高中大語文閱讀之做人與處世人際交往中我們?nèi)绾握{(diào)控情緒

學(xué)必求其心得，業(yè)必貴于專精學(xué)必求其心得，業(yè)必貴于專精學(xué)必求其心得，業(yè)必貴于專精人際交往中，我們?nèi)绾握{(diào)控情緒？［患者］中學(xué)生王亮[心理專家]深圳心理咨詢研究員心理學(xué)博士章睿齊［病情］中學(xué)生王亮學(xué)習成績良好,人也長得很帥氣，就是情緒易大起大落,一遇上不順心的事，他總是克制不住自己的情緒，在學(xué)校里經(jīng)常和同學(xué)發(fā)生沖突。輕的吵得面紅耳赤,重的甚至拳腳相加。因為脾氣暴躁情緒不穩(wěn)，別的同學(xué)都不愿意跟他交往。上個學(xué)期的一次班會上，王亮和其他四名成績優(yōu)秀的學(xué)生手捧“成績優(yōu)等生”的大紅獎狀和筆記本，在陣陣掌聲中陸續(xù)走上講臺。臺下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣.可誰知，下課后，王亮的同桌胡剛說了一句玩笑話：“獎品才一本筆記本，有什么意思,不如扔了。”同時把王亮的獎品拿起做扔出狀。王亮氣得頭上青筋暴露說不出一句話，狠勁一拳打在胡剛的左眼上.這一拳讓胡剛的左眼視力減退,王亮也因此賠償醫(yī)療費3000元并記大過處分。［診斷］王亮同學(xué)在被激怒后,不能控制自己的情緒，沖動之下造成不可彌補的損失。青少年在某些特定時期容易產(chǎn)生情緒波動的現(xiàn)象，容易走極端。在校內(nèi)表現(xiàn)為：失敗引起自卑，成功引起驕傲；受到不公正待遇而過度憤怒，常為一些瑣事困擾而煩惱.在校外其表現(xiàn)為：與父母關(guān)系緊張，渴望又恐懼與異性交往,經(jīng)常因理想與現(xiàn)實有較大差距而感到悲觀……其原因主要有:一是處于青春發(fā)育期，易出現(xiàn)興奮性的亢進，易產(chǎn)生沖動；二是隨著年齡的增長和對社會生活了解增多，中學(xué)生的各種需要也在增長，但是由于經(jīng)驗的限制，他們對這些需要的合理性認識不足，易走極端，產(chǎn)生了許多主觀理想與社會現(xiàn)實之間的矛盾，從而造成情緒困擾和心理障礙的情況.［治療處方］在人際交往中，如何更好地控制我們的情緒呢？請大家先看一個故事:一個國王統(tǒng)治著一個很富足的國家。一天，他徒步來到一個較遠的地方視察工作，返回宮殿的時候，國王感到雙腳疼痛萬分，因為這畢竟是他第一次步行出遠門，而且所行之路崎嶇不平，沙石遍布.于是國王下令將全國道路統(tǒng)統(tǒng)鋪上皮革，盡管這需要成千上萬張牛皮，花費大量的資金.智囊團的一位謀士斗膽向國王建議道：“英明無比的國王陛下,您沒有必要花那么多無謂的冤枉錢啊，您只需割下一小塊牛皮,包著您尊貴的龍足，就可以起到同樣的效果啊。"國王驚訝不已，很快就接納了謀士的建議:為自己制作了一雙“牛皮鞋”。每個人都希望在這個世界上生活得更快樂，更如意，聰明的做法是改變自己，而非改變外界。針對王亮的情況，我提出以下四點建議：1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。在生活中我們常?？吹?，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案的發(fā)生，最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。2．增強理智,學(xué)會克制自己的怒氣。增強理智，可以使我們遇事多思考，多想想別人,多想想事情的結(jié)果，認真對待，慎重處理。當與同學(xué)爭吵，想動手打人時，要反復(fù)提醒自己:“千萬別發(fā)怒，要冷靜。"這樣,就可以遏制情緒沖動,避免不良后果的發(fā)生。3．學(xué)習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。(1）在臥室或在課桌上貼上“息怒"、“制怒"一類的警句，時刻提醒自己要冷靜。（2）當發(fā)覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來.（３）通過心理換位的方法來克制情緒.當同學(xué)觸犯自己時,我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會覺得同學(xué)的行為情有可原.這樣，不良情緒就會減弱,甚至煙消云散。(４)學(xué)會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如,當我們考試的成績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追,這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了.［趣味測試］下面是一個檢查情緒化程度的小測試，快來檢查一下你的情緒是否“過了火”！1。你不喜歡自己的長相？2.你每天會換一身衣服穿?3。身體一點點不舒服你也會很在意?4。很看不慣旁人的怪異或新潮打扮？5.重要日子的前一天都會睡不著?6.被罵后會吃不下飯？7。被告知有人背后說你壞話就憤怒不已？8.你會很在意異性對你的評價?9.你認為未來會更不