物業(yè)社區(qū)宣傳-喝水養(yǎng)生

物業(yè)社區(qū)宣傳:喝水養(yǎng)生物業(yè)社區(qū)宣傳：喝水養(yǎng)生

水是維持生命和健康的基本物質(zhì)，成人身體內(nèi)62%是水份，嬰兒體內(nèi)的水份更多。俗話說：“人可以三天不吃飯，但不可以一日不喝水?！奔偃缛梭w失去水分達(dá)到體重的2%時(shí)，會(huì)感到口渴，尿少；失水達(dá)體重的6%時(shí)就會(huì)感到全身無力，抑郁，無尿；失水達(dá)10%則會(huì)出現(xiàn)煩燥不安，眼球內(nèi)陷，皮膚失去彈性，體溫升高，脈搏加快，血壓下降;失水超過體重的20%時(shí)，人就會(huì)死亡。人們都知道喝水的重要性，但對(duì)喝水的細(xì)節(jié)問題仍存在著疑慮，這些問題主要有：

喝什么水最好？原則上是要求飲用水中無有害物質(zhì)，保留了人體所需要的微量元素的礦物質(zhì)，及有生理活性的水。世界衛(wèi)生組織提出的好水標(biāo)準(zhǔn)有七條：

1.無害，無毒，無異味；

2.PH值處于7.1—8.0之間，呈弱堿性；

3.礦物質(zhì)，微量元素比例適中；

4.硬度適中（碳酸鈣含量為50—200毫克/升）；

5.溶解氧適中(7毫克/升)；

6.水分子團(tuán)??；

7.生理功能強(qiáng)（包括溶解力，滲透力，擴(kuò)散力，代謝力等）。

喝水的方法：喝水看似簡單，實(shí)際上有許多細(xì)節(jié)問題值得注意：

1.喝水的量：一個(gè)成年人每天需要2500毫升水才能維持機(jī)體的

水平衡。除了食物中提供的1000毫升水，成人每天還需喝水1500毫升。美國巴特曼博士在《水是最好的藥》一書中提到每人每天要喝8杯水。另一位美國專家提出，在全球氣溫變暖的情況下，需要喝更多的水才能保持健康。

2.喝水的時(shí)間和節(jié)奏：同吃飯一樣，喝水也要養(yǎng)成習(xí)慣，早、中、

晚都要喝上一大杯。尤其是清晨和睡前喝水更顯重要。清晨喝一杯水，可降低血液黏稠度，預(yù)防心血管意外，還有清理腸胃和促進(jìn)新陳代謝的作用，有人甚至稱其為“救命水”。睡前喝水，有預(yù)防尿路感染和發(fā)生心腦血管意外的作用，有人稱之為“平安水”。不要等口渴了再喝水，口渴即表明身體已經(jīng)缺水。一杯水最好是細(xì)細(xì)品，慢慢飲，連續(xù)喝完。隨便喝一口，對(duì)身體無濟(jì)于事。但在人體失水的狀態(tài)下，如果短時(shí)間內(nèi)喝水過多、過快，吸收的水分很快進(jìn)入血液，血液被稀釋，會(huì)引起低鈉血癥，導(dǎo)致細(xì)胞外液的滲透壓下降，大量水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞膨脹而發(fā)生水中毒。嚴(yán)重的會(huì)引起腦水腫，顱內(nèi)壓升高，腎功能衰竭危及生命。一小時(shí)的飲水量以不超過4杯（約一千毫升）為宜。

3.喝水的溫度：從生理的要求來說，水的溫度最好是攝氏30度

以下，開水自然涼到攝氏20—25度，溶于水中的氯氣等減少了一半，而對(duì)人體的微量元素并不減少，水的張力、密度等理化指標(biāo)與細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性相似，具有生物活性，容易透過細(xì)胞膜，改善免疫功能。學(xué)會(huì)科學(xué)喝水，養(yǎng)生自在身邊！

篇2：物業(yè)社區(qū)宣傳:洗澡注意水溫防止皮膚干燥

物業(yè)社區(qū)宣傳：洗澡注意水溫防止皮膚干燥

皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑?。ㄅＦぐ_）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。

對(duì)策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。

冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：

1.洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。

2.洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3.洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4.洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

5.平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

6.在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

篇3：物業(yè)社區(qū)宣傳:端午話粽子

物業(yè)社區(qū)宣傳：端午話粽子

農(nóng)歷五月初五是端午節(jié)，民間有吃粽子的習(xí)慣，傳說是為了紀(jì)念戰(zhàn)國時(shí)期楚國大臣屈原的。公元前340年，愛國詩人、楚國大夫屈原，面臨亡國之痛，于五月五日這天，悲憤地懷抱大石投汩羅江。為了不使魚蝦損傷他的軀體，人們紛紛用竹筒裝米投入江中。以后，為了表示對(duì)屈原的崇敬和懷念，每到這一天，人們便用竹筒裝米，投江祭奠，這就是我國最早的粽子—“筒粽”的由來。后來為怕飯團(tuán)為蛟龍所食，人們想出用楝樹葉包飯，外纏彩絲，發(fā)展成現(xiàn)在的棕子。

