情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理PART1情緒表達(dá)撒氣的“食物鏈”1234這幅漫畫(huà)說(shuō)明了什么？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染

一、

情緒的特點(diǎn)？相互感染。二、情緒表達(dá)的影響？情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。歸納小結(jié)中醫(yī)常識(shí)？怒傷肝憂傷？驚傷？恐傷？思傷？怒傷肝----氣的肝疼：周瑜憂傷肺——林黛玉；驚傷膽——苦膽嚇破了；恐傷腎——嚇得尿褲子；思傷脾——想家而不想吃飯。情緒表達(dá)影響自己的身心健康爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過(guò)、好傷心！你覺(jué)得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛(ài)罵人，我不愛(ài)跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會(huì)影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。1.快樂(lè)可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無(wú)忌憚地表達(dá)？探究與分享結(jié)合本課所學(xué)，請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)小王行為的不妥之處？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說(shuō)著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2022年卡塔爾世界杯將迎來(lái)終極決戰(zhàn)，法國(guó)VS阿根廷。從晚上11點(diǎn)開(kāi)始時(shí)，球迷小王就不停地、興奮地叫著、跳著……而樓上樓下鄰居卻都被他吵醒了。①表達(dá)情緒要注意場(chǎng)合、地點(diǎn).②表達(dá)情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人。③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。①表達(dá)情緒要注意場(chǎng)合、地點(diǎn)。②表達(dá)情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人。③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒思考：表達(dá)情緒要注意什么？：歷史老師上課講到日軍侵華時(shí)義憤填膺，淚流滿面，同學(xué)們也跟著哭著大喊：“打倒日本帝國(guó)主義，抵制日貨！”下課后，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)教室外面停著一輛豐田汽車（日本品牌），就把那輛車給砸了。①學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。P39②學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒。P40探究一、熱點(diǎn)鏈接：

自新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，一線醫(yī)護(hù)人員、抗擊疫情基層工作者、新聞工作者等不畏艱難在前線與病毒抗?fàn)?。同學(xué)們也響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，老老實(shí)實(shí)體驗(yàn)居家學(xué)習(xí)和宅家生活。

疫情期間，你產(chǎn)生了哪些情緒？

恐懼、害怕；焦慮、煩躁；抱怨、孤獨(dú)；

高興、振奮、激動(dòng)、感動(dòng)……

負(fù)面情緒

正面情緒

哪些情緒是負(fù)面的？哪些情緒是正面的？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。

有人認(rèn)為，疫情期間這些負(fù)面情緒只會(huì)給我們帶來(lái)消極影響。你贊同這種觀點(diǎn)嗎？不贊同。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。231材料一：期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績(jī)100分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。材料二：好可怕，一會(huì)兒語(yǔ)文老師要抽同學(xué)背誦，得趕緊背呀！材料三：林黛玉，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。③持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。三、如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠?，有個(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見(jiàn)出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來(lái),小孩也得救了?！都t樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過(guò)度的消極情緒會(huì)影響到我們的健康②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)“路怒癥”

“捏捏族”以下宣泄方式合理嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們?cè)诎l(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。……改變對(duì)事物、事件的看法和評(píng)判。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練找人傾訴、哭訴、動(dòng)、寫(xiě)等。指身體和精神由緊張狀態(tài)朝向松弛狀態(tài)的過(guò)程。如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、跳舞、做運(yùn)動(dòng)等。四、調(diào)節(jié)情緒的方法？改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事或改變環(huán)境。四.調(diào)節(jié)情緒的方法？方法①②改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓(xùn)練法

④

從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子,大兒子開(kāi)了家雨傘店,小兒子開(kāi)了家洗染店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“唉，看這大晴天，誰(shuí)買我大兒子的雨傘呀！”就這樣,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。后來(lái)她的鄰居聽(tīng)說(shuō)了這件事后，對(duì)老奶奶說(shuō)：“……”老奶奶聽(tīng)了以后不禁眉開(kāi)眼笑，不再發(fā)愁了。猜一猜：鄰居說(shuō)了什么幫助老太太尋找了快樂(lè)的鑰匙？“老奶奶，你好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　彼伎迹豪咸那榫w變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)翩翩起舞揮筆作畫(huà)美美睡一覺(jué)玩玩游戲去郊游看書(shū)把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。②轉(zhuǎn)移注意遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來(lái)。合理宣泄痛快大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記發(fā)泄打沙包發(fā)泄通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包向他人傾訴③合理宣泄不合理的宣泄方式有哪些？

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。情緒調(diào)節(jié)的方法抽煙酗酒打架暴飲暴食警惕不合理的宣泄深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。④放松訓(xùn)練

使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)。放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。（4）放松訓(xùn)練

放松可以通過(guò)呼吸放松、想象放松、靜坐放松來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）做瑜伽：生理放松靜坐：心理放松

學(xué)會(huì)憤怒管理

《三國(guó)演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)進(jìn)行憤怒管理。思考與長(zhǎng)者交流寫(xiě)一封信活動(dòng)排解自我提醒合理表達(dá)五.如何管理憤怒？AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③設(shè)身處地，向他表示理解。④幫助他轉(zhuǎn)移注意。六.如何安慰他人?成為情緒的主人成為傳遞溫暖的友善之人如果你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。情緒的管理情緒的表達(dá)正確對(duì)待自己的各種情緒感受人與人之間的情緒會(huì)相互感染情緒的調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒幫助他人改善情緒隨堂練習(xí)1、即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流,一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒,也會(huì)影響周圍的人。這說(shuō)明人與人之間的情緒()

A.會(huì)相互感染 B.決定他人情緒C.與他人無(wú)關(guān) D.影響他人情感A2、古人云：“喜怒有常，喜怒有度”，在現(xiàn)實(shí)生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（

）①學(xué)會(huì)控制自己的情緒，喜怒都不露聲色②在適當(dāng)場(chǎng)合、用合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動(dòng)④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C3、下列選項(xiàng)中調(diào)節(jié)情緒的正確行為是（

）

①李麗因上學(xué)途中丟了錢包而忍不住在上課時(shí)哭了起來(lái)

②因與媽媽頂嘴被教訓(xùn)了幾句，小剛決定自己一個(gè)人偷偷地去叔叔家住幾天，散散心

③小麗段考沒(méi)有考好，決定寫(xiě)一份期考復(fù)習(xí)計(jì)劃貼在墻上激勵(lì)自己，爭(zhēng)取進(jìn)步

④小明參加“數(shù)奧”未取得理想中的好名次，懊惱地一個(gè)人去猛扣籃球A．①②B．①③C．②③D．③④D4