科學(xué)用腦講效率-高中生輔導(dǎo)

人類有個(gè)寶，用它來(lái)思考。我們看不見(jiàn)，智慧在里面猜一猜科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)大腦的潛能腦科學(xué)研究結(jié)果表明，人的大腦在理論上的信息儲(chǔ)存量，相當(dāng)于藏書1000萬(wàn)冊(cè)的美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館的5倍，高達(dá)5億本。人具有巨大的潛能。若是一個(gè)人能夠發(fā)揮一半的大腦功能，就可以輕易學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言、背誦整本百科全書，拿12個(gè)博士學(xué)位……

大腦的潛能，幾乎接近于無(wú)限。換一句話說(shuō)，一個(gè)人的大腦只要沒(méi)有先天性的病理缺陷，就可以說(shuō)他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到合理開(kāi)發(fā)，他的能力就不會(huì)比愛(ài)因斯坦遜色?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)如何讓大腦為我們的學(xué)習(xí)服務(wù)？科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)丹麥歷史學(xué)家海內(nèi)肯4歲就撰寫了《丹麥?zhǔn)贰罚伺e一度引起了全世界的震驚。正當(dāng)人們津津樂(lè)道地談?wù)撍穆斆鞑胖菚r(shí)，突然傳來(lái)由于大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，4歲半的海內(nèi)肯腦力衰竭最終不幸夭折的噩耗。諸如此類的例子不勝枚舉，許許多多的天才孩子，一夜之間名揚(yáng)四海，不久就銷聲匿跡，或者傳出不幸的消息。科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)科學(xué)用腦講效率科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)科學(xué)用腦有新招小組互助：怎樣用腦，才能贏得效率？科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)第一法：合理利用人體生物鐘科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)

人體有個(gè)生物鐘：大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動(dòng)著，這種情形被稱作生物鐘。人體內(nèi)的“鐘”科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)

人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn)凌晨1時(shí)：多數(shù)人已睡眠3小時(shí)，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對(duì)疼痛特別敏感。2時(shí)：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時(shí)間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛是在做人體“大掃除”。3時(shí)：全身休息。肌肉完全放松。如果這時(shí)候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。4時(shí):血壓更低，腦部的供血量少。不少人會(huì)在這個(gè)鐘點(diǎn)死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽(tīng)覺(jué)卻很靈，稍有響動(dòng)就會(huì)醒。5時(shí):腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個(gè)階段：淺睡、做夢(mèng)及不做夢(mèng)的深睡。此時(shí)起床，就會(huì)精神飽滿?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)6時(shí):血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。7時(shí):人體的免疫功能特別強(qiáng)。其時(shí)若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8時(shí):肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時(shí)絕對(duì)不宜喝酒，因?yàn)樗鼤?huì)給肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。9時(shí):精神活性提高，痛感降低。心臟開(kāi)足馬力工作。10時(shí):精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這是最好的工作時(shí)間。11時(shí):肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時(shí):到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻。13時(shí):肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液。上半天的最佳工作時(shí)間即將過(guò)去，感到疲勞，需要休息。14時(shí):這是一天24小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。15時(shí):情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。工作能力逐漸恢復(fù)?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)16時(shí):血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會(huì)造成疾病，因?yàn)檠呛亢芸炀蜁?huì)降下去。17時(shí):工作效率提高。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。18時(shí):痛感重新下降。希望增加活動(dòng)量。神經(jīng)活性降低。19時(shí):血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會(huì)引起口角。20時(shí):體重最重，反應(yīng)異常迅速。司機(jī)此時(shí)駕車很少出車禍。21時(shí):神經(jīng)活動(dòng)不正常。此時(shí)最適于學(xué)生背誦，演員背臺(tái)詞。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒(méi)有記住的東西。22時(shí):血液內(nèi)充滿了白血球。每立方毫米的白血球從5000~8000增加到1.2萬(wàn)。體溫下降。23時(shí):人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞的工作。24時(shí):一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時(shí)就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。請(qǐng)你找出一天中的兩個(gè)最高點(diǎn)和兩個(gè)最低點(diǎn)科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)

科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)段。人在一天的不同時(shí)期，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)候（即生物鐘活動(dòng)周期中的高潮時(shí)段）?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)反思一：找出自己一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間；明確自己在什么時(shí)候?qū)W習(xí)效率高科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)