從養(yǎng)生學(xué)角度看，粽子也是藥膳的一種。用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。作為食品包裝，其具備天然和無污染的特性，因此,被當(dāng)今營養(yǎng)學(xué)家稱之為“天然綠色食品”。

粽子是主副食一起搭配制作的綜合性食物，現(xiàn)如今的粽子多種多樣，除了傳統(tǒng)的棗粽、八寶粽外，還有肉粽、豆沙粽、板栗粽、咸蛋粽等，有特殊的營養(yǎng)價(jià)值，如大棗補(bǔ)中益氣，栗子補(bǔ)氣健脾益腎，蛋黃富含卵磷脂、維生素A，肉類富含蛋白質(zhì)等，這些都更加豐富了粽子的營養(yǎng)。從中醫(yī)飲食的養(yǎng)生觀點(diǎn)來看，端午節(jié)期間我國已大部分進(jìn)入暑熱夏季，而粽葉具有清熱生津除煩的功效，糯米也有益胃補(bǔ)氣、養(yǎng)血寧神的功效，所以在此季節(jié)食用粽子搭配一些蔬菜或清淡的素湯更合適。但是粽子大都用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖，例如一個(gè)普通的咸肉粽子，熱量約為200-300千卡，所以不宜多食。

篇4：物業(yè)社區(qū)宣傳:粽子配茶講究

物業(yè)社區(qū)宣傳：粽子配茶的講究

端午節(jié)吃粽子是我國民間的傳統(tǒng)習(xí)俗。粽子清香淡雅，軟糯滑膩，口味多樣，頗受大家喜愛。然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性較大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不可貪食。吃粽子的時(shí)候如果喝點(diǎn)茶水，則會(huì)比較有利健康，但是不同的粽子配的茶也是大有講究的：

白粽配花茶：

如果你吃白粽子，可以搭配喝喝玫瑰花茶，它有一股淡淡的清香，還能調(diào)理血液循環(huán)，十分宜人。

甜粽配綠茶：

清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。這兩種茶屬寒性，適合燥熱的甜膩粽。

咸粽配烏龍茶：

咸味的粽子如椒鹽、蛋黃等可配烏龍茶，因?yàn)闉觚埐枋前氚l(fā)酵茶，能襯出咸甜口味的幽遠(yuǎn)口感。

肉粽配普洱茶：

如果吃特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，相配的茶有普洱茶、菊花茶。它們可以去除口感上的油膩。

篇5：花園社區(qū)119消防日宣傳資料

花園社區(qū)“119”消防日宣傳資料

一、消防工作的意義和作用:預(yù)防火災(zāi)和減少火災(zāi)危害，加強(qiáng)應(yīng)急救援工作，保護(hù)人身、財(cái)產(chǎn)安全，維護(hù)公共安全。

二、消防的工作方針、原則、方針：預(yù)防為主、防消結(jié)合。原則：政府統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、部門依法監(jiān)管、單位全面負(fù)責(zé)、公民積極參與

三、消防法是什么時(shí)間實(shí)施的《中華人民共和國消防法》已由中華人民共和國第十一屆全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第五次會(huì)議于20**年10月28日修訂通過，自20**年5月1日起施行。

四、火災(zāi)發(fā)生后，怎樣報(bào)警

向單位和周圍的人群報(bào)警；撥打“119”向公安消防隊(duì)報(bào)警；講清發(fā)生火災(zāi)的單位和個(gè)人的詳細(xì)地址，包括（廠、車間、部室、高層建筑、幾層樓等），講明起火物、火勢情況；講清報(bào)警人姓名及公用電話的號(hào)碼。注意事項(xiàng)：嚴(yán)禁謊報(bào)火警

五、消防的四個(gè)能力

消防“四個(gè)能力”是公安部構(gòu)筑社會(huì)消防安全“防火墻”工程提出的，即：1.提高社會(huì)單位檢查消除火災(zāi)隱患的能力；2.提高社會(huì)單位組織撲救初起火災(zāi)的能力；3.提高社會(huì)單位組織人員疏散逃生的能力；4.提高社會(huì)單位消防宣傳教育培訓(xùn)能力。

六、滅火的基本原理及方法滅火原理：破壞燃燒條件，使燃燒反應(yīng)終止。

1.冷卻滅火法：冷卻滅火法就是將滅火劑直接噴灑在可燃物體上，將可燃物溫度降低到物體的燃點(diǎn)。

2.隔離滅火法：隔離滅火法是將燃燒與附近可燃物隔離或疏散到安全地點(diǎn)，從而使燃燒停止。

3.窒息滅火法：窒息