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文檔簡介

課間操（之一）常練十巧手輕松又健康關(guān)注職業(yè)健康，推廣使用——虎口平擊三十六次。說明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊三十六次。說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。手腕互擊三十六次。說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒?；⒖诮徊婊羧巍Ｕf明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。十指交叉互擊三十六次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。左拳擊右掌心三十六次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞穴。主治：消除疲勞及提神的作用。右拳擊左掌心三十六次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。手背互相拍擊三十六次。說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。搓揉雙耳三十六次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。手掌心互相摩擦六下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)六圈，周而復(fù)始作六次。說明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼睛的經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。課間操（之二）3211-110-20秒1再來一次!1-210-20秒請起立!210-15秒3-左邊8-10秒3請換到另外一邊！3-右邊8-10秒415-20秒5-13-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右邊手臂10-12秒6請換到另外一邊!6-左邊手臂3次10-12秒710秒810秒請坐下，并舉起你的右手！9-右手向上，左手往下8-10秒9請換到另外一邊!8-10秒9-左手向上，右手往下9請把左腿交叉放在右腿上！10-左手，左腿8-10秒10請換到另外一邊!10-右手，右腿8-10秒11-11

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