生活事件壓力量表

PAGEPAGE4身心壓力反應(yīng)問卷

說明：請將下列最能代表您身體癥狀出現(xiàn)頻率作勾選，并計(jì)算總分?？偡郑?/p>

從未有過很少(六個(gè)月內(nèi)超過一次以上)偶而(每月一次左右)經(jīng)常有(每周一次左右)連續(xù)不斷(每周一次以上)1.緊張性頭痛123452.偏頭痛123453.胃痛123454.血壓增高123455.手腳冰冷123456.胃酸過多123457.淺而急促的呼吸123458.腹瀉123459.心悸1234510.手顫抖1234511.打嗝1234512.喘氣1234513.尿急1234514.手腳出汗1234515.皮膚多油1234516.疲倦/筋疲力竭1234517.氣喘吁吁地1234518.口吃1234519.手發(fā)抖1234520.背痛1234521.頸部僵硬1234522.咬口香糖1234523.磨牙1234524.便秘1234525.胸腔或心臟緊縮1234526.慵懶1234527.翻胃/嘔吐1234528.月經(jīng)煩惱1234529.皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)1234530.心臟砰砰跳1234531.大腸炎1234532.氣喘1234533.消化不良1234534.高血壓12345除工作外對許多事情感興趣1234567891011對工作外的事情幾乎不感興趣【總分說明】13-64分極端B型人格（非常不容易感受壓力）65-90分B型人格（不容易感受壓力）91-103分A型人格（容易感受壓力）104-132分極端A型人格（非常容易感受壓力）C型性格量表（簡式）

若你的狀況符合下面題目，請勾「是」，不符合則勾「否」！1.

你是否能將自己強(qiáng)烈的憤怒自由地表達(dá)出來？是/否2.

不管發(fā)生什么狀況，你都盡力將事情做好，毫無埋怨？是/否3.

你認(rèn)為自己是個(gè)可愛的人嗎？是/否4.

你是否經(jīng)常覺得自己沒有什么價(jià)值，很孤單、被排斥？是/否5.

你滿意自己目前的社交關(guān)系嗎？是/否6.

你有信心能發(fā)揮你的潛能？是/否7.

如果你現(xiàn)在只能再活六個(gè)月，你會把手邊的事情繼續(xù)完成嗎？是/否8.

如果醫(yī)生說你的病已到了末期，你是否有解脫的感覺？是/否

【說明】1.每題理想的答案為：12345678是否是否是是是否

如果你的回答中有兩個(gè)以上與上述理想答案相反，你就很可能是具有C型性格的人。以上結(jié)果并不能取代專業(yè)醫(yī)療人員之意見，若有疑問建議仍應(yīng)盡速尋求專業(yè)醫(yī)師或心理師咨詢。

2.C型性格的心理特征：?不表達(dá)憤怒

?過度分心滿足他人的需要，且過度自我犧牲。

?在團(tuán)體中，合作忍讓，不持己見，順從外在權(quán)威。

3.C型性格面對悲傷與失落之建議：

因失落而產(chǎn)生的悲傷也是很難擺脫的情緒，悲傷不見得都是不好的，事實(shí)上，悲傷是我們從失落的痛苦中痊愈的必經(jīng)歷程，但沮喪卻是負(fù)面的。如果一直反復(fù)地出現(xiàn)沮喪的想法，或是憂郁的心情每天出現(xiàn)且持續(xù)兩周以上時(shí)，就需要尋求專業(yè)人員的協(xié)助。建議你用以下的方法照顧自己哀傷失落的心情：

◎生理層面：

?保持良好衛(wèi)生習(xí)慣與規(guī)律的睡眠?持續(xù)保持運(yùn)動的習(xí)慣?維持原有的休閑活動及娛樂?吃健康、較無負(fù)擔(dān)的食物，少喝咖啡與酒?遠(yuǎn)離抽煙、喝酒或吸毒的人

◎心理層面：

?維持對工作或?qū)W業(yè)的投入?適當(dāng)調(diào)整功課或工作的份量?和你信任的人分享你的感覺?逛逛書局或圖書館，讀一本好書?多與樂觀進(jìn)取的人相處?以寫日記方式記錄自己的心路歷程?照顧你的小動物與植物

