健美操初級(jí)班教案

塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：1任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和考核內(nèi)容。二、健身塑身操的概念、分類、熬煉價(jià)值和特點(diǎn)。三、塑身操發(fā)展簡(jiǎn)況。教學(xué)任務(wù)一、使學(xué)生明確本學(xué)期的教學(xué)支配和要求。二、通過(guò)理論課教學(xué)，使學(xué)生對(duì)塑身操運(yùn)動(dòng)有初步的相識(shí)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)2分鐘集合隊(duì)形：要求：集合隊(duì)伍快、靜、齊準(zhǔn)備部分簡(jiǎn)要闡述本學(xué)期體育教學(xué)內(nèi)容和要求二、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求18分鐘基本部分結(jié)束部分一、塑身操理論課教學(xué)1、塑身操的概念、分類、熬煉價(jià)值和特點(diǎn)。2、塑身操發(fā)展簡(jiǎn)況。一、老師講評(píng)二、宣布下次課內(nèi)容65分鐘5分鐘場(chǎng)地器材多媒體教室課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：2任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、學(xué)習(xí)塑身操基本姿態(tài)、基本手型、基本步伐。二、介紹健身操音樂(lè)節(jié)奏。三、素養(yǎng)練習(xí)：彈跳練習(xí)。教學(xué)任務(wù)一、培育良好的身體姿態(tài)并初步了解健身操的基本手型和基本步伐二、提高音樂(lè)節(jié)奏感。三、加強(qiáng)體能熬煉，提高下肢彈跳力氣。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分熱身操二、塑身操（一）基本手型介紹10分鐘一組織教法：老師帶操，學(xué)生跟學(xué)。練習(xí)隊(duì)形：××××××××××××△基本部分50分鐘組織教法: 組織教法:1老師示范動(dòng)作2老師講解基本手型要領(lǐng)3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4聽(tīng)口令集體練習(xí)基本部分本部分（二）基本步伐介紹1、踏步：在原地兩腳交替落地。2、前點(diǎn)地：腳尖依次前點(diǎn)。3、前吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。4、側(cè)點(diǎn)地：右腳向右側(cè)邁一步，左腳前腳掌并于右腳腳弓處。5、側(cè)并步（2步）：右腳向右側(cè)邁一步，左腳前腳掌并于右腳腳弓處，向右重復(fù)一次。6、交叉步：一腿向側(cè)邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏。7、“V”字步：左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。8、曼步：9、后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后還原。10、側(cè)吸腿：三、素養(yǎng)：彈跳力氣練習(xí)1蛙跳2單腳交換跳2(二)組織教法:1、簡(jiǎn)介塑身操運(yùn)動(dòng)2、老師完整動(dòng)作示范（正面、側(cè)面）3、老師講解基本步伐動(dòng)作要領(lǐng)4、學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)5、聽(tīng)口令集體練習(xí)6、分組練習(xí)(依據(jù)人數(shù)4---6人一組),指定一名學(xué)生負(fù)責(zé)本組練習(xí)7、學(xué)生自練，老師個(gè)別訂正和輔導(dǎo)重點(diǎn)：1、手腳協(xié)調(diào)協(xié)作方面2、重心變換方面難點(diǎn)：學(xué)生初步學(xué)習(xí)塑身操，在協(xié)調(diào)性方面比較欠缺，需勤加練習(xí)才能取得較好成果。三、素養(yǎng)練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：XXXXXXXXXX▲組織教法：1講解練習(xí)要求及動(dòng)作要領(lǐng)2分兩組進(jìn)行，各組成一路縱隊(duì)，依次進(jìn)行3每組25米X2---3組要求：仔細(xì)完成練習(xí)結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形|：××××××××××▲要求：動(dòng)作放松，呼吸調(diào)整。場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：3任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、復(fù)習(xí)基本步伐二、學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1三、素養(yǎng)：速度練習(xí)教學(xué)任務(wù)一、鞏固和改進(jìn)塑身操基本步伐動(dòng)作，提高動(dòng)作嫻熟度。二、通過(guò)學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1，進(jìn)一步駕馭塑身操基本動(dòng)作，逐步提高協(xié)調(diào)實(shí)力。