挺身式跳遠(yuǎn)教案

挺身式跳遠(yuǎn)教案

北京十中徐超

挺身使跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)

北京十中徐超

一、指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的指導(dǎo)思想，健康第一的原則，以學(xué)生的“健康第一”為

指導(dǎo)思想。課堂上注重學(xué)生基本技術(shù)的教學(xué)，通過豐富多彩的教學(xué)手段培

養(yǎng)學(xué)生興趣，充分調(diào)動(dòng)大部分同學(xué)的積極性，使得學(xué)生能夠主動(dòng)參與到活

動(dòng)中去，發(fā)展學(xué)生自主探究的能力，培養(yǎng)學(xué)生小組合作能力。

二、教學(xué)內(nèi)容分析

（一）本課時(shí)教學(xué)內(nèi)容分析

《挺身式跳遠(yuǎn)》是貫穿于高中的教材之一，是中學(xué)田徑教學(xué)中重要組

成部分。。學(xué)生在初中已經(jīng)進(jìn)行了

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n1&r_rc=0"蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)習(xí)。高中階段把挺身式跳遠(yuǎn)作為教材內(nèi)容，

向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運(yùn)動(dòng)能力的方法，使學(xué)生們進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握

跳遠(yuǎn)技術(shù)，基本掌握助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，平穩(wěn)的騰空步姿勢(shì)，以及正

確的落地動(dòng)作并讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)到科學(xué)鍛煉的方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的

良好習(xí)慣。

本課的難點(diǎn)：這次是挺身式跳遠(yuǎn)的第二次課，其難點(diǎn)主要在控制好節(jié)

奏、幅度、力度，準(zhǔn)確的踏上踏板，做好快，準(zhǔn)，穩(wěn)，直空中身體姿勢(shì)的

保持，空中挺身技術(shù)放腿挺髖的時(shí)機(jī)。

重點(diǎn)：把握踏蹬的時(shí)機(jī)，使助跑和起跳連貫起來，空中身體姿勢(shì)的保

持。

三、學(xué)情分析

本次課的授課班級(jí)為高中二年級(jí)學(xué)生。年齡一般在15-17歲左右。正

是少年向青年過渡時(shí)期。他們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善。運(yùn)

動(dòng)能力已逐漸接近成人水平。心理的基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成

熟逐漸向成熟過渡。學(xué)生來自不同的初中，運(yùn)動(dòng)技能雖然有差異，但學(xué)生

總體身體素質(zhì)較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、

創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力。本課

采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競(jìng)賽等教學(xué)方法，以及各種新穎

的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在

能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。高

一年級(jí)的學(xué)生對(duì)新生事物比較感興趣，其求知欲高，學(xué)習(xí)事物的能力高，

只要加以適當(dāng)引導(dǎo)，學(xué)生的主動(dòng)性和積極性就會(huì)被引起，快速掌握挺身式

跳遠(yuǎn)。

四、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：使每個(gè)學(xué)生領(lǐng)會(huì)騰空步技術(shù)特點(diǎn)和要領(lǐng)，對(duì)空中挺身技術(shù)

有初步的了解。

技能目標(biāo)：80℅的學(xué)生能學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)中的起跳，能很好的將助跑

和起跳結(jié)合起來，準(zhǔn)確的掌握跳遠(yuǎn)起跳的時(shí)間及速度。使大部分的學(xué)生能

較好的保持騰空步空中身體姿態(tài)，騰空步動(dòng)作幅度有較大改觀，起跳腿與

擺動(dòng)腿的夾角普遍拉開，使學(xué)生嘗試體驗(yàn)空中挺身動(dòng)作。

情感目標(biāo)：學(xué)生的身心素質(zhì)得到鍛煉和提高，發(fā)展個(gè)性，開發(fā)潛力，

增強(qiáng)學(xué)生間的團(tuán)結(jié)互助，使學(xué)生體驗(yàn)到跳躍的樂趣和跳躍節(jié)奏感帶來的愉

快。

身體發(fā)展目標(biāo)：能更好的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)發(fā)展各方面的能

力。能很好的將跳遠(yuǎn)助跑及起跳結(jié)合

五、教法指導(dǎo)

