體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì) 體育 七年級(jí) 第一學(xué)期 人教版 武術(shù)

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育七年級(jí)第一學(xué)期人教版武術(shù)單元組織方式重組單元課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1基本動(dòng)作：沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳第十章2起勢、開步雙劈、按掌前推第十章3摟手勾踢、纏腕斬拳第十章4閃身沖拳、彈踢穿頂（勾手彈踢、弓步穿掌）第十章5彈踢穿頂（震腳、上不頂肘）、摜拳戳腳（活步閃身、橫貫戳踢）第十章6橫摜戳腳（架掌釘腳）、閃身砍推（閃身砍掌）第十章7閃身砍推（勾手推掌）、收勢第十章8復(fù)習(xí)整體動(dòng)作第十章9學(xué)習(xí)反向整體動(dòng)作第十章10復(fù)習(xí)正反向整體動(dòng)作第十章二、單元分析（一）課標(biāo)要求以下重要概念和能力：1、教會(huì)學(xué)生“健身長拳”的基本動(dòng)作和套路，讓學(xué)生了解“健身長拳”每個(gè)動(dòng)作的身體形態(tài)、攻防含義和全套動(dòng)作的技法演練。2、在教學(xué)過程中組織學(xué)生練習(xí)“健身長拳”，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)和朝氣蓬勃的尚武精神。3、在教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注我國的民族傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)自己奮勇向上的進(jìn)取精神和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。（二）教材分析1、武術(shù)教材內(nèi)容價(jià)值武術(shù)是我國民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全世界廣泛流行。同時(shí)也是人們生活中的實(shí)用技能，具有健身、防身、修身等多種功能，其內(nèi)容博大精深，豐富多彩，對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行愛國主義和武德教育具有重要作用，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用。長拳是武術(shù)中舒展、快速的拳術(shù)的總稱，也是國內(nèi)外武術(shù)競賽的經(jīng)典項(xiàng)目，演練時(shí)姿勢舒展大方，手腳并用，閃展靈快，節(jié)奏分明。學(xué)習(xí)長拳可以讓學(xué)生感受到武術(shù)的特色，身體運(yùn)動(dòng)方式和基本攻防技法的運(yùn)用，形成端正的身體姿態(tài)，提高上下肢協(xié)調(diào)配合的身體運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)，積極進(jìn)取，尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)，引發(fā)對(duì)我國傳統(tǒng)文化的探究興趣。2、武術(shù)教材的設(shè)計(jì)思路本教材在編寫“健身長拳”動(dòng)作套路時(shí)，考慮到七年級(jí)的絕大多數(shù)學(xué)生沒有武術(shù)基礎(chǔ)，但看到過國內(nèi)外武打影視劇和武術(shù)比賽等情況，為讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中能直觀了解和體驗(yàn)到我國武術(shù)的豐富內(nèi)容，知曉自己的正確身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性，了解武術(shù)的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八極拳、戳腳等數(shù)種影視和比賽中見的傳統(tǒng)拳種特色動(dòng)作，這些動(dòng)作具有直觀的技擊作用，便于引起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。同時(shí)，根據(jù)現(xiàn)在的學(xué)生體能和遇到突發(fā)事件時(shí)自我防衛(wèi)能力差的現(xiàn)實(shí)情況，在“健身長拳”套路中安排了三次閃身防擋的動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)習(xí)閃身躲避傷害，以突出武術(shù)在學(xué)生生活中的實(shí)用性。3、武術(shù)教材搭配建議學(xué)生在熟練掌握基本動(dòng)作技術(shù)和理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，可以靈活運(yùn)用本章學(xué)習(xí)內(nèi)容和田徑、體操、球類等教材相搭配，以達(dá)到興趣和體能互補(bǔ)，便于組織課堂教學(xué)，取得更好的教學(xué)效果。（三）學(xué)情分析初一學(xué)生剛剛跨入少年期，理性思維的發(fā)展還有很有限，他們?cè)谏眢w發(fā)育、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、心理品質(zhì)方面，依然保留著小學(xué)生的許多特點(diǎn)。看問題處在直觀和感性階段，缺乏思考，表達(dá)缺乏思想性，在教學(xué)中應(yīng)多采用完整直觀的示范。他們的自我意識(shí)開始發(fā)展，有了一定的評(píng)價(jià)能力，也開始注意塑造自己的形象。神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力也較差，容易受外界影響。