生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有五個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識(shí)。第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后是第一個(gè)學(xué)習(xí)記憶的高效期。第二、三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午9點(diǎn)至11點(diǎn)、下午15點(diǎn)至17點(diǎn)是攻克難題的大好時(shí)機(jī)。

第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：晚上19點(diǎn)-21點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時(shí)機(jī)。第五個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)第二法左右腦結(jié)合，文理交叉她向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)？耶魯大學(xué)耗時(shí)5年的研究成果，據(jù)說(shuō)，14%的美國(guó)人可以兩個(gè)方向都能看見(jiàn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)的話

,屬於是用右腦較多的類型，逆時(shí)針轉(zhuǎn)屬於使用左腦較多的類型。大部分人的眼里里是逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，但也有人看來(lái)是順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)的。順時(shí)針的情況，女性比男性多。看見(jiàn)圖象逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的，突然變成順時(shí)針的話，IQ是160以上?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動(dòng)如數(shù)學(xué)計(jì)算、語(yǔ)言分析等邏輯思維活動(dòng)有關(guān)；右半球則主要同音樂(lè)、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動(dòng)有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂(lè)、繪畫、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，以利于克服疲勞。重要啟示：學(xué)習(xí)、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動(dòng)靜交替、運(yùn)動(dòng)充氧、音樂(lè)調(diào)劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)第三法用腦要專心所謂專心，就是指學(xué)習(xí)時(shí)一定要集中注意力，決不三心二意。著名生理學(xué)家巴浦洛夫認(rèn)為，人在聚精會(huì)神從事某種活動(dòng)時(shí)，在大腦皮上，就會(huì)只出現(xiàn)一個(gè)興奮中心，鄰近部分都處在抑制狀態(tài)。此時(shí)，整個(gè)大腦的活動(dòng)都處于這惟一的興奮中心管轄之下。大腦的全部能量都用來(lái)供應(yīng)這個(gè)中心的活動(dòng)，因而大腦的工作效率就特別高，學(xué)習(xí)效果也特別好?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)但是，持續(xù)用腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)華華在學(xué)習(xí)上很有鉆勁，有時(shí)候一道題做不出來(lái)，能夠連續(xù)思索四五個(gè)小時(shí)，而且，他還專門愛(ài)對(duì)付難題、怪題。同學(xué)們都很佩服他?？墒且惶煸谧鲆坏离y題的時(shí)候，華華眼前一黑，差點(diǎn)暈倒?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)第四法“夢(mèng)中學(xué)習(xí)法”（充足的睡眠）1）睡眠時(shí)大腦并沒(méi)有休息2）睡眠增強(qiáng)和鞏固記憶3）睡眠整理信息，有利于新思維形成4）睡眠不足的危害科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)第五法合理飲食大腦在工作時(shí)，要消耗大量的氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)腦力勞動(dòng)者看似不動(dòng)，但是大腦緊工作所消耗掉的能量，并不亞于一個(gè)體力勞動(dòng)者。為了保證大腦的功能，要從飲食上給予補(bǔ)助以增加腦的能量。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，必要的主食外，每餐要有一定比例的雞蛋、魚(yú)、肉、豆制品等和新鮮的蔬菜或水果。特別是早餐一定要保證，而且要吃好，不要因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊，而匆匆對(duì)付一口，或者干脆不吃，這樣既會(huì)影響身體健康，也會(huì)妨礙大腦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)人腦的重要成分是：蛋白質(zhì)、脂質(zhì)—結(jié)構(gòu)脂肪、糖類、維生素B、維生素C和E，以及鈣、磷、鎂等。含有這些成分又容易消化和吸收的食物，都可作為健腦和增進(jìn)腦力的食品。

科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)健腦食物清單：含蛋白質(zhì)類：各種肉類、奶、蛋、魚(yú)類、肝、豆類及豆制等結(jié)構(gòu)脂肪在野兔、豬、牛、羊、雞、鴨、魚(yú)等動(dòng)物體內(nèi)以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量豐富。糖的攝取主要是米、面食品及食糖。它是增強(qiáng)腦細(xì)胞記憶和思考能力的物質(zhì)。含維生素B

