中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生第1頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月CompanyLogo一體質(zhì)二養(yǎng)生序言第2頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月CompanyLogo

體質(zhì)第3頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)概述體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。第4頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月西醫(yī)中醫(yī)辨證辨病尚未實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診療有效指導(dǎo)臨床，但難以尋找群體規(guī)律體質(zhì)辨識(shí)反映個(gè)體差異實(shí)施群體干預(yù)體質(zhì)辨識(shí)有助實(shí)施個(gè)體化診療及養(yǎng)生第5頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

天人、形神相應(yīng)及整體觀辨證論治,望聞問切“未病”“欲病”“已病”（孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”第6頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月CompanyLogo

治未病第7頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)“治未病”思想都極為重視。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對(duì)這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。第8頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月平和

陰虛質(zhì)

氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)第9頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)的基本特征及辨體施養(yǎng)要點(diǎn)第10頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月CompanyLogo平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療第11頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。第12頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月多食咸，則脈凝泣而變色多食苦，則皮槁而毛拔多食辛，則筋急而爪枯多食酸，則肉胝而唇竭多食甘，則骨痛而發(fā)落第13頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗第14頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括精充氣足神旺第15頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則平補(bǔ)固本，維護(hù)平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人體陰陽，將體質(zhì)維護(hù)在一個(gè)良好的狀態(tài)。第16頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)理方法

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲。第17頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月2起居調(diào)護(hù)《素問·四氣調(diào)神大論》指出："春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。""夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。""秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。""冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。"第18頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)理方法3運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為好。第19頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月4經(jīng)絡(luò)調(diào)理第20頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月5穴位按摩氣海大椎足三里第21頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？

2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？

3.您皮膚或口唇干嗎？

4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？

5.您容易便秘或大便干燥嗎？

6.您面部?jī)娠E潮紅或偏紅嗎？

7.您感到眼睛干澀嗎？

8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？

第22頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月陰虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患習(xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、慢性支氣管炎等病的傾向。第23頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括瘦干熱急缺水第24頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑第25頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰壯水制火第26頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)理方法百合（清熱潤(rùn)肺養(yǎng)陰安神）、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚等

第27頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜蜂蜜蒸百合歸芪燉烏雞銀耳茶第28頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療六味地黃丸-熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）第29頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月注意事項(xiàng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚等。第30頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法睡子午覺吞津練精養(yǎng)生法有氧運(yùn)動(dòng)、滋陰降火可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。第31頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)絡(luò)調(diào)理涌泉太溪（腎經(jīng)穴）三陰交第32頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您手腳發(fā)涼嗎？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？

5.您比別人容易患感冒嗎？

6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？

7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？

第33頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月陽虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、慢性胃腸道疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等病的傾向。第34頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括冷萎松靜怕冷第35頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

成因:先天不足，或病后陽虧。如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。

表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕。性格特征：性格多沉靜、內(nèi)向第36頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則補(bǔ)腎溫陽，益火之源:腎為一身陽氣之根本，用溫陽益火的方法，恢復(fù)腎臟陽氣，消退陰寒。第37頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜谷物類：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等

蔬菜類：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品類：荔枝、桂圓、栗子、核桃等

生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽生長(zhǎng)第38頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月韭菜炒核桃仁八角燜牛腩當(dāng)歸生姜羊肉湯紅茶荔枝湯第39頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月第40頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療金匱腎氣丸—六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）第41頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法日光浴鹽水足浴可練"五禽戲"中的虎戲，以益腎陽強(qiáng)腰骨。第42頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)絡(luò)調(diào)理第43頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩大椎（陽經(jīng)交會(huì)穴）氣海，關(guān)元，脾俞，腎俞《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》曰："陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。"艾灸是補(bǔ)益人體陽氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽效果。第44頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？

2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？

3.您身體上有哪里疼痛嗎？

4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？

5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？

6.您容易忘事（健忘）嗎？

7.您口唇顏色偏黯嗎？

第45頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月血瘀質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。第46頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括暗瘀痛躁長(zhǎng)斑第47頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

成因:先天遺傳，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢而后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)，血行不暢形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。性格特征：煩躁、健忘第48頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。第49頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜

谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等

蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容第50頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月香菇油菜紅花煮墨魚黑豆川芎粥第51頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功效：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀第52頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月注意事項(xiàng)足部保暖。血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保溫能力較差，受寒冷的刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，建議用溫水刷牙，可減少對(duì)牙齦的冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為適宜。第53頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法步行健身法徒手健身操第54頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩氣海血海膈俞第55頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？

2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？

4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？

5.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？

6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）

7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）

第56頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月濕熱質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等病的傾向。第57頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括瘡滯癢煩長(zhǎng)痘第58頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月成因:先天稟賦，或久居濕地、喜食肥甘，或長(zhǎng)期飲酒、火熱內(nèi)蘊(yùn)。表現(xiàn):形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯。性格特征：容易心煩、急躁第59頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散；運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽火。第60頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜谷物類：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食類：鴨肉、兔肉、鯉魚、泥鰍等

蔬菜類：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等

果品類：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等第61頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、薏米-------健脾利濕）綠豆藕泥鰍燉豆腐絲瓜茶桂花茶第62頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月第63頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁第64頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕可選擇中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。可練六字訣中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。第65頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩支溝委中、委陽、陰谷陽陵泉陰陵泉第66頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您腹部肥滿松軟嗎？

4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？

第67頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月痰濕質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患高脂血癥、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等病的傾向。第68頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括痰沉粘穩(wěn)體胖第69頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月成因:先天遺傳，或后天過食肥甘，致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，形成以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和，穩(wěn)重；但也容易情志不暢，抑郁。常自覺胸悶、氣短、乏力，食欲不振，活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐第70頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除；運(yùn)用行氣、化痰、利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁。第71頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜谷物類：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等

蔬菜類：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等

果品類：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等

第72頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月荷葉蓮藕炒豆芽辣椒兔肉山藥冬瓜湯山楂荷葉茶烏龍茶第73頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月第74頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物療法化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪第75頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法可選擇散步、慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的過程，促進(jìn)能量的消耗?？删毩衷E中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。第76頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)絡(luò)調(diào)理第77頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩足太陰脾經(jīng)（自下而上拍至陰陵泉）足陽明胃經(jīng)（足三里自上而下拍）第78頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？

2.您精神緊張、焦慮不安嗎？

3.您多愁善感、感情脆弱嗎？

4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？

5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？

6.您無緣無故嘆氣嗎？

7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？

第79頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月氣郁質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病的傾向。第80頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括愁脹慮弱郁悶第81頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

成因:遺傳，長(zhǎng)期情志不暢，氣機(jī)郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn):形體瘦者居多，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，喜嘆息，或噯氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛。食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘。性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮第82頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用的方法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。第83頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁

肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等第84頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月黃花菜肉餅解郁理氣魚合歡金針解郁湯甘麥大棗茶第85頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗第86頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月情志療法音樂休閑春秋注意保持心情舒暢。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)第87頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)常保持微笑第88頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流?？蛇x用五禽戲中的熊戲。第89頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩彈撥極泉合谷--大腸經(jīng)穴---陽---腑---氣太沖-----肝經(jīng)穴---陰---臟---血第90頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您容易疲乏嗎？

2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？

3.您容易心慌嗎？

4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？

5.您比別人容易感冒嗎？

6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7.您說話聲音低弱無力嗎？

8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？

第91頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月氣虛質(zhì)【易發(fā)疾病】

您有易患感冒、疲勞綜合征、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱等病的傾向。第92頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月體質(zhì)特征概括短感汗怕氣短第93頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或年老氣衰等。表現(xiàn):平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕。性格特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)第94頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)體法則培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾:通過補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵御外邪的能力。第95頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦食譜谷物類：薯類、豆類、粳米、芝麻等肉食類：雞肉、鴿肉、鰱魚、鱔魚等蔬菜類：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等果品類：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等

第96頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月黃芪童子雞燴雙菇第97頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月藥物治療補(bǔ)中益氣湯：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡第98頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)療法呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。適度活動(dòng)。中醫(yī)講“久臥傷氣”，躺的時(shí)間過久也會(huì)導(dǎo)致氣的耗傷，故建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。柔緩運(yùn)動(dòng)、培補(bǔ)元?dú)??？删?六字訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。第99頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月穴位按摩百會(huì)氣海足三里脾俞第100頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.您沒有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？

2.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？

3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？

4.您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等）嗎？

5.您的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？

6.您的皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？

7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？

第101頁，課件共114頁，創(chuàng)作于2023年2月特稟質(zhì)