三、加強(qiáng)體能熬煉，提高學(xué)生速度素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中仔細(xì)、主動(dòng)、主動(dòng)支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘組織教法：老師帶操，學(xué)生跟學(xué)練習(xí)隊(duì)形：××××××××××××△▲基本部分塑身操?gòu)?fù)習(xí)步伐動(dòng)作50分鐘（一）組織教法：1動(dòng)作要點(diǎn)提示并示范2老師口令下，集體復(fù)習(xí)3分組練習(xí)(依據(jù)人數(shù)5---8人一組),指定一名學(xué)生負(fù)責(zé)本組練習(xí)4學(xué)生自練，老師個(gè)別訂正和輔導(dǎo)5結(jié)合音樂(lè)練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合11*8：右腳前走4步，后退4步（手臂自由搖擺）；2*8：前吸腿4次（手臂屈肘前抬90°）；3*8：后吸腿4次加L型轉(zhuǎn)身（手臂屈肘前后擺）；4*8:側(cè)并2步后左右側(cè)并步1次（手臂側(cè)平舉打開(kāi)后下拉交叉）。5——8同1——4動(dòng)作，但方向相反。二、素養(yǎng)練習(xí)速度素養(yǎng)150米加速跑3—4次2折返跑20分鐘組織教法:1老師完整動(dòng)作示范2老師講解動(dòng)作要領(lǐng)3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4聽(tīng)口令集體練習(xí)5分組練習(xí)(同上)6學(xué)生自練，老師個(gè)別訂正和輔導(dǎo)重點(diǎn)：幅度、力度方面的表現(xiàn)難點(diǎn)：學(xué)生的動(dòng)作的用力時(shí)機(jī)上把握不準(zhǔn)，老師可以在口令上加以提示。二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1簡(jiǎn)介短跑動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)要求2分組練習(xí)，每組四人3體育委員發(fā)令，老師記時(shí)4每人跑3---4次要求：手臂搖擺有力、加速明顯、全力沖刺留意平安結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形|：××××××××××▲要求：動(dòng)作放松，呼吸調(diào)整。場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：4任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1二、學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合2三、素養(yǎng)：有氧耐力熬煉教學(xué)任務(wù)一、改進(jìn)塑身操基本動(dòng)作組合1，提高動(dòng)作優(yōu)美感。二、學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合2，使學(xué)生進(jìn)一步駕馭塑身操基本動(dòng)作。三、加強(qiáng)體能熬煉，發(fā)展學(xué)生有氧耐力素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中仔細(xì)、主動(dòng)、主動(dòng)支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一熱身操10分鐘組織教法：指定學(xué)生帶操，其他學(xué)生跟學(xué)。練習(xí)隊(duì)形：××××××××××××△▲基本部分一塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合150分鐘一塑身操（一）組織教法：1動(dòng)作要點(diǎn)提示，學(xué)生自我回憶動(dòng)作1分鐘2老師口令下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)3結(jié)合音樂(lè)集體練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分結(jié)束部分學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合21*8:1——4拍曼步，5——8拍轉(zhuǎn)身（手臂自由搖擺）。2*8：前走3步踢腿向前，后退4步（手臂自由擺臂打響指）。3*8：向右后交叉步（手臂側(cè)拉伸2次后擊掌）。4*8：右側(cè)吸腿4次（手臂屈伸擺臂）。5——8同1——4動(dòng)作，但方向相反。二、有氧耐力素養(yǎng)練習(xí)1200或1600米跑一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)20分鐘7分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操基本動(dòng)作組合22老師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4老師以右邊動(dòng)作為例進(jìn)行教學(xué)，對(duì)稱動(dòng)作啟發(fā)學(xué)生練習(xí)完成5學(xué)生練習(xí)⑴分解動(dòng)作練習(xí)⑵完整動(dòng)作練習(xí)聽(tīng)口令集體練習(xí)，由慢～快⑶分組練習(xí)(依據(jù)人數(shù)4---6人一組),指定一名學(xué)生負(fù)責(zé)本組練習(xí)6老師分組檢查動(dòng)作要求：1老師留意引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)協(xié)作難點(diǎn)：動(dòng)作變化較多，老師指導(dǎo)學(xué)生以完整形式練習(xí)。