的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金針菜、魚(yú)肝和鱔魚(yú)等，它們能促進(jìn)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能，使大腦的興奮和抑制機(jī)構(gòu)更好的發(fā)揮作用。含維生素C的：各種新鮮的蔬菜水果，其中棗、橘子、蔬菜、辣椒含量最為豐富。含維生素E的有：麥坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、雞蛋等。鈣的來(lái)源主要是魚(yú)類、貝類、蝦、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黃豆、黃豆芽、核桃仁、花生米、鮮肝、奶、蛋、魚(yú)和雞湯、骨湯。鎂能使你保持良好的記憶力，鎂是構(gòu)成葉綠素的成分，所以綠色的蔬菜、小麥和巧克力都能提供鎂元素。大腦所需的谷胺酸，被人稱之為“智慧酸”，主要從鮮奶、鮮肝、啤酒酵母里獲得補(bǔ)充。需要注意的是1，營(yíng)養(yǎng)的攝取要注意一個(gè)量，多了或少了，對(duì)身體健康及補(bǔ)腦都是不利的。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年學(xué)生，每天吃大米500—600克；瘦肉100—250克（一個(gè)雞蛋或50克豆類）；油脂類25克；蔬菜500克（最好一半是綠葉蔬菜）；就能基本保證各種營(yíng)養(yǎng)的需要。復(fù)習(xí)迎考期間，由于腦力消耗大，可適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)和維生素較高的食物。注意2：為了護(hù)腦慎喝酒；為了護(hù)腦請(qǐng)戒煙科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)●養(yǎng)成天天讀書看報(bào)的好習(xí)慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的文章，對(duì)大腦是有利的刺激，能促進(jìn)腦力活動(dòng)，益智健腦?！裼羞x擇的看一些情節(jié)曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節(jié)目，激發(fā)積極的思維，充分調(diào)動(dòng)大腦的功能?！衽囵B(yǎng)多種愛(ài)好。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺(jué)能力。學(xué)一樣樂(lè)器或?qū)W繪畫、練書法、寫文章詩(shī)詞或?qū)摹⒋蚺频?，可以眼、手、腦并用，協(xié)調(diào)配合，提高心智?！駪?yīng)多往外走走，參加有益的集體社交活動(dòng)。有專家認(rèn)為，常與才華橫溢、談笑風(fēng)生的人交往，是促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)達(dá)的最有趣也是最有效的方法?！駡?jiān)持適宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的2%—3%，需氧量卻是20%，用腦時(shí)高達(dá)32%。只有堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，才能增強(qiáng)心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運(yùn)動(dòng)對(duì)腦是有益刺激。但注意運(yùn)動(dòng)貴在平衡，動(dòng)靜結(jié)合?！駪?yīng)做到生活有規(guī)律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息；膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，提供足夠的養(yǎng)分給腦組織；戒除煙酒，保護(hù)大腦。科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)智慧支招1.練習(xí)腦子急轉(zhuǎn)彎,嘗試解決難題,

2.培養(yǎng)雙手并用。嘗試用你的非優(yōu)勢(shì)手刷牙,梳頭,用鼠標(biāo);雙手一起寫字;使用刀叉的方式調(diào)換下。

3.接受Q義現(xiàn)象。學(xué)會(huì)接受和喜歡悖論和錯(cuò)覺(jué)。4.學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖,

5.嘗試關(guān)閉一個(gè)或者更多感覺(jué)通道。蒙著眼睛吃飯,塞上耳朵穿衣,閉著眼睛淋浴。

6.嘗試比較測(cè)試。學(xué)會(huì)怎么品酒,品嘗巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的東西。

7.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。

8.學(xué)習(xí)用不同布局的鍵盤,如Colemak和Dvorak,你將頭腦一新。

9.發(fā)現(xiàn)常見(jiàn)物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?

