上班族之中醫(yī)穴位保健

上班族之中醫(yī)穴位保健當(dāng)前1頁，總共54頁。常見問題之取穴與處理頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機能障礙免疫功能問題月經(jīng)失調(diào)睡眠障礙

當(dāng)前2頁，總共54頁。頭痛頭痛常發(fā)生在緊張忙碌加上壓力大之時取穴:風(fēng)池、太陽、合谷處理:按壓穴位，伸展頸部

當(dāng)前3頁，總共54頁。簡易取穴法

風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指側(cè)當(dāng)前4頁，總共54頁。當(dāng)前5頁，總共54頁。當(dāng)前6頁，總共54頁。小叮嚀當(dāng)自覺頭痛將要發(fā)生，提早按摩穴位，有預(yù)防功效平時宜保持充足之睡眠留意頸部保暖勿受涼當(dāng)前7頁，總共54頁。眼睛疲勞長時間盯著螢?zāi)?，或睡眠障礙皆易導(dǎo)致眼睛酸濇疲勞取穴：魚腰－陽白、攢竹－絲竹空、睛明－四白、耳穴：眼點處理：按摩穴區(qū)，拉揉耳垂，搓手掩目當(dāng)前8頁，總共54頁。簡易取穴法魚腰：眉中央陽白：眉中央上方一寸攢竹：眉頭絲竹空：眉尾睛明：眼內(nèi)角陷中四白：目下一寸陷中眼點：耳垂正中當(dāng)前9頁，總共54頁。當(dāng)前10頁，總共54頁。小叮嚀內(nèi)經(jīng)云：久視傷血；肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時中斷3分鐘，閉目養(yǎng)神，按摩穴位，起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，動動腰杞菊茶有明目之功枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時即可飲用當(dāng)前11頁，總共54頁。頸肩酸痛緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導(dǎo)致頸肩酸痛的原因取穴：風(fēng)池、肩井、落枕點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展當(dāng)前12頁，總共54頁。簡易取穴法風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中肩井：雙肩上方大筋中央落枕：手背二三指本節(jié)突起所成三角形頂點當(dāng)前13頁，總共54頁。當(dāng)前14頁，總共54頁。當(dāng)前15頁，總共54頁。小叮嚀固定姿勢或反復(fù)動作不宜過久每小時中斷工作3分鐘，起身動一動洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解當(dāng)前16頁，總共54頁。腰背酸痛

不當(dāng)使力抱重或固定坐姿時間過長易導(dǎo)致腰背酸痛取穴：天宗、志室、腰腿點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展當(dāng)前17頁，總共54頁。簡易取穴法天宗：肩胛外下方凹窩志室：命門穴外開三寸腰腿點：手背第四五掌骨間陷中當(dāng)前18頁，總共54頁。當(dāng)前19頁，總共54頁。當(dāng)前20頁，總共54頁。當(dāng)前21頁，總共54頁。小叮嚀固定坐姿不宜過久留意坐姿，少坐沙發(fā)類過軟座椅勿勉強出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解當(dāng)前22頁，總共54頁。胃腸機能障礙用餐時間不正常，或緊張壓力都易導(dǎo)致胃腸機能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉取穴：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、中脘、天樞處理：穴位按壓，穴位溫灸，導(dǎo)引揉按當(dāng)前23頁，總共54頁。簡易取穴法合谷：虎口橫紋端，朝向食指側(cè)內(nèi)關(guān)：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點天樞：臍旁二寸當(dāng)前24頁，總共54頁。當(dāng)前25頁，總共54頁。當(dāng)前26頁，總共54頁。當(dāng)前27頁，總共54頁。當(dāng)前28頁，總共54頁。小叮嚀三餐宜定時定量不舒服時宜少量多餐飲食口味宜清淡避免油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取當(dāng)前29頁，總共54頁。免疫功能失調(diào)免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調(diào)則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風(fēng)池、風(fēng)門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸當(dāng)前30頁，總共54頁。簡易取穴法風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中風(fēng)門：第二胸椎外開一寸半曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指側(cè)當(dāng)前31頁，總共54頁。當(dāng)前32頁，總共54頁。當(dāng)前33頁，總共54頁。當(dāng)前34頁，總共54頁。當(dāng)前35頁，總共54頁。小叮嚀平時儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物固定運動習(xí)慣有助提升免疫機能常使頸背部位溫暖有助疏風(fēng)散寒當(dāng)前36頁，總共54頁。月經(jīng)失調(diào)常見之月經(jīng)失調(diào)包括痛經(jīng)，經(jīng)期提早或延後、經(jīng)量與色澤變化取穴：血海、三陰交、氣海、關(guān)元、命門、腎俞

處理：穴位按壓，穴位溫灸當(dāng)前37頁，總共54頁。簡易取穴法血海：膝內(nèi)側(cè)上方二寸三陰交：內(nèi)踝上三寸，貼脛骨後緣氣海：臍下一寸半關(guān)元：臍下三寸命門：第二腰椎下，與臍相平腎俞：命門旁開一寸半當(dāng)前38頁，總共54頁。當(dāng)前39頁，總共54頁。當(dāng)前40頁，總共54頁。當(dāng)前41頁，總共54頁。小叮嚀平時少食冰品冷飲保持作息正常經(jīng)期來時多休息保持腰腹溫暖當(dāng)前42頁，總共54頁。睡眠障礙不易入睡、淺眠易醒、多夢紛紜：睡眠障礙是這三種癥狀的組合取穴：安眠、湧泉處理：熱水泡腳，穴位按壓，觀想足底當(dāng)前43頁，總共54頁。簡易取穴法安眠：耳後乳突後下緣湧泉：足底凹陷中當(dāng)前44頁，總共54頁。當(dāng)前45頁，總共54頁。當(dāng)前46頁，總共54頁。小叮嚀下午三點後不喝茶與咖啡晚餐宜清淡少吃宵夜睡前半小時開始營造睡眠氣氛（柔和燈光、放輕音樂、調(diào)息吐納）如果失眠時，與其在床上躺著亂想，不如起來讀經(jīng)或靜坐觀想當(dāng)前47頁，總共54頁。穴位刺激方法按摩法刮痧法拔罐法溫灸法當(dāng)前48頁，總共54頁。按摩法操作要點：運用指、掌、腕、肘作按壓、扣拿、撫摩等手法穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗志室環(huán)跳委中內(nèi)關(guān)合谷足三里落枕安眠神門三陰交湧泉當(dāng)前49頁，總共54頁。刮痧法操作要點：先以油質(zhì)滋潤肌膚，再用刮痧器具垂直皮膚酌力單向壓刮穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗風(fēng)門肺俞當(dāng)前50頁，總共54頁。拔罐法操作要點：以拔罐器在穴位上拔3-10分鐘，或作滑罐穴位舉例：風(fēng)門肺俞志室環(huán)跳委中當(dāng)前51頁，總共54頁。溫灸法