二、素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1老師講解練習(xí)要求2分成兩組進(jìn)行練習(xí)3老師記時(shí)4見(jiàn)習(xí)生另行支配要求：1強(qiáng)調(diào)呼吸及步伐的協(xié)作2速度中等，留意體力合理安排集合隊(duì)形|：××××××××××▲要求：動(dòng)作放松，呼吸調(diào)整。場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：5任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1、2二、學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合3三、素養(yǎng)：腰腹力氣練習(xí)教學(xué)任務(wù)一、改進(jìn)塑身操基本動(dòng)作組合，提高動(dòng)作優(yōu)美感二、使學(xué)生進(jìn)一步駕馭塑身操基礎(chǔ)動(dòng)作三、加強(qiáng)體能熬煉，提高學(xué)生腰腹力氣素養(yǎng)部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)二、徒手操10分鐘要求：主動(dòng)做熱身活動(dòng)動(dòng)作正確幅度大基本部分一、塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1、250分鐘一塑身操（一）組織教法：1老師帶操?gòu)?fù)習(xí)動(dòng)作2老師口令下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)3分排練習(xí)4學(xué)生自練，老師個(gè)別訂正和輔導(dǎo)5選擇學(xué)生帶操要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合31*8：前走4步，彈踢腿2次（前4拍手臂自由搖擺，后4拍立掌前推）2*8：左右側(cè)并步跳向后退4步（手臂側(cè)拉擊掌）3*8：右側(cè)擺腿加1/2曼步，左側(cè)同（手臂斜上/下舉打開(kāi)放于腰際）4*8：左右各1次加2次后吸腿（手臂屈肘前后拉伸）二素養(yǎng)練習(xí)：腰腹肌力氣仰臥起坐俯臥挺身20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操基本動(dòng)作組合32老師示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)3學(xué)生跟學(xué)4聽(tīng)老師口令練習(xí)5學(xué)生分組練習(xí)，老師巡回糾錯(cuò)6學(xué)生自練，老師個(gè)別輔導(dǎo)7由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做8學(xué)生帶領(lǐng)做動(dòng)作9聽(tīng)音樂(lè)集體完成完整動(dòng)作要求：1老師留意引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)重點(diǎn)：動(dòng)作的規(guī)范性難點(diǎn)：動(dòng)作不能規(guī)范到位，必需增加協(xié)助力氣練習(xí)。組織教法：1老師講解練習(xí)要求2分成兩組進(jìn)行練習(xí)3老師記時(shí)4見(jiàn)習(xí)生另行支配要求：1強(qiáng)調(diào)呼吸及步伐的協(xié)作2速度中等，留意體力合理安排二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1簡(jiǎn)介練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)2學(xué)生兩人一組，自行配組31分鐘/組*2組4老師記時(shí)，集體進(jìn)行。要求：動(dòng)作規(guī)范，全力以赴結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：6任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1——32學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1動(dòng)作3素養(yǎng)：速度練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操基本動(dòng)作組合1——32學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，提高學(xué)生速度素養(yǎng)部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分嬉戲：叫號(hào)跑徒手操10分鐘要求：主動(dòng)參及嬉戲基本部分一塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操基本動(dòng)作組合1——350分鐘一塑身操（一）組織教法：1動(dòng)作要點(diǎn)提示，學(xué)生練習(xí)2老師口令指導(dǎo)下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)3老師指出動(dòng)作的錯(cuò)誤之處4老師訂正動(dòng)作5結(jié)合音樂(lè)集體練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1組合一４＊８（一）1—4右腳十字步，1右臂側(cè)舉，2左臂側(cè)舉，3雙臂上舉，4下舉。5—8向后走4步，屈臂自然搖擺。（二）１－４同第一個(gè)八拍，５—８向前走4步。（三）１－6右腳開(kāi)始6拍曼步，1—2右手前舉，3雙手叉腰，4—5左手前舉，6雙手胸前交叉，7—8右腳向后1/2曼步，雙臂側(cè)后下舉。（四）1—2右腳向右并步跳chachacha，屈左臂自然搖擺，3—8左腳向右前方做前、側(cè)、后6拍曼步，3—4手臂前平舉彈動(dòng)2次，5—6側(cè)平舉，7—8后斜下舉。