"助推劑';同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。此外，在舉行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個(gè)良好健康的飲食生活習(xí)慣：第一，要多飲水。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，裁減毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清早空腹喝一杯溫開水，此外清早飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。其次，每周至少吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)遇。由于過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成

腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。第三，要多吃嶄新和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和涼快飲料，由于其中含有較多防腐劑、色素。第四，要操縱鹽分的攝入。過多的鹽會導(dǎo)致

閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分聚積。第五，要適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化