【心理健康教育期末論文如何面對壓力2000字】

《心理健康教育》期末論文如何面對壓力目錄TOC\o"1-2"\h\u7989《心理健康教育》期末論文如何面對壓力 12873關(guān)鍵詞：心理壓力；應(yīng)對方式；心理學(xué) 126868一、壓力的定義 115386二、心理壓力的來源 118583三、應(yīng)對心理壓力的方法 128806（一）保持放松的狀態(tài) 213048（二）維系好人際交往 25526（三）增強個人信念 29677總結(jié) 327427參考文獻 3摘要：心理壓力是指個人和環(huán)境之間的特殊關(guān)系，它被認為是對個人身體和精神健康的潛在威脅，需要動員他們自己的資源來承受或倒下。也就是說，在個體評估之后，明顯感覺到身體和精神健康受到威脅的實際壓力會轉(zhuǎn)化為個體的心理壓力。本文從心理學(xué)的角度出發(fā)，分析如何應(yīng)對壓力的辦法。關(guān)鍵詞：心理壓力；應(yīng)對方式；心理學(xué)壓力的定義心理學(xué)中所說的壓力，從本質(zhì)上而言是一種主觀感受，一般產(chǎn)生于一些難以處理，有困難和對自己有威脅的情況和事件。壓力不是這些情況和事件本身，而是人對該情況的理解和反應(yīng)。換句話來說，壓力并不是來自目標本身，而是你對恐懼的想象。心理壓力的來源進入大學(xué)，在剛剛適應(yīng)了大學(xué)自由充實的生活后，很多同學(xué)在學(xué)習(xí)上卻出現(xiàn)了問題，經(jīng)常聽到同學(xué)在抱怨大學(xué)學(xué)習(xí)困難，曾經(jīng)的尖子生、優(yōu)等生也都表示不習(xí)慣大學(xué)的學(xué)習(xí)方式?？瓷先]有幾節(jié)課的課程表的課程內(nèi)容卻是非常多的。許多同學(xué)早已習(xí)慣了中學(xué)的學(xué)習(xí)方式，來到大學(xué)紛紛表示不適應(yīng)，聽不懂學(xué)不會。幾出一些幾乎所有的同學(xué)都存在著或大或小的學(xué)習(xí)壓力。心理壓力與大學(xué)生的身心健康密切相關(guān)，長期負面的壓力將引發(fā)當(dāng)代大學(xué)生的抑郁，焦慮及其他心理問題。而學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生活中的重要應(yīng)激源，過高的學(xué)業(yè)壓力會引發(fā)大學(xué)生的身心健康問題，并削弱學(xué)習(xí)效能。應(yīng)對心理壓力的方法（一）保持放松的狀態(tài)生活不盡人意，每個人都會面臨壓力，壓力并不可怕?？膳碌氖菍Υ藷o能為力，最終將成為壓力的奴隸。面對壓力，首先要學(xué)習(xí)的是放松的正確方法，放松能夠自覺地控制自己的心理生理活動，減少喚醒水平并改善身體狀態(tài)。另外，松弛方法簡單容易，幾乎不受時間和地點的限制，并且具有改善壓力的良好效果。放松方法通常包括呼吸放松，肌肉放松和想象力放松，可以在飯后和睡覺前練習(xí)，簡單而容易達到減輕壓力的效果。其次，學(xué)會發(fā)泄負面情緒。因此，需要學(xué)會合理地釋放壓力，與家人，朋友，同事聊天，購物，唱歌，旅行等，可以減輕壓力。體育鍛煉不僅具有健身的作用，而且可以轉(zhuǎn)移注意力，使人們忘記挫敗感和不快樂感，對減輕心理壓力有很好的作用。體育鍛煉有很多方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的愛好和周圍環(huán)境的條件選擇適合自己的運動。（二）維系好人際交往在人際關(guān)系發(fā)展的過程中，大學(xué)生要以積極良好的生活態(tài)度與他人進行交往溝通，防止負面情緒過度化，在與他人交往過程中學(xué)習(xí)他人良好的生活態(tài)度，并通過一些自己感興趣的事情來緩解壓力，釋放壓力。在人際溝通和相互幫助的過程中，感受良好氛圍的熏陶，從而塑造積極的心理狀況。在社會實踐的過程中，積極參加一些社會活動，拓寬人際關(guān)系，讓自己感受到更廣闊的世界，不再僅僅拘束于自己的憂愁和悲傷。人際關(guān)系維系好了，個人心理活動就與之不同了，那么接受的情緒也會有所改變。在良好和諧的人際環(huán)境中，學(xué)生往往會得到其他方面的幫助，這有助于大學(xué)生融入大學(xué)生活，滿足自身的情感需求，最終減輕自身的心理壓力。（三）增強個人信念無論從哪種角度分析，自身調(diào)節(jié)是調(diào)節(jié)壓力的本質(zhì)，否則只是治標不治本。大學(xué)期間大多數(shù)是自己支配時間的，學(xué)生要學(xué)會面對壓力，積極管理壓力，并能解決生活中出現(xiàn)的問題，釋放較差的壓力，避免出現(xiàn)問題，生理和心理健康。一個人的信念和意識往往支配和主導(dǎo)著行為主體的方向。只有擁有正確的信念和意識才會堅持住自己的理想和目標，才不會在暫時困難和壓力面前輕易放棄。同時學(xué)生要樹立起責(zé)任感，除了承擔(dān)對社會的不可推卸的社會責(zé)任外，同時也要明確個人責(zé)任感。首先，要對自己的生命負責(zé)任，知道自己生命的價值，要積極樂觀面對生活里的問題，活出自己的精彩。其次，要對父母負責(zé)，父母養(yǎng)育不易，知恩圖報，不可因為一時的困境和煩惱就輕言自暴自棄。不辜負父母的期待，帶著父母的期望積極生活。同時在日常學(xué)習(xí)、生活中都注重要求責(zé)任意識的培養(yǎng)，使之潛移默化?？偨Y(jié)積極的應(yīng)對方式對于改善大學(xué)生的壓力適應(yīng)水平是有用的，但是在臨床上的大學(xué)生應(yīng)對壓力時，回避是最重要的應(yīng)對方式，應(yīng)該強化大學(xué)生積極應(yīng)對壓力方式的教育和訓(xùn)練。學(xué)校可以把解決問題的戰(zhàn)略和技術(shù)作為一種肯定的應(yīng)對方式來公開和傳授。在活躍的宣傳下，學(xué)生可以對正面的壓力應(yīng)對方式形成正確的認知，這有助于他們將積極的應(yīng)對方式內(nèi)在化，應(yīng)用到學(xué)校適應(yīng)過程中。同時，學(xué)校也可以采取有效措施，訓(xùn)練學(xué)生的堅強意志，培養(yǎng)他們的積極精神。參考文獻[1]凌子.應(yīng)對壓力最好是"化