10.推翻你的假設(shè)。

11.學(xué)習(xí)創(chuàng)造力技術(shù)。

12.跳出第一個(gè)“正確”的答案。

13.幻想改變現(xiàn)實(shí)。問(wèn)些諸如“如果…會(huì)怎樣”此類的問(wèn)題。

14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)

15.倒置你的圖片和桌面壁紙。

科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)15.倒置你的圖片和桌面壁紙。

16.發(fā)展你的批判性思維。學(xué)會(huì)辨別常見(jiàn)的錯(cuò)誤。

17.學(xué)習(xí)邏輯。解決邏輯難題。

18.熟悉科學(xué)方法。

19.畫畫,亂涂亂畫也無(wú)所謂,又不要成為一個(gè)畫家。

20.凡事往積極一面思考。

21.嘗試下藝術(shù)創(chuàng)作,如雕刻,繪畫,音樂(lè)演奏,或者其它藝術(shù)形式。

22.學(xué)習(xí)雜耍特技。

23.攝入健腦食品。

24.保持微餓狀態(tài)。

25.鍛煉很重要!

26.正襟危坐。

27.多喝水。

28.深呼吸。

29.哈哈大笑!

30.活躍點(diǎn)兒,愛(ài)好廣泛點(diǎn)兒?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)31.睡眠好。

32.小睡。

33.聽(tīng)音樂(lè)。

34.擺脫拖延。

35.多動(dòng)手腦,少用科技。

36.多看些像本文之類的提高腦力的文章。

37.勤換衣服,赤腳行走。

38.掌控自我對(duì)話方法。

39.簡(jiǎn)單化生活。

40.下象棋或者其它棋盤游戲。41.玩益智游戲。數(shù)獨(dú),填字游戲等等。

42.孩子氣些!

43.玩視頻游戲。

44.幽默些!創(chuàng)作笑話也不錯(cuò)喔～

45.寫下你的100清單?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)46.每天給自己設(shè)定思維計(jì)劃。

47.捕獲和收集每一個(gè)想法。

48.孕育想法。讓想法漸漸滲透,隔段時(shí)間回顧下。

49.使用主題觀察法。嘗試每天用紅色標(biāo)注主題,發(fā)現(xiàn)特殊牌子或型號(hào)的汽車。

50.寫日志。

51.學(xué)習(xí)外語(yǔ)。

52.在不同參觀吃飯,尤其像清真館之類的民族餐館。

53.學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)編程技術(shù)。

54.倒拼長(zhǎng)單詞。看口形:!gnignellahC

55.改變你的環(huán)境。改變下物品或家具的位置,或者干脆換個(gè)地方。

56.創(chuàng)作!寫一個(gè)故事,一首詩(shī),寫博客。

57.學(xué)習(xí)肢體語(yǔ)言。

58.學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器。

59.參觀博物館。

60.學(xué)習(xí)大腦如何運(yùn)作的原理?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)61.練習(xí)速讀。

62.找到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格。

63.丟掉有形日歷!

64.嘗試憑感覺(jué)估計(jì)時(shí)間。

65.”蒙“吧!亞馬遜熱帶雨林里的葉子跟大腦里的神經(jīng)元連接,哪個(gè)更多?答案

66.跟數(shù)學(xué)交朋友。BS數(shù)學(xué)盲!

67.記憶的容量不夠的話,來(lái)建造一個(gè)記憶宮殿!

68.還不夠?用心理語(yǔ)言把它們鉤起來(lái)。

69.ML70.記人名。

71.冥想。讓大腦培養(yǎng)專注和空空如也的品質(zhì)。

72.觀看不同體裁風(fēng)格的電影。

73.關(guān)掉電視。74.改善你的專注力。

75.接觸自然?？茖W(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)76.嘗試心算。

77.適度的生活節(jié)奏。

78.改變下某些活動(dòng)的速度,嘗試用超高速或者超低速進(jìn)行79.每次只做一件事。

80.當(dāng)心認(rèn)知偏見(jiàn)。

81.換位思考問(wèn)題。別人會(huì)這么想、怎么解決你的問(wèn)題?一個(gè)傻瓜怎么解決它?

82.獨(dú)處沉思。

83.放松消遣。

84.終生學(xué)習(xí)。

85.遠(yuǎn)游。嘗試不同的生活方式。

86.收藏天才的作品。(達(dá)芬奇是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔～)

87.有一個(gè)支持你的朋友圈。

88.競(jìng)爭(zhēng)。89.不要總跟志趣相同的人在一起,跟一些志趣迥異的人也多交往。

90.頭腦風(fēng)暴!科學(xué)用腦講效率---高中生輔導(dǎo)91.變換你的視角:短期長(zhǎng)期切換,個(gè)人主義集體主義切換….

92.解題先找源頭。

93.收集名言。

94.改