心理咨詢師的情緒自我管理

心理咨詢師的自我情緒管理201301282一．什么是情緒自我管理包括認(rèn)知調(diào)適、合理宣泄、積極防御、理智控制、及時(shí)求助等方式。緒，理解情緒，并通過一定的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)。二．心里咨詢師的情緒自我管理特點(diǎn)：心理咨詢師相對(duì)于其他人來說，擁有相對(duì)豐富的心理知識(shí)儲(chǔ)備以及出色的心理問題處理能力以及經(jīng)驗(yàn)，這是心理咨詢師相對(duì)于其他人進(jìn)行情緒管理的優(yōu)勢(shì)。但同時(shí)，心理咨詢師相對(duì)于其他人來說，要接受更多的心理傾訴，這樣情緒的波動(dòng)，變化，產(chǎn)生的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。心理咨詢師在咨詢過程中要避免受到傾訴著的影響，壓抑自己的情緒，不能產(chǎn)生情緒，然而心理咨詢師又被要求去理解傾訴者的情緒，所傾訴的內(nèi)容，并且進(jìn)行深層次的分析，給予引導(dǎo)。這對(duì)心理咨詢師的情緒管理能力提出了很高的要求。():即使是擁有豐富的心理知識(shí)儲(chǔ)備以及心理問題處理經(jīng)驗(yàn)，心理咨詢師也難以完全保證自己沒有受到情緒的影響而無需情緒管理。很多時(shí)候，一些情緒是無法被輕易察覺的，人們面對(duì)情緒也會(huì)不自覺地選擇逃避，忽視，情緒的累積會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面影響，對(duì)于思想，行為，以及身體健康狀態(tài)。心理咨詢師處于敏感的職位，其情緒的異狀以及一些負(fù)面影響很可能影響心理患者的治療，從而使得情緒的影響放大，擴(kuò)散，使得結(jié)果不可控。因此，心理咨詢師的情緒管理是至關(guān)重要的。三．心理咨詢師如何進(jìn)行情緒自我管理薩提亞冰山法。認(rèn)知三角法：認(rèn)知三角方法屬于行為療法的一種。它鼓勵(lì)將自己在某一時(shí)刻或某一并不僅僅限于對(duì)于情緒的認(rèn)知，它還可以以認(rèn)知自己的行為，認(rèn)知自己想法。認(rèn)知三角法從橫向上來認(rèn)知察覺自己的情緒，而薩提亞冰山法是從縱向上一層層去追溯情緒產(chǎn)生的源頭，一步步如何產(chǎn)生，以及不同層次的自我。溯情緒產(chǎn)生的源頭，一步步如何產(chǎn)生，以及不同層次的自我。薩提亞冰山法：薩提亞冰山法來源于薩提亞家庭治療模式。薩提亞家庭治療模式中的個(gè)人冰山理論分為七層分別是行為、應(yīng)對(duì)方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、自己我是誰。首先分析個(gè)體的具體行為是什么？第二層，分析面對(duì)事件發(fā)生時(shí)，我們的具體行為后反映的應(yīng)對(duì)方式是什么?通常來說，我們面對(duì)時(shí)間的發(fā)生有五種姿態(tài)，指責(zé)、討好、超理智、打岔、一致性。對(duì)于指責(zé)的具體識(shí)別有，抱怨，生氣，嘀咕，牢騷、生氣、控制、發(fā)泄等等。討好是指，難以拒絕別人，難以堅(jiān)人冰山理論分為七層分別是行為、應(yīng)對(duì)方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、自己我是誰。首先分析個(gè)體的具體行為是什么？第二層，分析面對(duì)事件發(fā)生時(shí)，我們的具體行為后反映的應(yīng)對(duì)方式是什么?通常來說，我們面對(duì)時(shí)間的發(fā)生有五種姿態(tài)，指責(zé)、討好、超理智、打岔、一致性。對(duì)于指責(zé)的具體識(shí)別有，抱怨，生氣，嘀咕，牢騷、生氣、控制、發(fā)泄等等。