◎社交層面：

?保持和朋友的聯(lián)系與分享?參與團(tuán)體活動?不遷怒他人?保衛(wèi)你自己的權(quán)利，但不必要去傷害他人的權(quán)益?照顧你的事情及身邊的人自我傷害意向量表戴俊男·吳信安合編下列的句子，是一些人有時(shí)候會有的一些想法。請誠實(shí)勾填，有那些想法是在過去一個(gè)月中，曾經(jīng)想過的。請?jiān)诿恳粏栴}中，選一個(gè)個(gè)○以v勾填。姓名_______________聯(lián)絡(luò)電話_________________男_____女_____血型_______出生______年______月______日幾乎每天一次每周

二次每周

一次每月

二次每月

一次曾經(jīng)有此想法未曾有此想法01.我想過假如我沒活著會比較好○○○○○○○02.我想過要?dú)⑺牢易约骸稹稹稹稹稹稹?3.我想過我要如何傷害自己○○○○○○○04.我想過何時(shí)我將殺死我自己○○○○○○○05.我想過有關(guān)人死掉的事○○○○○○○06.我曾經(jīng)想過有關(guān)死亡的事○○○○○○○07.我想過怎樣寫自殺通知○○○○○○○08.我想過寫遺囑○○○○○○○09.我想過告訴別人我計(jì)劃殺死自己○○○○○○○10.我想過假如我不和人們在一起，他們會較快樂○○○○○○○11.我想過假若我自殺，別人的反應(yīng)是怎樣○○○○○○○12.我曾經(jīng)希望我已經(jīng)死去○○○○○○○13.我想過要結(jié)束一切是多么簡單的事○○○○○○○14.我想過如果我自殺可能解決我的困擾○○○○○○○15.我想過如果我死掉，別人會更好○○○○○○○16.我希望我有勇氣殺死自己○○○○○○○17.我曾經(jīng)希望我未曾出生○○○○○○○18.我想過假如我有機(jī)會，我會殺死自己○○○○○○○19.我想過人們殺死他們自己的方法○○○○○○○20.我想過殺死我自己，但并沒有做○○○○○○○21.我想過要發(fā)生不好的意外事件○○○○○○○22.我想過生命不值得活下去○○○○○○○23.我想過我的生活太坎坷無法繼續(xù)下去○○○○○○○24.我想過引人注意的方法是殺死自己○○○○○○○25.我想過假若我自殺，人們將認(rèn)清我是值得關(guān)懷的○○○○○○○26.我想過無論我活著或死都沒有人關(guān)心○○○○○○○27.我想過要傷害自己，但不是真的自殺○○○○○○○28.我懷疑我是否有勇氣殺死自己○○○○○○○29.我想假如事情沒改善，我會殺死自己○○○○○○○30.我希望我有自殺的權(quán)利○○○○○○○如何評估：（每一問題每勾選一個(gè)○一分）未曾有此想法＞5分心理健康曾經(jīng)有此想法＞5分需要注意每月一次＞5分需接受諮商每月二次＞5分需接受輔導(dǎo)、咨詢，并每月評估每周一次＞5分需由精神料?？漆t(yī)師處理每周二次＞5分需由精神料?？漆t(yī)師、心理治療師，整個(gè)治療團(tuán)隊(duì)處理幾乎每一天＞5分具嚴(yán)重自殺危機(jī)，需緊急就醫(yī)、求援生活事件壓力量表

生活事件改變與壓力程度表：此為生活事件與壓力程度的測驗(yàn)。請仔細(xì)想想，以下列舉的生活事件在過去一年內(nèi)是否曾經(jīng)發(fā)生，請?jiān)凇赴l(fā)生」欄打「O」并填上分?jǐn)?shù)，將每一項(xiàng)發(fā)生事件的分?jǐn)?shù)全部加起來即為總分?？偡郑?/p>

事件生活事件

事件壓力程度價(jià)值(分?jǐn)?shù))發(fā)生次數(shù)

X分?jǐn)?shù)1.

配偶死亡1002.