教師通過講解、示范、啟發(fā)、引導(dǎo)、比賽、游戲等一些教學(xué)方法，幫

助學(xué)生明確動(dòng)作要點(diǎn)，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，也便于提高動(dòng)作質(zhì)量。由

于學(xué)生的感性思維較強(qiáng)，而理性較差，宜多做示范，以讓學(xué)生模仿練習(xí)，

當(dāng)學(xué)生掌握到一定程度時(shí)，再做技術(shù)性指導(dǎo)，以提高學(xué)生的技術(shù)質(zhì)量與興

趣。

六、學(xué)法指導(dǎo)

學(xué)生通過觀察、模仿、思考、自主、合作、練習(xí)、交流、幫助、評(píng)價(jià)

展示等學(xué)習(xí)方法，整堂課以培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)練的學(xué)習(xí)方法為主，

以程序教學(xué)法、啟發(fā)式教學(xué)法、個(gè)性表現(xiàn)法和評(píng)價(jià)法作為主要手段，讓學(xué)

生在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)學(xué)習(xí)方法和積極參與運(yùn)動(dòng)的樂趣。

教學(xué)特色

強(qiáng)調(diào)給學(xué)生實(shí)踐、自主學(xué)習(xí)的空間和機(jī)會(huì)、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性

和主動(dòng)性。

體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)和快樂相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)新課標(biāo)的理念。

在小組練習(xí)中為學(xué)生提供互相合作、互相交流的機(jī)會(huì)。

注重多維評(píng)價(jià)，更注重過程性評(píng)價(jià)。

關(guān)注個(gè)體差異，注重區(qū)別對(duì)待，使不同技能水平的學(xué)生在原有的基礎(chǔ)

上都有所提高。

八、教學(xué)過程

班級(jí)：高二（1-2）班第三次課

時(shí)間45分鐘人數(shù)40人任課教師：徐超

授課內(nèi)容：

1．挺身式跳遠(yuǎn)。

2．跳躍練習(xí)。

3．游戲。

教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：使每個(gè)學(xué)生領(lǐng)會(huì)騰空步技術(shù)特點(diǎn)和要領(lǐng)，對(duì)空中挺身技術(shù)

有初步的了解。

技能目標(biāo)：80℅的學(xué)生能學(xué)會(huì)挺身式跳遠(yuǎn)中的起跳，能很好的將助跑

和起跳結(jié)合起來，準(zhǔn)確的掌握跳遠(yuǎn)起跳的時(shí)間及速度。使大部分的學(xué)生能

較好的保持騰空步空中身體姿態(tài)，騰空步動(dòng)作幅度有較大改觀，起跳腿與

擺動(dòng)腿的夾角普遍拉開，使學(xué)生嘗試體驗(yàn)空中挺身動(dòng)作。

情感目標(biāo)：學(xué)生的身心素質(zhì)得到鍛煉和提高，發(fā)展個(gè)性，開發(fā)潛力，

增強(qiáng)學(xué)生間的團(tuán)結(jié)互助，使學(xué)生體驗(yàn)到跳躍的樂趣和跳躍節(jié)奏感帶來的愉

快。

負(fù)荷目標(biāo)：預(yù)計(jì)練習(xí)密度35%；預(yù)計(jì)平均心率：110次/分

課的部分

教學(xué)內(nèi)容

時(shí)間

組織教法

開始部分準(zhǔn)備部分

一、開始部分

體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好

要求：

集合整隊(duì)迅速，著裝整齊，衣物放整齊

報(bào)告嚴(yán)肅認(rèn)真

師生問好聲音洪亮，精神飽滿

宣布課的教學(xué)內(nèi)容和要求

要求：服從命令，聽從指揮，努力練習(xí)，完成任務(wù)

安排見習(xí)生

要求：認(rèn)真見習(xí)，克服困難，協(xié)助練習(xí)

重新整隊(duì)，查清人數(shù)

二分鐘

1．四列橫隊(duì)集合

某某某某某某某某

某某某某某某某某

某某某某某某某某

某某某某某某某某某

★

（1）--（2）：嚴(yán)格要求，以身作則，如有不規(guī)范重新整隊(duì)。

2、（1）宣布任務(wù)簡(jiǎn)明扼要

（2）明確要求，提高積極性

3、（1）在指定位置見習(xí)