尚武崇德的武術(shù)理念有利于培養(yǎng)他們克服困難和自我約束的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，教師在教學(xué)過程中要注意引導(dǎo)學(xué)生向正確積極的方向思考、發(fā)展。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、能夠充分了解和學(xué)習(xí)武術(shù)健身、防身的知識(shí)，懂得學(xué)習(xí)武術(shù)的意義和價(jià)值，培養(yǎng)對(duì)武術(shù)的興趣，能認(rèn)真、積極、自覺地參與武術(shù)鍛煉。2、通過學(xué)習(xí)，熟練地掌握健身長拳的基本動(dòng)作和套路，在理解健身長拳每個(gè)動(dòng)作的身體形態(tài)、攻防含義和全套的技法演練基礎(chǔ)上，體現(xiàn)武術(shù)的技擊特點(diǎn)和風(fēng)格。3、通過不同形式的學(xué)習(xí)，熟練掌握健身長拳的基本技術(shù)、技能，在練習(xí)過程中發(fā)展靈敏力量等身體素質(zhì)。4、在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中注重武德修養(yǎng)，培養(yǎng)自己勤學(xué)苦練、自尊、自信、尊重和愛護(hù)同伴以及民族自尊心和自信心等優(yōu)良品質(zhì)。（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)第1課時(shí)1.系統(tǒng)的了解和掌握健身長拳基本動(dòng)作：沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。第2課時(shí)1.了解健身長拳的功能和價(jià)值，記住，熟悉動(dòng)作名稱和技術(shù)要領(lǐng)。初步學(xué)會(huì)健身長拳的起勢，開步雙劈、按掌前推動(dòng)作技術(shù)。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高沖拳、彈踢速度。增強(qiáng)下肢力量。3.培養(yǎng)自主意識(shí)，給予堅(jiān)韌不拔的意志品。第3課時(shí)1.基本掌握所學(xué)前三節(jié)動(dòng)作。初步學(xué)會(huì)健身長拳摟手勾踢、纏腕斬拳技術(shù)動(dòng)作，了解纏腕斬拳的攻擊方法。2.發(fā)展身體的靈活性，協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)上下肢力量，提高動(dòng)作的使用性。3.培養(yǎng)積極參與探究，合作學(xué)習(xí)，提高自衛(wèi)意識(shí)，遵守安全事項(xiàng)。第4課時(shí)1.能夠基本掌握所學(xué)的前五個(gè)動(dòng)作，初步學(xué)會(huì)健身長拳閃身沖拳、彈踢穿頂（勾手彈踢、弓步穿掌）技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作名稱，了解閃身沖拳攻防含義。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高閃身、沖拳、彈踢速度，增強(qiáng)下肢力量。3.培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、遵守紀(jì)律的意志品質(zhì)。第5課時(shí)1.基本掌握所學(xué)的前七個(gè)動(dòng)作，感受閃身沖拳的攻技擊法，初步學(xué)會(huì)健身長拳彈踢穿頂（震腳、上步頂肘）、橫摜戳腳（活步閃身、橫貫戳踢）技術(shù)動(dòng)作。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)。3.培養(yǎng)尚武精神，磨練意志，增強(qiáng)民族自豪感。第6課時(shí)1.基本掌握所學(xué)前八個(gè)動(dòng)作，嘗試穿掌頂肘攻防技法，初步學(xué)會(huì)健身長拳橫貫戳腳（架掌釘腳）、閃身砍推（閃身砍掌）技術(shù)動(dòng)作。2.通過身體練習(xí)發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)靈敏力量，素質(zhì)提高沖拳與搓腳速度。3.培養(yǎng)交往與合作學(xué)習(xí)能力，磨練意志，弘揚(yáng)個(gè)性。第7課時(shí)1.基本掌握所學(xué)的前九個(gè)動(dòng)作，學(xué)會(huì)健身長拳閃身砍推中的勾手推掌和收勢動(dòng)作。2.發(fā)展身體協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高沖拳、彈踢速度，增強(qiáng)下肢力量。3.培養(yǎng)交往與合作學(xué)習(xí)能力，磨練意志，弘揚(yáng)個(gè)性和民族自豪感。第8課時(shí)1.基本掌握健身長拳第一段動(dòng)作，初步體現(xiàn)健身長拳基本特點(diǎn)。2.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、速度、靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)上下肢力量。3.磨練意志，培養(yǎng)機(jī)智頑強(qiáng)、持之以恒，講理守信、尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)。第9課時(shí)1.基本學(xué)會(huì)健身長拳第二段的反向動(dòng)作，體驗(yàn)健身長拳套路的完整性。2.發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、耐力素質(zhì)，提高心肺功能。3.培養(yǎng)機(jī)智頑強(qiáng)、持之以恒、講理守信、尚武承德、互相學(xué)習(xí)等優(yōu)良品質(zhì)。第10課時(shí)1.基本掌握競爭長拳全套動(dòng)作，清楚考核標(biāo)準(zhǔn)，能夠熟練套路動(dòng)作，感受到手眼相顧、形神兼?zhèn)洹?2展生調(diào)力、韌素提高肺能。