學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)及課件

第頁共頁學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)及課件學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)及課件六課第二框《學(xué)會調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)及課件北京市二零六中學(xué)劉鳳琴____下載:本課課件【對應(yīng)的課標(biāo)內(nèi)容】本課根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長中的我”中的“認(rèn)識自我”局部中的“學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)”;“我與別人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重別人,體會‘己所不欲,勿施于人’的道理,學(xué)會換位考慮,可以與人為善”;“我與集體、國家和社會的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會的開展和進(jìn)步”局部中的“正確對待學(xué)習(xí)壓力,克制考試焦慮,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！薄窘虒W(xué)目的】1.知識目的(1)理解青少年時(shí)期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。(2)知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.才能目的(1)逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。(2)形成自我調(diào)適、自我控制的才能。(3)可以比擬理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目的(1)懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。(2)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。(3)尊重別人,關(guān)注別人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】1.排解不良情緒2.喜怒哀樂不忘關(guān)心別人【教學(xué)難點(diǎn)】喜怒哀樂不忘關(guān)心別人【教學(xué)方法】體驗(yàn)式教學(xué)【課時(shí)安排】1課時(shí)【課前準(zhǔn)備】1.老師準(zhǔn)備:(1)調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。(2)調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。2.學(xué)生準(zhǔn)備:(1)回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。(2)調(diào)查同學(xué)、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。(3)理解家人、同學(xué)和老師對自己的情緒調(diào)節(jié)的期望?！窘虒W(xué)過程設(shè)計(jì)】教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)活動設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入課前播放歌曲《快樂頌》,營造氣氛。今天,有很多老師來聽課,此時(shí)此刻,你們心情如何?有很多同學(xué)可能感到緊張,大家想一想,是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反響?僅僅是因?yàn)榻裉煊腥藖砺犝n嗎?為什么有些同學(xué)緊張,有些同學(xué)興奮,而有些同學(xué)無所謂呢?導(dǎo)致同學(xué)們情緒反響的根本原因到底是什么呢?貼近學(xué)生的經(jīng)歷或感受,引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。情緒可以調(diào)適外表上看來,同學(xué)們的情緒反響似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的,假如這樣的話,應(yīng)該所有的人都緊張才對,可是,為什么會出現(xiàn)不同的情緒反響呢?因?yàn)?同學(xué)們對有很多老師來聽課這件事的看法不同,所以,同學(xué)們的情緒反響就五花八門。其實(shí),人們的情緒反響不是由某件事而引起的,而是由對這件事的看法所導(dǎo)致的,對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致產(chǎn)生的直接原因,而這件事本身只是一個間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見,一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定,假如能改變一個人的不正確想法,就能改變他的情緒,甚至行為。影響我們的,并非事件本身,而是我們對此事的解釋和看法,因此即使發(fā)生的事情一樣,假設(shè)我們所持的信念不同,便會產(chǎn)生不同的情緒反響,看來,情緒是與人的態(tài)度嚴(yán)密相關(guān)的,情緒是可以調(diào)適和改變的。一個有積極、樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極、安康的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的,我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢?今天,我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。從學(xué)生的實(shí)際生活出發(fā),簡單介紹情緒ABC理論,幫助學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以選擇的,情緒是可以調(diào)適的,只要改變自己的對人對事的態(tài)度,就會改變原有的不良情緒。情緒需要調(diào)適我們每一個人尤其是初中生,為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢?同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會怎樣呢?初中生的情緒有什么特點(diǎn)呢?青少年階段是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛的生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的.同時(shí),初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、淺薄、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào),兩極性明顯的特點(diǎn),情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟,自我控制才能還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn),使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜,使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事,學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾,有時(shí)放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體安康,阻礙正常的學(xué)習(xí)和生活,影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系,使我們沖動、消極、無所事事,甚至做出一些違犯道德和法律標(biāo)準(zhǔn)的事情。所以,情緒需要調(diào)節(jié),不良情緒必須調(diào)控,這對任何人來說都很有必要,對我們情緒多變的初中生來說,就更應(yīng)如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下,這與青少年不能很好地調(diào)控情緒不無關(guān)系。本活動設(shè)計(jì)目的在于引導(dǎo)初中生認(rèn)識到自己的情緒特點(diǎn),從而幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。