小學(xué)生預(yù)防近視16

小學(xué)生預(yù)防近視——保護眼睛，預(yù)防近視從點滴開始關(guān)注眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，隨著社會競爭壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)也越來越重，由此導(dǎo)致了越來越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來越小。據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國學(xué)生近視率接近60%,居世界第二位。視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績和將來的升學(xué)、就業(yè)，并對其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。這是令家長和學(xué)校非常擔(dān)憂的問題。那么小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼呢？一、什么是近視近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗光，才能最后確定。二、近視分類.按照近視的程度分類-3.0D以內(nèi)者，稱為輕度近視眼。-3.0?-6.0D者為中度近視眼。-6.0D以上者為高度近視眼。.常用視力分級法：(1)超常視力大于1.5(2)正常視力1.0——1.5(3)不良視力0.3——0.8低視力0.3以下盲并無光感——0.05三、病因.遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。(1)家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。(2)種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。.環(huán)境因素：環(huán)境因素很多，主要為長時間近距離工作。(1)學(xué)生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。(2)學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。(3)學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強，有可能使單純性近視眼進一步發(fā)展。3.體質(zhì)因素：體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。四、保護眼睛要點問答1、眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。2、眼皮跳是有災(zāi)嗎？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強光刺激等，都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時，也會發(fā)生眼皮跳。3、維生素A對眼睛的作用。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。五、近視眼的危害和癥狀近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點?；忌狭私曆蹖o我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。六、怎樣預(yù)防近視正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書時，距離30厘米遠時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強，就是離書本幾個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預(yù)防近視的目的。1．要使學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。這種習(xí)慣每個老師都要抓。如用眼的三個“一”，即與書本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會使眼睛與書面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會影響脊柱的健康發(fā)育。2．閱讀、寫字與近視：預(yù)防中的二要二不要。二：?讀書、寫字姿勢要端正，同時做到三個“一”：即眼睛和書本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸。?連續(xù)看書、寫字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會。二不?不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。?不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。3.在學(xué)習(xí)中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。每日堅持遠眺、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。4．學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。.看電視的次數(shù)不要過多，時間不要過長，要控制在1小時以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠。.避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠處10—15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。．教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，并定期調(diào)換坐位..糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。.如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。.盡量少玩或不玩游戲。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。．應(yīng)多做室外活動。每天保證一小時的體育鍛煉。多觀察數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠時間10小時。13.均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。14、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，那樣反而會使近視加深！15、學(xué)生預(yù)防近視，家校要遠視（遠見）。學(xué)校和家庭一定要有“預(yù)防大于治療”的共識，對孩子的用眼習(xí)慣、視覺環(huán)境保持關(guān)注，及早發(fā)現(xiàn)并及時處理問題，讓每一天都是愛眼日;老師和家長都要有遠見，注意為孩子“減負”，盡量增加他們的戶外活動時間。附件：（1）近視預(yù)防三字經(jīng)近視眼,看不遠；做事情,不方便。要防止,不算難；做起來,要認真。光線暗,不要看；傷眼睛,損目力。溫功課,一小時；停一停,再來看。讀書時,坐端正；眼離書,一尺遠。陽光下,莫看書；光太強,眼發(fā)花。坐車子,睡床上；要記住,莫看書。三字經(jīng),記心里；照著做,防近視。（2）預(yù)防近視四件寶預(yù)防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼衛(wèi)生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預(yù)防近視有成效。⑶食物小課堂：如何培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力？自主學(xué)習(xí)是與傳統(tǒng)的接受學(xué)習(xí)相對應(yīng)的一種現(xiàn)代化學(xué)習(xí)方式。在學(xué)生階段，至關(guān)重要！！以學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生自己做主，不受別人支配，不受外界干擾通過閱讀、聽講、研究、觀察、實踐等手段使個體可以得到持續(xù)變化（知識與技能，方法與過程，情感與價值的改善和升華）的行為方式。如何培養(yǎng)中學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力？01學(xué)習(xí)內(nèi)容的自主性1、以一個成績比自己好的同學(xué)作為目標，努力超過他。2、有一個關(guān)于以后的人生設(shè)想。3、每學(xué)期開學(xué)時，都根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況設(shè)立一個學(xué)期目標。4、如果沒有達到自己的目標，會分析原因，再加把勁。5、學(xué)習(xí)目標設(shè)定之后，會自己思考或讓別人幫助分析是否符合自己的情況。6、會針對自己的弱項設(shè)定學(xué)習(xí)目標。7、常?？匆恍┯幸饬x的課外書或自己找（課外題）習(xí)題做。8、自習(xí)課上，不必老師要求，自己知道該學(xué)什么。9、總是能很快選擇好對自己有用的學(xué)習(xí)資料。10、自己不感興趣的學(xué)科也好好學(xué)。11、課堂上很在意老師提出的重點、難點問題。12、會花很多時間專攻自己的學(xué)習(xí)弱項。02時間管理13、常常為自己制定學(xué)習(xí)計劃。14、為準備考試，會制定一個詳細的計劃。15、會給假期作業(yè)制定一個完成計劃，而不會臨近開學(xué)才做。16、常自己尋找沒有干擾的地方學(xué)習(xí)。17、課堂上會把精力集中到老師講的重點內(nèi)容上面。18、做作業(yè)時，先選重要的和難一點的來完成。19、作業(yè)總是在自己規(guī)定的時間內(nèi)完成。20、作業(yè)少時，會多自學(xué)一些課本上的知識。03學(xué)習(xí)策略21、預(yù)習(xí)時，先從頭到尾大致瀏覽一遍抓住要點。22、根據(jù)課后習(xí)題來預(yù)習(xí)，以求抓住重點。23、預(yù)習(xí)時，發(fā)現(xiàn)前面知識沒有掌握的，回過頭去補上來。24、常常歸納學(xué)習(xí)內(nèi)容的要點并想辦法記住。25、閱讀時，常做標注，并多問幾個為什么。26、讀完一篇文章，會想一想它主要講了哪幾個問題。27、常尋找同一道題的幾種解法。28、采用一些巧妙的記憶方法，幫助自己記住學(xué)習(xí)內(nèi)容。29、閱讀時遇到不懂的問題，常常標記下來以便問老師。30、常對學(xué)過的知識進行分類、比較。31、?；貞洰斕鞂W(xué)過的東西。32、有時和同學(xué)一起“一問一答”式地復(fù)習(xí)。33、原來的學(xué)習(xí)方法不管用時，馬上改變方法。34、注意學(xué)習(xí)別人的解題方法。35、一門課的成績下降了，考慮自己的學(xué)習(xí)方法是否合適。36、留意別人好的學(xué)習(xí)方法，學(xué)來用用。37、抓住一天學(xué)習(xí)的重點內(nèi)容做題或思考。38、不斷試用學(xué)習(xí)方法，然后找出最適合自己的。04學(xué)習(xí)過程的自主性39、解題遇到困難時，仍能保持心平氣和。40、在學(xué)習(xí)時很少煩躁不安。41、做作業(yè)時，恰好有自己喜歡的電視節(jié)目，仍會堅持做作業(yè)。42、學(xué)習(xí)時有朋友約我外出，會想辦法拒絕。43、寫作文或解題時，會時刻注意不跑題。44、解決問題時，要檢驗每一步的合理性。45、時時調(diào)整學(xué)習(xí)進度，以保證自己在既定時間內(nèi)完成任務(wù)。05學(xué)習(xí)結(jié)果的評價與強化46、做完作業(yè)后，自己認真檢查一遍。47、常讓同學(xué)提問自己學(xué)過的知識。48、經(jīng)常反省自己一段時間的學(xué)習(xí)進步與否。49、常常對一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容進行回顧。50、