人教版八年級下冊生物831評價自己的健康狀況

評價自己的健康狀況第三章第一節(jié)3調(diào)節(jié)室什么是健康？你有收獲嗎學(xué)以致用你健康嗎?心理測試告訴你調(diào)節(jié)方法試一試評價自己的健康狀況門診部健康屋收獲園4單獨做如實評供參考可保密

門診部我健康嗎？活動一1．我至少有一兩個好朋友。2．我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×10%3．當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?．我至少可以說出三種我做的很好的事情。5．我早上起來感到身體很舒服。6．我至少有一種愛好或特長。7．我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。8．我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9．我的身體很靈活。10．我同男生和女生的關(guān)系都很好。11．我積極參加集體活動。12．當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。13．我的牙齒很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原諒別人的缺點或錯誤。16．我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。17．我大多數(shù)時候感到心情愉快。18．在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19．我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。20．在做事或讀書時，我的注意力很集中。21．我很少覺得疲乏無力。22．當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23．我的食欲很好。24．我對自己的外貌感到滿意。25．我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。健康小測試

健康小測試給自己的健康打分評價參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應(yīng)的項目有：門診部世界衛(wèi)生組織:健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病.一、什么是健康？

健康屋健康的三個層次:

(1)身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常

(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境

(3)社會適應(yīng)能力:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.如何保持身體健康？1、加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生。2、保持愉快心情，積極向上心態(tài)。3、學(xué)會與人相處，維持良好人際關(guān)系。4、營養(yǎng)合理，不做危險活動。有調(diào)查表明，在機(jī)場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。想一想：這份資料說明了什么？讀一讀根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個級：(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意,適應(yīng)能力強,善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。

(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康與社會適應(yīng)是分不開的，保持心理健康的核心是要保持愉快的心情，當(dāng)心情不好，情緒低落時，我們該怎么辦？又該如何保持愉快的心情呢？活動二：情景短劇活動原則：教師提供情景，由學(xué)生進(jìn)行表演，表演過程要體現(xiàn)角色的心理變化及人際交往，并最終給出一條保持愉快心情的方法。

觀眾要求：對每一場景進(jìn)行分析及反思：1、場景中某人物是如何調(diào)節(jié)心情的？是否恰當(dāng)？2、如果你遇到類似的事情，你會怎么做？你是怎么調(diào)節(jié)自己的心情的？場景一：小明表現(xiàn)一直很優(yōu)秀，但他競選班長失敗了。場景二：小明的身材明顯發(fā)胖，有一天，他聽到有同學(xué)在他的背后議論他，并給他起外號。

場景三：小明有兩個好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光鬧矛盾了，小明夾在中間不知道該如何是好。場景四：小明的籃球非常好，可是他卻在一場籃球比賽中輸了。請同學(xué)們總結(jié)出適于自己的保持愉快心情的方法推薦方法1.注意轉(zhuǎn)移法改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事。推薦方法2.合理宣泄法

把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。寫日記推薦方法3.自我安慰法

換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。27想象力決定幸福感調(diào)節(jié)室推薦方法4.意志控制法

用理智的“閘門”去控制不良的情緒。林則徐“制怒”305.情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。

同學(xué)們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。調(diào)節(jié)室塞萬提斯

西班牙偉大文學(xué)家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一《堂吉訶德》，在事業(yè)上取得了巨大的成功。心理咨詢師

心理咨詢師是協(xié)助求助者解決各類心理問題、具有國家人力資源和社會保障部頒發(fā)的從業(yè)資格證書的人，是健管家職業(yè)之一，主要解決人們心理健康問題。心理咨詢師可以從心理學(xué)角度，提供中肯的發(fā)展咨詢，給出相應(yīng)的幫助。課外擴(kuò)展本章小結(jié)(快樂分享)評價自己的健康狀況給你的健康打分健康的定義健康的三個層次轉(zhuǎn)移注意力渲泄煩惱自我安慰保持愉快的心情意志控制法情緒升華法課堂練習(xí)

1．按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種＿＿＿、＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2．＿＿＿＿＿是兒童和青少年心理健康的核心。

3．情緒不好時我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)：①＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿身體上心理上社會適應(yīng)方面心情愉快有意轉(zhuǎn)移話題，分散自己的注意力；把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來；找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?。收獲園學(xué)以致用姓名：_______________健康目標(biāo)：_______________我的計劃：