二素養(yǎng)練習(xí)速度素養(yǎng)150米加速跑2折返跑20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范2老師講解動(dòng)作要領(lǐng)3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4老師以右邊動(dòng)作為例進(jìn)行教學(xué)，對(duì)稱動(dòng)作啟發(fā)學(xué)生練習(xí)完成5學(xué)生練習(xí)⑴分解動(dòng)作練習(xí)A下肢動(dòng)作B上肢動(dòng)作C手型⑵完整動(dòng)作練習(xí)聽(tīng)口令集體練習(xí)，由慢～快⑶分組練習(xí)(依據(jù)人數(shù)4---6人一組),指定一名學(xué)生負(fù)責(zé)本組練習(xí)6學(xué)生自練，老師個(gè)別訂正和輔導(dǎo)7由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做要求：1清晰動(dòng)作結(jié)構(gòu)2留意幅度、力度3協(xié)作音樂(lè)節(jié)奏重點(diǎn)：左右方向的駕馭難點(diǎn)：動(dòng)作變化多，要求學(xué)生留意細(xì)微環(huán)節(jié)問(wèn)題。二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1簡(jiǎn)介短跑動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)要求2分組練習(xí)，每組六人3體育委員發(fā)令，老師記時(shí)4每人跑3---4次5每組以競(jìng)賽形式?jīng)Q出排名要求：手臂搖擺有力、加速明顯、全力沖刺留意平安結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：7任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）12學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）2動(dòng)作3素養(yǎng)：柔韌練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1動(dòng)作2了解學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）2動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，提高學(xué)生柔韌素養(yǎng)部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、嬉戲：貼膏藥二、徒手操10分鐘要求：主動(dòng)參及嬉戲徒手操動(dòng)作幅度大基本部分一、塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）150分鐘一塑身操（一）組織教法：1動(dòng)作要點(diǎn)提示，學(xué)生自我回憶動(dòng)作1分鐘2老師口令下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)3抽學(xué)生上前帶操4指出動(dòng)作不足的地方5結(jié)合音樂(lè)集體練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）2組合二４＊８（一）1—4左腳十字步，1左臂側(cè)舉，2右臂側(cè)舉，3雙臂上舉，4下舉。5—8向后走4步，屈臂自然搖擺。（二）１－４同第一個(gè)八拍，５—８向前走4步。（三）１－6左腳開(kāi)始6拍曼步，1—2左手前舉，3雙手叉腰，4—5右手前舉，6雙手胸前交叉，7—8左腳向后1/2曼步，雙臂側(cè)后下舉。（四）1—2左腳向左并步跳chachacha，屈右臂自然搖擺，3—8右腳向左前方做前、側(cè)、后6拍曼步，3—4手臂前平舉彈動(dòng)2次，5—6側(cè)平舉，7—8后斜下舉。二素養(yǎng)練習(xí)柔韌練習(xí)1、踢腿（前、側(cè)）2、前韌帶3、側(cè)韌帶4、站位體前屈20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1動(dòng)作2老師講解、示范動(dòng)作3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4學(xué)生自練，老師指導(dǎo)5學(xué)生分組練習(xí)6由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做7選擇學(xué)生帶操8塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）（1+2）組合練習(xí)要求：1老師留意對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)、練指導(dǎo)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)重點(diǎn)：手臂動(dòng)作的變化難點(diǎn)：學(xué)生在分解動(dòng)作練習(xí)時(shí)表現(xiàn)較好，但在整套練習(xí)時(shí)連接部分簡(jiǎn)單出現(xiàn)中斷狀況，需加強(qiáng)練習(xí)次數(shù)。