奇亞籽正確沖泡方法

1/1奇亞籽的正確沖泡方法奇亞籽的正確沖泡方法

沖泡奇亞籽溫水熱水都可以，一般而言10g奇亞籽需加入200ml的溫水，攪拌勻稱，泡發(fā)30分鐘后即可。泡好的奇亞籽口感細(xì)滑沒有異味，可以依據(jù)個人需求加入牛奶、酸奶、蜂蜜等調(diào)味。

奇亞籽的正確沖泡方法

奇亞籽的正確沖泡方法一般取出少量的奇亞籽，加入250毫升的熱水進(jìn)行攪拌，然后呈糊狀就可以使用。

奇亞籽是日常生活中比較常見的一種現(xiàn)象，可以單獨(dú)使用，也可以跟其他谷物搭配同時使用，奇亞籽當(dāng)中含有大量的微量元素，具有促進(jìn)排便的作用，還有美容養(yǎng)顏和掌握血糖的功效。但是在使用奇亞籽的時候，肯定要留意取少量的奇亞籽加入熱水進(jìn)行攪拌，然后就會漸漸的變成糊狀，這樣飲用特別的簡單消化和汲取。

雖然雞鴨子里面的好處和作用有許多，但是在吃的時候要留意量，不行以吃太多。

奇亞籽怎么吃功效好

奇亞籽可以泡水或泡牛奶、搭配麥片或酸奶、磨成粉后吃，可有助于發(fā)揮其功效。

1.奇亞籽原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)，是芡歐鼠尾草的種子。奇亞籽中含有多種養(yǎng)分物質(zhì)，比如大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，除此之外還含有人體必需脂肪酸(α-亞麻酸)、多種抗氧化成分，適量食用對人體有益。

2.奇亞籽的吃法

(1)泡水、泡牛奶：奇亞籽通?？梢灾苯优菟蚺Ｄ坛?，增加飽腹感。因其含有豐富的膳食纖維，非水溶性膳食纖維溶水后體積會變大，所以食用后會產(chǎn)生飽腹感，還具有促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘的功效。

(2)搭配麥片或酸奶：可以和麥片、酸奶等搭配一起吃，讓養(yǎng)分更加均衡。

(3)磨粉：奇亞籽可以磨成粉，加入到面包、餅干的制作中去，作為烘焙食品的添加劑。除此之外，奇亞籽粉可直接加入溫水或牛奶中飲用，或者加入到米飯、粥中食用。

日常適量攝入奇亞籽即可，對于胃腸道功能不好的人來說，多吃可能會導(dǎo)致腹瀉等狀況。

生物學(xué)描述

奇亞，學(xué)名芡歐鼠尾草，屬于唇形科，是一年生的夏季草本植物，其植株高度大多在1～1.5m之間，莖為四邊形上覆白色絨毛。

葉子相互背離生長，邊緣呈鋸齒狀，葉長80到100毫米，寬40到60毫米。枝條末端有花穗，由淺藍(lán)色或白色的花朵組成。奇亞籽為橢圓形，表面光滑有光澤，長度在1.5到2毫米之間。不同種類的奇亞籽顏色有差異，有的是白色，有的是帶有不規(guī)章棕紅色斑點(diǎn)的灰黑色。奇亞由蟲媒授粉，即通過蜜蜂、黃蜂等昆蟲完成授粉過程。

分布與生態(tài)環(huán)境：奇亞生長在熱帶和亞熱帶地區(qū)，海拔從500米到2500米不等。它在生長期不能受到霜凍的干擾。它最相宜在砂質(zhì)土壤培育;但是假如有完善的排水系統(tǒng)，也可以在粘土地生存。由于奇亞是薄荷科植物，自然抗蟲，