離婚733.

分居(婚姻)654.

入獄635.

近親或家庭成員死亡636.

個(gè)人疾病或受傷537.

結(jié)婚508.

被解雇479.

破鏡重圓4510.

退休4511.

家人的健康情形改變4412.

懷孕4013.

性困難3914.

家庭成員增加(新生兒降臨)3915.

事業(yè)再適應(yīng)3916.

經(jīng)濟(jì)狀況改變3817.

好友死亡3718.

換不同的工作3619.

與配偶爭執(zhí)的次數(shù)改變3520.

房屋貸款超過美金一萬元(注：數(shù)額依各地狀況改變)3121.

抵押品贖回權(quán)被取消3022.

工作職責(zé)的改變2923.

子或女離家2924.

與姻親發(fā)生沖突(或有問題)2925.

個(gè)人非凡的成就2826.

妻子開始或停止工作2627.

學(xué)校開始或結(jié)束2628.

生活起居、環(huán)境等的改變2529.

改變個(gè)人習(xí)慣2430.

與上司不合2331.

工作時(shí)間或條件改變2032.

搬家2033.

轉(zhuǎn)學(xué)或重回學(xué)校2034.

改變休閑習(xí)慣1935.

改變宗教活動1936.

改變社交活動1837.

新增小額的貸款1738.

睡眠習(xí)慣改變1639.

家人團(tuán)聚次數(shù)改變1540.

飲食習(xí)慣改變1541.

重要節(jié)日或假期1342.

圣誕節(jié)(新年)1243.

輕微違法(如交通罰單)11

總分分?jǐn)?shù)解釋低于149分風(fēng)險(xiǎn)程度：一般大約有30%的機(jī)會罹患身心疾病。150~299分風(fēng)險(xiǎn)程度：中等大約有50%的機(jī)會罹患身心疾病。300分以上風(fēng)險(xiǎn)程度：較高大約有80%的機(jī)會罹患身心疾病。*原出處為：Holmes,T.H.,&Rahe,R.H.(1967).Thesocialreadjustmentratingscale.JournalofPsychosomaticResearch,11,213-218.兒童青少年壓力量表

說明：在下面所列的人、地或事中，圈選出你所感受到的壓力程度的數(shù)字代號。

Source：Morganett,R.S.,(1990)

壓力來源壓

力

程

度1=沒有壓力2=輕微的壓力3=中等程度的壓力4=很大的壓力5=極度沉重的壓力1.

某個(gè)特定的老師123452.

學(xué)校中的幫派人物123453.

某個(gè)特定的科目123454.

覺得自己沒有其它同學(xué)聰明123455.

害怕失敗123456.

沒能入選某個(gè)校隊(duì)或團(tuán)體123457.

擔(dān)心被同學(xué)愚弄或欺負(fù)123458.

無法達(dá)成父母或師長的期望123459.

擔(dān)心將來無法進(jìn)入好的學(xué)校1234510.

擔(dān)心自己以后不知從事哪個(gè)工作1234511.

擔(dān)心父母會離婚或再婚1234512.

被姐妹或兄弟傷害1234513.

其它家庭成員傷害1234514.

沒有足夠的零用錢或生活費(fèi)1234515.

沒有得到應(yīng)有的注意1234516.

因缺乏管教而易惹麻煩1234517.

沒有得到充分的關(guān)懷與愛1234518.

父母親吵架或打架1234519.

家庭成員的健康狀況欠佳1234520.

自己的健康狀況欠佳1234521.

失去某個(gè)要好的朋友1234522.

沒有足夠的朋友1234523.

遭到某個(gè)朋友的拒絕1234524.

受到某個(gè)朋友的欺騙或背叛1234525.

某個(gè)朋友在背后說我壞話1234526.

感覺不被接受或不受歡迎1234527.

父母不喜歡我的某個(gè)朋友1234528.

我擔(dān)心自己沒有男(女)朋友1234529.

不知如何結(jié)交朋友1234530.

不知該如何維護(hù)自己的權(quán)利12345【總分說明】30~45分孩子感受到適度的壓力，所需要的是父母在情緒上無條件的