討好是指，難以拒絕別人，難以堅(jiān)持自己的意見，因?yàn)槟呈露^度內(nèi)疚、自責(zé)，將想表達(dá)而不能表達(dá)的感受進(jìn)行壓抑，害怕別人覺得自己不好熱故意表現(xiàn)好，害怕被拋棄而做自己不是真正想做的事，等等。超理智的特征是堅(jiān)持對(duì)錯(cuò)、講道理、固執(zhí)、鉆牛角尖、較真、死抱著道理不放，等等。打岔的特征是不征是堅(jiān)持對(duì)錯(cuò)、講道理、固執(zhí)、鉆牛角尖、較真、死抱著道理不放，等等。打岔的特征是不在狀態(tài)、存在感缺失、逃避、不解決問題、注意力分散，等等。一致性是指，關(guān)系平等、內(nèi)在平衡、接納、欣賞、慶祝。在狀態(tài)、存在感缺失、逃避、不解決問題、注意力分散，等等。一致性是指，關(guān)系平等、內(nèi)在平衡、接納、欣賞、慶祝。接下來要分析的層次是感受，比如喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、憂傷，悲傷。在這個(gè)層次還需要問自己感受的感受，即為什么會(huì)有這種感受。第五層是觀點(diǎn)層次，我們需要從信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知等方面去分析。在這個(gè)層次還需要問自己感受的感受，即為什么會(huì)有這種感受。第五層是觀點(diǎn)層次，我們需要從信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知等方面去分析。期待層次分為對(duì)自己的期待，對(duì)別人的期待，和來自他人的期待?？释唧w有，愛，接納，歸屬，創(chuàng)意，連結(jié)，自由。而人類共有的渴望有被愛、被認(rèn)可、被接納、有目的地、意義、以及自由。最深的層次到達(dá)了自己即我是誰，涉及靈性，靈魂，生命能量，精髓，核心以及存在。面對(duì)事件發(fā)生后自己的狀態(tài)可以嘗試使用冰山理論而使自己對(duì)于情緒有更深層次和客觀的了解。對(duì)于心理咨詢的從業(yè)者來說除了有效之外，即時(shí)的情緒管理至關(guān)重要。這要求心理咨詢師隨時(shí)注意自己情緒的發(fā)生和變化。及時(shí)的情緒管理不但有助于情緒管理能力的提高的，而且還會(huì)避免會(huì)導(dǎo)致情緒的重復(fù)卷入。由于心里咨詢師職業(yè)的要求，避免使得個(gè)人情緒影響到患者，這對(duì)心理咨詢師的情緒管理能力提出了更高的要求，同時(shí)也從另一方面說明了即時(shí)情緒管理的必要性。歸屬，創(chuàng)意，連結(jié)，自由。而人類共有的渴望有被愛、被認(rèn)可、被接納、有目的地、意義、以及自由。最深的層次到達(dá)了自己即我是誰，涉及靈性，靈魂，生命能量，精髓，核心以及存在。面對(duì)事件發(fā)生后自己的狀態(tài)可以嘗試使用冰山理論而使自己對(duì)于情緒有更深層次和客觀的了解。對(duì)于心理咨詢的從業(yè)者來說除了有效之外，即時(shí)的情緒管理至關(guān)重要。這要求心理咨詢師隨時(shí)注意自己情緒的發(fā)生和變化。及時(shí)的情緒管理不但有助于情緒管理能力的提高的，而且還會(huì)避免會(huì)導(dǎo)致情緒的重復(fù)卷入。由于心里咨詢師職業(yè)的要求，避免使得個(gè)人情緒影響到患者，這對(duì)心理咨詢師的情緒管理能力提出了更高的要求，同時(shí)也從另一方面說明了即時(shí)情緒管理的必要性?；?。從而控制情緒。（愉快-不愉快（這是科研水平和應(yīng)用水平都主要采用的情緒指標(biāo)（更多的腦活動(dòng)調(diào)節(jié)還是作用在核心情感的水平上，通過核心情感的流動(dòng)變化達(dá)到的情緒管理的目標(biāo)。認(rèn)知的改變也是通過生理狀態(tài)的改變來完成情緒管理下也有必要向其他心