小學心理健康開學第一課

小學心理健康開學第一課要求無作業(yè)，無考試，無壓力。①準備心理專用筆記本。②主動參加，全身心投入。③不批評、不指責，多欣賞、多鼓勵。你看到的是少女還是老婦？你看到的是少女還是老婦？還有其別人嗎？你看到了什么？你看到了幾種顏色？圖中只有三種顏色，分別是：白、綠及粉紅。但是看起來卻像是有兩種不同的粉紅色，其實是同一種顏色！中間的灰色區(qū)域亮度一樣嗎？答案：是的。誰比較胖？答案：一樣胖內(nèi)部的圓哪個比較大？答案：一樣大視覺游戲：米勒·萊爾錯覺一樣長檢驗心理承受能力的圖片圖片與心理承受力有關，你的心理承受力越強，圖片轉(zhuǎn)動越慢。注視黑點，然后點點頭發(fā)生了什么？圖中有多少個黑點？圖上有幾種動物？十指交叉心理體驗右手大拇指在上的就是偏理性思維，左手大拇指在上的就是偏感性思維。左腦控制右半邊身體，右腦控制左半邊身體，而左腦是抽象思維區(qū)，右腦是形象思維區(qū)，也就是說左腦理性，右腦感性。

左手大拇指在上面闡明你是一種感性的人，做事輕易憑直覺。易動情，別人的言語對你有很大觸動。

右手拇指在上闡明你是一種理性的人，做事愛動腦筋，不沖動，不輕易被別人的語言打動，做事情邏輯性強。請說出下列字是什么顏色的。左右腦沖突：你的右腦嘗試說出顏色，你的左腦堅持閱讀中文。1948年世界衛(wèi)生組織成立時，給人類的健康下了一種具有權威性的定義：“健康不但僅是沒有身體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)?！币弧⒔】档母拍?、智力正常2、情緒健康3、意志健全4、行為協(xié)調(diào)5、人際關系適應6、反應適度7、心理特點符合年齡二、心理健康的內(nèi)容小學一~六年級1、樂于學習。2、能與老師、同學和別人保持良好的人際關系，與人為善，團結(jié)互助。3、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松快樂。4、意志健全，樹立自信。三、心理健康的原則(一)注意異常(二)情緒反應異常(三)學習困難(四)人際關系緊張(五)考試焦急(六)意志單薄，缺乏自信四、不良心理行為體現(xiàn)（一）克服“走神“1、自我提醒法2、統(tǒng)計法3、自我獎懲法（二）情緒反應異常1、換一種想法2、掌握放松技術3、合剪發(fā)泄（三）學習苦難當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也能夠向老師和同學請教。只要努力，就一定能取的好成績。（四）人際關系緊張要關心別人的需要，體會及體諒別人的處境，樂于貢獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，發(fā)明良好而友好的交際氣氛，才會取得良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對將來及前途充斥信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，但是多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，假如為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得別人的信賴；同步，要通情達理樂觀向上，要時時到處了解別人，寬容別人在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。（五）考試焦急（1）自我放松（在音樂伴奏下，選擇一種舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——-下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。后來再有焦急情緒時，就能夠這么慢慢地放松，這么焦急就能夠慢慢地得到緩解。)(2)轉(zhuǎn)移注意力緊張和焦急是因為我們過分關注某一事物所引起的，這種情況下，我們能夠經(jīng)過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦急，例如能夠經(jīng)過聽相聲、看小品、聽音樂等措施，來把我們從緊張焦急的情緒狀態(tài)中解放出來。（3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦急，能夠先閉上眼睛，然后做屢次深呼吸，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像快樂的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這么能夠在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。（