【論文】籃球運(yùn)動(dòng)損傷論文籃球運(yùn)動(dòng)論文

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)則缺乏一定認(rèn)識(shí),特別是過度彎曲、過度伸展等超范圍不合理動(dòng)作運(yùn)用使肌體在大運(yùn)動(dòng)量的籃球活動(dòng)中易受到自己和他人的傷害。因此,應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),最終達(dá)到動(dòng)作何力量的定型。規(guī)范化籃球動(dòng)作和規(guī)則意識(shí)不僅可以培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺而且可以防止因動(dòng)作不規(guī)范最終達(dá)到運(yùn)動(dòng)動(dòng)作定型化的趨勢(shì)。在增強(qiáng)籃球技術(shù)動(dòng)作等智力方面的技術(shù)的同時(shí)也要全面發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。只有全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),尤其注意均衡發(fā)展踝關(guān)節(jié)、大腿、足部、膝關(guān)節(jié)、腰部和手腕手掌的力量、柔韌性,并對(duì)容易受傷部位周邊的肌群進(jìn)行專門訓(xùn)練。體育運(yùn)動(dòng)水平越高相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度就大。訓(xùn)練要與比賽看齊,也就是說訓(xùn)練的目的是滿足比賽的需要。發(fā)展耐力素質(zhì),提高抗疲勞能力籃球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練程度是完成各種籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)要根據(jù)每位籃球運(yùn)動(dòng)員的情況設(shè)計(jì)特定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,多利用籃球場(chǎng)進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)都有利于促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面提高。體能較差的隊(duì)員,運(yùn)動(dòng)量增大時(shí),投球命中率就明顯下降。應(yīng)把投籃與身體素質(zhì)結(jié)合起來,在緊張激烈的籃球比賽中,有足夠的體力才能保證投籃命中率的穩(wěn)定。3.5針對(duì)普遍缺乏充分的熱身準(zhǔn)備,建議廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員要轉(zhuǎn)變觀念做好賽前熱身與賽后放松活動(dòng)高?；@球運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練、比賽前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)普遍認(rèn)識(shí)不足和重視不夠。在熱身伸展時(shí)沒有系統(tǒng)性、多樣性的針對(duì)身體不同部位采用不同的練習(xí),對(duì)力量的訓(xùn)練沒有遵循循序漸進(jìn)原則。而正確的熱身對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)是必需的,不重視熱身會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷、狀態(tài)不佳等嚴(yán)重的后果。熱身使籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將到來的激烈的運(yùn)動(dòng)做好身體、精神兩方面的準(zhǔn)備。熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短取決于當(dāng)天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和氣象條件等。熱身的內(nèi)容一般有伸展和跑步練習(xí)等。進(jìn)行熱身要從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度循序漸進(jìn)?；@球是激烈程度很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。賽前預(yù)熱不僅可以使運(yùn)動(dòng)員少受傷害而且能讓運(yùn)動(dòng)員的身體經(jīng)過緩慢調(diào)節(jié)進(jìn)入最佳狀態(tài)?；@球手部動(dòng)作較多,如手部的預(yù)熱不夠,在打球過程中如抖腕動(dòng)作、手指的撥球、小臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作等都會(huì)使手指和手腕受到傷害。經(jīng)過熱身,相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等能力都會(huì)發(fā)揮出來增強(qiáng)籃球比賽效果。4結(jié)語我?；@球運(yùn)動(dòng)員損傷的情況較為嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)損傷主要分布部位為:踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕。運(yùn)動(dòng)損傷主要類型為扭傷、拉傷、撕裂傷、骨折等。籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷原因的為:對(duì)方故意犯規(guī)、舊傷未愈、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、肌肉力量不足身體綜合素質(zhì)不好及肌體疲勞。在這次調(diào)查結(jié)束后要樹立全新的理念:預(yù)防比治療更有重要!我們?cè)谄綍r(shí)的教學(xué)、生活中要采取必要