（三）單元作業(yè)目標(biāo)1、通過健身長拳套路動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)武術(shù)的健身、防身的作用，懂得學(xué)習(xí)武術(shù)的意義和價(jià)值，培養(yǎng)對(duì)武術(shù)的興趣，能認(rèn)真、積極、自覺地參與武術(shù)鍛煉。2、通過不同形式的練習(xí)，熟練掌握健身長拳的基本技術(shù)、技能，在練習(xí)過程中發(fā)展靈敏力量等身體素質(zhì)。3、在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中培養(yǎng)尚武崇德的精神和自己勤學(xué)苦練、自尊、自信、尊重和愛護(hù)同伴以及民族自尊心和自信心等優(yōu)良品質(zhì)。（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時(shí)1.掌握健身基本技術(shù)動(dòng)作。2.提高身體協(xié)調(diào)、柔韌、力量等素質(zhì)。3.培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。知識(shí)類技能類體能類課后復(fù)習(xí)第2課時(shí)1.幫助學(xué)生熟練掌握健身長拳的起勢，開步雙劈、按掌前推動(dòng)作技術(shù)。2.提高協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高沖拳、彈踢速度。3.增強(qiáng)下肢力量。技能類課后復(fù)習(xí)第3課時(shí)1.掌握健身長拳摟手勾踢、纏腕斬拳技術(shù)動(dòng)作，了解纏腕斬拳的攻擊方法。2.發(fā)展身體的靈活性，協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)上下肢力量，提高動(dòng)作的使用性。3.培養(yǎng)積極探究，提高自衛(wèi)意識(shí)，遵守安全事項(xiàng)。技能類課后復(fù)習(xí)第4課時(shí)1.熟練掌握健身長拳閃身沖拳、彈踢穿頂（勾手彈踢、弓步穿掌）技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作名稱，知道如何攻防。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高閃身、沖、彈踢速度，增強(qiáng)下肢力量。3.培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、遵守紀(jì)律的意志品質(zhì)。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第5課時(shí)1.掌握感受閃身沖拳的攻技擊法，健身長拳彈踢穿頂（震腳、上步頂肘）、橫摜戳腳（活步閃身、橫貫戳踢）技術(shù)動(dòng)作。熟練掌握前七個(gè)動(dòng)作。2.發(fā)展協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生尚武精神，磨練意志，增強(qiáng)民族自豪感。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第6課時(shí)1.熟練掌握所學(xué)前八個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)穿掌頂肘攻防技能類課后復(fù)習(xí)技法，初步學(xué)會(huì)健身長拳橫貫戳腳（架掌釘腳）、閃身砍推（閃身砍掌）技術(shù)動(dòng)作。體能類2.通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)靈敏力量，素質(zhì)提高沖拳與搓腳速度。3.培養(yǎng)學(xué)生交往與合作學(xué)習(xí)能力，磨練意志，發(fā)展個(gè)性。第7課時(shí)1.復(fù)習(xí)鞏固前九個(gè)動(dòng)作，熟練掌握健身長拳閃身砍推技能類課后復(fù)習(xí)中的勾手推掌和收勢動(dòng)作。體能類2.通過練習(xí)發(fā)展身體協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)，提高沖拳、彈踢速度，增強(qiáng)下肢力量。3.培養(yǎng)交往與合作學(xué)習(xí)能力，磨練意志，增強(qiáng)民族自豪感。第8課時(shí)1.復(fù)習(xí)鞏固健身長拳第一段動(dòng)作，要充分體現(xiàn)健身長課后復(fù)習(xí)拳的基本特點(diǎn)。2.通過反復(fù)練習(xí)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、速度、靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)上下肢力量。3.在練習(xí)中磨練意志，培養(yǎng)機(jī)智頑強(qiáng)、持之以恒，講理守信、尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)。第9課時(shí)1.復(fù)習(xí)鞏固健身長拳第二段的反向動(dòng)作，體驗(yàn)健身長課后復(fù)習(xí)拳套路的完整性。2.通過復(fù)習(xí)發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、耐力素質(zhì)，提高心肺功能。3在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智頑強(qiáng)、持之以恒、講理守信、尚武承德、互相學(xué)習(xí)等優(yōu)良品質(zhì)。第10課時(shí)1.牢固掌握長拳全套動(dòng)作，在演練套路動(dòng)作，感受到課后復(fù)習(xí)手眼相顧、形神兼?zhèn)?，充分了解考核?biāo)準(zhǔn)，能夠按標(biāo)準(zhǔn)要求自己，調(diào)整自己。2.