（2）安排見習(xí)生部分活動(dòng)

4、四列橫隊(duì)看齊

熱身跑游戲

方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)慢跑，當(dāng)老師發(fā)出口令時(shí)例如5時(shí)，每5個(gè)人

快速聚集在一起抱團(tuán)，余下的學(xué)生說出一種發(fā)展彈跳力的鍛煉方法。

準(zhǔn)備活動(dòng)

頭部運(yùn)動(dòng)

振臂運(yùn)動(dòng)

體轉(zhuǎn)運(yùn)東

展腹運(yùn)動(dòng)

弓步壓腿，測(cè)壓腿

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)髖膝踝

展身跳練習(xí)

1．四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

某某某某某某某某

某某某某某某某某

某某某某某某某某

某某某某某某某某某

要求：慢跑時(shí)保持隊(duì)形，反應(yīng)動(dòng)作要快。

準(zhǔn)備活動(dòng)充分，防止受傷。

二、四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形

要求：動(dòng)作到位，認(rèn)真。

課的部分

教學(xué)內(nèi)容

時(shí)間

組織教法

基本部分

挺身式跳遠(yuǎn)：騰空技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：

起跳騰空后放下擺動(dòng)腿，膝關(guān)節(jié)放松，大小腿向后擺。

展髖挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。

兩臂配合擺動(dòng)腿大腿的放下動(dòng)作由測(cè)向上繞舉，成上斜舉，展胸并上

體稍后仰，成空中挺身姿勢(shì)，維持身體平衡。

落地前，兩臂由上向前下擺，同時(shí)收腹屈髖；大腿上舉。

重點(diǎn)：展髖挺胸

難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)腿放腿與展髖時(shí)機(jī)協(xié)調(diào)配合。

教法要求：

A：擺動(dòng)腿要擺平，抬頭挺胸，上體稍后仰，展髖挺身，動(dòng)作幅度大，

身體姿勢(shì)平穩(wěn)。

B：兩臂協(xié)調(diào)配合擺動(dòng)腿動(dòng)作

C：落地收腹屈髖。

十分鐘

隊(duì)形：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。

組織教法及要領(lǐng)：

教師講解示范。

原地模仿起跳放擺動(dòng)腿，展髖挺身動(dòng)作。1-2次

原地模仿擺臂動(dòng)作1-2次

上步起跳放擺腿動(dòng)作1-2次

連續(xù)走三步騰空練習(xí)（放下擺動(dòng)腿，展髖挺胸）2-3次

教師講解示范。起跳腳踏他跳板>擺動(dòng)腿落跳箱蓋上>雙腳落地動(dòng)作

1-2次

短距離助跑起跳體會(huì)騰空動(dòng)作3-4次

每組選出掌握動(dòng)作比較好的學(xué)生做示范

進(jìn)一步改進(jìn)提高騰空動(dòng)作3-4次

教法要求：

易犯錯(cuò)誤與糾正：

擺動(dòng)腿放不下來

展體不充分

上下肢動(dòng)作配合不好

糾正方法：

利用單杠等器材，懸垂舉腿，模仿練習(xí)等。

發(fā)展背肌練習(xí)，在墊子上做“反弓”動(dòng)作。

走3-5步起跳體會(huì)挺身式動(dòng)作。

學(xué)生活動(dòng)：認(rèn)真學(xué)習(xí)，互相幫助。

課的部分

教學(xué)內(nèi)容

時(shí)間

組織教法

基本部分結(jié)束部分

跳躍練習(xí)

練習(xí)方法：各組雙腳跳過小墊子后連續(xù)跨步跳加速跑到終點(diǎn)線返回。

八分鐘

跳躍練習(xí)

組織教法：要求，雙腳跳要高抬大腿，上體不要前傾過大，跨步跳時(shí)

前腿積極擺動(dòng)，后腿后蹬充分。

學(xué)生活動(dòng)：善始善終，積極參與

放松整理活動(dòng)。肌肉拉

伸。

二、課堂小結(jié)

三、安排收器材

宣布下課

四分鐘

要求：動(dòng)作到位，充分伸展

二、總結(jié)課上情況

三、