二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1簡(jiǎn)介練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)2學(xué)生分排組隊(duì)3老師口令指揮練習(xí)要求：動(dòng)作放松，盡量拉伸結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：8任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）22學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）3動(dòng)作3素養(yǎng)：下肢力氣練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1、2動(dòng)作2了解學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）3動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，提高下肢力氣素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘組織教法：指定學(xué)生帶操，其他學(xué)生跟學(xué)?；静糠忠凰苌聿伲ㄒ唬?fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1、250分鐘一塑身操（一）組織教法：1集體協(xié)作音樂(lè)練習(xí)2老師提出正確動(dòng)作的要求3集體練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）3組合三４＊８（一）1—2右腳向右側(cè)滑步，右臂側(cè)上舉，左臂側(cè)平舉，3—4左腳1/2后曼步，雙臂屈臂后擺，5—6左腳向左前方做并步，擊掌3次，7—8右腳向右后方做并步，雙手叉腰。（二）1—2左腳向左后方做并步，擊掌3次，3—4向右前方做并步，雙手叉腰，5—6左腳向左側(cè)滑步，左臂側(cè)上舉，右臂側(cè)平舉，7—8右腳1/2后曼步，雙臂屈臂后擺。（三）1—4右轉(zhuǎn)90°，右腳上步吸腿2次，雙臂向前沖拳、向后下沖拳2次，5—8左腳V字步左轉(zhuǎn)90°，雙臂由右向左水平搖擺。（四）1—4左腿吸腿（側(cè)點(diǎn)地）2次，1雙臂胸前平屈，2左臂上舉，3同1動(dòng)作，4還原，5—8同1—4動(dòng)作，但方向相反。二素養(yǎng)練習(xí)上肢力氣練習(xí)20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）3動(dòng)作2老師講解、示范動(dòng)作3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4學(xué)生自練，老師指導(dǎo)5學(xué)生分組練習(xí)6由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做7選擇學(xué)生帶操8塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）（1+2+3）組合練習(xí)要求：1老師留意對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)、練指導(dǎo)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1簡(jiǎn)介練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)2學(xué)生分組練習(xí)3老師口令指揮練習(xí)要求：動(dòng)作放松，盡量拉伸結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：9任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1--32學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）43素養(yǎng)：耐力練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—3動(dòng)作2了解學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）4動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，提高學(xué)生耐力素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘組織教法：指定學(xué)生帶操，其他學(xué)生跟做。基本部分一塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—350分鐘一塑身操（一）組織教法：1動(dòng)作要點(diǎn)提示，學(xué)生自我回憶動(dòng)作3分鐘2老師口令下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）4組合四４＊８（一）1—2左腳向左側(cè)滑步，左臂側(cè)上舉，右臂側(cè)平舉，3—4右腳腳1/2后曼步，雙臂屈臂后擺，5—6右腳向右前方做并步，擊掌3次，7—8左腳向左后方做并步，雙手叉腰。（二）1—2右腳向右后方做并步，擊掌3次，3—4向左前方做并步，雙手叉腰，5—6右腳向右側(cè)滑步，右臂側(cè)上舉，左臂側(cè)平舉，7—8左腳1/2后曼步，雙臂屈臂后擺。（三）1—4左轉(zhuǎn)90°，左腳上步吸腿2次，雙臂向前沖拳、向后下沖拳2次，5—8右腳V字步右轉(zhuǎn)90°，雙臂由左向右水平搖擺。（四）1—4右腿吸腿（側(cè)點(diǎn)地）2次，1雙臂胸前平屈，2右臂上舉，3同1動(dòng)作，4還原，5—8同1—4動(dòng)作，但方向相反。