在練習(xí)中發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、力量、柔韌等素質(zhì)提高心肺功能。四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念:堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)、以學(xué)生發(fā)展為中心確保每一位學(xué)生受益。本單元以此為依據(jù)，選擇武術(shù)這個(gè)教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合初一年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)制定了單元學(xué)習(xí)計(jì)劃、目標(biāo)和制作了相對(duì)應(yīng)的作業(yè)目標(biāo)，基本思路如下：學(xué)生學(xué)情分析依據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)要求和理念 選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生學(xué)情分析制定作業(yè)目標(biāo) 制定單元學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)定問題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)五、課時(shí)作業(yè)第1課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：沖拳動(dòng)作方法：兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。左沖拳是左預(yù)備姿勢站立，然后右手不動(dòng)，左手握拳，拳背向上，拳心向下，拳向正前方?jīng)_出，過程中手臂要伸直，拳背與手臂平行，沖拳的過程中閉嘴合牙，肩關(guān)節(jié)微微聳起并靠近左臉，髖關(guān)節(jié)微微向右擰，以保持身體重心的穩(wěn)定，眼睛向前平視。右沖拳的動(dòng)作是和左沖拳的方法一樣的，但是將其換成了右手，只有髖關(guān)節(jié)擰動(dòng)的方向是相反的，其他沒有不同。練習(xí)建議：左右交替10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體重心保持穩(wěn)定，眼睛平視有神。練習(xí)2：推掌動(dòng)作方法：開步站立，兩掌掌心向下抱于腰間。右掌向前推出，前臂內(nèi)旋向前立掌推出，力達(dá)掌根。兩掌交替進(jìn)行。先屈肘，再伸臂，掌面要平，拇指緊扣于掌側(cè)。練習(xí)建議：左右交替10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：挺胸、收腹、直腰，旋腕立掌推出，快速有力，做好擰腰、順肩、沉腕動(dòng)作，力達(dá)掌根。練習(xí)3：頂肘動(dòng)作方法：并步或開步站立，兩掌抱于腰側(cè)，目視前方，右臂內(nèi)旋提至胸前，左拳變掌扶于右拳面，右肘向右側(cè)方頂擊，同時(shí)左掌向右助推，頭向右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)方。頂肘時(shí)，右臂保持水平。你打肘尖。。練習(xí)建議：10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意沉肩，臂端平。練習(xí)4：按掌動(dòng)作方法：兩腿開立，五指成掌自上向下按，掌心向下，力達(dá)掌心。練習(xí)建議：10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：按掌有力度。42.時(shí)間要求30分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳動(dòng)作規(guī)范性2.動(dòng)作技能的舒展性、協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：精氣神好，神型具備，動(dòng)作剛勁有力度良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較干凈及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練了解沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳動(dòng)作要領(lǐng)，為后面的套路學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：起勢動(dòng)作方法：雙手左掌右拳在胸前相合成抱拳禮；隨即，兩手握拳，左掌變?nèi)杆偈栈匮g；同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，不平視左前方。練習(xí)建議：完成動(dòng)作要有“站如松”的身體挺拔直立感覺。單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，完整練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：拳掌變換要準(zhǔn)確，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。練習(xí)2：開步雙劈練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面動(dòng)作連貫練習(xí)，10遍練習(xí)3：按掌前推練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)的動(dòng)作連貫練。習(xí)，練習(xí)10遍2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.