排解不良情緒的策略那么,應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢?課前,我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查,調(diào)查結(jié)果顯示考試成績不理想的占82.6%,另外,與同學(xué)、老師、家長交往不順利、認(rèn)為自己家庭氣氛不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假設(shè),期中考試完畢了,你對自己的成績極為不滿意,非常懊悔,甚至氣憤,你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的?把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學(xué)生的答復(fù)歸納:注意轉(zhuǎn)移[1][2][3]下一頁法:當(dāng)人的情緒沖動時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反響的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。※改變注意焦點(diǎn);※做自己平時(shí)最感興趣的事;※改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或漫步……合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來?！谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?※向別人傾訴;※進(jìn)展劇烈運(yùn)動;※放聲歌唱或大叫;※巧用顏色;※聽聽音樂;※寫寫日記;※發(fā)發(fā)牢騷;※聲聲吁嘆……理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。※自我解嘲,自我撫慰;※自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;※在困難和逆境面前,有效地進(jìn)展自我鼓勵,以便從不良情緒之中擺脫出來;※心理換位,與對方交換位置,站在對方的角度考慮問題;※學(xué)會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)絡(luò)起來,將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn),大多數(shù)同學(xué)可以用傾訴、聽音樂、運(yùn)動、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然,同學(xué)們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法,但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識地用理智來調(diào)控情緒、主動進(jìn)步自己的情緒調(diào)控才能方面還開展得不盡如人意。希望我們每一個人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中可以有意識地運(yùn)用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒,做一個心理安康、樂觀向上、熱愛生活的人,做自己情緒的主人。這是本課教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一,要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和學(xué)習(xí)實(shí)際,說出自己是如何在詳細(xì)的情境中,采取哪些方式來調(diào)控自己的情緒的。值得注意的是:老師在學(xué)生交流自己的情緒調(diào)控高招時(shí),要注意點(diǎn)撥和評價(jià),引導(dǎo)其方法符合道德和法律標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),老師注意總結(jié)和歸納,將學(xué)生說出的詳細(xì)方法進(jìn)展歸類,并注意適當(dāng)?shù)刂v解。情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)假設(shè)你是他,你會怎樣做?中午,期中考試成績發(fā)下來了,張亮考得很不好,想到回家要挨媽____評,他心里非常難過,也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯,他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽說了,假如這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看。”張亮聽到這話,一聲不響地走出教室……王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否適宜?你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?外表上看,情緒表達(dá)似乎是個人的事情,其實(shí)不然。每個人都生活在集體之中,而且,人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮別人感受,當(dāng)喜那么喜,當(dāng)怒那么怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目的。假如我們可以在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的友情也將更加深沉。引導(dǎo)學(xué)生通過角色扮演,切身體會歸納出情緒調(diào)節(jié)的目的,即情緒表達(dá)需要考慮別人感受,喜怒有常,喜怒有度。評選情緒調(diào)控高手如今,我們知道了如何調(diào)控情緒,也知道了調(diào)控情緒過程中應(yīng)該注意的問題。那么,在我們的身邊,在我們的學(xué)習(xí)和生活之中,你是否很注意觀察?你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎?他們是誰?你為什么選他們?有同學(xué)自薦嗎?你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么?希望大家向他們學(xué)習(xí),做自己情緒的主人,做情緒調(diào)控的高手。評選“我身邊的情緒調(diào)控高手”活動旨在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的典范,感受典范的力量是無窮的。情緒訓(xùn)練營我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時(shí)如何調(diào)控自己的情緒,也知道了情緒表達(dá)需要考慮別人感受,當(dāng)喜那么喜,當(dāng)怒那么怒,喜怒有常,喜怒有度。那么,怎樣才能有效地預(yù)防不良情緒的發(fā)生呢?下面,我們分組討論一下如何有效地預(yù)防五種不良情緒的產(chǎn)生。絕望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比擬集中的幾種不良情緒。每個小組選擇一種不良情緒進(jìn)展討論,三分鐘后,選小組代表將討論結(jié)果進(jìn)展交流。老師歸納總結(jié):正視失敗和挫折控制徒勞的絕望調(diào)整目的,加倍努力改變方法期望應(yīng)該具有連續(xù)性加強(qiáng)方案性辦事前做到自我暗示擺脫無益的急躁加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練做是始終如一事前方案周詳不要沉湎于懊悔體驗(yàn)消除無謂的懊悔不要為別人當(dāng)替罪羊培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格從實(shí)際出發(fā)考慮問題要學(xué)會全面地觀察事物驅(qū)散不滿的陰云要有自知之明培養(yǎng)對挫折的承受力正是怨恨的存在認(rèn)識怨恨的危害防止怨恨的傷害努力做到寬容學(xué)會遺忘不愉快這一環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)旨在引導(dǎo)學(xué)生在詳細(xì)的情境中運(yùn)用情緒調(diào)控的技巧解決現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)之中的問題。這些問題是調(diào)查之中發(fā)現(xiàn)的學(xué)生想迫切調(diào)適的不良情緒,活動中要注意引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己或身邊的人的實(shí)際,分組解決某一詳細(xì)問題,使之內(nèi)化知識。小結(jié)今天,我們一起探究了怎樣調(diào)控不良情緒,我們一起回憶一下吧。調(diào)控不良情緒的策略有:注意轉(zhuǎn)