二素養(yǎng)練習(xí)：耐力20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）4動(dòng)作2老師講解、示范動(dòng)作3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4學(xué)生自練，老師指導(dǎo)5學(xué)生分組練習(xí)6由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做7選擇學(xué)生帶操8塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）（1+2+3+4）組合練習(xí)要求：1老師留意對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)、練指導(dǎo)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1老師講解練習(xí)要求2老師計(jì)時(shí)完成布置的任務(wù)要求：學(xué)生能發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞的精神結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：10任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—4動(dòng)作2體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操成套組合動(dòng)作，提高學(xué)生動(dòng)作節(jié)奏感。2加強(qiáng)體能熬煉，發(fā)展學(xué)生柔韌素養(yǎng)，檢測(cè)學(xué)生柔韌素養(yǎng)和耐力素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘組織教法：指定學(xué)生帶操，其他學(xué)生跟做?；静糠忠凰苌聿伲ㄒ唬?fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—4動(dòng)作10分鐘一塑身操（一）組織教法：1老師口令下進(jìn)行集體復(fù)習(xí)2老師提出要求3正確動(dòng)作練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，有節(jié)奏基本部分二、身體素養(yǎng)測(cè)試1、身高、體重2、肺活量3、坐位體前屈4、立定跳遠(yuǎn)5、臺(tái)階試驗(yàn)60分鐘二素養(yǎng)測(cè)試組織教法：1講解測(cè)驗(yàn)要求2老師組織測(cè)試前打算活動(dòng)要求：仔細(xì)對(duì)待，爭(zhēng)取好成果結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：11任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—42學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）53素養(yǎng)：速度練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操成套組合動(dòng)作，能連貫完成整套動(dòng)作2學(xué)習(xí)駕馭塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）5動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，發(fā)展學(xué)生學(xué)生速度素養(yǎng)部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：要求：集合隊(duì)伍快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘隊(duì)形：**************△要求：1．主動(dòng)做熱身活動(dòng)2．動(dòng)作正確幅度大基本部分一塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—450分鐘一塑身操（一）組織教法：1老師強(qiáng)調(diào)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作要領(lǐng)并示范2老師提示，學(xué)生回憶整套動(dòng)作3老師以手勢(shì)及口令啟發(fā)學(xué)生獨(dú)立完成基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）5動(dòng)作組合五４＊８＊2（一）1—4右腳側(cè)并步跳，4拍時(shí)右轉(zhuǎn)90°，雙臂上舉、下拉，5—8拍左腳側(cè)交叉步，雙臂屈臂前后搖擺，8拍時(shí)上體向左扭轉(zhuǎn)90°，朝正前方，雙臂側(cè)下舉。（二）1—4向右側(cè)并步跳，4拍時(shí)左轉(zhuǎn)90°，雙臂上舉、下拉，5—8拍左腳開(kāi)始側(cè)并步2次，5—6右臂前下舉，7—8左臂前下舉。（三）1—4左腳向前一字步，1雙臂肩上屈，2雙臂下舉，3—4雙臂肩前屈，5—8左右依次分并腿，5—6雙臂上舉掌心朝前，7—8雙手放膝上。（四）1—4左腳向后一字步，1—2手側(cè)下舉，3—4胸前交叉，5—8左右依次分并腿2次，雙臂經(jīng)胸前交叉?zhèn)壬吓e1次，側(cè)下舉1次。第五至八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。