團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(減壓)-調(diào)節(jié)情緒

本文檔頁(yè)眉頁(yè)腳可雙擊一鍵刪除心珅憂本文檔頁(yè)眉頁(yè)腳可雙擊一鍵刪除心珅憂W本文檔頁(yè)眉頁(yè)腳可戒擊一鍵刪除心理輔導(dǎo)本文檔頁(yè)眉頁(yè)腳可戒擊一鍵刪除心理輔導(dǎo)調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒#的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢，變得越來(lái)越輕松。心跳也越來(lái)越慢，越來(lái)越有力。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸越來(lái)越輕松，越來(lái)越深。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個(gè)身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺(jué)不到周?chē)拇嬖诹?，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。六、交流分享：1、今天練習(xí)的方法，你感覺(jué)舒服嗎？是否體驗(yàn)到放松的感覺(jué)？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？3、你是否體會(huì)過(guò)真正放松的感覺(jué)？七、注意事項(xiàng)：1、可以從關(guān)注呼吸開(kāi)始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。2、訓(xùn)練中語(yǔ)氣平和，逐漸地減慢語(yǔ)速。也可事先錄好音播放。3、放松訓(xùn)練時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘?；顒?dòng)八：大團(tuán)圓一、活動(dòng)目標(biāo)：1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動(dòng)，努力為成員留下深刻的印象。2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天。二、活動(dòng)時(shí)間：約40分鐘。三、活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)、室外均可。四、活動(dòng)順序：1、指導(dǎo)者請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過(guò)身體的接觸帶來(lái)溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心；2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會(huì)的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活，留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。五、交流分享1、回憶整個(gè)活動(dòng)，給你留下最深刻影響的是哪一次活動(dòng)或者哪一個(gè)細(xì)節(jié)？2、你覺(jué)得自己最大的收獲是什么？3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈(zèng)言是什么？六、注意事項(xiàng)1、主持人可事先征求成員意見(jiàn)，選出大家共同熟悉的備選歌曲；2、要求每一個(gè)人都