起勢、開步雙劈、按掌前推動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第3課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：摟手勾踢動(dòng)作方法：左掌向下，經(jīng)左側(cè)上擺至頭上呈架掌，右掌經(jīng)內(nèi)收向下?lián)С龀晒词?，同時(shí)左腿蹬地站起，右腳勾腳尖輕微屈膝向左斜上方勾踢，目視前方。練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：兩臂動(dòng)作要舒展，勾踢向左斜上方，直腿向前擺。練習(xí)2：纏腕斬拳動(dòng)作方法：左腿屈膝上其右勾手變掌，上百左掌下落至右手腕上，又長外旋，抓握變?nèi)南蛏?，身體向右零轉(zhuǎn)，右腳向右后側(cè)步，正踏左腳左腳掌，隨之收支右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)雙臂用力后喇右拳至腰間，頭向右轉(zhuǎn)，目視右拳，右腿蹬伸，左腳側(cè)上一步，兩腿站直，同時(shí)，左手握拳向左直臂側(cè)展至與肩平圖向左轉(zhuǎn)，目視左拳。練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：場外要畫弧，后拽和展拳要有力，左手搭扶右腕時(shí)要下垂雙肘。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.摟手勾踢、纏腕斬拳動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第4課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：閃身沖拳練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：閃身時(shí)重心放在左腿，兩次沖拳，要連貫有力。練習(xí)2：彈踢穿頂（勾手彈踢、弓步穿掌）練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.閃身沖拳、彈踢穿頂動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第5課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：彈踢穿頂（震腳、上步頂肘）練習(xí)2：摜拳戳腳（活步閃身、橫貫戳踢）練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：右腿戳踢高不過膝，兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)舒展。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.彈踢穿頂、摜拳戳腳動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第6練習(xí)1：摜拳戳腳（架掌釘腳）練習(xí)建議：單個(gè)動(dòng)作練習(xí)5遍，與前面學(xué)習(xí)內(nèi)容連貫練習(xí)，練習(xí)10遍。注意事項(xiàng)：右腿戳踢高不過膝，兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)舒展。練習(xí)2：閃身砍推（閃身砍推）2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.摜拳戳腳、閃身砍推動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第71.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：閃身砍推（勾手推掌）動(dòng)作方法：接上個(gè)動(dòng)作，右腳向前落地成弓步，同時(shí)上體向左擰轉(zhuǎn)，左拳變勾手直臂摟擺之身后，右拳隨之變掌，經(jīng)左手上向前推出，目視右掌。練習(xí)2：收勢（并步抱拳、抱拳、還原直立）注意事項(xiàng)：同起勢。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.閃身砍推、收勢動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第8課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容1：復(fù)習(xí)改進(jìn)健身長拳第一段整體動(dòng)作練習(xí)建議：整套動(dòng)作完整性練習(xí)為主，從頭到尾完成連貫練習(xí)。根據(jù)個(gè)人實(shí)際掌握情況練習(xí)，建議完整練習(xí)6遍。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.整套動(dòng)作規(guī)范連貫2.知曉每個(gè)動(dòng)作的功防含義3.動(dòng)作打出有勁，形神具備，眼神配合好優(yōu)秀：精氣神好，動(dòng)作剛勁有力度，攻防熟練良好：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作較干凈，及格：動(dòng)作較規(guī)范，動(dòng)作軟塌，重心晃動(dòng)待進(jìn)步：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作無力，重心不穩(wěn)自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第9課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容1：復(fù)習(xí)改進(jìn)健身長拳第二段整體動(dòng)作練習(xí)建議：整套動(dòng)作完整性練習(xí)為主，從頭到尾完成連貫練習(xí)。根據(jù)個(gè)人實(shí)際掌握情況練習(xí)，建議完整練習(xí)6遍。162.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形