二素養(yǎng)：速度練習(xí)1、30米來(lái)回接力跑2、折返跑20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）4動(dòng)作2老師講解、示范動(dòng)作3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4學(xué)生自練，老師指導(dǎo)5學(xué)生分組練習(xí)6由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做7選擇學(xué)生帶操8塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）（1+2+3+4）組合練習(xí)要求：1老師留意對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)、練指導(dǎo)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1老師講解練習(xí)要求及動(dòng)作要領(lǐng)2練習(xí)1：（1）全班分成人數(shù)相等的4路縱隊(duì)，在30米距離處相對(duì)站立（2）學(xué)生在跑完30米距離后，擊掌換后面同學(xué)（3）練習(xí)3次，輸者罰高抬腿10次練習(xí)2：成四組，分組進(jìn)行，折返距離（2）（15米*4）*2組結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：12任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容1復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—52學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）63素養(yǎng)：柔韌練習(xí)教學(xué)任務(wù)1復(fù)習(xí)改進(jìn)塑身操成套組合動(dòng)作，能跟隨音樂(lè)節(jié)奏完成整套動(dòng)作。2學(xué)習(xí)駕馭塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）6動(dòng)作3加強(qiáng)體能熬煉，發(fā)展學(xué)生學(xué)生柔韌素養(yǎng)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分一、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求四、支配見(jiàn)習(xí)生3分鐘集合隊(duì)形：××××××××××××××××××▲要求：集隊(duì)過(guò)程快、靜、齊課中主動(dòng)主動(dòng)，互幫互學(xué)，想練結(jié)合支配見(jiàn)習(xí)生力所能及的活動(dòng)準(zhǔn)備部分一、熱身操10分鐘隊(duì)形：**************△要求：1．主動(dòng)做熱身活動(dòng)2．動(dòng)作正確幅度大基本部分一塑身操（一）復(fù)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）1—550分鐘一塑身操（一）組織教法：1兩人一組自行練習(xí)2在老師口令示范下集體練習(xí)一遍3在音樂(lè)協(xié)作老師示范下集體練習(xí)一遍4在音樂(lè)協(xié)作下集體練習(xí)，老師從旁提示基本部分（二）學(xué)習(xí)塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）6動(dòng)作組合六４＊８＊2（一）1—8右腳開(kāi)始小馬跳4次，向側(cè)向前成梯形，1—2右臂體側(cè)向內(nèi)繞環(huán)，3—4換左臂，5—8同1—4動(dòng)作。（二）右腳開(kāi)始弧形跑4步，右轉(zhuǎn)270°，屈臂自然搖擺，5—8開(kāi)合跳1次，5—6雙手放腿上，7擊掌，8放于體側(cè)。（三）1—4右腳向右前上步后屈腿，1雙臂胸前交叉，2右臂側(cè)舉、左臂上舉，3同1動(dòng)作，4雙手叉腰，5—8右轉(zhuǎn)90°，左腳向前上步后屈腿，手臂動(dòng)作同1—4，但方向相反。（四）1—4右、左側(cè)點(diǎn)地各1次，1右手左前下舉，2雙手叉腰，3—4動(dòng)作相同，但方向相反，5—8右腳上步向前轉(zhuǎn)腳跟，還原，5雙臂胸前平屈，6前推，7同5,8放于體側(cè)。第五至八個(gè)八拍動(dòng)作相同，但方向相反。二素養(yǎng)：柔韌練習(xí)1、把桿練習(xí)2、踢腿3、坐位體前屈20分鐘（二）組織教法：1老師完整示范塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）4動(dòng)作2老師講解、示范動(dòng)作3學(xué)生同老師一起仿照練習(xí)4學(xué)生自練，老師指導(dǎo)5學(xué)生分組練習(xí)6由老師口令指揮，過(guò)渡到跟音樂(lè)做7選擇學(xué)生帶操8塑身操大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)（二）（1+2+3+4）組合練習(xí)要求：1老師留意對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)、練指導(dǎo)2動(dòng)作規(guī)范，到位，有力度3留意音樂(lè)及動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)二素養(yǎng)練習(xí)組織教法：1老師講解練習(xí)要求及動(dòng)作要領(lǐng)2練習(xí)1：學(xué)生將腿擱在把桿壓前、側(cè)韌帶練習(xí)2：全班分8組，聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行踢腿練習(xí)結(jié)束部分一、整理活動(dòng)（放松練習(xí)）二、老師講評(píng)三、宣布下次課內(nèi)容四、布置歸還器材。五、師生再見(jiàn)7分鐘集合隊(duì)形：××××××××××▲學(xué)生集體放松表?yè)P(yáng)好的，指出不足之處場(chǎng)地器材CD若干課后小結(jié)及反思塑身操初級(jí)班教案年級(jí)：本科課目：塑身操課次：13任課老師：陸麗娟教材內(nèi)容一、塑身操觀賞教學(xué)任務(wù)一、通過(guò)塑身操觀賞課教學(xué)，使學(xué)生對(duì)塑身操運(yùn)動(dòng)有進(jìn)一步的相識(shí)，加深對(duì)塑身操運(yùn)動(dòng)的理解。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開(kāi)始部分集合隊(duì)伍，檢